14 лет девушка или девочка?

Возраст тинейджеров отличается своими нюансами восприятия мира. Подростков полностью захватывают эмоции и чувства, справиться с которыми не всегда удается. Когда приходит первая любовь, хочется поделиться со всем миром этим неведомым ранее чувством. Но часто реакция окружающих на новые волнующие ощущения подростка оставляет желать лучшего. Его либо не понимают, либо высмеивают. Как понравиться девушке, с кем посоветоваться? Эти вопросы мучают юношу день и ночь, не дают спокойно уснуть.

Моя подруга случайно узнала, что ее сын по уши влюбился в одноклассницу. Парень запустил учебу, перестал посещать спортивную секцию и стал таять на глазах. Помочь молодому человеку смог психолог мужчина, просто объяснив ситуацию по-мужски. А могло все закончиться очень плачевно. В статье я расскажу вам, как себя вести, чтобы понравиться девушке, и что делать категорически нельзя.

Вопрос отношений

Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

На самом деле первая влюбленность может прийти намного раньше, чем в подростковом возрасте. Но этот вопрос остро встает только у тинейджеров. Возможно, потому что дело усугубляется гормональной перестройкой в организме. С пятого класса мальчики начинают активно интересоваться девочками, а те, в свою очередь, проявляют интерес к ним. Это вполне естественный и закономерный процесс, заложенный в человеке самой природой.

Однако не всё происходит гладко, и порой вопрос взаимоотношений приобретает слишком драматический характер. Спросить совет у родителей мальчик боится, а старшие братья есть не у всех. В таком состоянии можно натворить много глупостей, усугубив ситуацию еще больше. Если не с кем посоветоваться, нужно читать соответствующую литературу по психологии отношений. Если тексты по психологии кажутся очень трудными и непонятными, нужно читать статьи с соответствующим названием.

Что сделать, чтобы привлечь внимание девушки? Для этого не обязательно совершать героический поступок и рубить головы дракона. Нужно быть интересным и начитанным человеком. Девушкам нравится, когда парни знают больше их самих: это вызывает уважение. Если начитанным человеком стать не получается, тогда нужно брать мускулами: многим девушкам нравятся парни спортивного телосложения с накачанными бицепсами.

На заметку! Чтобы тебя заметили, нужно стать заметным: выделиться из толпы.

Только не следует выделяться запахом пота и грязной одеждой: девушки страшно не любят нерях. Приучи себя следить за своим внешним видом, регулярно принимать душ и надевать свежую рубашку. Мальчикам не обязательно следовать моде и использовать парфюмерию: достаточно быть всегда свежим и аккуратно одетым. Приветливость — тоже обязательное условие для привлечения внимания девушки. Научись красиво улыбаться и излучать флюиды счастья. Дело в том, что хмурый человек отталкивает от себя окружающих, с ним не хочется общаться.

Возраст 12 лет

Как понравиться девушке в 12 лет? Достаточно быть внимательным и вежливым. В этом возрасте мальчики часто задираются, грубят и высмеивают девочек. Им кажется, что таким способом они привлекут к себе внимание. Но это не так. Девушкам не нравятся невоспитанные и грубые мальчики, их привлекают благородные и вежливые кавалеры.

В этом возрасте девочкам нравится читать сказки, в которых принцессы ждут своих принцев. Эти романтические мечты они стремятся воплотить в жизнь, поэтому ищут воспитанных и культурных мальчиков. Если они, конечно, хорошие девочки из приличной семьи. Поэтому если нужно привлечь внимание именно такой девочки, то стоит воплотить в жизнь ее мечту о встрече с благородным принцем — стать им.

На заметку! Чтобы быстро понравиться девочке в 12 лет, нужно заинтересоваться тем, что интересует ее. Общие интересы скрепляют юные сердца.

Если девушка занимается спортом, тогда следует немедленно записаться в спортивную секцию и устанавливать рекорды. Девушки-спортсменки обращают внимание только на тех, кто умеет добиваться спортивных результатов. Если девушка занимается музыкой, тогда следует узнать, какая именно музыка ей по душе. Проявив заинтересованность в этом направлении, можно сблизиться с объектом своего внимания и быстро подружиться.

Возраст 13 лет

Как понравиться девушке в 13 лет? Для этого не следует казаться взрослее своего возраста. В этом большая ошибка юных кавалеров. Девочки в 13 лет хотят видеть рядом с собой веселых и заводных ухажеров, при этом внимательных и вежливых. Чувство юмора в этой ситуации тоже будет кстати, как и положительная энергетика.

Девочкам в этом возрасте нравятся лидеры, но не всем мальчикам это качество доступно. Если не получается стать лидером в классе, нужно попытаться стать им в спортивной секции или другом виде деятельности.

Однако покорить сердце девочки можно проявлением внимания к ней. Донести сумку до подъезда, помочь сделать домашнее задание по алгебре, достать нужную ей книгу — вариантов проявить внимание достаточно. Главное, чтобы исполнилось ее желание. Это очень важно.

Возраст 14 лет

Раньше в этом возрасте молодых людей женили, а сейчас они считаются детьми. Хотя многие уже получили паспорт. Человек чувствует себя совсем взрослым, но почему-то ему мало доверяют. Это сильно выводит из равновесия. Но нужно осознать, что взросло выглядеть — мало. Нужно иметь жизненный опыт, которого в 14 лет быть не может. Поэтому строить из себя взрослого мужчину глупо, но и оставаться ребенком тоже смешно.

Чем можно привлечь внимание юной особы, как понравиться девушке в 14 лет в школе? Нужно постараться выделиться умом, если не получается взять умом — тогда достижениями в спортивной секции. В этом возрасте мальчики уже участвуют в спортивных соревнованиях по единоборствам, это всегда привлекательно для девушек. Чувствовать защиту и опору в лице мужчины — природное желание каждой девушки.

На заметку! В отношениях с девушкой вежливость — превыше всего.

Если одноклассники или парни со двора начинают провоцировать на «похабное» поведение по отношению к девушке, этих советов прислушиваться не следует. Такое отношение быстро оттолкнет приличную девушку, и вернуть ее хорошее расположение будет невозможно.

Полезные советы

Мы выяснили, что самое главное в отношениях с девушками — это вежливость и внимательность. Женщины желают видеть в лице мужчин защитников и помощников, а не хулиганов и разгильдяев. Поэтому вежливость — это первое, чему нужно научиться. Вежливым следует быть всегда: даже если тебя разбудят среди ночи — будь вежливым.

Если ты научишься быть вежливым, это обязательно оценят девушки. Но может случиться так, что приглянувшаяся девушка не ответит взаимностью на твои чувства. В этом случае не нужно ломать дрова и крушить все вокруг: свобода выбора другого человека священна, как и твоя личная. Можно попытаться взять крепость штурмом. Но лучше просто найти другой объект для романтических грез, чем ломать копья и рвать на груди рубашку.

На заметку! Не бойся получить отказ, в этом нет ничего страшного.

Многие парни в подростковом возрасте страшно боятся быть отвергнутыми, их гордость это не может перенести. Но ведь еще в старой песне пели такие слова: «Если к другому уходит невеста, еще не известно — кому повезло». Подумай над этим на досуге. Если что-то исчезает из твоей жизни, то свято место пусто не бывает. Найдется достойная замена, и жизнь вновь заиграет яркими красками.

На заметку! Не пытайся начать отношения со лжи, потом сильно об этом пожалеешь.

Некоторые парни начинают приукрашивать действительность либо свои собственные качества, пытаясь произвести впечатление на девушку. Но ложь всегда раскрывается, и потом вернуть доверие будет невозможно. Поэтому как бы не хотелось блеснуть перед дамой сердца чем-то необычным, не делай этого. Искренность в словах и чувствах важнее любого лживого эффекта. Тебе ведь тоже не понравится, если девушка начнет врать о себе и приукрашивать свои качества.

Подведем итог. Чтобы нравиться девушкам, нужно:

  • опрятно выглядеть;
  • уделать достаточно времени личной гигиене;
  • следить за своим телом, заниматься спортом;
  • иметь общий интерес с понравившейся девушкой (совместное хобби);
  • никогда не врать и не приукрашивать свои достижения;
  • быть искренним и вежливым;
  • быть самим собой, таким как есть;
  • не быть навязчивым;
  • не критиковать свою избранницу.

С чего начать близкое знакомство? Если вы учитесь в одной школе, то вопрос решается легко: совместное выполнение домашнего задания. Можно пригласить девушку на свой день рождения или вместе отправиться отмечать Масленицу. А дальше нужно просто выяснить, чем увлекается избранница, и просто разделить с ней это увлечение. На самом деле ничего сложного в знакомстве нет, если знать правильный алгоритм и не пасовать.

Помните, что девушкам непременно нужно дать выговориться, поэтому им очень нравятся внимательные слушатели. А если вовремя говорить комплименты или просто хвалить рассказчицу, то можно навсегда завоевать ее расположение.

Слушать и хвалить — эта формула общения с девушками никогда не подводит мужчин.

Ни в коем случае нельзя прерывать рассказчицу или зевать во время беседы: доверие будет потеряно навсегда.

Помните, что общение в соцсетях может помочь стать ближе друг к другу. Просмотрите свою страничку, удалите лишнюю информацию. В современный век начинать знакомство можно прямо в соцсети, это намного облегчает дело.

Для родителей свои дети – самые красивые, но добиваются успеха и становятся всемирно-известными лишь немногие. Что это – несправедливость или просто дети и их родители оказались в нужном месте в нужное время? Ведь на самом деле красивых детей очень много, а знаменитыми становятся лишь единицы. И что такое вообще юношеская красота? Во-первых, она выражается в зеркальной чистоте детской души, вся искренность, исходящая от юного человека, и есть его красота. Во-вторых, красота выражается в непосредственности и в умении радоваться мелочам. Только глаза юного человека могут так искренне сиять от восторга окружающего мира!

Давайте вместе посмотрим на топ-10 самых красивых девочек мира 13, 14, 15 лет: рейтинг симпатичных детей из разных стран. Заслуженно ли они входят в этот список и обладают ли теми качествами, которые описаны выше?

Хейли Васкес

Сложно не обратить внимание на миловидную девочку с кучерявыми волосами и карими глазами.

Впервые ее фотографии в сети появились, когда Хейли еще мало что понимала – на тот момент ей было всего три года. С тех пор количество ее подписчиков в instagram стало постепенно расти. Родители выкладывали фотографии своей дочери в стильных образах, и малышку часто называли миниатюрной копией Бейонсе.

Интернет-слава порой помогает добиваться целей и даже исполнять желания! Благодаря известности, Хейли Васкес как-то получила возможность пройтись по красной дорожке на Неделе моды, которая проходила в Ню-Йорке. Девочка увлечена миром моды, любит наряжаться, но в ней нет избалованности.

Лили Чи

Лили Чи – красивая девочка с восточным типом внешности. В ее «кармане» контракты с известными марками: Nike и Levi’s.

Все заработанные деньги родители Лили откладывают на специальный счет, которым девочка сможет воспользоваться по достижению 18-летнего возраста.

Модельная карьера Лили началась неожиданно для нее и ее родителей – она пошла с папой в магазин, где на нее обратил внимание модельный агент. С тех пор на ее счету многочисленные модельные контракты, а также съемки в одном из самых популярных сериалов Marvel, где она сыграла Электру.

Элизабет Хайли

Элизабет Хайли раньше сравнивали с другой (самой красивой) девочкой – Кристиной Пименовой. Внешне они были похожи и девочки почти одного возраста.

Однажды ее мама высказалась по этому поводу: «Я заметила, как моя дочь похожа на Кристину. И поняла, что зря отговаривала Элизабет от идеи стать моделью, говоря ей, что она еще маленькая».

Анн-Мари Эшкрофт решила, что ее дочь тоже сможет найти себя в модельном бизнесе и добиться большого успеха.

Сейчас девочка уже не так сильно похожа на Кристину, но это не отменяет того факта, что она настоящая красавица!

Элизабет мечтает о профессии анестезиолога, знает два языка: французский, английский, увлекается балетом.

Анастасия Авербух

Анастасия Авербух – дочь российского и израильского легкоатлета Александра Авербуха. Анастасия получила звание самой красивой девочки Израиля, где проживает со своими родителями, и, подрастая, она становится все краше.

У Анастасии не только прекрасное лицо, но и пышные, шикарные светлые волосы! Как известно, многие родители, у которых родились красивые дети, стараются извлечь из этого выгоду, привлекая их к модельному бизнесу, но родители Насти даже не думают о том, чтобы заковывать ее в модельные оковы.

Девочка принимает участие в редких фотосессиях, но для нее и ее родителей это скорее развлечение, чем цель жизни. Также Настя занимается бальными танцами и прекрасно учится в школе.

Анастасия Безрукова

Многие ошибаются, считая Анастасию Безрукову родственницей Сергея Безрукова – они просто однофамильцы. Но, по иронии судьбы, девочка снялась в фильме «Млечный путь», где сыграла его дочь.

Анастасия в модельном бизнесе как рыба в воде, уже с 8-летнего возраста. Наравне с Кристиной Пименовой она стала первой российской моделью, снявшейся для Vogue Bambini.

Девочка уже успела засветиться в рекламных компаниях таких брендов, как Pinko, Armani, Liu Jo, Benetton, Moschino.

Джейд Вебер

О модели не так много известно, но кое-что мы смогли найти. Джейд Вебер – модель со светлыми волосами и серо-голубыми глазами. Ее семья имеет французские корни. Внешне Джейд напоминает модель Тилан Блондо.

Девочка проживает в Лос-Анджелесе, и с раннего детства занимается хореографией. Джейд работала с такими брендами как LA Models, Forever 21, Abercrombie и Fitch, H & M, «Someday by Petite Adele» и т. д.

Также она принимала участие в съемках музыкальных клипов.

Лания Грейс

Девочка с интересными глазами Лания Грейс уже с раннего возраста купалась в лучах славы. Дебют Лании состоялся, когда ей было всего три года – внешние данные сразу приглянулись модельным агентствам. Мама привела ее на съемки, где девочка произвела хорошее впечатление.

С трехлетнего возраста она начала сниматься в рекламе, а однажды ее сфотографировал папа на фоне моря и решил отправить снимки в самое крупное агентство. Ответ пришел довольно быстро, осталось только подписать контракт на съемки для серьезных компаний.

Лания Грейс имеет филиппинские и испанские корни, у нее выразительные, зеленые глаза и смуглая кожа. Увлекается серфингом и игрой на скрипке.

Кристина Пименова

Российская модель Кристина воплощает определенный тип красоты: длинные светлые волосы, заостренный подбородок и овальное лицо, прямой аккуратный нос, красивые губы и большие, голубые сияющие глаза.

Модельная карьера началась по инициативе ее мамы – Гликерия прислала фотографию дочери в агентство President Kids. И с тех пор у девочки заключены контракты с модельными домами.

Также известно, что в детстве Кристина Пименова занималась художественной гимнастикой и занимала призовые места на соревнованиях.

По признанию мамы Кристины – Гликерии, изначально ее дочери нравился съемочный процесс, и она воспринимала его как некую игру, и, несмотря на переутомление, девочка с удовольствием позировала долгие часы перед камерой. Помимо этого, девочка попробовала себя и в роли актрисы, она снялась в фильме «Русская невеста».

Сусанна Молчанова

Сусанна Молчанова покорила мир уже в 10 лет. Светлые мягкие волосы, серо-голубые глаза, готовность позировать перед камерой – что еще нужно для качественной фотосессии?

Девочка относится к своей работе, как взрослый человек. За ее плечами десятки фотосессий, участие в таких показах как Fashion Week Russia, NATA for ЦУМ и Mercedes-Benz.

Сусанна любит слушать музыку, но и сама играет на фортепиано. В детстве она занималась художественной гимнастикой, ходила на занятия по актерскому мастерству и выступала во всех школьных постановках.

В будущем Сусанна планирует стать журналистом. Ее кумир: Кара Делевинь, которую она ценит за красоту, веселый нрав и искренность.

Алиса Самсонова

Алиса Самсонова – юная модель из Красноярска. Девочка редко посещает школу, и на это у нее есть причина – дело в том, что она уже несколько лет является востребованной моделью на Западе.

На сегодняшний день у Алисы в портфолио собраны сотни фотосессий для разных брендов. Самсонова снималась для Mischka Aoki, Liu Jo, Monnalisa, Armani Junior.

По версии издания Bright Side, Алиса попала в рейтинг самых красивых детей-моделей всего мира. У девочки впечатляющая внешность, которая мало кого оставляет равнодушным: у нее длинные светлые волосы и бездонные серо-голубые глаза.

Дети, которые решили посвятить свою жизнь профессиональному спорту, очень рано взрослеют. Они с раннего возраста вне дома — сборы, тренировки, соревнования по всему миру. Главным человеком в жизни юного спортсмена становится тренер. Он и за маму, и за папу, и за подружку. А иногда и за … насильника. Так произошло с Настей К., подающей надежды велогонщицей. С 14 лет она находилась фактически в сексуальном рабстве у своего тренера Андрея Шалая.

МЯГКИЙ ПРИГОВОР ДЛЯ ЖЕСТОКОГО НАСИЛЬНИКА

Преступление, которое совершил тренер училища олимпийского резерва Ростова-на-Дону Андрей Шалай по отношению к Насте и к другим своим воспитанницам, уже доказано. Собственно, он уже на нарах. В октябре 2019-го ему был вынесен приговор — 1 год и 9 месяцев колонии-поселения по статье «Принуждение к действиям сексуального характера». А еще запрет заниматься преподавательской деятельностью на 3 года. Почему так мало, вопрос уже не к Насте, а к служителям Фемиды. Следователь, который честно и скрупулезно занимался расследованием дела Шалая, горько заметил: «Наш суд – самый гуманный суд в мире по таким делам». Для Шалая срок скоро закончится. А для Насти может начаться новый ад, ведь это она первой пошла и написала заявление на тренера в полицию.

Естественно, после этой истории из спорта ей тоже пришлось уйти. Хотя были амбиции, олимпийские надежды.

— Я родом из маленького городка в Ростовской области, из очень бедной семьи. Однажды к нам в школу пришел тренер, набирал детей в группу. Меня тоже взяли. Мой первый тренер считал, что я могу быть олимпийской чемпионкой. Я и сама в это верила, олимпийский пьедестал был моей мечтой. Он и уговорил меня поступать в школу олимпийского резерва в Ростове-на-Дону. В итоге в 14 лет я уже начала самостоятельную жизнь вдали от дома. Андрей Константинович Шалай как раз в этой школе и работал. Хотя я видела его еще до переезда на соревнованиях. Но лично мы познакомились на спортивных сборах в 2009 году, когда мне было 14. Это мои первые большие сборы, они длились около сорока дней. На этих сборах Шалай стал моим тренером. И первый эпизод произошел тогда же…

Тренер Андрей Шалай с 14 лет насиловал юную спортсменку, угрожая выгнать из команды.Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

«ЭТО ПРОСТО МАССАЖ. А ТРУСЫ Я СНЯЛ, ПОТОМУ ЧТО ОНИ ПЕРЕЖИМАЮТ КРОВОТОК»

Девушка рассказывает, что сначала все было нормально. Они много тренировались, нарабатывали результаты. Но ближе к концу сборов тренер подошел к ней и сказал, что будет лично делать ей спортивный массаж, так положено, чтобы прорабатывать мышцы.

— Я отказывалась, но он настаивал. Сказал, что он тренер, и он лучше знает, что нужно делать. Он позвал меня в свою комнату, не в массажный кабинет. Потом предложил раздеться и лечь. Я спросила, можно ли оставить шорты, но он сказал, что шорты надо снять. Я осталась в одних трусах. Он начал делать мне массаж и во время процедуры приспустил мне трусы, начал массировать попу. Я попыталась протестовать, но он сказал, что без массажа попы это и не массаж вовсе, и что это необходимо. Мне было очень стыдно. В тот вечер я пришла в общежитие и рассказала все девчонкам. Оказалось, что они тоже прошли через такой массаж и тоже очень смущались. Нам даже говорить про это было как-то неловко.

Спустя какое-то время Шалай вызвал меня на массаж снова. Я легла на кровать и тут он одним резким движением сорвал с меня трусы и зашвырнул куда-то в угол. Это было так неожиданно, что я даже не успела сообразить, что произошло. Я очень испугалась. Помню, что я буквально оцепенела и не могла ни пошевелиться, ни закричать. У меня началась паника: я думала, что хочу убежать, но куда я побегу голая? В здании находились другие спортсмены – мальчики и девочки. Это был бы позор. Физически оказать сопротивление я ему тоже не смогла – несмотря на мой высокий рост, я весила тогда всего около сорока килограмм. Поэтому я впала в ступор. Шалай увидел, что я испугалась и начал меня успокаивать: говорил, мол, я не насильник, не бойся! Не нужна ты мне! У меня есть жена! Я просто сделаю тебе массаж. А трусы я с тебя снял, потому что они пережимают кровоток. Я не знала, как выйти из этой ситуации. Пришлось вытерпеть, сгорая от стыда.

— Ты понимала, что это не нормально? Пыталась кому-нибудь рассказать? Другим девочкам, родителям?

— Я хотела, но в тот момент в моей психике как будто что-то сломалось. И про первый-то раз как-то неудобно было рассказывать, а тут, когда он сорвал с меня белье… Я была просто уничтожена. Еще же он сказал, что теперь, когда видел меня голой, я никуда от него не денусь. Не смогу перейти к другому тренеру. Иначе он всем расскажет, что я «легкого поведения» (впоследствии он повторял это годами), и позор будет не смыть. Все узнают, что я «такая». Мне было очень стыдно. Он внушил мне чувство вины. Как будто я сама виновата в том, что произошло. А я была ребенком, я не могла ничего сделать человеку, от которого я полностью завишу. Потом эти массажи продолжались до конца сборов.

Дальше уже в училище все стало только хуже. Я находилась полностью в его власти. Он контролировал каждый мой шаг, писал смс-ки, следил за мной в соцсетях. Вообще человеку, далекому от большого спорта, сложно понять, на сколько юный спортсмен зависит от своего тренера. Власть тренера практически абсолютна. Ведь рядом нет ни родителей, ни других близких людей. Некому даже пожаловаться, если что. Плюс он знает тебя, как облупленную, все сильные и слабые стороны, подход и вообще все.

Фрагмент переписки с одной из жертв тренера.

— Школа олимпийского резерва — это такое маленькое государство, где все друг друга знают. Неужели никто из других тренеров, учителей, администрации не замечал странного поведения твоего тренера? Тем более, что ты говоришь, он не только с тобой такое вытворял…

— Не просто не замечали, а откровенно закрывали глаза. В 2010-м с Шалаем у нас в училище произошел страшный скандал, об этом судачили все. Одна девочка, тоже его подопечная, написала на него заявление директору, пожаловалась, что он её избил. И ничего не произошло. В полицию даже не обращались. Зато выволочку всей нашей команде устроил Шалай. Он собрал всех и рассказал, что эта девочка к нему сексуально домогалась. Рассказывал, что был шокирован таким поведением юной спортсменки – ведь у него жена и дети. Потом он стал о ней распускать слухи по всему училищу, и преподаватели все как один встали на его сторону. Никто не защитил ребенка. Её затравили. Она была вынуждена забрать документы. И даже после её ухода о ней все время говорили, как о девочке легкого поведения, и о том, как она плохо поступила со своим тренером, пытаясь его оклеветать. Зато, благодаря этой истории, какое-то время эти массажи прекратились. Но, как оказалось, это было затишье перед бурей…

«ПОЛУЧИЛА ФОРМУ И НОВЫЙ ВЕЛОСИПЕД — ОТРАБАТЫВАЙ!»

— Как только улегся скандал, все началось с новой силой, — вспоминает Настя. — Он буквально проходу мне не давал. Говорил, что жить без меня не может, любит, и, якобы, я сама во всем этом виновата, «грязная девочка «легкого поведения». Снова начались эти массажи, угрозы, что если я откажусь, то он расскажет всем, какая я. Но ему явно было мало просто трогать, он хотел большего и уже откровенно меня шантажировал. Даже выдавая мне экипировку и велосипеды для тренировок, говорил, что теперь все это я должна отрабатывать. Сексом. Он и деньги мне предлагал, зная, что я из бедной семьи: «Давай я буду платить тебе зарплату. А ты будешь отрабатывать». Я ни на что не соглашалась. Честно, вообще не понимала, как выйти из этой ситуации, тогда впервые у меня появились мысли покончить с собой, потом они долго меня преследовали, и было несколько реальных попыток суицида. Но до моих 16-ти все же было проще — он еще как-то держался, так как «не нужны проблемы с законом» (так называемый возраст сексуального согласия в России – 16 лет, – авт.). Ну а после дня рождения его уже ничего не останавливало… Моя жизнь превратилась в настоящий ад. Он заставлял меня удовлетворять его сексуальные потребности, а я не видела из всего этого никакого выхода, кроме как на тот свет. Я не могла об этом никому рассказать: ни родственникам, ни друзьям, ни девочкам из команды. Про то, чтобы пожаловаться администрации училища уже не думала – я знала, что всем всё равно. Однажды я наглоталась таблеток и попала в реанимацию. Это было на сборах.

Сообщение от Андрея Шалая своей бывшей подопечной.

— Неужели тебя не спрашивали педагоги, да хотя бы психолог штатный ваш, о том, что произошло?

— Нет, никто ни о чем не спрашивал. Это никого не интересовало. Я просто вернулась к занятиям. В итоге в сексуальном рабстве у Андрея Константиновича я была около 4-х лет. И попытки суицида бывали не раз. Но мне повезло, близкий друг обо всем узнал и помог мне перевестись в другую команду в другой город. Перед уходом я собралась с духом и написала заявления про массаж без трусов на имя директора СДЮШОР.

— И? Была реакция?

— Нет. Для них это оказалось не новостью вовсе. До меня с таким же заявлением была другая девочка. Директор спросила только: «В полицию подавать будешь?». Я сказала – нет. Она ответила: «Ну и все тогда, давай, пока! Счастливой жизни тебе». Я для себя решила тогда, что постараюсь все это забыть и никому не рассказывать. Боялась, что узнают люди, это всё разнесут, пойдут слухи про меня. И еще важно, что Шалай постоянно повторял, что я могу даже не дергаться в сторону правоохранительных органов, так как ничего не смогу доказать. И он продолжал меня преследовать, писать сообщения, угрожать. Я и номера телефона меняла, но он находил их снова и снова. И в соцсетях постоянно терроризировал. Но мне было уже не так страшно, я не видела его каждый день, и я была не одна. Появились в моей жизни близкие люди, готовые помочь. Так или иначе, три года он не оставлял меня в покое. И тут я случайно узнала про программу «Сдай педофила» и подумала, что вот я ушла, вырвалась из этого ада. Но другие девочки же остались. Вдруг что-то с ними происходит дальше? Я решила, что я хотя бы попробую что-то сделать! Приложу все силы. Если получится, то хорошо. Если нет, то я сделала все возможное, чтобы его остановить и спасти других детей.

И Настя позвонила на телефонную линию «Сдай педофила». С этого началось расследование уголовного дела.

ВЕЛ ДНЕВНИК, ГДЕ ОПИСЫВАЛ ВСЕ СВОИ ПОХОЖДЕНИЯ

— Меня сразу же вызвали в Ростов-на-Дону, в Следственный комитет, где я все рассказала. И спустя буквально два месяца Шалая задержали. Конечно, тяжело было снова и снова вспоминать те страшные события. На допросах я плакала без остановки. Но меня как-будто прорвало, я даже маме решилась рассказать обо всем. Нашлись и другие девочки-потерпевшие, я лично знаю о троих. Наши истории очень похожи, действовал он по одной схеме. Но были и такие, которые наотрез отказались свидетельствовать против Шалая, хотя все это он проделывал и с ними. Самое ужасное, что потом выяснилось, что Андрей Константинович вел тайный дневник в «Вконтакте», где описывал все свои любовные похождения с маленькими девочками. И вел он его до последнего, даже когда уже в тюрьме был. Ничего не боялся, получается? Я сама не ходила на процесс, не хотела его видеть вообще. О том, что его посадили, и всего на 1 год и 9 месяцев, узнала от следователя. Получается, скоро он уже выйдет. Я боюсь за себя и за других.

Копия приговора тренера Андрея Шалая.

Суд назначил ему наказание в виде 1 года и 9 месяцев колонии-поселения.

— А руководству училища что-нибудь было? Все-таки столько лет они знали о преступлениях и молчали…

— Нет, ничего. Все остались на своих рабочих местах. Насколько мне известно, никого даже не уволили. Никаких дел по халатности в отношении сотрудников не было. Это странно, конечно. Получается, что в училище, где учится и живет огромное количество юных спортсменов, их некому защитить? Никто не встанет на сторону ребенка, которому и так совершенно не на кого опереться. Я вспоминаю себя и то отчаяние, в котором жила один на один со своим горем. Это ужасно.

Шалай рассказывал и в своих дневниках писал, что он такой не один. Эти тренера-извращенцы из других спортшкол еще и общаются между собой. Мне страшно думать об этом, что вот от таких, как Шалай, прямо сейчас могут страдать девочки по всей стране.

— И возможно им в руки попадет это твое интервью…

— Пусть лучше их родителям, тем, кто отправляет своих детей в такие учебные заведения, отпускает на длительные сборы. Обязательно поговорите со своим ребенком. Объясните, что допустимо в общении с тренером, а что категорически нет. Скажите, что бывают и плохие взрослые, и если что — сразу звони нам! Мы поможем в любом случае. Я сама была таким ребенком, которые абсолютно не понимал, как на такое реагировать, и просто закрылся в себе. Мне некому было доверять, с мамой у нас не очень близкие отношения. В итоге я была в шаге от смерти, не знаю даже, как нашла в себе силы все это пережить и выжить. Молчат те, кто реально просто не видит выхода из ситуации и даже не думает, что им кто-то может помочь.

Девочкам же, которые сейчас подвергаются насилию, хочу сказать, что не надо молчать. Вы не одни, помощь есть, не нужно бояться обращаться к взрослым. Нужно бороться за свою жизнь. Насилие нельзя терпеть. Может быть, после прочтения этой статьи кто-то расскажет родителям, или хотя бы на ту же горячую линию «Сдай педофила» позвонит. Но я уверена, что таких смелых будут единицы, большая часть так и продолжит молчать, вот что страшно.

— Как со спортом у тебя?

— А меня там больше не ждут.

КОММЕНТАРИЙ

Лидер движения «Сдай педофила» Анна Левченко:

Большинство жертв молчат годами. Некоторые — всю жизнь

— В нашем движении существует горячая линия, на которую обращаются жертвы педофилов, — рассказывает лидер движения «Сдай педофила» Анна Левченко. — Пару лет назад написала девушка Настя и рассказала, что многие годы она подвергалась насилию. Дальше несколько месяцев мы помогали ей добиться возбуждения уголовного дела, поддерживали морально и юридически. Насте было очень сложно одной бороться с целой системой , в рамках которой делалось все , чтобы замолчать факты насилия над детьми в большом спорте. Но у нее получилось. Спустя некоторое время, когда тренер уже получил хоть и небольшой , но реальный срок, Настя решилась рассказать всем свою историю и попросила разместить ее на нашем сайте и в прессе. Зачем? Чтобы другие девушки, страдающие от педофилов в большом спорте, знали, что выход есть и можно и нужно обращаться за помощью. Потому что выявлять такие преступления очень сложно. Особенно в сферах, где не принято выносить сор из избы, таких, как большой спорт, например. Сексуальное насилие над детьми – одна из самых табуированных тем не только в России, но и во всем мире. О проблеме педофилии всегда сложно говорить. Латентность по данной категории преступлений — более 80 процентов. Переводя с юридического языка на русский, это значит, что не смотря на то, что о педофилах мы сейчас слышим на каждом углу и постоянно видим в новостях сюжеты – все это только верхушка айсберга. Большинство жертв педофилов молчат годами. А некоторые – всю жизнь. Бывшая велогонщица Настя К., когда-то подающая большие надежды, молчать не стала. Но на то, чтобы набраться смелости и все рассказать у Насти ушли годы.

КСТАТИ

Известные миру секс-скандалы в большом спорте

— В 1999-м году известная советская гимнастка Ольга Корбут дала эксклюзивное интервью американскому журналу National Enquirer. В нём она призналась что ещё в 1972-м году на олимпийских играх была изнасилована тренером Ринальдо Кнышем. После признания Корбут заговорили еще 4 подопечные Кныша. Однако, тренер активно эти обвинения отвергал, заявляет что Корбут ему просто мстит.

— В разгар обвинений против голливудского продюсера Харви Ванштейна заговорила еще одна советская гимнастка украинского происхождения, двукратная олимпийская чемпионка Татьяна Гуцу. На своей страничке в соцсетях на английском языке она написала что ещё 26 на лет назад была изнасилована знаменитым советским гимнастом белорусом Виталием Щербо. Виталий возмутился и подал на Гуцу в суд.

— В 2017-м году за океаном в США спортивной сфере разгорелся громкий в кандал. Олимпийская чемпионка по гимнастике Маккалли Мартуни рассказала о насилии со стороны главного врача сборной Ларри Нассара. Сразу после неё о подобном поведении медика рассказали и другие спортсменки. Всего 140 девушек подали против Нассара заявления. Был суд и экс-главный врач получил 175 лет тюрьмы.

С началом переходного возраста каждая девочка задумывается над тем, как быть красивее в ее возрасте, понравиться мальчикам.

Признаки ухоженности девушки-подростка

Какую девушку можно назвать ухоженной?

Это можно понять по нескольким признакам:

  • Чистая и выглаженная одежда. Наряд должен быть аккуратным, неопрятный внешний вид создает впечатление рассеянности и несобранности.
  • Аромат. Если от девушки вкусно пахнет (туалетная вода, духи, просто запах чистоты), это создает о ней дополнительное приятное впечатление.
  • Чистые волосы и аккуратная укладка. Волосы всегда должны быть в порядке, мыть голову нужно по мере загрязнения и расчесываться несколько раз в день, чтобы волосы не путались.
  • Ухоженные ногти. При общении человек активно жестикулирует, поэтому собеседнику видны его руки и маникюр. Чтобы чувствовать себя уверенно, всегда нужно следить за состоянием ногтей и кожи рук.
  • Приятный запах изо рта. Этот пункт не требует комментариев. Это обыкновенная гигиена и здоровье.
  • Чистая кожа, если макияж, то аккуратный. Быть красивой девушкой в любом возрасте — следить за состоянием своей кожи. Если имеются серьезные проблемы, то их поможет решить специалист-дерматолог или косметолог, выбирать нужно косметолога, имеющего медицинское образование(!). В магазинах представлен ассортимент средств на любой бюджет и вкус. Косметику лучше покупать проверенную, изучать состав и не пользоваться просроченной(особенно это касается тональных средств).
  • Уверенность в себе. Самый важный пункт. Как бы стильно и аккуратно девушка не выглядела, но без уверенности в себе это обесценивается, потому что красота в первую очередь идет изнутри.

Правила ухоженной девушки-подростка в 13-15 лет

Быть красивой девушкой в 13-15 лет — уметь следить за собой, знать достоинства и уметь бороться с недостатками.

В это помогут следующие правила:

  • Следить за гигиеной. Важно принимать душ постоянно, пользоваться бритвой и дезодорантом. Не забывать вовремя мыть голову.
  • Ухаживать за волосами. Маска, бальзам, кондиционер и правильный шампунь — друзья девушки, которая следит за собой. Роскошные и блестящие волосы — это красиво, а правильная укладка дополнит образ и сделает его привлекательнее и опрятнее.
  • Вовремя делать маникюр и педикюр. Аккуратно подпиленные ногти и ухоженная кутикула — очень похвально. В повседневной жизни люди постоянно контактируют при помощи рук, так пусть эта часть тела будет «в форме”.
  • Красивые брови. Ни в коем случае не перещипывать и не слишком ярко их красить. Хватит дорисовать пару волосков, осторожно выщипать лишние, уложить гелем.
  • Следить за своим телом. Занятия спортом помогают оставаться в форме и подкорректировать проблемные места: ягодицы, пресс. Также регулярные тренировки улучшают самодисциплину и здоровье. Сюда же относится и правильное питание: чипсы, кола, картошка фри — не лучшая еда для организма, нужно ограничить ее количество или вовсе вычеркнуть из рациона.

Поэтапные шаги к красивому и стильному образу

Чтобы стать красивее, нужен план. Лучше разделить эту задачу на несколько пунктов для удобства.

Коррекция недостатков фигуры правильной одеждой

Важно помнить, что каждая девушка красива по-своему, независимо от типа фигуры и цифры на весах! Но если есть желание подчеркнуть достоинства или скрыть недостатки при помощи правильной одежды, то есть специальные правила, не обязательно следовать всем, важно выбрать то, что нравится.

Например:

  • Полнота. Можно: Носить вещи с вертикальной полоской, они визуально вытягивают и стройнят. Крупные принты и аксессуары также украсят таких девочек. При помощи поясов и ремней подчеркнуть талию, если она есть. Не стоит: Укороченные брюки будут добавлять такой фигуре еще больше объема, не нужно увлекаться обтягивающими фасонами джинс, полностью одеваться в черные вещи: это банально скучно и не сделает образ интереснее или лучше. Драпировка или воланы так же не подчеркнуть достоинства девушек, а лишь сделают их крупнее.

    Как быть красивой девушкой? Один из способов, правильно выбирать одежду.

  • Излишняя худоба. Можно: Драпировка, воланы, фактурная ткань, многослойность, шарфы, палантины, аккуратная обувь и украшения — это все сделает образ худой девушки привлекательнее. Не стоит: Выбирать слишком свободную или обтягивающую одежду: в обоих случая это недостаток веса только подчеркнет, полуприлегающие вещи — идеальный вариант. Вертикальные принты визуально вытягивают фигуру, не стоит ими увлекаться.

Выбор обуви

Глядя на обувь человека, люди делают вывод о его аккуратности, собранности и ухоженности. Обувь требует постоянного ухода, какими бы модными не были ботинки, но если они грязные, то о красоте речь идти не может.

Во-первых, при выборе обуви обращается внимание на ее удобство: она не должна давить, нога должна чувствовать комфорт. Если не следовать этому правилу, то высок риск отвлекаться на дискомфорт, что мешает сосредоточиться на важных делах.

Во-вторых, для каждого случая — своя пара обуви. На важное мероприятие и праздники стоит надеть туфли, а на долгую прогулку с друзьями — кеды или кроссовки. Все должно быть уместно и аккуратно.

В-третьих, качество. Стоит отдавать предпочтение обуви из натуральных материалов, такая и прослужит дольше, и в носке она комфортнее. Спортивную обувь лучше выбирать в специализированных магазинах, от нее зависит комфорт во время тренировок и вечерних прогулок.

Нужно обращать внимание на аккуратность: не должен быть виден клей, не должны торчать нитки, не должно оставаться следов от легкой деформации. Внимательное изучение обуви часто позволяет сэкономить деньги, которые не оказались потраченными на некачественную обувь.

Также стоит обзавестись базовой обувью, сочетаемой с большей частью вещей: такая обувь чаще всего выполнена в нейтральных или универсальных цветах, без принтов и не привлекает много внимания.

Нельзя точно определить, что нужно каждому конкретному человеку, обувной гардероб необходимо составлять в зависимости от деятельности каждой девушки отдельно: кому-то нужны 3 пары кед, а кто-то жить не может без балеток. Ниже представлены варианты самой простой базовой обуви, чтобы было понятнее, как она выглядит.

Косметика дома и в школе

Быть красивой девушкой в любом возрасте — уметь красиво подать себя, с этим и поможет макияж. Но если не разобраться в этой теме, то есть риск навредить внешнему виду. Косметика — способ это подчеркнуть достоинства и скрыть маленькие недостатки. В юном возрасте очень важно не переборщить с нанесением декоративной косметики.

Базовый набор косметики:

Продукт Для чего нужен Где купить
Тушь для ресниц. Сделает глаза визуально больше, а взгляд выразительнее. Хорошие туши в масс-маркете есть у Vivienne Sabo.
Гель для бровей. Если от природы брови недостаточно выразительные, то гель придаст им цвет и уложит. С ним трудно переборщить, брови всегда будут выглядеть натурально. Можно присмотреться к гелям Essence или Maybelline.
Румяна. Подчеркнут естественную красоту и юный возраст, придадут образу свежесть. Maybelline и nyx за небольшие деньги предлагают очень качественные румяна.
Хайлайтер. Это средство так же сделает образ свежее и создаст красивое сияние. Его наносят на самую выступающую часть скул, на кончик носа, в уголки глаз и над губой. Бюджетные хайлайтеры есть у estrade.
Консилер. Поможет скрыть темные круги под глазами. Наносить нужно треугольником, а затем аккуратно растушевывать. У vivienne sabo, essence, nyx и maybelline есть хорошие масс-маркет средства.
Бальзам для губ. Оттеночный ли прозрачный бальзам увлажнит губы и сделает их привлекательнее. Особенно актуально зимой. Maybelline и Nivea выпускают отличные бальзамы для губ до 200 руб.

Для школы будет достаточно скрыть синяки под глазами, если они есть, слегка подчеркнуть ресницы, нанеся тушь одним слоем, уложить брови и добавить немного румян. Важно создать просто ухоженный и легкий образ, не перегружая лицо. Если в школе нельзя краситься, то можно исключить тушь, вряд ли кто-то заметит наличие такого макияжа.

Первый раз косметику лучше покупать со знающим и разбирающимся человеком, так уменьшается риск купить ненужный или некачественный продукт. Дома нужно ходить без косметики, чтобы кожа отдыхала. А для прогулок с друзьями или торжественного мероприятия можно добавить тени и легкие стрелки.

Пример такого макияжа:

Что поможет стать лучше в 13 лет?

Несколько советов по уходу за кожей лица:

  • Весь уход нужно подбирать под тип кожи: для каждого типа есть свои средства, удовлетворяющие потребностям кожи с ее особенностями.
  • Утром и вечером нужно умываться. Если есть проблемы с кожей, можно прибегнуть к использованию пенок и гелей. Если проблем нет, то подойдет простое контрастное умывание. Ни в коем случае не умываться обычным мылом!
  • Тоник восстановит pH-баланс кожи и удаляет остатки загрязнений. Не рекомендуется пренебрегать этим шагом, но ни в коем случае не нужно использовать тоники со спиртом (его не должно быть ни в одном уходовом средстве)!
  • Далее идет 3-й шаг — увлажнение. Подойдет обычный увлажняющий крем, но если беспокоят покраснения или акне, то можно взять успокаивающий или противокамедонный.
  • Для дополнительного ухода отлично подойдут различные маски: глиняные, тканевые и обыкновенные маски из косметических магазинов. Их делают 2-3 раза в неделю.
  • Пилинг помогает отшелушить ороговевшие частички. Кожа становится чище и мягче.
  • Если есть серьезные проблемы с кожей, стоит обратиться к специалисту, а именно дерматологу или косметологу с медицинским образованием.
  • На коже зачастую отражается то, что человек ест. При акне есть смысл пересмотреть свое питание: исключить сладкое, пряное, мучное, пить больше воды.

Что поможет стать лучше в 14 лет?

Вот несколько способов, чтобы выглядеть лучше:

  • Масло для бровей решит проблему с тонкими волосками, также заставит проснуться задремавшие волосяные луковицы.
  • Прыщи поможет убрать лосьон для проблемной кожи, но стоит избегать спирта в составе.
  • Очень важно всегда высыпаться. В 13 лет нужно спать по 7-9 часов каждый день, чтобы не снижалась продуктивность и не ухудшалось здоровье.
  • Солевые ванночки с йодом укрепят ногти.
  • Позитивные люди всегда притягивают больше внимания. Нужно запастись хорошим настроением.
  • Занятия спортом улучшат физические навыки и поднимут настроение так же как шоколадка.
  • Контрастный душ разбудит по утрам, а еще это очень полезно.
  • Перед выходом на улицу всегда нужно наносить крем с spf защитой.
  • Избегать мытья головы слишком горячей водой, она их портит.
  • Джинсы с завышенной талией сделают ее меньше.
  • Глиняные маски для лица хорошо очистят поры, но нельзя их держать после того, как они засыхают, стоит смывать через 7-15 минут после нанесения.
  • Всегда нужно покупать нижнее белье в размер. Чашка должна быть заполненной и не давить, лучше снять мерки и определить свой размер.
  • Нанесение хайлайтера в уголок глаза сделает вид более отдохнувшим.
  • Не трогать лицо руками! Если есть желание убрать жирный блеск, лучше воспользоваться матирующими салфетками: они хорошо убирают блеск, не стирая макияж.

Что поможет стать лучше в 15 лет?

Быть красивой девушкой в этом возрасте — не только выглядеть привлекательно, но и быть красивой изнутри:

  • Важно быть в хорошем настроении. Всем нравится общаться с позитивными людьми, которые не будут постоянно говорить об ужасной жизни. Маленький лайфхак: если кажется, что все плохо и хорошее не происходит, нужно попробовать вести дневник благодарности. Каждый вечер записывать в блокнот как минимум 5 вещей, которые сделали день лучше. Со временем придет осознание того, что жизнь налаживается, и настроение изменится.
  • Любовь к себе. При всех недостатках внешности и характера люди находятся вместе с собой всю жизнь. Гораздо проще и правильнее будет любить себя, чем всю жизнь ненавидеть. На отдельный листок рекомендуется выписать все свои недостатки, а рядом указать по 2 и больше достоинств, это должно улучшить самооценку. Если что-то можно исправить, то непременно нужно этим заняться. Заботиться о себе очень важно в любом возрасте.
  • Саморазвитие. Помимо школьных предметов в мире много другой интересной и познавательной информации: книги, фильмы, хобби. Человек, имеющий свое занятие: он любит путешествовать или рисовать, петь или танцевать, проводить эксперименты в химической лаборатории или углубленно заниматься историей — все эти занятия и многие другие делают личность интереснее для окружающего мира. С таким человеком можно поговорить на интересные темы, он занят собой и этим привлекает внимание.

Решение проблемы лишнего веса

Чтобы решить эту проблему, понадобится:

  • Правильное питание. Если у человека есть проблема лишнего веса, то он, скорее всего, не следит за питанием (не относятся случаи заболеваний, из-за которых у человека избыточный вес!). Нужно исключить из рациона вредную пищу: конфеты, бургеры, газированные напитки, картошку фри и прочий фаст-фуд. Вместо этого добавить больше овощей и фруктов: в них много витаминов, полезных для человека, а особенно в юном возрасте, когда организм растет. Можно уменьшить количество потребляемых калорий, рассчитать его помогут различные калькуляторы в интернете или врач.
  • Избегание диет. Они не приведут ни к чему хорошему, а также заставят организм работать в экстремальных для него условиях. Все сброшенные кг вернутся в повышенном объеме спустя время. Когда организм недополучает необходимые вещества, а потом ему снова их дают, то он думает, что ситуация может повториться, и начинает накапливать их в виде жира. Примерно так и работают все диеты. Достаточно устроить дефицит калорий, употребляя при этом все нужные витамины.
  • Занятия спортом. Для похудения спорт подходит просто отлично. Сжигается жир, растут мышцы. Вес может не измениться, но внешне результат будет очень заметен. Это происходит из-за того, что жир весит меньше, чем мышечная ткань. Для жиросжигания превосходно подходят кардио-тренировки, например, бег. А нарастить мышцы поможет фитнес.
  • Время. Качественные изменения с телом не произойдут за день. Здесь нужно много времени, необходимо запастись терпением, но результат оправдает приложенные усилия. Тренировки и питание имеют накопительный эффект. От времени занятий зависит результат.

Упражнения для осанки

Красивая осанка — очень важный элемент для здоровья девушки в любом возрасте. Осанка поможет быть уверенней и привлекательней.

Выработать ее помогут несложные упражнения:

  • Во время ходьбы представлять, что нить тянет макушку вверх.
  • 5 мин ежедневно ходить с книгой на голове. Если становится слишком легко, можно увеличить количество книг и разнообразить действия.
  • В положении сидя копчик и лопатки должны соприкасаться со спинкой стула, спина должна оставаться в правильном положении.
  • Разводить руки максимально в стороны, соприкасаясь лопатками. Повторять несколько раз.

Для качественного эффекта следует заниматься систематически.

Упражнения для красивой фигуры

Упражнения для пресса:

  • Ножницы. Руки вдоль тела прижаты к полу. Приподнять ноги, вверху выполнить скрещивающие движения. Во время выполнения поясница прижата к полу. Чем ниже опущены ноги, тем больше нагрузка на нижний пресс.
  • Велосипед. Руки за голову. Выполнять такие движения, будто нужно крутить педали велосипеда, верхняя часть тела пытается оторваться. Выдох на скручивании.

Упражнения для ягодиц:

  • Приседание «плие”. Встать ровно, спина прямая, подбородок приподнят. Ноги слегка шире плеч, носки стоп наружу, руки свободно вдоль тела. В максимальной точке присяда ноги образуют прямой угол.
  • Ягодичный мостик. Лечь свободно, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Колени под прямым углом. Ягодицы отрываются от пола, опираясь на стопы.

Упражнения для ног:

  • Зашагивания на платформу. Встать на платформу сначала одной ногой, а потом приставить другую. За один подход постоянно вставать на платформу сначала одной и той же ногой.
  • Подъем на носки. Встать ровно, плечи назад, подбородок приподнимается. Руки на пояс, встать на носочки. Задержаться вверху на несколько секунд.

Теперь понятнее, как быть лучше в 13-15 лет. Но девушка должна делать это в первую очередь для себя, а не для кого-то. Окружающие любят тех, кто ценит себя и заботится о себе.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о том, как быть красивой девушкой

7 правил, чтобы стать ухоженной и красивой: