200 калорий это сколько

200 калорий – это сколько?

Всех тех, кто ведет здоровый образ жизни, занимается спортом, следит за своим питанием или только собирается изменить вредные привычки на полезные, наверняка заинтересует серия снимков «200 калорий на тарелке».

Сотрудники портала wiseGEEK сняли самые разнообразные продукты на одинаковой посуде – на тарелке диаметром двадцать шесть сантиметров и в миске диаметром шестнадцать сантиметров.

Здесь и мука, и сладости, и овощи, и леденцы, и фастфуд. Эти картинки – не просто пища. Это пища для размышления: что съесть на ужин? что выбрать на десерт? что стоит исключить из меню? хорошо ли все есть с кетчупом?

Итак, вот только несколько примеров: 200 калорий – это почти полтора кило сельдерея, в два раза меньше сладкого перца, 588 грамм брокколи и почти столько же мини-моркови или дыни. Это два стакана Coca Cola по 250 мл, 333 мл цельного молока, 60 мл ликера Бейлиз (не зря алкоголь недопустим в диетах!) около двухсот грамм кетчупа, примерно три яйца, один авокадо, четыре ломтика льняного хлеба, половинка чизбургера, четыре леденца (68 г), всего 34 грамма жареного бекона и столько же арахисового масла.

А что выберете вы для своей тарелки?

Набор тарелок, Zak!designs
1 889 руб.

Тарелка, Zak!designs
790 руб.

Пиала, Tassen
1 700 руб.

Немало людей, собирающихся похудеть, соблюдают жесткие диеты, которые иногда требуют особого контроля за количеством потребленных калорий. Однако как определить, сколько содержится энергетических единиц в любимой пище на глаз?

Небольшая группа энтузиастов сняла любопытное познавательное видео, которое наглядно демонстрирует, как выглядят 200 калорий разных продуктов.

Чтобы решить задачу самоконтроля в потреблении еды без чрезмерных усилий, и было создано видео This Is 200 Calories («Это — 200 калорий»). Ролик в доступной форме объясняет зрителям, как на глаз определить необходимое количество калорий, которые содержатся в разных продуктах: от брокколи до пирожных, от чипсов до молока. Поскольку тематика видео касается широкого круга аудитории, ролик, размещенный в сети YouTube из аккаунта AsapSCIENCE, уже просмотрели более 2,5 миллиона неравнодушных к «калорийной» теме пользователей.

Замысел научно-популярной короткометражки прост: показать, как выглядят 200 килокалорий в перерасчете на обычные продукты, которые человек потребляет едва ли не ежедневно.

В конечном итоге, сравнивая разнообразные продукты питания, можно составить ежедневное меню и уберечь себя от переедания. Например, яблоки имеют низкую энергетическую ценность, поэтому, чтобы набралось 200 килокалорий, следует съесть немалую тарелку нарезанных фруктов. А вот что касается сыра, то будет достаточно и двух небольших кусочков — 200 килокалорий сыра окажется недостаточно даже на закуску к бокалу вина, в то время как 200 килокалориями брокколи можно наесться даже вдвоем. Или другой пример: для того, чтобы потребить 200 килокалорий, можно выпить пару десятков чашек черного кофе, однако всего пара глотков кофе с добавлением сливок и сиропа уже перевалит за этот порог.

Калории калориям рознь — некоторые высококалорийные продукты намного полезнее, чем низкокалорийные. Так, например, молоко оказывается гораздо калорийнее кока-колы, однако полезных веществ в нем неизмеримо больше, а белый хлеб почти в два раза менее калориен, чем черный, но зато последний значительно богаче необходимой для пищеварения растительной клетчаткой.

Среднестатистическое количество ежедневного потребления килокалорий — 2000-2700 единиц. Согласно предложенной схеме как раз и можно составить свой «рациональный рацион» — сбалансированный и витаминизированный, энергетическая ценность которого не превышает нормы.

Наглядно 200 килокалорий:

1. Сельдерей 1425 г = 200 ккал

2. Сладкий перец 740 г = 200 ккал

3. Брокколи 588 г = 200 ккал

4. Морковь 570 г = 200 ккал

5. Дыня 553 г = 200 ккал

6. Coca Cola 496 мл = 200 ккал

7. Красный лук 475 г = 200 ккал

8. Яблоки 385 г = 200 ккал

9. Консервированный зеленый горошек 357 г = 200 ккал

10. Цельное молоко 333 мл = 200 ккал

11. Киви 328 г = 200 ккал

12. Консервированная кукуруза 308 г = 200 ккал

13. Виноград 290 г = 200 ккал

14. Кетчуп 226 г = 200 ккал

15. Копченая индейка 204 г = 200 ккал

16. Бальзамический уксус 200 мл = 200 ккал

17. Клубничный йогурт 196 г = 200 ккал

18. Консервированные черные бобы 186 г = 200 ккал

19. Яйца 150 г = 200 ккал

21. Макароны (отварные) 145 г = 200 ккал

22. Авокадо 125 г = 200 ккал

23. Консервированный тунец в масле 102 г = 200 ккал

24. Мюсли ванильные с клюквой 55 г = 200 ккал

25. Цельнозерновой хлеб 90 г = 200 ккал

26. Курага 83 г = 200 ккал

27. Чизбургер 75 г = 200 ккал

28. Картофель фри 73 г = 200 ккал

29. Бутерброд с куриным филе 72 г = 200 ккал

30. Французский батон (багет) 72 г = 200 ккал

31. Кекс 72 г = 200 ккал

32. Булочка с кунжутом 70 г = 200 ккал

33. Конфета на палочке 68 г = 200 ккал

34. Сосиска 66 г = 200 ккал

35. Пшеничная булочка 66 г = 200 ккал

36. Кукурузные подушечки 60 г = 200 ккал

37. Ликер «Бейлиз» (Bailey’s Irish Cream) 60 мл = 200 ккал

38. Сладкие конфетки 57 г = 200 ккал

39. Пирожок с фруктовой начинкой 56 г = 200 ккал

40. Хлопья 55 г = 200 ккал

41. Овсяная мука 55 г = 200 ккал

42. Пшеничная мука 55 г = 200 ккал

43. Арахисовое масло 34 г = 200 ккал

44. Воздушный рис 54 г = 200 ккал

45. Пшеничные зерна 53 г = 200 ккал

46. Коричневый сахар 53 г = 200 ккал

47. Пончик 52 г = 200 ккал

48. Сыр чеддер 51 г = 200 ккал

49. Жевательный мармелад (Gummy Bears) 51 г = 200 ккал

50. Сникерс 41 г = 200 ккал

200 килокалорий в разных продуктах

Специалисты портала wiseGEEK провели исследование, целью которого была попытка выяснить, как выглядят 200 килокалорий пищевой ценности для разных видов продуктов.

Эти фотографии покажут, сколько и какой еды нужно употребить, чтобы организм получил 200 килокалорий.

1. Яблоки (385 грамм)

2. Сливочное масло (28 грамм)

3. Брокколи (588 грамм)

4. Шоколадный батончик Snickers (41 грамм)

5. Готовая паста (145 грамм)

6. Сосиски (66 грамм)

7. Киви (328 грамм)

8. Чизбургер (75 грамм)

9. Куриные яйца (150 грамм)

10. Сельдерей (1425 грамм)

11. Черничный пирог (56 грамм)

12. Мини-перцы (740 грамм)

13. Консервированная черная фасоль (186 грамм)

14. Конфеты Werther’s Originals (50 грамм)

15. Бургер с курицей (72 грамма)

16. Пончик (52 грамма)

17. Французская булка (72 грамма)

8. Авокадо (125 грамм)

19. Консервированная кукуруза (308 грамм)

20. Мини-морковь (570 грамм)

21. Консервированный зеленый горошек (357 грамм)

22. Консервированная свинина с бобами (186 грамм)

23. Чипсы Doritos (41 грамм)

24. Курага (83 грамма)

25. Картошка фри (73 грамма)

26. Жареный бекон (34 грамма)

27. Хлопья (51 грамм)

28. Виноград (290 грамм)

29. Сахарозаменитель Splenda (50 грамм)

30. Желейные мишки (51 грамм)

31. Конфеты Hershey Kisses (36 грамм)

32. Дыня (553 грамма)

33. Конфеты Jelly Belly (54 грамма)

34. Кетчуп (226 грамм)

35. Конфеты M&M’S (40 грамм)

36. Красный лук (475 грамм)

37. Копченая индейка (204 грамма)

38. Кока-Кола (496 мл)

39. Масло канолы (23 грамма)

40. Драже Smarties (57 грамм)

41. Карамель Tootsie Pops (68 грамм)

42. Цельное молоко (333 мл)

43. Бальзамический уксус (200 мл)

44. Обезжиренный клубничный йогурт (196 грамм)

45. Консервированное мясо с чили (189 грамм)

46. Консервированный тунец в масле (102 грамма)

47. Хлопья из цельного зерна (100 грамм)

48. Льняной хлеб (90 грамм)

49. Черничный кекс (72 грамма)

50. Ликер Bailey’s (60 мл)

51. Ванильные хлопья с клюквой (55 грамм)

Как сжечь 200 калорий — 25 простых способов!

Иногда нам вовсе не надо придерживаться жёстких диет, чтобы похудеть. Достаточно поменять некоторые пищевые привычки или больше двигаться, и результат не заставит себя ждать! Перед вами 25 интересных способов, которые помогут сжечь 200 калорий! Начиная от работы в саду, рисования, шоппинга и заканчивая прогулкой, плаванием. Все виды деятельности можно легко включить в свой повседневный график, и в скором времени вы увидите неплохие результаты.

Многие эксперты сходятся во мнении, что такая ежедневная физическая нагрузка крайне полезна для нашего здоровья.

Откажитесь от машины и прогуляйтесь до магазина пешком, попрыгайте перед телевизором, соберите листья в саду… Такая активность поможет вам сжечь калории и уже через пару месяцев ваше отражение в зеркале вас приятно удивит. А через год вы будете просто ошеломлены результатами!

  1. Новый гардероб любой ценой! Отправляйтесь на шопинг! В течение часа хождения по магазинам вы легко потеряете 200 калорий!
  2. Довольны покупками? По приходу домой устройте примерку для себя любимой! 30 примерок минус 200 калорий!
  3. Хотя уборка и считается рутинной работой, но следует знать, что один час работы с пылесосом поможет вам избавиться от лишних калорий.
  4. 45 минут работы в саду не только сделают вас стройнее, но и приведут ваш сад в порядок!
  5. Плавайте в течение 20 минут!
  6. Прогуляйтесь с собакой 45 минут, а после прогулки помойте её. Так вы сожжете еще 200 калорий!
  7. Берите велосипед, крутите педали и наслаждайтесь видами целый час!
  8. Бросьте вызов членам своей семьи. Возьмите ракетки для бадминтона и отправляйтесь на улицу. Всего 40 минут игры — и минус 200 калорий.
  9. Сделай своими руками. Покрась что-нибудь в течение часа.
  10. Устрой забастовку и отравляйся в боулинг! Один час игры поможет стать стройнее.
  11. Не любите глажку? Это легко исправить. Теперь вы будете гладить с удовольствием, зная, что всего за 45 минут вы теряете 200 калорий.
  12. 30 минут секса и вуаля…200 калорий нет!
  13. Когда разговариваешь с другом по телефону, не стой на месте, а ходи! За час ты сожжешь 200 калорий!
  14. Сделай себе укладку! Фен и утюжок помогут тебе потерять лишние калории, а в результате ты еще получишь шикарную причёску!
  15. Немного ретро! Покрутите хула хуп 20 минут!
  16. Наденьте ролики и покатайтесь всего 15 минут!
  17. Попрыгайте на батуте час!
  18. Включите любимую музыку и просто танцуйте час!
  19. Забудьте про лифт. Хождение по лестнице вверх и вниз сжигает 200 калорий всего за 16 минут.
  20. Смех сжигает калории! 1 час смеха в день — и вы тратите 200 калорий!
  21. Мечтали научиться играть на музыкальном инструменте? Попробуйте гитару! За один час игры на гитаре вы сожжете 200 калорий.
  22. Нужен отдых? Полежите в горячей джакузи часик или посетите сауну.
  23. Если ваша вторая половинка хочет расслабиться, подарите ему 40-минутный сеанс массажа.
  24. Смотрите сериалы сидя? 20 минут бега на месте перед телевизором — и вы забудете про съеденные печеньки!
  25. Не любите бегать на месте — можете смело попрыгать 20 минут!