Бессолевая диета отзывы

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Предисловие.

Соль знакома нам с самого раннего детства, поэтому все, что приготовлено без использования соли считается безвкусным и пресным. Соль полезен в меру, но ее избытой может вызывать серьезные патологические нарушения в организме. Поэтому необходимо тщательно следить за количеством потребляемой соли и соленых продуктов.
Человечески организм по сути сам содержит вещество Хлорид натрия в количестве около 250 грамм.

Он входит во все клеточные пространства, лимфатическую жидкость, костную ткань, мягкие ткани, поэтому резкое увеличение данных цифр извне неминуемо приведет к таким заболеваниям и симптомам, как отечность, гипертоническая болезнь, хроническая сердечная недостаточность, запоры и многое другое.
Но, полностью от соли тоже отказываться вредно, хотя некоторые предлагают заменить его специями, сушенными травами, но ничто не может заменить активное вещество Хлорид натрия. Поэтому, рекомендовано использовать ежедневно по 5-7 грамм соли, летом чуть больше, до 10-15 грамм, так как человек интенсивно потеет, с потом теряется значительная часть соли. И если его не восполнить, то произойдет обезвоживание организма.
Некоторые люди стараются соблюдать бессолевые диеты, считая, что полный отказ поможет им значительно снизить повышенный вес. Ну примерно пять килограмм вы сможете сбросить, безусловно, но после полного отказа от соли у вас могут возникнуть другие проблемы в организме. Поэтому выбирайте, или стройная фигура или здоровье.
Если соблюдать меру и не увлекаться данными диетическими процедурами слишком часто и долгое время, конечно вполне реально очистить свой организм от излишков соли, токсинов, вредных примесей. Опять-таки, начиная такую диету не лишним будет проконсультироваться хотя бы с вашим участковым терапевтом. Ведь при некоторых острых и хронических заболеваниях категорически запрещены любые виды диет.

Кому показана такая диета?

Данные виды диетических процедур назначаются при следующих заболеваниях:
* Ожирение;
* Патологические заболевания сердечно-сосудистой деятельности;
* Гипертоническая болезнь;
* Болезни почек и мочевыводящих путей;
* Если есть склонность к отекам.

Противопоказания к диете.

Следует помнить, что есть не мало факторов, при котором сидеть на диете запрещено:
* Нарушения функции щитовидной железы;
* Беременность или период лактации;
* Если вы интенсивно занимаетесь спортом;
* Период ДО 18 лет и ПОСЛЕ 55 лет;
* НАличие хронических трудно излечимых заболеваний;
* Онкологические заболевания, наличие доброкачественных/злокачественных опухолей;
* Серьезные заболевания почек, сердца, сосудов;
* Низкий уровень веса, индекс массы тела менее 18.

Правила соблюдения диеты.

Полностью отказаться от соли не возможно, так как магазинные продукты все равно содержат в себе натрий. Поэтому даже малая доза соли, но все-таки будет поступать в ваш организм.
И так, чтобы строго соблюдать правила данной бессолевой диеты, необходимо:
* Принимать пищу дробно, малыми порциями, 4-5 раз в сутки;
* Блюда вы должны готовить без соли, необходимо готовить на пару, тушить, варить;
* Исключите из рациона консервированные продукты, маринованные, копченные,
* Специи, приправы нужно добавлять когда блюдо приготовиться окончательно;
* Не нужно во время еды наедаться досыта, выходите из-за стола с чувством легкого голода;
* Не начинайте свою диету в летнее время, так как в жаркую знойную погоду вы интенсивнее теряете пот, с которым выводятся все соли из организма, и если не будете его дополнять, может привести к его дефициту,
* Не забывайте, что даже при диетах вы должны выпивать до 1,5-2 литров чистой воды;
* Не занимайтесь слишком усердно силовыми упражнениями, если вы частый гость в тренажерных залах, придется их отменить, в силу того, что при занятиях спортом или тренировкой ваш организм теряет пот, вместе с ним соль!
* Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа ДО сна;
* Выходить из состояния диеты необходимо медленно, не накидывайтесь сразу на прием пищи, постепенно добавляйте знакомые привычные вам продукты, во избежания нагрузок на организм.
Как видите правила не слишком трудные, хотя потребление абсолютно пресной еды по началу вызывает отвращение. Аппетит пропадает, не хочется продолжать диету, поэтому, если вам совсем уже невмоготу есть пищу, не мучайте себя, положите несколько крупинок соли в еду. Этот вариант намного лучше, чем сорваться на середине диеты и выбросить насмарку все свои труды.

Какие продукты разрешено употреблять?

Список не такой большой, но разнообразный, поэтому вы можете выбрать именно тот вариант, который наиболее для вам приятен:
* Молочные и кисломолочные продукты, в их числе- кефиры, молоко, обезжиренный творог, йогурты, ряженки и тому подобное,
* Фрукты, ягоды, овощи в любом количестве, свежие, замороженные,
* Свежеприготовленные фруктовые или овощные соки,
* Хлебобулочные изделия или хлеб, не более 200 грамм за сутки, можно также кушать вафли, сухарики, печенье галетное,
* Каши приготовленные без соли, в том числе гречневая, ячневая, кукурузная, овсяная и так далее,
* Все бобовые крупы,
* Супы приготовленные из овощей, рыбы,
* Можно потреблять одно яйцо в день, естественно без соли,
* Постную говядину, нежирную рыбу, куриное мясо без кожицы, индюшатину,
* Все сухофрукты,
* Специи для усиление вкуса пищи, также можно применять чеснок, лимоны,
* Все виды орехов,
* Кофе или зеленый чай.
Как видно по списку от голода не возможно умереть, можно есть практически все, только без добавления соли. Если приспособиться, то через парочку дней ваши вкусовые рецепторы полностью адаптируются и вы сможете по новому воспринимать пищу.

Запрещенные для приема продукты:

Давайте рассмотрим и те виды продуктов, которые категорически запрещены для приема при бессолевой диете:
* Крепкие мясные бульоны,
* Жирные, жарены блюда,
* Копчености, маринады, вяленая рыба, все соленые продукты,
* Полуфабрикаты, еда быстрого приготовления, фастфуды, гамбургеры и тому подобное,
* Майонезы, маринады покупные, соусы, приправы с содержанием соли,
* Мучные изделия, которые содержат соль,
* Овощи и фрукты консервированные,
* Также не желательны для употребления слишком сладкие ягоды и фрукты, например арбузы, виноград, варенья, бананы, кондитерские изделия;
* Алкоголь любой категории.

Заключение.

Соблюдение бессолевой диеты это шанс вывести из организма лишнюю жидкость, которая накопилась в тканях, вызывающая отечности, патологии в сосудах, сердце, легких, почках, мозге.
Есть реальная возможность укрепить сосудистую систему, снизить артериальное давление, улучшить внешний вид, устранить отеки нижних конечностей.
Не надейтесь, что во время такой диеты вы потеряете много лишних килограмм, от силу бывает результаты до 5 кг и не более.
И еще одно правило, слишком не увлекайтесь данной диетой, так как отсутствие соли в организме может наоборот повлечь за собой серьезные проблемы, чем умеренное его потребление.
Поэтому после 7-14 дней медленно возвращайтесь к прежнему образу жизни, но с меньшим количеством соли в рационе.

Видео обзор

Все(5)

бессолевая диета отзывы и результаты фото Кремлевская диета Японская диета 7 дней меню отзывы бессолевая белковая диета отзывы японская диета отзывы похудевших