Девушки 65 кг

Я всегда знала, что дорогу осилит идущий, но встать на верный путь мне удалось ни сразу…

Начну с самого начала.

В детстве я была пышечкой, девочкой лапочкой, полненькие складочки которой радовали и умиляли родителей. Меня, как первого ребенка, кормили на убой, ни в чем не отказывали, в семье был большой достаток и ежечасно свежие выжатые соки, перекусы мучным без расписания и прочие неправильности дали о себе знать. Как следствие, к 10-13 годам я была слегка полненькой девчушкой, приятной наружности)

Будучи подростком, я вытянулась, пошла в рост и стала стройной. Единственное, самое проблемное место еще тогда был живот, плоским и впалым животиком я не могла похвастаться даже в те юные года. Затем были студенческие годы, учеба в Университете, проживание отдельно от родителей, в другом городе, где не соблюдалось никакое питание, были сплошные перекусы в сухомятку. Но я все еще была достаточно стройной, потому что, будучи очень ответственной в учебе, часто приходилось нервничать, не высыпаться. При росте в 173 см я в студенческие годы весила 62-64 кг.

Затем последовала моя поездка заграницу, в США, где я училась и работала и прожила в общей сложности практически 5 лет. О здоровом питании я там не думала, попробовать хотелось всего и сразу, день накладывался на день, сладкие напитки и содовые на гамбургеры и суши, вес рос, я толстела и вскоре не стала отличаться своими габаритами в толпе американцев. Сейчас вспоминаю те года, и поражаюсь тому, что мне не было дискомфортно от своего лишнего веса. Проблем с подбором одежды у меня не было. Учитывая то, что нация американцев ни самая стройная, размеры в магазинах на любой вкус, начиная от XXS до 12XL. Так что я, покупая одежду размера 2XL-3XL считала себя стройной в меру)

Реальность настала позже, по возвращению в родную страну, в семью, которую я не видела 5 лет. Мои любящие близкие, безумно по мне соскучившиеся, вели себя деликатно, особо не акцентируя внимание на том, какая я стала за время моего отсутствия. Между собой все же перешептывались) А позже я узнала, что меня ни сразу даже узнали, в момент когда я выходила из поезда на перрон. Уехав при весе в 63 кг, вернулась я от туда под 90 кг. Попав в семью, где домашняя еда, где ни так много вредной пищи, где более или менее регулярное питание я немного похудела, но всего лишь немного! Затем я выяснила, что на фоне безобразного питания в США мой гормональный фон нарушился и мне пришлось решать эту проблему.

Спустя какое-то время, я переехала из родного города жить в Москву. Здесь пришлось покрутится, с жильем, работой, с тем, чтобы обжиться в столице. В то время вес был около 87 кг и это было уже постоянной цифрой. В 2008 году я встретила своего будущего супруга. О том, что мне надо делать попытки к похудению я поняла, когда он сделал мне предложение руки и сердца, а я, глядя на себя в зеркало, осознавала, что ни такой я вижу себя невестой! Когда хочешь – делаешь! За 3 месяца, очень грубо, неправильно и без опытно я похудела практически на 15 кг. Пила таблетки и таяла. В день свадьбы я весила 72 кг.

Первые кило вернулись ко мне уже в свадебном путешествии.

После 2х недельной поездки я привезла практически 5 кг плюсом. А далее, ком пошел нарастать! Таблетки я уже перестала пить, начинать не хотела, было много побочек, которые до свадьбы я терпела ради платья свадебного, питание старалась ограничивать, но постоянно жалела себя и поощряла сладким. Вес снова встал на отметку в 85 кг и мне казалось, что цифра эта неизбежна! Но оказалась она может расти!

Беременность, роды, ГВ до 11 месяцев! Рожать я шла с весом в 102 кг. В роддоме оставила 8 кг. Домой вернулась при весе в 93 кг.

9 месяц (вес 102 кг)

Сейчас вспоминаю свои мысли тогда, считаю, что они были верные! ГВ у меня было в приоритете, и садиться на жесткое меню я не намеревалось! Но я знала, что как только докормлю буду браться за себя! Именно БРАТЬСЯ, а не ныть, жалеть себя толстуху и продолжать толстеть!

Наверное, не стоит говорить, что прежде чем решится на что-то глобальное, надо решить зачем тебе это, надо точно и четко знать для чего ты это делаешь! У меня было 3 таких критерия!

1. У меня начались проблемы со здоровьем при таком весе, спина болела дико. Временами прихватывало так, что я не могла сдвинуться с места. Ребенок плакал, а я на коленях пыталась доползти до кроватки. Ходила к врачам, делала снимки, понимала, что надо лечение. Первое, что было надо – потерять вес. Слишком большое давление на спину! Грудь к тому моменты была 8 размера.

2. Я хотела и до сих пор хочу быть красивой мамой. Хочу, чтобы ребенок гордился мной. Ведь мама эта та женщина, которая является самым первым и самым главным примером для своего ребенка. Во многом очень похожую женщину он и будет искать себе в спутницы!

3. Этот критерий очень важен, потому что я решила постройнеть ДЛЯ СЕБЯ. Чтобы мое отражение мне нравилось в зеркале, чтобы я могла вставать с хорошим настроением, нести в семью хорошие и положительные эмоции, чтобы я могла покупать нравящуюся мне одежду и выглядеть в ней изящно, стильно и красиво. Чтобы встав на каблуки, я могла летать, а ни топать через силу, чтобы я могла стать настоящей женщиной, той, которая все время находилась где-то внутри, за многочисленными складками жира.

Мой супруг, все время говорил, как сильно он меня любит, твердил, что параметры фигуры не затмевают мою внутреннюю красоту и женственность. И я знаю, его слова были искренними.

Пришло время, когда сын отказался от груди. Отлучения от груди у нас, как такового, не было. В один день ребенок сам отвернулся от нее и стал улыбаться, как бы говоря «Ну все мам, хватит!» Очередные попытки предложить ему молочко не увенчались успехом.

Однажды вечером, на кухне, мы с супругом пили чай, и я сказала ему, что завтра начинаю худеть! Я просила его ни о поддержке, ни о помощи, ни о совете, а просто ставила его в известность о том, что я действительно решилась на глобальный поступок и прекращу я действовать только тогда, когда я достигну своей цели. Моя цель была 60 кг! Нереальная цифра для меня! Потому что даже в студенческие годы ниже 63 кг я себя не помню.

Мои исходные параметры были такие (01.06.2011)

Вес 92 кг

ОГ – 118 см

ОТ – 99 см

ОЖ – 103 см

ОБ -116 см

92 кг

К своему удивлению и даже шоку, я услышала, что муж желает худеть со мной. Он, в общем, не страдает лишним весом, но небольшой животик у него есть, этим он и мотивировал свое желание. Уже позже, я узнала, что сделал он это ни для себя, конечно, а только чтобы поддержать меня, чтобы мне не приходилось готовить ему вкусности, которые я не могу есть сама, чтобы исключить любые соблазны с моей стороны. Я очень благодарна ему за помощь, он был тем человеком, который в очень нужный момент поддержал и словом и делом. К слову сказать, продержался он со мной 2 месяца и похудел на 8 кг, без особых усилий) Я похудела на 6 за эти же 2 месяца. Дальше я пошла по этому пути одна, сказав ему СПАСИБО за поддержку. В тот момент я знала, что свою дорогу я осилю.

90 кг

88 кг

87 кг

85 кг

80 кг

79-80 кг

78-77 кг

72-71 кг

68 кг

66 кг

65 кг

63 кг

62 кг

61 кг

Путь был не легким, зачем лукавить? Было много переживаний, борьбы с собой, размышлений, слез и самобичевания, застоев в весе (самый длительный застой в весе 2,5 месяца). Но при всем при этом, я не сворачивала с пути ни на шаг! Я знала, что нарушив один раз намеченное, я потеряю веру в себя и никогда не дойду до заветного! Оставалось только двигаться вперед, стиснув зубы! На каком-то этапе, я поняла, что я привыкла и мне хорошо и спокойно! Я стала нравиться себе, мной стали гордится близкие, меня отказывались узнавать знакомые! Меня забрасывали вопросами «Как ты так смогла?», «А что у тебя за диета?» и тд.

Сейчас, я готова с гордостью за себя сказать, что я прошла свою дорогу. Мой путь намеченный тогда завершен. Я достигла поставленной цели в весе и даже немного перескочила ее по инерции.

Мои параметры на сегодня (25.12.2012)

Вес 58 кг (итого -34 кг)

ОГ – 92 см (-26 см; был 8 размер груди, сейчас 3)

ОТ – 65 см(-34 см)

ОЖ – 71 см (-32 см)

ОБ -95 см (21 см)

58 кг

Знаю что это далеко ни 90-60-90! Но Господи! Я никогда к ним и не стремилась!

Работать еще есть над чем, и я это буду делать! Думаю к лету я буду иметь нужное мне тело!

Сейчас я могу сказать, что за все неправильные поступки в жизни, рано или поздно, приходится отвечать! Это была я, кто наел лишка, и это была я, кто затянув пояса потуже, выточила свою силу воли до жесткости стали и это я, кто сейчас, и на будущее, больше не будет допускать такого своего запущения!

Я уже ни раз, здесь, на сайте, писала многим девочкам о способах моего похудения, давала советы.

Я действительно испробовала на себе многое, от самых правильных систем питания, до самых жестких. Я знаю на себе последствия грубых диет и плюсы, которые приносят правильные подходы! Каждый выбирает сам! Я напишу вкратце о своих, главных методах!

Питание:

1. Систему – 60, автор Екатерина Мириманова (http://mirimanova.ru/base/minus_60)

На системе – 60 я похудела на 19 кг из общих 34 кг потерянных!

2. Диета доктора Дюкана (официальное представительство диеты группа ВКонтакте vk.com/dietadukan)

Здесь мой старт похудения, вторая половина записи на диете доктора Дюкана с моими ежедневными фотографиями по меню (http://www.baby.ru/blogs/post/56092187-1130325/)

На Дюкане я похудела на 9 кг из общих 34 кг потерянных!

3. Диета Магги (яичная)

Здесь мой 28ми дневный старт Магги с ежедневными фото меню (http://www.baby.ru/blogs/post/109769457-1130325/)

На ней я похудела на 6 кг из общих 34 кг.

Помимо этих методов, я пробовала и другие, многочисленные, но они по тем или иным причинам не подходили мне! Иногда, при застоях в весе, приходилось делать дни разгрузок. Всегда пила не менее 1-1,5 литров воды.

Физическая нагрузка:

1. Бодифлекс (была, есть и будет). Я занимаюсь по английскому видео с основательницей этой методики Григ. Прошу прощения за многочисленные ссылочки, но дам все же (http://vk.com/video2064445_164392308).

3. Обруч или хула-хуп. Очень помог сделать талию. Делаю 200 раз по 2 подхода в день.

Процедуры по уходу за телом:

1. Кофейный скраб. Ежедневно во время принятия душа.

Рецепт скраба: все, что вам надо это обычный сухой, молотый кофе. Я покупаю кофе для скраба самый дешевый, упаковка 45 рублей. В душе, вы наносите на себя гель для душа, насыпаете в руку молотый кофе, и поверх геля, втираете гель в проблемные зоны. Я скрабирую бедра, ягодицы, живот. 2 раза в неделю делаю такой скраб для всего тела и лица. Затем смываете теплой водой. Кстати, этот скраб станет вашей хорошей привычкой, если вы насыпьте баночку кофе и поставите ее на полочку с гелями и шампунями, так, вы не забудете про процедуру.

2. Обертывания. Различные пробовала. И ледяное и горячее и перцовое и водорослевое и шоколадное и много еще чего. Можно выбрать то, что больше понравится! Я делаю два разный вида в неделю. Здесь про многое писала (http://www.baby.ru/blogs/post/112126526-1130325/)

3. Крем с мумие. От растяжек. Рецепт приготовление крема: 10 таблеток мумие (я покупаю в аптеке, серия Эвалар). Растворяем 10 таблеток мумиё в чайной ложечке кипяченой воды, помешивая, доводим до кремообразного состояния. В отдельную баночку выдавливаем весь тюбик любого детского крема и мумие смешиваем с детским кремом.

Кремом я пользуюсь ежедневно, как и кофейным скрабом. Крем после нанесения не смывать.

4. Массаж банками или жесткой мочалкой. Показан только тем, у кого нет проблем с венами.

Благодаря системному подхожу по уходу за кожей, кожа при потере веса не обвисла, а даже наоборот, подтянулась лучше прежнего!

Кажется, про все рассказала) Устали читать?)

Девочки, кто хочет похудеть, кто участвует в моем марафоне похудения, я очень надеюсь, что мой пример Вам поможет чем-то. Возможно, кто-то найдет в нем долю мотивации для себя, а кто-то увидит, что все действительно реально, не важно какой исходный вес!

Будьте достойным примером для Ваших детей!

Ставьте цели, идите по своему пути и ни на минуту не забывайте, дорогу осилит идущий!

С Наступающим вас, дорогие!

Екатерина всегда была стройной девушкой. В детстве имела абсолютно обычный вес, а школу заканчивала с 50 килограммами на весах. Дальше так и оставалось, она никогда не была через-чур полной или худой, вес держался на отметке 50-52 и, казалось бы, ничто не могла это изменить.

Шли года, Катя удачно вышла замуж и родила двух прекрасных ребятишек. И вдруг осознала, что в свои 35 лет выглядит как толстушка за 40. Встала навесы впервые за долгое время и увидела отметку в 65 кг.

Кому-то может показаться, что это совершенно нормальный вес. Так и есть, если ваш рост составляется хотя-бы 170 см. Однако, для нашей миниатюрной героини с ростом 158 см, это лишь означало наличие 15 лишних килограмм. Которые смотрелись гораздо хуже, чем сначала можно подумать!

Как и многие девушки, которые сталкиваются с проблемой лишнего веса, Екатерина стала пробовать различные модные диеты из журналов. Думала, что сейчас быстренько придет в форму. Но похудеть оказалось не так просто! После мучительных диет вес предательски возвращался обратно, снова и снова.

А вы сталкивались с таким замкнутым кругом из постоянных жестких ограничений и срывов? Если да, поделитесь своей историей в комментариях. А мы продолжаем.

В таких тщетных попытках сбросить вес Екатерина провела практически 10 лет, с 35 до 44 лет. Когда ей, наконец, надоели эти постоянные качели, она поняла: «годы идут, а хочется быть красивой сегодня и постоянно, а не в будущем»

В один момент её сознание перевернулось на 180 градусов и решила, что будет правильно питаться и заниматься спортом не только во время очередной диеты, но и всё остальное время.

Екатерина установила себе правила. Жесткое диета, на этот раз состоящая из питательных и полезных продуктов, и усиленные тренировки. Зал она посещала три раза в неделю, кроме этого, бегала по часу на стадионе почти каждый день и при этом питалась небольшими порциями. Основой рациона стали белковые продукты.

Результат не заставил себя ждать, соблюдение режима привело к тому, что Екатерина сумела похудеть до 47 кг за полгода. Такого веса у неё не было даже в школьные годы.

Под конец своего похудения Екатерина употребляла до 500 калорий в день, а иногда даже меньше, и это при высокоинтенсивных тренировках. Иногда голодовки и низкий процент подкожного жира могут привести к аменорее, но в случае с нашей героиней такая проблема не возникла.

Самочувствие было просто прекрасное, и никаких физиологических или психологических расстройств, например, нарушение менструального цикла или расстройства пищевого поведения у девушки не возникло.

Каждый раз, когда девушка приезжала в деревню к своим родственникам её там ждало застолье. Однако, и тут она нашла выход. Катя заранее готовила различные диетические блюда: птицу, салаты из овощей и т. д. Так что она не только не срывалась, но и агитировала попробовать, насколько вкусной и полезной может быть здоровый рацион.

В итоге, единственной проблемой, с которой столкнулась девушка, стали возникающие из ниоткуда лица известные как «завистники достигших успеха людей».

Слишком сильно похудев, Катя поняла:

· Ей не хватает мышечной массы, которая необходима для создания красивых пропорций.

· Лицо осунулось и сморщилось, так Екатерина вдруг стала выглядеть старше своих лет.

Но не успели завистники обрадоваться, как женщина тут же подправила свое питание, немного повысила калорийность рациона и так набрала несколько килограмм! При этом она стала выглядеть свежо о молодо, а прежние формы не вернулись.

Но девушка понимала, что если снова дать себе слабину, то вес может вернуться. Поэтому решила найти тренера, который помог бы ей пересмотреть программу питания и тренировок и похудеть без истощения и дефицита мышечной массы. Так совпало, что этим наставником оказался именно я.

Проанализировав путь Екатерины, мне захотелось дать вам несколько советов, которые помогут вам быстрее достичь нужного результата.

При похудении было допущено как минимум три ошибки:

1. Дефицит полезных жиров в рационе девушки. Если бы Катя изначально употребляла не менее 40 г жира в день, то кожа сохранила бы более здоровый вид.

2. Слишком маленький процент мышечной массы в начале похудения. Если ты не выполняешь силовые упражнения на постоянной основе, то сушить тебе нечего!

3. Во время похудения слишком интенсивное кардио. Конечно, это помогает худеть, но отнюдь не за счет жира. Вы скорее добьетесь просто худого тела, чем красивого рельефа.

Мы с Екатериной решили пройти сушку еще раз. Однако, теперь скорректировав её с моей помощью. Но тут, очень не кстати, залы закрыли из-за вируса, а штанги весом в 90 кг у моей ученицы дома не оказалось.

Несмотря на это, мы решили не откладывать на потом, а начали заниматься по скайпу. Я подобрал мощные упражнения для домашних тренировок, которые способны были заменить базовые упражнения в зале. Например, болгарские приседания с гантелями!

Также можно приседать на одной ноге поставив другую носком на диван. Отличная нагрузка на ягодичную мышцу. Это позволит рекрутировать большую часть мышечных волокон, и при этом не потерять женскую красоту и изящество.

Вот и все наши планы на ближайшее время. Надеюсь, что я мы ещё вернемся к этой истории, когда результаты будут более впечатляющими.

Чтобы поддержать меня, подписывайтесь на канал.

Личная рекомендация автора канала для всех женщин. Обязательно к прочтению!

Привет, девчонки. Я не хочу конечно ваше время отнимать, но мне прям хочется выплеснуть эмоции. Мне 39 лет, и я всю свою жизнь мучилась с долбаными раздражениями на ногах, подмышках и…Я перепробовал все бритвы, все процедуры у косметологов, шугаринги, эпиляции.

Вы сами знаете, как это больно.И вот недавно я наткнулась на новинку — Лазерный Эпилятор. И вы знаете, спустя месяц использования могу с уверенностью сказать, что это самое лучшее, что я пробовала в своей жизни.

Просто провела — волосков нет, и как не бывало. Очень хорошо бреет, боли нет. Можно и подмышки, и ножки, и зону бикини. Я в диком восторге, искренне и от всей души советую вам тоже попробовать.

-Безвредно
-Без боли
-Надолго
-Прямо у себя дома

(Если вам интересно, то заказывала на этом сайте)

P.s. Я хочу сказать один важный момент. Это не реклама. Мне за это ни копейки не заплатили. Мне просто захотелось поделиться с вами, потому что я почти не нашла честных отзывов на этот эпилятор. Ссылку я вам оставила просто на официальный сайт, с которого сама и заказывала.