Диета клиники маца

Известная на весь мир диета клиники Маца пользуется особой популярностью как у знаменитостей, так и у обычных людей со всего мира. Диета, при котором человек сбросит лишний вес и не останется голодным во время ее применения.

Почему важно правильно соблюдать диету

Разработчики диеты утверждают, что при правильном и точном ее соблюдении за 13 дней можно легко потерять до 8 килограмм веса. При этом вес легко можно закрепить при одном условии: в строгом порядке из меню необходимо исключить алкоголь, соль и сахар

Меню, которое разработано специалистами, необходимо соблюдать в точности, не делая никаких замен. Только таким способом можно добиться желаемого результата.

После прохождения диеты можно питаться обычно, но естественно, необходимо соблюдать некоторые рамки приличия в питании, чтобы через, скажем, неделю , не набрать тот лишний вес, который уже удалось сбросить.

Если после 3-х лет с момента окончания диеты Маца вы начнете набирать лишние килограммы, то 13-дневный курс можно повторить заново.

Особенности диеты

Если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, то прежде чем придерживаться данной диеты, необходимо в обязательном порядке посоветоваться с врачом.

Во время соблюдения диеты Маца в день необходимо выпивать около 1,5 литра кипяченой воды.

В первые 7 дней при правильном соблюдении диеты уходит почти весь лишний вес. На второй недели вы будете сбрасывать каждый день приблизительно 150 грамм лишнего веса. Да, это не так много, но диету необходимо строго выдержать до конца, так как именно на второй неделе диеты происходит изменения метаболизма, что впоследствии позволит не набирать лишний вес в будущем.

Рацион 13-дневной диеты клиники Маца

День 1 и 13

  • Завтрак – кофе черный без сахара
  • Обед – отварные вкрутую яйца – 2 шт., помидор, шпинат
  • Ужин – 100 гр. нежирного отварного мяса, листья салата с соком лимона

День 2 и 12

  • Завтрак – кофе черный без сахара, сухарик
  • Обед — 100 гр. нежирного отварного мяса, листья салата
  • Ужин – небольшой кусок ветчины, стакан кефира

День 3 и 11

  • Завтрак – кофе черный, сухарь
  • Обед — корень сельдерея, приготовленный на сковороде с растительным маслом, помидор, фрукт на выбор
  • Ужин – 50 гр. твердого сыра, 2 вареных яйца, сырая тертая морковь

День 4 и 10

  • Завтрак — кофе
  • Обед – 50 гр. сыра, тертая морковь, 1 вареное яйцо
  • Ужин – салат из любых фруктов

День 5 и 9

  • Завтрак — кофе
  • Обед – отварная нежирная рыба
  • Ужин – тертая морковь

День 6 и 8

  • Завтрак – кофе, сухарь
  • Обед – кусок отварной курицы, листья салата
  • Ужин – 2 вареных яйца

День 7

  • Завтрак – чай
  • Обед – отварное мясо, фрукт на выбор
  • Ужин – на выбор, но в небольшой порции

Отзывы о диете клиники Маца

Отзывы о диете Маца в основном положительные. Те, кто придерживался данной диеты, говорят, что диета действительно эффективная и после нее лишние килограммы не возвращаются. К кому же, придерживаясь диеты Маца организм насыщается пищей и кушать совершенно не хочется, как при других диетах. Благодаря диете Маца, правильное питание становится уже как норма. Не хочется сладкого и соленого, отвыкаешь от вредного белого хлеба, который только прибавляет лишний вес.

Эта диета — одна из самых популярных в США и пользуется успехом у многих голливудских звезд. Ее создатели, квалифицированные диетологи и нутриционисты, обещают: если придерживаться всех правил, полученный результат будет держаться три года.

Правила диеты клиники «Маца»

  1. Строго придерживаться предложенного рациона. Указанные продукты заменять другими нельзя.
  2. Каждый день следует выпивать как минимум 1–1.5 л чистой негазированной воды.
  3. На время диеты нужно отказаться от употребления алкоголя, в пищу нельзя добавлять сахар и соль.

Продолжительность диеты – 13 дней. Рацион составлен на первые четыре из них. Рацион пятого дня диеты совпадает с рационом первого. Такой цикл следует повторять до окончания курса похудения. Большая часть лишнего веса уйдет в первую же неделю.

Создатели этой диеты — квалифицированные диетологи и нутриционисты

Начиная с восьмого дня вы будете терять 100–150 г ежедневно. Это абсолютно нормально, не сходите с пути. Именно на второй неделе происходит самое главное – закрепление результата. Ваша выдержка на второй неделе диеты станет залогом того, что потерянные килограммы не вернутся. По окончании курса похудения вы можете перейти к привычному режиму питания.

День первый

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: 2 яйца вкрутую, овощной салат – пучок свежего шпината и большой помидор нарезать, смешать, заправить 1 ст.л. оливкового масла.
  • Ужин: 100 г говядины (приготовить на пару), 250 мл кефира (1%-ной жирности или обезжиренного).

День второй

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: 100 г куриного филе без кожи (отварить или приготовить на пару), 100 г отварного бурого риса.
  • Ужин: салат из шпината – пучок листьев нарезать и при желании заправить оливковым маслом.

Зеленый чай на завтрак — одна из главных составляющих диеты

День третий

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: 100 г говядины (приготовить на пару), салат из сельдерея – 2 стебля мелко нарезать, заправить 1 ст.л. оливкового масла.
  • Ужин: морковно-сырный салат – крупную морковь и 100 г твердого сыра пониженной жирности натрите на среднюю терку, смешайте, при желании заправьте оливковым маслом.

День четвертый

  • Завтрак: зеленый чай без сахара, 1 яйцо вкрутую.
  • Обед: 100 г куриного филе без кожи (отварить или приготовить на пару), салат из шпината – пучок листьев нарезать и при желании заправить оливковым маслом.
  • Ужин: фруктовый салат – по одному среднему апельсину и яблоку, а также крупный киви нарезать кубиками и при желании сбрызнуть лимонным соком.