Хочется просто исчезнуть

5 способов выжить, когда хочется исчезнуть…

Даже у психолога бывают дни, когда он разобран в хлам. И требуется время, чтобы собрать себя из кусочков в целое.

И я сама с собой разговариваю, сочувствую, даю рекомендации, задания))

А пока происходит этот процесс… я расскажу вам мои 5 способов выжить, когда кажется, что легче исчезнуть.

1. Тупо механически выполняйте простые, не требующие концентрации внимания действия: уборка, прогулка, переберите старые фотки или вещи в шкафу. Такая деятельность поможет сублимировать боль, обиду и другие чувства, что прожигают дырку изнутри.

2. Побудьте в одиночестве. Несмотря на рекомендации идти и делиться своими чувствами, есть период, когда человек не готов услышать и переварить обратную связь в виде советов, восклицаний «я так и знала» или «я ж говорила» и «да забей и живи дальше»…

Нет сил и ресурса двигаться вперед, осознавать свои ошибки и смыслы поступков других людей. Хочется выть, плакать и жалеть себя. Такой разговор с другом превратится или в нескончаемое нытье, от чего вам станет еще хуже или в ощущение, что вас не понимают и не поддерживают, от чего тоже лучше не станет.

Останьтесь в уединении, пожалейте себя, поплачьте если нужно, поматюкайтесь вслух на обидчика, ситуацию, весь мир.

3. Заземляйтесь. Когда рушится внутренний мир, кажется, что взорвется мозг и не выдержит сердце… вспомните, что вы есть еще и тело! Заверните себя в комфортные вещи, накормите вкусненьким, сделайте горячего чаю. Погладьте себя, подарите себе аромат… только не лежите часами. Помните, движение — помогает сублимировать и переживать психическое.

4. Пишите или рисуйте свое состояние на бумаге. Дайте волю чувствам, мыслям и переносите их на белый лист. Зачеркивайте, рвите, сжигайте и если нужно снова берите чистый лист.

5. Скажите себе, что вы не одиноки потому что в подобной ситуации наверняка были и другие люди. И вы сможете справиться, но просто пока не знаете как. Запишитесь к психологу или дождитесь своей регулярной встречи с терапевтом.

Главное знайте, психическое состояние восстановится, ресурсное состояние вернется и вновь появятся смыслы, дающие мотивацию двигаться вперед… уровень чувств придет в норму… а пока там полный раздрай…

Опирайтесь на тело.

Вам понравилась статья? Нажимайте пальчик вверх и присоединяйтесь ко мне в соцсетях: