Идеальные ноги

Длинные и худые ноги. Кажется, некоторые девушки грезят о них в своих снах. Но все ли так просто? Какие ноги мы можем считать действительно идеальными?

Длина ног

Правильная длина ног полностью зависит от вашего роста. Это логично, ведь девушка в 155 сантиметров не может иметь ноги в 110 сантиметров (это выглядело бы ужасно). Все должно быть пропорционально.

Идеальная длина составляет половину роста плюс несколько сантиметров. Многое зависит от того, широкая у вас кость или тонкая:

  • широкая кость: ноги на 2–4 сантиметра длиннее половины роста (51–53% от роста);
  • нормальная кость: длина ног равна половине роста и еще 4–6 сантиметров сверху (52–54% от роста);
  • тонкая кость: ноги должны быть равны половине роста и еще 6–9 сантиметров (53–55% от роста).

Помните, что длина ног измеряется от выступа бедренной кости до пола.

Правило четырех просветов

Ноги не могут быть абсолютно прямыми, и это нормально. Они должны иметь определенный красивый изгиб. Чтобы понять, насколько ваши ноги соответствуют идеальным параметрам, встаньте перед зеркалом прямо и соедините ноги вместе.

Ноги правильной формы образуют четыре просвета: между ступнями и лодыжками, под коленями, между коленями и бедрами, между пахом и бедрами. Последнее окошко (над коленом в нижней части бедра) должно быть самым узким.

Ширина бедер

Девушки чаще всего переживают из-за объема бедер. Конечно, охват бедра является важным параметром идеальных ног. Так, при росте 161–165 сантиметров правильная окружность бедра — 53–54 сантиметра; при росте 166–170 окружность бедра равна 55–57 сантиметров; при росте 171–175 окружность бедра должна быть 57–58 сантиметров (будьте внимательны: окружность одного бедра, а не охват двух бедер).

Хотим заметить, что 55 сантиметров в обхвате — это не так мало, а значит, худые и красивые ноги — это не всегда одно и то же.

Красивые икры

Икры не менее важная часть ног. Здесь нужно определить для себя золотую середину: слишком накачанная икра — это плохо, но дряблая, желейная — еще хуже. Округлые и упругие икры не нарушают общие очертания ноги и не бросаются в глаза.

Привлекательные коленки

Коленки могут быть как украшением ног, так и их главной проблемой. Хорошие колени — маленькие, округлые, аккуратные, без выступов по бокам. Колено должно находиться на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, посередине между верхней частью бедра и ступней.

Обратите внимание на окружность ноги под коленом: она должна быть равна окружности щиколотки или быть чуть-чуть больше.

К сожалению, колени выдают возраст женщины. Недаром голливудские звезды начинают делать пластические операции именно на коленях, чтобы вернуть им правильную форму.

Изящные лодыжки

Красивая лодыжка должна быть тонкой (но не тощей), изящной и рельефной. Кстати, важна и форма ахиллова сухожилия (находится там, где пятка переходит в голень): в идеале оно имеет небольшую толщину и правильные углубления с обеих сторон.

Еще немного о бедрах

Мы разобрались с обхватом бедер, а что насчет их формы? Считается, что идеальное бедро похоже на веретено: сверху и снизу чуть заужено, а в средней части чуть расширено. Если мысленно поделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети.

Чтобы бедра были упругими, подтянутыми и аппетитными, необходимо постоянно заниматься спортом и поддерживать их красивую форму.

Ровные ступни, розовые пяточки, аккуратные пальчики

Идеальная нога имеет вогнутую, удлиненную и тонкую ступню. Пальцы не искривлены некачественной обувью и лежат свободно, один рядом с другим. Пятка — округлая и слегка выступающая из-под ахиллова сухожилия.

Конечно, пальчики и пятки должны быть ухоженными и опрятными: нельзя забывать про педикюр, успокаивающие ванночки и увлажняющий крем.

Здоровые ноги

Красивые ноги — это прежде всего здоровые ноги. Сосудистые звездочки, сине-фиолетовая сеточка испортят внешний вид даже самых стройных ножек. Неподвижный образ жизни, сидячее положение в течение семи-восьми часов, высокие каблуки, отсутствие физических нагрузок — все это может привести к варикозному расширению вен. Заболевание серьезное, часто лечится только с помощью лазеротерапии или хирургического вмешательства.

Поэтому следите за здоровьем своих ножек с молодости. Ходите пешком, занимайтесь спортом, принимайте контрастный душ, давайте ногам отдых от каблуков, пейте больше воды и посещайте врача-флеболога.

Гладкая кожа

Гладкая и шелковистая кожа — еще один обязательный признак идеальных ножек. Пару раз в неделю нужно делать пилинг и каждый день наносить увлажняющий лосьон для тела.

Избавиться от нежелательных волос на ногах можно несколькими способами: самый простой и недолговечный — бритье, самый дорогостоящий и эффективный — лазерная эпиляция, оптимальный по цене и долгосрочности — восковая депиляция, шугаринг. Выбирайте то, что нравится вам!

Еще о стройных и красивых ножках:

  • Какие джинсы сделают ноги длиннее и стройнее?
  • Звезды, которые страдают из-за косточки на большом пальце ноги
  • Семь моделей босоножек, которые визуально уменьшают размер ноги

Здравствуйте, читатели! Идеальные формы тела – предел мечтаний прекрасной половины человечества. Как выглядят красивые ноги, на какие смотрят с восхищением, как сохранить их стройность, обсудим в этой статье.

Понятие о женской красоте в истории неоднократно изменялось. Нынче признается индивидуальность каждой барышни: рост, телосложение, полнота, поэтому выбрать единственную фаворитку невозможно. У некоторых нижние конечности худые «как спички», у некоторых «бутылочкой», у кого-то полные, кто-то может похвастаться ножками «от ушей». Да, каждая особа уникальна. Идеально выглядеть поможет правильно подобранный гардероб.

Параметры

Ученым удалось вывести формулу красоты женских ног: пропорциональность и гармоничное сочетание полуобхвата бедра/щиколотки. Удачными соотношениями считаются 50см/28см, 51см/29см. Длина этой части тела в идеале 50-55% от всего тела.

Мужчины отмечают, что им нравится длинные, ухоженные, загорелые подтянутые женские ножки. Короткое платье, юбка, шорты смотрятся на фигуре красиво.

Чтобы удостовериться, идеальные ноги или нет: встаньте напротив зеркала, пятки вместе, носки чуть-чуть врозь. У обладательниц таких нижних конечностей будут видны «четыре окошка»: между бедрами и пахом, между ягодицами и коленями, над лодыжками, между лодыжками и ступнями. Лодыжка не должна быть толстой, но не сильно тощей.

Другие критерии, определяющие красоту, включают описания колена. Оно должно находиться посередине между верхней и нижней частью (верхняя часть – бугор бедренной кости, нижняя — ступни). Коленки красиво выглядят без «ушей», с углублениями на обратной стороне.

У красивых ног ахиллесово сухожилие должно быть тонким.

Ровными считаются нижние конечности, глядя на которые можно визуально прочертить прямую линию от верхней части бедра – центр колена – до лодыжки.

Путь к совершенству

Удостоверившись у зеркала, что у фигуры нет недостатков, вы пришли к выводу, что форму надо подкорректировать. Значит, надо правильно поработать над мышечной массой.

Избавится от дряблой, обвисшей кожи помогут занятия спортом: плаванье, бег, велотренажер. Заставить мышцы работать, быть в тонусе способствует подъем по лестнице и простой комплекс упражнений (медленные приседании, выпады).

Можно делать несложные упражнения дома ежедневно по 7-8 минут.

  • Избавит от лишнего жира на бедрах. Лежа на боку вытянитесь, поднимите нижнюю ногу на 10 сек. То же самое упражнение повторите на другом боку.
  • Развиваем мышечное напряжение. Встаньте ровно, расслабитесь. Согните правую ногу в колене назад, удерживайте ее правой рукой 10 сек., затем повторите движение с левой конечностью аналогично.

Если выполнять движения сложнее, то поработайте с ней на 5-10 сек. дольше.

  • Икроножные мышцы разовьет следующее упражнение. Возьмите доску 5 см толщиной или книгу, встаньте на ее край пальцами, поднимитесь на носочки. Задержитесь в этом положении 5 секунд.
  • Для расслабления икр. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Возьмите руками одну ступню, приподнимите на 10 сек, не сгибая ее в колене, затем другую.
  • Коррекция формы (3 раза в день). Присядьте, ладони должны полностью касаться пола спереди коленок. Не отрывая ладоней от пола, начинайте поднимать бедра до выпрямления нижних конечностей. Задержитесь в финальной точке на 5 сек.

Сильно накачивать мускулатуру нежелательно, они потеряют женскую привлекательность.

Идеальные очертания икр и лодышек помогают сформировать танцы. Они к тому же правильно оттачивают мышцы. Совет напрашивается сам – выбирайте любой стиль и приступайте к тренировкам.

Правильной формы недостаточно, чтобы утверждать, что конечности красивые. Понятие «красивые ноги» подразумевает отсутствие целлюлита, отеков. Для борьбы с целлюлитом делайте массаж специальной варежкой или сухой щеткой. А 1-2 раза в неделю делайте пилинг морской солью, сахаром или антицеллюлитным мылом для достижения идеального состояния кожи.

Чтобы ноги отдохнули и были в форме, сделайте перед сном теплую ванночку с морской солью (она снимает отеки). Погрузите ступни в соляной раствор, помассируйте их от кончиков пальцев к пятке, потом продвигайтесь к коленке. Альтернативой этой процедуре является крем для снятия усталости.

Фиолетово-синяя венозная сеточка причиняет обладательнице боль, ноги быстро устают. Важно вовремя взяться за устранения косметического дефекта, обратившись к сосудистому хирургу. Он проверит тонус вен, назначит УЗИ нижних конечностей. Если значимых нарушений кровотока не выявлено в поверхностных и глубоких венах, то прогнозируемый диагноз – венозная недостаточность.

Врач назначит венотоники (таблетки, мази), компрессионное белье. За несколько месяцев вы устраните проблему, и ваши ножки будут в идеальной форме.

Страшный диагноз – варикоз. Есть угроза тромбоза и застоя венозной крови. На начальной стадии вылечить заболевание можно с помощью профилактических мер: здоровое питание, нормализация веса, отказ от каблуков, умеренная физическая активность (желательно езда на велосипеде), компрессионное белье. В запущенных случаях, чтобы вернуть этим частям тела здоровье, может потребоваться операция или лазерная коррекция. Врач назначит прием антикоагуляционных препаратов.

Уход

Ухоженные ноги – это чистые нежные пятки, ступни, гладкая кожа, отсутствие растительности. Пальцы должны лежать один рядом с другим. Некрасиво смотрятся выступающие косточки, деформированные пальцы.

Красоту ног может испортить болезненная сыпь после депиляции (красные точки). Это происходит из-за того, что эпиляторы и бритвы, повреждают нервные окончания в жировых протоках кожи. Замените лезвие станков на острые, чтобы избавиться от причины раздражения.

Чтобы ноги выглядели подтянутыми и соблазнительными, надо:

  • Систематически делать 10-минутный медовый массаж. Так, 2 ст. ложки меда (если твердый, то растопить) разотрите по конечностям, бедрам, ягодицам. Делайте похлопывающие движения, прилепите ладошку к коже и отрывайте ее. После массажа смойте все теплой водой, нанесите крем.
  • Делать процедуру «обертывание». Она способствует похудению, усилению обмена веществ, идеальному выводу токсинов, исчезновению целлюлита. Для обертывания рекомендована смесь какао с корицей. Смешайте ингредиенты, разведите кипятком до кремового состояния, добавьте туда несколько капель эфирного масла. После нанесения смеси, оберните ноги пищевой пленкой. Обертывать начинают от стоп. Полежите под теплым одеялом 1 час, затем смойте теплой водой.

Важность походки

Главный козырь женщины – походка. Уверенная и летящая походка подчеркнет грациозность и успешность обладательницы, завуалирует имеющиеся недостатки. У вас красивые ноги, но ходите с полусогнутыми коленками, шаркаете, сутулитесь, движения усталые или неуверенные – займитесь осанкой, обучению правильной походке, учитесь правильно держать свои плечи и голову.