Как баскетбол влияет на рост?

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training.org.ua! Недавно в комментариях, один из пользователей сайта, назвавшийся Андреем, попросил выложить статью, в которой бы рассматривались методики увеличения роста.

Прошло несколько дней, на протяжении которых я тщательно изучал вопрос увеличения роста. В результате этого и появилась данная статья, которая способна дать ответы на большинство вопросов, связанных с ростом баскетболистов. Итак, если Вы готовы уделить несколько минут своего времени на чтение, то узнаете про 5 способов увеличения роста.

Как увеличить рост

Все-таки хочется сделать небольшое лирическое отступление. Только что я подошел к стене, взял карандаш и замерял свой рост. Учитывая погрешности при измерениях, он составил 178-179 см. То есть, за последние год-два мой рост не изменился (или мои кривые руки что-то неправильно измерили). Так вот, для всех игроков моего роста скажу сразу: такого роста достаточно для того, чтобы уверенно чувствовать себя на баскетбольной площадке. Достаточно, чтобы доставать до кольца и ставить блокшоты. Достаточно, чтобы побороться за подбор. На самом деле – достаточно для всего! Ах, да, забить slam-dunk… Ровно два года назад я был очень близок к этому, возможно – это был пик моей физической формы, но именно тогда я серьезно повредил голеностоп. Длительное восстановление и небольшой страх перед повторными травмами (а еще природная лень) не дают мне возможность прыгать так высоко. Хотя – возможно в этом сезоне…

Как увеличить рост? 5 Упражнений для увеличения роста

Итак, теперь четко по теме. За процесс роста костей нашего организма отвечает гормон, под названием соматотропин. Биологический рост человека продолжается до 23-27 лет (все индивидуально, эти цифры могут быть разными для каждого отдельно взятого человека), и это зависит от наличия на наших костях хрящевых образований. Если они затвердели – считайте что все, расти уже не будете. Итак, позвольте представить Вам пять способов увеличения роста:

  • выпрямление осанки;
  • правильное питание (гормоны, витамины, здоровая пища);
  • комплексы физических упражнений;
  • хирургическое воздействие;
  • «хитро*опые методики не менее хитро*опых специалистов».

Увеличение роста путем выпрямления осанки

Этот способ может помочь, даже если Вы не растете уже много лет. Нужно всего-то ничего – выпрямить осанку. Для этого нам понадобится систематически выполнять несколько несложных упражнений для растяжки позвоночника. А еще – эти упражнения являются хорошей профилактикой заболевания сколиозом и других аналогичных заболеваний.

На разных сайтах предлагаются различные наборы упражнений и даже составленные комплексы, однако сказать, что именно подойдет Вам – я не могу. Поэтому – вижу несколько вариантов выхода из данной ситуации: можете зайти на YouTube, ввести в строку поиска «растяжка позвоночника» или «растяжка спины». Или заходите в наше сообщество Вконтакте (https://vk.com/uroki_basketbola) и в разделе «Видеозаписи» смотрите 4 понравившихся мне ролика по растяжке спины. Такая методика может естественным образом увеличить Ваш рост на пару сантиметров (в зависимости от уровня искривления позвоночника).

Хочу предупредить Вас: позвоночник это наше все! Будьте осторожны при выполнении абсолютно любых упражнений, направленных на укрепление мышц спины: неправильное выполнение может нанести серьезную травму!

Правильно питаемся – лучше растем!

Первая компонента. На сегодняшний день существует огромное множество гормональных препаратов для увеличения роста. Такой метод идеально подходит для тех людей, у которых дефицит гормона роста (такая проблема была у известного футболиста Лионеля Месси). Сначала идем к врачу и проводим комплексное обследование своего организма, в частности на наличие зон роста (та самая хрящевая ткань на костях), концентрацию «соматомедина С» и т.п. По заявлениям экспертов, такой подход позволяет увеличить рост на 10-12 сантиметров за первые два года лечения. Естественно, расти будут все костные ткани Вашего организма.

Еще раз повторюсь: этот метод целесообразно применять только при дефиците гормонов роста, в противном случае – результата может и не быть, либо он окажется немного не таким, как Вам бы хотелось.

Второй компонентой будут витамины. За рост отвечает витамин А и еще два «вспомогательных» витамина: витамин С и витамин Е. При регулярном употреблении этих витаминов, концентрация гормона роста повышается на 20-25%. В день необходимо принимать около 150 миллиграмм: 100 мг витамина С и 50 мг витамина Е. В дополнение к этим двум витаминам можно принимать никотиновую кислоту (ничего общего с никотином из сигарет) – это витамин Р. Подробнее про витамин А и витамины для спортсменов.

Ну и еще раз про соматомедин. Его концентрацию в организме можно повысить, используя препараты цинка. Цинк можно получить вместе с пищей (малина, черная смородина, финики, какао, орехи, чечевица) или принимая препараты из аптеки.

Физические упражнения для увеличения роста

На самом деле, все физические упражнения, направленные на увеличение роста заключаются в укреплении мышечного корсета, удерживающего позвоночник и в растягивании самого позвоночника. Про растягивание и укрепление мы уже говорили в самом начале, но было-бы глупо не упомянуть про физические упражнения отдельно. Ведь 95% советов по увеличению роста заключаются в двух тезисах:

  • больше виси на турнике;
  • занимайся плаваньем.

Позволю себе внести кое-какие коррективы. Вис на турнике – это классно, но главное не перестараться. Ведь если время висения на турнике будет превышать 15-20 минут в день – вреда может быть больше чем пользы. Позвоночник от таких внезапных нагрузок может наоборот закостенеть: межпозвоночные диски станут более плотными и потеряют способность быть гибкими и растягиваться.

Растягивание позвоночника обязательно совмещать с закачиванием (укреплением) мышечного корсета – мышц спины!

Хирургическое вмешательство для увеличения роста

Ну это уже совсем страшная штука. Тем не менее – расскажу про неё. Это очень опасный и продолжительный метод, тем не менее, дающий 100% результат. Проводится операция, суть которой заключается в том, что голени человека ломают (да, да, ломают!) и накладывают на них специальный аппарат имени Илизарова (а я всегда думал, что пишется Елизарова). Так вот, сначала кости в этом замечательном аппарате срастаются, а затем начинается последняя фаза – кости вытягиваются! Сначала это происходит в больнице, затем мучения продолжаются дома. Как свидетельствуют исследования, рост может увеличиться на 5-10 сантиметров. Илизаровым описан случай увеличения на 50 см.

Что плохого в этом методе? Да все! Это реально дорого. Это очень опасно: воспаление, несросшиеся кости, целый год с аппаратами на ногах, атрофированные мышцы ног, отсутствие возможности заниматься спортом и т.д. Короче – этот метод я сразу откидываю.

Хитро*опые методики увеличения роста

А теперь я хочу рассказать про методики увеличения роста путем самовнушения, концентрации и выполнения самых обыкновенных упражнений для разминки позвоночника. Есть такой персонаж, как Мирзакарим Норбеков. Специалист, так сказать, по излечению кого угодно и от чего угодно (это мое мнение, так что не сильно ругайте меня). Итак, начнем с концентрации (всем, кто не верит что концентрация и визуализация работают – просто прочтите статью: Тренировка броска: 9 советов от Джея Вольфа). Итак, во время выполнения упражнений представляйте, как Ваш позвоночник вытягивается в длину и начинает расти. Теперь сами упражнения для увеличения роста.

Упражнение №1. Плечи направлены вперед, а подбородок подтянут к груди. Начинаем медленно наклонять голову и плечи вперед и назад (15-20 повторений, на каждое из которых уходит примерно 5-6 секунд). Сейчас делал 1 раз – спина прохрустелась, значит – позвоночник разрабатывается. Далее выполняем следующее упражнение: подбородок прислонили к груди и не отрывая его тянемся к животу (наклон вперед). Верхняя часть нашего позвоночника должна изогнуться как лук. Плечи нужно тянуть друг к другу. Естественно, наклон повторяется и назад. Помните про дыхание: двигаясь вперед необходимо выдыхать, при движении назад – вдыхать.

Упражнение №2. Наклоны вправо и влево, руки держим на условных швах брюк. Правой рукой необходимо попробовать дотянуться до правой ступни, левой рукой – до левой. Естественно, что дотянуться практически нереально, но вот сделать позвоночник более гибким – реально. Суть упражнения в том, что если руки не отрывать от туловища – сгибаться придется верхней части позвоночника. Наклоны выполнять по 10-15 раз в каждую сторону, согнулись – выдыхаем, разгибаясь – вдыхаем.

Упражнение №3. Сидя на стуле пробуем уткнуться носом в живот. Руками беремся за сиденье и начинаем тянуть голову к животу. Вниз – выдох, вверх – вдох. Спину необходимо распрямлять полностью. Выполняем движения медленно, по 5-6 секунд на каждую фазу, 10-12 наклонов всего. А потом пробуем прогнуться назад, как-бы достать затылком до попы.

Упражнение №4. Вращаем спиной. Исходная позиция – спина с головой на одной прямой линии. Выполняем поворот головы и плеч вправо до упора: как только дошли до предела – маленький рывок за черту (на пару-тройку сантиметров за предел своей гибкости). Пять таких движений за 1 поворот, затем еще раз выполняем сначала. Затем повторить аналогичное движение влево.

Так как все-таки увеличить рост?

Для того, чтобы увеличить рост необходимо комплексное взаимодействие многих факторов. Я советую начать с ежедневной гимнастики направленной на разминку и растяжку позвоночника. Затем, в обязательном порядке, закачивайте мышцы спины, чтобы они могли уверенно удерживать позвоночник. Далее – правильное питание: витамины, цинк, гормоны (если они необходимы). Здоровый и достаточный сон – не менее 8 часов. Ну и разбавим все это визуализацией: представляем, как мы растем.

Насчет увеличения роста рекомендую ознакомиться с этой статьей: https://www.slamdunk.ru/training/rost , она того стоит!

Кстати, если кому-то еще интересно — то Вы можете посмотреть календарь матчей NBA 11-12 года. Мне было интересно с точки зрения аналитики, на основе которой можно было прогнозировать (или хотя-бы попробовать это сделать) результаты баскетбольных матчей. А на этом можно и заработать!

А на этом я заканчиваю, вступайте в наше сообщество Вконтакте, подписывайтесь на новые статьи и смотрите наш канал Youtube! Удачных тренировок и до скорых встреч на страницах нашего сайта!

Автор текста: Губанов Андрей

Мы все с вами знаем, что баскетбол обычно ассоциируется с высокими людьми. Начиная от игроков НБА, таких как Яо Мин, до Манут Бола и даже совсем юных баскетболистов, которые только начинают свой путь в спорт школах или секциях, так или иначе список высоких баскетболистов бесконечен.

Следовательно именно из-за этого у многих и возникает вопрос: А как баскетбол вообще связан с высоким ростом? Ведь официальных требований или правил, говорящих нам, что баскетболист должен обладать определённым ростом нет! Но они все как на подбор высокие.

Так может быть именно баскетбол делает их такими?

Давайте разбираться. Только не абы как, а используя научные факты и медицинские заключения.

1. Что говорят исследования?

Некоторые ученые полагают, что есть прямая связь между увеличением роста и баскетболом. Вот некоторые аргументы на которые обычно они опираются: Во-первых, утверждается, что постоянные прыжки являются основной причиной роста баскетболиста. Непрерывные акты прыжка увеличивают электрические импульсы в мозг, которые стимулирует гипофиз вырабатывать гормон роста, что приводит к увеличению рост игрока.

Во-вторых, постоянные прыжки в баскетболе создают в костях игрока микро разрушения, которые организм делением клеток постоянно залечивает, с каждым разом не только делая кости крепче но ещё и увеличивая их в размерах.

В-третьих, игра в баскетбол оказывает прямое влияние на уровень гормона роста в организме, а именно гормон роста является ответственным за увеличение роста. Постоянные прыжки и бег, в сочетании с приемом очень питательной пищи, увеличивают секрецию организмом гормона роста. В следствии чего, увеличение HGH и приводит к увеличению роста.

ЭТО ВСЁ НЕ ИМЕЕТ ДОКАЗАТЕЛЬСТВ!

Официального медицинского заключения, в котором была бы указана прямая связь между увеличением роста и игрой в баскетбол, нет. Да! Его просто не существует. Не верите? Вот вам пара примеров на этот счёт, с использованием науки:

О чем гласит Дарвинизм?

Это теория эволюции путем естественного отбора тех видов, которые наиболее приспособлены для выживания в борьбе за существование.

Что будет если мы применим её к баскетболу и баскетболистам?

1. Играть в баскетбол, как правило, человек выбирает сам, а не по принуждению.

2. После того, когда кто-то решает играть в баскетбол, он чудом не прибавляет несколько сантиметров в высоту.

3. Вы не можете научить кого-то быть высоким, вы можете научить кого-то навыкам, необходимым для того, чтобы стать хорошим баскетболистом.

4. Высокий рост в баскетболе, просто даёт преимущество!

По этой причине многие тренеры чаще рискнут работать с высокими детьми, которые играют в баскетбол всего год или два, нежели с теми у которых менее высокий рост и хороший скил. Тренер всегда может научить высокого ребёнка тому, как правильно вести мяч, как проходить, бросать и блокировать броски, но тренер не может научить ребенка, который уже умеет всё это, тому, как стать выше.

Всё ещё не верите? Ок! Магси Бокс, вероятно он играл в баскетбол больше, чем 99% всего мира, хотя в свои игровые годы в НБА он обладал ростом всего 160 см и баскетбол не сделал его выше. Так почему же? Во всем виновата генетика, которая не позволяла ему вырасти.

Для более наглядного понимания, просто задайте себе следующие вопросы:

1. Ваши глаза от того, что вы постоянно смотрите то в даль то в близь, становятся больше или шире?

2. А постоянная ходьба делает ваши ноги больше?

Ответ на все эти вопросы «нет»

Так сделает ли баскетбол и те тонны упражнений по увеличению роста в интернете, от ушлых педагогов тебя выше? Нет!

Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно сделать лишь один вывод. Баскетбол не может увеличить рост человека. Баскетболисты высокие не потому что играют в игру, а потому, что они генетически предрасположены к росту. А тренер, который совершает отбор, опирается лишь на то, насколько проще вам будет играть на той или иной позиции, то есть рост и возможность его прогресса в дальнейшем, это просто ваш бонус в игре, не зависящий от самой игры.

Надеюсь в дальнейшем вы будете знать, что любая программа по якобы увеличению роста — это банальный обман, который может только выкачать из вас ваши деньги, дав вам в замен набор разминочных упражнений!

Здравствуйте, дорогие читатели yarasty.ru. Сегодня у меня для вас будет очень полезная и интересная статья, в которой пойдёт речь про влияние баскетбола на рост человека.

Помню, как в универе на одной из лекций по физподготовке наш лектор вёл дискуссию с баскетбольным тренером по этому поводу. Ниже приведу смысл той беседы, свидетелем которой я был. Реальные имена действующих лиц писать не буду, назовём лектора Василием Ивановичем, а тренера Марией Петровной. Так вот Мария Петровна объясняла всем нам, что некоторые ребята, которые ходят на баскетбольные тренировки, делают это для того, чтобы немного подрасти. Она утверждала, что баскетбол помогает игрокам вырастать большими. Василий Иванович спросил, почему она так считает?

— Это не только моё мнение. Да и к тому же опыт подтверждает истину этого убеждения. Многим моим ученикам игра в баскетбол позволяет даже перерастать своих родителей! — пояснила тренер.

— Вы серьёзно? А как вы сами считаете, почему баскетбол вытягивает рост?

Она стала объяснять, что динамическая растяжка, броски мяча, частые прыжки снимают нагрузку с позвоночника и позволяет скелету легче расти.

Наш лектор не стал продолжать спор, но было ясно, что он считает это полной ерундой. Спустя время, возвращаясь к этой беседе, Василий Иванович лишь подтвердил: «То, что баскетбол как-то особенно помогает росту — миф, в который просто некоторые хотят верить. Если человека это заставит ходить на тренировки, то пусть верит, почему нет? Так или иначе, любой спорт способствует правильному развитию организма, но последнее слово будет за генами».

Точку зрения Василия Ивановича разделяют большинство врачей, а что касается мнения Марии Петровны, то мне оно не кажется таким уж неразумным. Достаточно вспомнить, что отличительной чертой профессиональных баскетболистов, помимо высокого роста, является ещё и то, что у них руки в среднем длиннее, чем у обычных людей. Получается, что баскетбольные движения всё-таки оказывают определённое влияние на рост костей.

На мой взгляд, людям, которые грезят о высоком росте, баскетбольные тренировки нужно сделать обязаловкой и на то есть несколько причин.

Причина первая. При выполнении взрывных движений и прыжков, которыми наполнены баскетбольные матчи, повышается гормональный фон, гипофиз активнее вырабатывает гормон роста — один из важнейших гормонов для роста в человеческом теле.

Причина вторая. Постоянные прыжки во время игры создают микроразрушения (микротрещины) костей ног. Эти микротрещины способствуют делению клеток внутри костей, делая кости прочнее, толще и длиннее.

Третья причина. Постоянно прыгая за мячом или к кольцу, вы программируете свою психику на то, что вам нужен более высокий рост. Если ваш противник побеждает, прыгает выше, если вы не можете в прыжке добраться до корзины, так как не хватает роста, то на бессознательном уровне это будет доставлять дискомфорт. Особенно у мужчин, когда есть сильный настрой на победу. В этой ситуации велика вероятность, что ваше подсознание посчитает необходимым запустить рост костей, чтобы избавиться от этого дискомфорта.

Баскетбольная тренировка для роста

Возникает вопрос: какие упражнения выполнять во время тренировок по баскетболу? Обычно всё это вы можете узнать у своего тренера. Если занимаетесь самостоятельно, то ниже дан список элементов игры, которые можно отрабатывать во время вашей тренировки. Перед их выполнением разогрейте мышцы 10–20-минутной разминкой и/или пробежкой.

  • Передача мяча от груди.
  • Передача из-за головы.
  • Ведение мяча левой и правой рукой по очереди.
  • Прыжок, подбор, ускорение, отрыв.

Баскетбол является эффективным инструментом для увеличения роста и эффект от тренировок будет ещё больше, если применять его в комплексе с отдыхом, правильным питанием, другими упражнениями для роста.

Надеюсь, что данная информация была вам полезна. Хотите сказать мне спасибо? 🙂 Не стоит! Лучше подпишитесь на обновления сайта Ярасту ru и будете получать от меня интересные, и полезные статьи прямо к себе на email. Успехов вам!

С уважением, Вадим Дмитриев