Как не хотеть в туалет?

Все начинается с чувства легкого дискомфорта, переходящего в ощущение давления, которое невозможно игнорировать. И вы, находясь в полном отчаянии, отправляетесь искать туалет. А когда находите, вас ждет настоящее блаженство. Вредно ли долго сдерживать позывы своего мочевого пузыря?

Дело в том, что вокруг него расположены другие органы, которые вместе формируют мочевыделительную систему: две почки, два мочеточника, два уретральных сфинктера и мочеиспускательный канал. Из почек непрерывно сочится желтоватая жидкость, которую мы называем «мочой». Почки производят мочу, смешивая воду и отходы жизнедеятельности тела, выводя нежелательную жидкость через два мышечных мочеиспускательных канала. Они переносят ее в пустотелый орган под названием «мочевой пузырь».

Мышечные стенки этого органа состоят из ткани, известной как «детрузор мочевого пузыря». Как только он наполняется, детрузор сокращается. Внутренний уретральный сфинктер автоматически и непроизвольно открывается, высвобождая мочу. Устремляясь вниз, она поступает в уретру и останавливается у внешнего уретрального сфинктера. Он функционирует как водопроводный кран. Желая отложить мочеиспускание, вы удерживаете сфинктер закрытым. Когда вы хотите пописать, вы можете открыть заслонки плотины.

Как же вы чувствуете наполнение мочевого пузыря, понимая, что пришло время облегчиться?

Между слоями детрузора мочевого пузыря находятся миллионы рецепторов растяжения. Они посылают сигналы в нервную систему – в область крестца вашего позвоночника. Рефлекторный сигнал поступает назад к мочевому пузырю, заставляя детрузор слегка сократиться, повысив внутреннее давление в пузыре и давая вам понять, что он наполняется. В этот же момент внешний уретральный сфинктер открывается. Это называется «рефлекс мочеиспускания».

Если же для похода в туалет нет времени, мозг способен его контролировать. При наличии в пузыре от 150 до 200 миллилитров мочи, его мышечные стенки растягиваются настолько, что вы чувствуете ее наличие. При объеме от 400 до 500 мл давление становится неприятным. Более 1000 мл – и он может лопнуть.

Большинство людей потеряют над ним контроль до того, как это случится. Но в редких случаях мешочек может лопнуть, принося боль и приводя к хирургическому вмешательству. В нормальных же условиях ваше решение пописать останавливает сигнал от мозга к внешнему уретральному сфинктеру, позволяя тому расслабиться и опустошить мочевой пузырь.

Внешний уретральный сфинктер является одной из мышц тазового дна. К счастью, у нас есть все эти мышцы, иначе любое давление на систему, вызванное кашлем, чиханием, смехом и прыжками, могло бы привести к утечке. Вместо этого мышцы тазового дна держат регион под замком.

Но слишком долгое воздержание, принудительное ускорение процесса либо мочеиспускание без необходимой физической поддержки – все это может слишком расслабить или перенапрячь эту мышечную защелку, что способно спровоцировать сверхактивность тазового дна, боли в мочевом пузыре, учащенное мочеиспускание или недержание.

Итак, если вы заинтересованы сохранить здоровье, вам стоит избавиться от привычки терпеть. Но в краткосрочной перспективе вы можете положиться на свое тело и мозг и наслаждаться облегчением в удобное для вас время.

Сразу предупреждаю, инструкция — это перевод статьи от всезнаек-американцев, так что вроде умно, но местами ржачно, особенно для тех, у кого хорошо развита фантазия…
Мало что может так сильно напрягать в метро, как полный мочевой пузырь, и долгая дорога до ближайшего известного туалета. Если у Вас есть время, то предлагаем потренироваться и научиться сдерживать себя. Но если Вы уже едете и читаете эту статью, и у Вас нет времени, чтобы изучать новые навыки, а проблема уже назрела, то попытайтесь выпрямить ноги, сесть и расслабиться. И, да, лучше не читать эту статью дальше, а то накатит. А если уже настал момент, когда не можете больше терпеть, есть способы, которые помогут Вам избавиться от дискомфорта.

Часть первая — Вступительно-фееричная
Подготовка к поездке.
1. Не пейте слишком много жидкости, прежде чем отправиться в дорогу.
Достаточное количество жидкости важно для Вашего здоровья, но если Вы собираетесь в долгую поездку, будет довольно логичным не пить всю воду залпом, непосредственно перед посадкой. Если Вы не можете терпеть и хотите пить, делайте крошечные глотки, задерживая жидкость во рту, во время Вашей поездки, вместо того, чтобы жадно пить всё сразу.
А ты глотаешь? 😀
• Скажите «нет» большому латте или коле перед тем, как Вы выйдите из дома! Кофеин — мочегонное средство и заставляет Вас мочиться чаще, чем обычно. Если Вы не можете без утреннего кофе, попытайтесь выпить tuj заблаговременно, таким образом, у него будет время, чтобы покинуть Ваш организм.
• Еще хуже кофеина алкоголь, который побуждает Ваше тело производить ещё больше мочи, чем то же самое количество воды. Не употребляйте его в любом виде ни перед ни во время поездки, и уж тем более не употребляйте за рулем.
2. Сходите в туалет, когда у Вас есть возможность.
Помните, когда родители заставляли Вас ходить в туалет перед поездками, даже если Вы не хотели? Это особенно важно, когда Вы собираетесь отправиться в долгую поездку с небольшим количеством остановок. Используйте в своих интересах свой последний шанс воспользоваться Вашим чистым, удобным туалетом дома, и Ваша поездка не принесёт Вам дискомфорта.
3. Укрепите тазовые мышцы.
И у мужчин, и у женщин всей мочёй в мочевом пузыре, распоряжаются мышцы таза. Именно из-за их слабости люди с возрастом чаще бегают по нужде. Существует специальное упражнение, разработанное, чтобы укрепить мышцы таза, таким образом, у Вас будет больше контроля, когда дело дойдет до мочеиспускания. Если Вы находитесь в дороге, и очень хотите в туалет, выполнение этого упражнения посылает сообщение в мозг о том, что сейчас не подходящее время, чтобы мочиться, и желание становится менее сильным.

Попробуйте это перед своей поездкой:
• Найдите свои мышцы таза. Это — мышцы, которые создают напряжение, когда Вы удерживаете мочу, или когда прекращаете мочиться в середине процесса.
• Напрягите мышцы и покашляйте одновременно. Держите мышцы в напряжении, пока Вы продолжаете кашлять, затем расслабьте.
• Повторяйте 10 — 15 раз каждый день.
Попытался их найти, чет не нащупал… 😀
4. На всякий случай рассмотрите возможность использования прокладок и подгузников для взрослых.
Вот пендосы жгут…
Если Вам предстоит долгая поездка, и Вы думаете, что будете испытывать затруднения при сдерживания желания сходить в туалет, нет ничего позорного в защите себя в случае крайней необходимости! В аптеках представлено большое количество средств, которые помогут Вам избежать «аварии». Просто удостоверьтесь, что Вы надели подгузник прежде, чем сели в транспорт.
• Подгузники для взрослых были разработаны, чтобы помочь людям справиться с проблемой недержания мочи, но они обычно используются людьми в абсолютно разных ситуациях, например, невестами в слишком пышных подвенечных платьях, затрудняющих поход в туалет. О_О
• Вы можете купить небольшие урологические прокладки или большие подгузники в зависимости от того, что по Вашему мнению Вам будет необходимо.
Они вообще представляют, это на суровом мужике из Челябинска? Да он где захотел там и поссал.
Часть вторая — Приступаем к упражнениям
Контроль над собой, пока Вы находитесь на автобусе.
1. Сидите с прямыми ногами.
Если Вы встанете, и у Вас появится желание сходить в туалет, скрестите ноги — это поможет Вам сдерживать желание, но когда Вы сидите, лучше выпрямить Ваши ноги. Прижимание бёдер к животу оказывает давление на мочевой пузырь, таким образом, желание станет сильнее. Держите Ваши ноги на полу в удобном, расслабленном положении.
• Избегайте наклонов вперёд по тем же самым причинам. Наклоните спинку сиденья, если есть возможность, и пытайтесь держать туловище и не сутулиться.
Не знаю, но в России, например, не принято вытягивать ноги, да и зачастую некуда, а то можно не вытянуть, а протянуть 😉

2. Ослабьте обтягивающую одежду.
Если на Вас надеты штаны или юбка с тугим поясом, расслабьте пояс. Ваша одежда может усугублять положение, оказывая давление на Ваш мочевой пузырь. Обеспечьте себе максимальное удобство, ослабив обтягивающую одежду.
• Если Вы носите ремень, расстегните его. Также расстегните молнию или пуговицу на своих штанах или юбке.
• Чтобы скрыть факт, что Ваша одежда расстёгнута, положите куртку или свитер на колени.
Да у нас полстраны с расстегнутыми штанами ездит, а наброшенная на куртка как-то недвусмысленно выглядит.
3. Попытайтесь не перемещаться слишком много.
Тряска может вызвать извержение мочевого пузыря. Вы конечно же захотите скрестить ноги, но это только усугубит положение. Попытайтесь принять удобное положение и оставаться в нём…
… Главное не расслабляйтесь, а то обоссытесь.
4. Читайте или смотрите что-нибудь, чтобы отвлечь себя.
Это один из лучших способов справиться с желанием сходить в туалет. Если нет возможности справить нужду в течение следующего часа или двух, пытайтесь забыть о Вашем некомфортном физическом состоянии. Возьмите книгу или включите видео, поглощающие Вас настолько, чтобы это могло отвлечь от Вашего желания опорожнить Ваш мочевой пузырь…

…только не сильно поглощающее, а то … (сами знаете что)

5. Избегайте кашля или смеха.
Оба этих действия заставляют мышцы таза напрягаться, делая желание сходить в туалет сильнее. Вы, вероятно, не сможете ничего поделать с приступом кашля, но Вы можете убедиться, что книга или видео, которую Вы выбрали, не достаточно веселая, чтобы заставить Вас хохотать так, что Вы надуете в штаны.
6. Не думайте о воде.
Невыносимое желание сходить в туалет является, по большей части, психологической проблемой. И поэтому мысли о морских волнах и бьющих из-под земли гейзерах, действительно заставят Вас чувствовать себя хуже! Позвольте своим мыслям остановиться на пустынях (без миражей) и других сухих вещах. Мужчинам кстати можно подумать о сексе, временно это поможет, но потом будет полный ужас.
А если рядом сидит друг-тролль, который думает, что Ваша ситуация — это повод для шутки и шепчет Вам на ухо «пись-пись-пись», в то время как Вы пытаетесь сдержаться, скажите ему, что это будет не столько забавным, потому что если Вы обоссытесь, то он первым получит в репу (лайфхак от челябинских мужиков).
7. Знайте, что сдерживание в течение долгого времени не повредит Ваш мочевой пузырь.
Помните, что Ваш мочевой пузырь не лопнет из-за того, что держит мочу в течение долгого времени, так позвольте своему мозгу расслабиться. Надо надеяться, что к тому времени, когда Ваше тело не сможет больше сдерживаться, Вы доберётесь до подходящего места! Если Вы боитесь, что время настало, а Вы всё ещё сидите втиснутые между незнакомцем и окном, продолжайте читать.
Часть третья — «ЭКШОНОВАЯ»
Что делать, если Вы не можете больше терпеть.
1. Поговорите с водителем, если это такси или автобус.
Этот совет не прокатит в российской маршрутке, а тем более электричке или метро.
Будьте осторожны, отвлекая водителя автобуса. Важно не повышать голос и не делать чего-либо, что может создать опасную ситуацию.
И главное не кричите на весь автобус, а то опозоритесь.
• Возможно, водитель автобуса откажет, и Вы вынуждены будете просто ждать. Однако, попытаться стоит.
• Если водитель откажет, поинтересуйтесь, когда будет следующая остановка, таким образом, Вы сможете вернуться на место, по крайней мере зная, когда Вам удастся освободить свой мочевой пузырь.

2. Посмотрите, сможете ли Вы осторожно помочиться в бутылку.
ЕЕЕЕЕ… Экшон. Когда «это» уже на подходе, и «это» надо выпустить. Накройте колени курткой и пописайте во что-то типа бутылки. Выбирайте ёмкость с крышкой, таким образом, Вы сможете обеспечить максимальную санитарию и главное сможете закрыть её, когда дело будет сделано.
• Если Ваш сосед является Вашим другом, попросите его прикрыть Вас, пока Вы используете место у окна, чтобы осторожно пописать в бутылку.
• Подождите, пока автобус окажется на ровном шоссе, минуя городские улицы и неровности дороги.
• Берите только свою бутылку и рассчитывайте объём, а то на ходу вторую бутылку подставить точно не получится, а остановиться, после долгого ожидания невозможно. Такой кайф же…
3. Не писайте в штаны.

Гениальный совет от американцев. Вы не прочитали бы эту статью, если бы рассматривали мочеиспускание в штаны как вполне приемлемый вариант, но стоит сказать, что это как минимум негигиенично.
Феерия креатива от американских советчиков просто поражает. Все советуют, советуют как попу подтирать, как надо делать это по-научному. Реально бред…
GusenaLapchataya и Админчег Muz4in.Net. Вполне реальный совет, кстати, на wikihow.com
Для тех, кто готовиться к зиме — красная икра в Москве обязательная ссылка в закладки. И главное не ешьте икру на дорогу, а то пить захочется, а дальше… А дальше Вы читали выше.

Copyright Muz4in.Net Данная новость принадлежит Muz4in.Net, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать — «об Авторстве»

Вам понравилась статья? Просто перейди по рекламе после статьи. Там ты найдешь то, что ты искал, а нам бонус…

Почитать ещё:

В жизни любого человека, не важно девушка это или парень, всегда бывают как радужные счастливые деньки, так и вполне печальные истории. Главное с достоинством решить сложившуюся ситуацию и выйти из неё с минимальными потерями. Если быть подготовленным к различным поворотам событий, которые день изо дня происходят в нашей повседневной жизни, то внезапно нахлынувшая срачка не сможет испортить вам настроение в самый разгар вечеринки. В эфире сайт о какашках и на данной волне мы вещаем про то, как не обосраться, если сильно приспичило какать.

Ситуаций, когда у вас нет возможности посрать или же с вашей стороны было бы не слишком прилично пойти какать, очень много. Не важно, едите ли вы в автобусе, занимаетесь сексом или сдаёте экзамен, ваша цель – это сдержать натиск фекалий, стучащий кулаком, а может быть и нагой с той стороны вашего заднего прохода с требованием немедленно выпустить его наружу – высраться.

Что делать, когда очень сильно хочется срать, чтобы не обкакаться?

На самом деле техника сдерживание кала достаточно проста. Но следует отметить, что есть разные ситуации, которые сложно контролировать. Если у вас диарея, то вред ли вы сможете долго сдерживать понос, так как в такой ситуации организм работает против вашей воли и самопроизвольно, хотите вы того или нет, избавиться от жидкой каловой массы.

Теперь давайте попробуем смоделировать более-менее стандартную ситуацию, когда вы хотите какать и что надо делать чтобы не обкакаться прямо в штаны. Заметьте, что когда человек сильно хочет срать, то волей не волей, начинает бегать из стороны в сторону выпрямляя спину. На самом деле вы это делаете не совсем осознанно, это происходит на инстинктивном уровне. Ваш организм заставляет вас это делать и вовсе не для того, чтобы помочь сдержать натиск скопившегося кала в заднем проходе, а, чтобы освободиться от него. Выпрямляя спину, вы тем самым расправляете прямую кишку, что в свою очередь облегчает дефекацию. Так, что, изгибая спину, вы лишь способствуете более сильному желанию высраться, так как в этот момент какашки подступают ближе к анусу и плотно заполняют пространство создавая более сильное давление.

НА ЗАМЕТКУ!!!

Следует отметить, что долго терпеть вредно для вашего здоровья. Так как тем самым вы напрягаете анальные мышцы, кал оказывает давление на сфинктер и все это дело приводит к развитию геморроя.

А вот поза эмбриона или сидячая, наоборот изгибает прямую кишку затрудняя продвижение кала. При сильном желании срать, в таком случае могут возникать рези в кишечнике, так каловые массы оказывают на него давление. Но учтите, то что сидеть надо в скрюченном состоянии, не выпрямляя спину. Как только вы сядете ровно – кишка распрямиться.

Как не обосраться при поносе?

Понос- это конечно отдельная тема. И банальными физиологическими методами сдерживания говна тут не прокатит. Самый лучший вариант, если у вас жуткая диарея и срать хочется постоянно – это кончено вообще не выходить из дома, переждать бурю, так сказать. Если же это не представляется возможным, то в таком случае можно воспользоваться плодами великих умов медицины. Есть специальные препараты от диареи, которые задерживают срачку. Достаточно посрать перед выходом из дома и принять таблетку анти-обосрина. Но не стоит полностью полагаться на медикаменты, они не могут дать вам 100% гарантию, что вы не обосретесь где-нибудь по дороге. Организм каждого человека индивидуален.