Как перестать тупить и тормозить?

Как перестать “тормозить” и запустить мозг на полнуюв закладки 14

Давным-давно один мудрый писатель и философ эпохи Возрождения Мишель де Монтень сказал: «Мозг, хорошо устроенный, стоит дороже, чем мозг, хорошо наполненный». И правда, приходило ли вам когда-нибудь в голову, почему вашим сверстникам, коллегам по работе удается гораздо быстрее решить тяжело сложившуюся ситуацию, дать ответ на быстро поставленный вопрос, в то время как вы еще не успели понять, чего же от вас хотят?!

Почему наш мозг зачастую нас подводит, а главное – какие самые действенные способы избежать этой неприятности, мы рассмотрим в данной статье.

Итак, основными причинами плохой деятельности мозга человека являются недосыпание, малоподвижный образ жизни, стрессы, обезвоживание, нехватка в организме глюкозы, полиненасыщенных жирных кислот, кислорода, недостаточная «тренировка» мозга или, еще хуже – полное ее отсутствие.

Как же можно привести столь сложный механизм к действию?

Во-первых, научитесь составлять для себя правильный режим дня, минимум 8 часов которого вы будете находиться в приятной атмосфере сна. Сон должен быть непрерывным, так как частое пробуждение мешает насладиться организму фазой быстрого сна. Вследствие этого кроме «вялости» и сонливости на следующий день вы ничего не получите. А этого нам как раз не нужно!

Доступ кислороду! Всем известно, что долгое пребывание в замкнутом помещении истощает работу мозга. Поэтому не ленитесь – откройте форточку и трудитесь дальше.

Физкульт-привет! А когда вы в последний раз делали зарядку? Дело в том, что в условиях повышенной умственной нагрузки ее нужно делать как можно чаще. Разминайте шею, делайте наклоны головы в обе стороны, круговые движения, приседания и т.д. Если есть желание и возможность, можете попробовать еще одно упражнение. Зацепитесь ногами за турник, повиснув вниз головою, хотя бы секунд 30. Это значительно ускорит приток крови к головному мозгу. Обратите внимание, что людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным, лицам преклонного возраста данное упражнение противопоказано.

Рациональное питание. Помимо основных блюд не забывайте в свой рацион включать источники глюкозы, полиненасыщенных жирных кислот, углеводы. Возьмите с собой на работу сладкое – шоколадный батончик, аппетитную булочку, которая будет отлично сочетаться со стаканчиком сока, черный шоколад, фрукты. Как выяснили японские ученые, всего один стаканчик мороженого в первой половине дня, воздействуя на альфа-волны нервных клеток мозга, повышает умственную активность. Совместите приятное с полезным!

Позаботьтесь о саморазвитии. Делайте тренировки вашему мозгу. Это могут быть игры, к примеру, шашки, шахматы, карточные игры. Делайте упражнения, разгадывайте задачи и кроссворды, больше фантазируйте. Все в ваших руках.

Надеюсь, эти способы помогут вам улучшить работоспособность мозга на все 200%. Желаю успехов и умственного процветания!

Май 18, 2017Сергей

Как перестать тупить, быстрее думать, принимать решения, разбираться в разных ситуациях, чтобы никто не называл тормозом?

Сергей Белан 1660 год назад Основатель онлайн сервиса для тренировки и развития мозга «Викиум»

Задания усложняются постепенно, чтобы вы не потеряли интерес из-за легкости, но и не перенапряглись из-за завышенной планки. Развитые внимание, мышления и память — фундамент качественной жизни и работы. А метить ли потом в гении — решать вам.

Чаще всего люди «тормозят» в ситуациях, в которых они находятся под определенным давлением — внешним или внутренним. Например, когда вы очень хотите произвести впечатление на человека, идете знакомиться с новыми людьми, устраиваетесь на работу и т. д. Реакция мозга на стресс приводит к тому, что вы будто становитесь немного глупее на определенное время. А потом появляются всем знакомые мысли: «нужно было сказать вот это», «надо было поступить вот так».

Чтобы думать быстрее и принимать полезные решения в таких ситуациях, можно воспользоваться следующими советами:

1. Сменить позу. Когда вы волнуетесь, организм инстинктивно уходит «в защиту»: хочется принять закрытую позу, сжаться, уменьшится в пространстве. Делайте все наоборот: выпрямитесь, примите открытую позу, уберите руки с груди или от лица, говорите в обычном тоне, а не понижайте громкость голоса. Уверенное положение тела задаст тон и вашему мозгу, он перестанет так переживать и будет соображать быстрее и эффективнее.

2. Не давить на себя. Если концентрироваться на желании думать быстрее, то все будет наоборот. Повторять про себя «не тормози, думай, скорее» — это вгонять себя в стресс. Расслабьтесь и не тиранизируйте свой мозг. Сделайте простую дыхательную гимнастику, прекратите самобичевание.

3. Подготовиться заранее. Если вы скоро попадете в волнительную социальную ситуацию, где есть риск проявить себя «тормозом», подготовьтесь. Придумайте вступительную реплику в разговоре, подумайте, на какую тему вы сможете уверенно общаться с незнакомым человека. Пропишите себе варианты развития событий «что я буду делать, если…» . Мозгу удобнее работать со структурами и шаблонами, облегчите ему задачу.

Также есть несколько общих советов, которые помогут поддерживать себя в тонусе всегда:

1. Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая нагрузка способствует притоку кислорода к мозгу, а это очень важно для его гармоничной работы.

2. Откажитесь от многозадачности. Если вы привыкли заниматься несколькими делами одновременно — срочно меняйте это. В состоянии многозадачности мозг «тормозит» так же, как и компьютер, на котором запущено сразу несколько программ.

3. Будьте внимательны. Научитесь слушать людей, наблюдать за ситуацией, замечать мелкие детали. Чем вы внимательнее, тем проще принимать решения, отвечать на вопросы и поддерживать диалог. Внимательного человека никто не назовет «тормозом».

  1. Тренируйте функции мозга. Можно прокачивать свой мозг, чтобы он работал быстрее «по всем фронтам». Обязательно нужно тренироваться комплексно — качать не только внимание, но еще память и мышление. Доступные и эффективные тренировки для мозга вы найдете на платформе Викиум. Разработанные на основе научных исследований упражнения, помогут развивать важные функции мозга постепенно и в игровой форме. Все вышеперечисленные советы обязательно сочетать с регулярными тренировками, которые не занимают много времени — 15 минут в день будет вполне достаточно.