Как сделать пальцы длиннее?

Удлинить пальцы можно с помощью простых упражнений. Что нужно делать, чтобы пальцы были длинными? Разработан целый комплекс упражнений для пальцев рук. Он подразделяется на три блока: растяжка, гибкость и укрепление.

Комплекс «растяжка»:

1. Берем по очереди каждый палец за основание и вытягиваем секунд на 15, делаем по двадцать подходов на палец.

2. Вращающими движениями делаем массаж пальцев по 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.

3. Слегка подергивваем каждый палец, повторяем 20 раз.

4. Делаем наклоны пальцами 30 раз.

5. Упражнения на сгибы – 40 подходов.

6. Следующее упражнение заключается в следующем.

Кладем книгу на центр стола. Кисти рук – на стол. Большой палец должен заходить за край, а остальными стараемся дотянуться до книги. Выполняем 5 повторов.

Комплекс упражнений на гибкость.

1. Кладем обе кисти на стол и начинаем поднимать пальцы по очереди. Главное – палец должен подниматься только один, остальные остаются плотно прижатыми к столу.

2. Соединяем обе ладони и надавливаем по очереди одна на другую. Так мы разминаем ладонь целиком.

3. Катаем шарик маленького размера между пальцами. Обратите внимание, помогать другой рукой строго запрещено.

Последний комплекс упражнений направлен на укрепление пальцев и рук:

— сжимаем кулак 40 раз;

— совершаем падение на вертикальную поверхность и опираемся руками;

— отжимаемся, делая упор на пальцы.

Выполняя регулярно весь комплекс упражнений, вы сможете заметно удлинить и придать элегантную форму своим пальчикам.

Неумолимая статистика говорит нам, что 98 % жителей Земли имеют желание что-либо изменить в своей внешности. И конечно, среди них немало тех, кто бы хотел видеть свои пальцы рук более длинными. Это не связано с какой-то серьезной необходимостью, дело тут в эстетике. Нельзя не восхищаться длинными, тонкими и изящными пальцами музыкантов, художников, красавиц со старинных портретов. Кому-то это дается с рождения. Если же природа вам не подарила такую особенность, то существует ряд действенных рекомендаций, как удлинить пальцы рук. Их мы и представим читателю далее.

Причины патологии

Чаще всего симптом барабанных пальцев вызывают болезни легких и сердца. Среди легочных заболеваний встречаются острые и хронические, причем в первом случае возможно утолщение пальцев уже спустя 7-10 дней с момента развития основной патологии. Из хронических легочных болезней причиной пальцев барабанных палочек могут стать:

  • рак легкого, бронхов, плевры, диафрагмы;
  • лимфома, лимфогранулематоз;
  • метастазы в бронхи, легкие;
  • хронические бронхоэктазы;
  • кистозный фиброз при муковисцидозе;
  • альвеолиты разных форм;
  • гнойные заболевания;
  • ХОБЛ;
  • горная болезнь;
  • силикоз, асбестоз и другие профессиональные заболевания дыхательной системы.

Их болезней сердца, сосудов в этиологии симптома большую роль играют разнообразные врожденные пороки, особенно синего типа – тетрада Фалло, ТМС, атрезия легочной артерии. Пальцы могут поменять форму после перенесенного воспаления клапанов – эндокардита. Очень редко симптом становится следствием длительного приема гипотензивных лекарств на основе лозартана и его аналогов.

При запущенной форме целиакии (без соблюдения диеты), при болезни Крона и НЯК, циррозе печени также может меняться форма пальцев. Аналогичные признаки наблюдаются при поражении организма власоглавами и трихоцефалезе. Менее распространены такие причины патологии, как эритремия, диффузный токсический зоб и гипертиреоз, ВИЧ и СПИД, диффузные заболевания соединительной ткани. Если пальцы поражены только с одной стороны, проблему могут вызвать:

  • проведение гемодиализа;
  • лимфангит;
  • рак верхушки легкого.

При наличии указанных заболеваний происходит аномальное разрастание соединительной ткани фаланг. Причины – в нарушении гуморальной регуляции, развитии хронического кислородного голодания тканей, компенсаторном расширении сосудов на пальцах.

Как удлинить пальцы рук в домашних условиях? Переходим к следующей группе эффективных упражнений:

  1. Возьмите палец у основания и осторожно, но максимально его вытяните. Тут нужно не переусердствовать, чтобы не получить травму. Подержите 15 секунд и отпустите. Для каждого пальца упражнение повторяется по 20 раз.
  2. Обхватите палец по его длине и начните осторожно выворачивать по часовой стрелке (тут тоже ни к чему чрезмерное усердие). Подержите 15 секунд и отпустите. Теперь тот же палец выворачивается уже против часовой стрелки. Задержите на 15 секунд, отпустите. Для каждого пальца выворачивания по часовой и против часовой стрелки повторяются по 10 раз.
  3. Возьмите палец за последнюю фалангу и легонько дерните. Такие подергивания делаются по 20 подходов на каждый — от большого до мизинца.
  4. Теперь понаклоняйте каждый палец поочередно влево-вправо по 30 раз.
  5. Как удлинить пальцы рук? Следующее упражнение — сгибайте и полностью разгибайте каждый палец поочередно по 40 раз.
  6. Для этого упражнения вам понадобятся стол и книга. Положите предмет на середину столешницы. Кисть руки положите на стол так, чтобы большой палец заходил за край столешницы. Остальные четыре пальца изо всех сил тянутся к книжке. Упражнение делается в 5 подходов. После каждого из них не забывайте расслаблять кисти, трясти ими в воздухе.

Диагностика

Отметить внешние изменения и установить наличие симптома можно по ряду физикальных тестов:

  • сглаживание угла Ловибонда, определяется путем прикладывания карандаша и выявления малого просвета между основанием ногтя и окружающей кожей (в норме – менее 180 градусов);
  • симптом Шамрота – при соприкосновении согнутых указательных пальцев ногтями в норме виден ромбовидный просвет, при заболевании он исчезает;
  • баллотирование – при нажиме на кожу выше ногтя палец как бы погружается в нее, а при отпускании ноготь пружинит;
  • измерение фаланг – соотношение толщины дистальной фаланги в зоне кутикулы и толщины межфалангового сустава увеличивается (в норме оно – около 0,895).

Что касается последнего теста, у людей с тяжелыми болезнями легких показатель может быть равен 1 и более, например, при муковисцидозе такая проблема обнаруживается у подавляющего количества детей.

Для поиска причины заболевания обязательно проводят дополнительные обследования:

  • КТ легких или рентгенографию;
  • УЗИ сердца, ЭКГ;
  • УЗИ внутренних органов;
  • рентгенографию костей или сцинтиграфию;
  • биохимию крови и т.д.

Разогрев перед упражнениями

Чтобы руки хорошо расслабились, нужно поочередно погладить и одновременно растянуть одну руку второй. Потом энергично и продолжительно потрясти кистями рук в разном направлении. Следующим этапом будет «умывание»: обычное движение как при мытье рук. Здесь уделить особое внимание массажу каждого пальца и сустава.

Потом покрутить кистями в обе стороны, описывая как можно больший круг. И, в заключение разогрева, сделать растягивающее движение сцепленными в замок кистями от себя. Во время разогрева никаких рывков и дергающих движений, плавный спокойный растягивающий массаж.

Лечение и профилактика

Вылечить болезнь тяжело, поскольку неясна причина заболевания. Для предупреждения формирования контрактур нужно максимально использовать возможности консервативной терапии. Для этого используют методы физиотерапии, лечение ферментами, гормонами, витамином Е. Оно направлено на размягчение тканей ладонного апоневроза и предупреждение склерозирования. Проводятся инъекции гидрокортизона, грязевые аппликации, инъекции алоэ, массаж, лечебная гимнастика. Многим пациентам с этой болезнью требуется поддержка и упражнения на растяжку с теплым компрессом.

У меня контрактура Дюпюитрена левой кисти руки. Сделали операцию, нервы не затронуты, но пальцы сгибаются лишь немного, а рука болит.

Но страшно то, что начала болеть и правая рука. Врачи говорят, что контрактура формируется и на этой ладони. Кроме электрофореза, ультразвука, болтушки с Димексидом, Гидрокортизоном, Новокаином, Анальгином, применяю овсяные ванночки, парафин, ванночки с морской солью. Увы, никаких улучшений нет.

Подскажите, пожалуйста, способы лечения этой болезни. Интересует личный опыт бывших больных.

Анна Ивановна Костенко, 09441, Киевская обл., Ставищенский р-н, с.Гейсиха, ул.Радянська, 62

Контрактура Дюпюитрена — стойкое ограничение движений в суставе, возникающее вследствие болезненных изменений в нем и в окружающих его мягких тканях. Ее называют сгибательной, если конечность согнута, или разгибательной, если нога или рука разогнуты и не сгибаются.

В норме концы сочленяющихся костей покрыты эластичным (гиалиновым) хрящом, благодаря чему обеспечивается оптимальное соприкосновение концов костей во время движения. Все суставы, как правило, заключены в капсулу — суставную сумку, выстланную изнутри нежной слизистой (синовиальной) оболочкой. Эта оболочка вырабатывает особую жидкость, своеобразную смазку, которая уменьшает трение суставных поверхностей при движениях.

При воспалительном процессе в суставе хрящ становится менее эластичным, выделение синовиальной жидкости уменьшается, суставная сумка сморщивается: нарастает тугоподвижность, развивается суставная контрактура.

Повреждения мышц обусловливают мышечную контрактуру. Вследствие тяжелых повреждений кожи, например, после ожогов, развивается кожная контрактура. Рубцы, спаявшись с окружающими сустав тканями, мешают свободному сгибанию и разгибанию руки или ноги.

Вначале обнаруживаются четкообразные утолщения под кожей ладони по ходу сухожилий одного или нескольких пальцев. Затем постепенно начинается сведение пальцев и ограничение движений в межфаланговых суставах.

Иногда причиной контрактуры становится длительная вынужденная неподвижность конечности после наложения гипсовой повязки при тяжелых переломах костей. Избежать этого помогает использование специальных аппаратов, позволяющих сочетать надежную фиксацию костных отломков с движениями в ближайшем от места перелома суставе. Тем самым предупреждается образование тугоподвижности в поврежденной конечности.

В лечении начальной стадии болезни врачи рекомендуют горячие ванны, мазевые повязки, массаж, систематическую лечебную гимнастику, инъекции Гидрокортизона в апоневроз и сухожилия сгибателей, рентгенотерапию. При отсутствии эффекта проводят иссечение ладонного апоневроза и пластику сухожилий.

1. При таком заболевании происходит спазм сухожилия (чаще всего на правой ладони безымянного пальца и мизинца, а затем по мере запущенности недуга спазм переходит на средний и указательный пальцы). Официальная медицина в большинстве случаев лечения производит операцию, после которой рука остается плохо управляемой.

Поднимите на уровне глаз любую свою ладонь, внимательно посмотрите и представьте себе, что ваша ладонь по оси от пальцев вниз до запястного сустава разделена на 3 части.

Первая — большой палец, который контролируется 6-м шейным позвонком (вернее его нервом).

Вторая зона — указательный, средний и безымянный пальцы. Все они контролируются нервами верхней пары 7-го шейного позвонка.

И, наконец, мизинец — контролируется нижней парой 7-го шейного позвонка (хотя на Востоке говорят — 8-м шейным позвонком).

Теперь мы знаем, что состояния сгибателя и разгибателя всех пальцев кисти зависят только от состояния нервов шейного отдела позвоночника, которые и контролируют их функции. И если случилась беда, если ваши пальцы больше не могут разгибаться, то причину ищите в своей шейной зоне позвоночника, потому что ущемленный нерв будет постоянно провоцировать спазм, и другими методами его устранить нельзя. Ищите помощь у костоправа высокого мастерства. Только учтите, что зона шейного отдела позвоночника весьма опасна и требует от костоправа действительно высочайшего мастерства исцеления, чтобы и смещение устранить, и больному не навредить.

Михаил Матвеевич Гроза, 71630, Запорожская обл., г.Днепрорудное, ул.Ленина, 23, кв. 36

2. Коль пальцы согнуты, попробуйте разогнуть их благодаря моему рецепту… Это хороший рецепт, который применяется при контрактуре (когда пальцы согнуты из-за повреждения сухожилий).

Нужно делать горячие ванны для рук, чередуя один день соляные (с поваренной солью), другой день — содовые (с пищевой содой). Продолжительность каждой процедуры — 30 минут. Соль и соду насыпать произвольно. Через месяц ваши пальцы разогнутся.

Владимир Федорович Бабийчук, Хмельницкая обл., пгт Сатанов

3. Такое часто встречающееся заболевание, как контрактура Дюпюитрена, нередко выражается в появлении плотных узлов да тяжей. Постепенно нарастая, тяжи приводят к тугоподвижности одного или нескольких пальцев. Врачи, увы, зачастую предлагают оперативное вмешательство. Но ведь есть два аптечных препаратах (Ронидаза и Лидаза), которые помогут сладить с этой болезнью. Эти препараты, получаемые из семенников крупного рогатого скота, увеличивают проницаемость тканей и облегчают движение жидкостей в межтканевые пространства. Для лечения, после того как вы приобретете в аптеке один из вышеназванных препаратов, нужно предварительно простерилизованную старенькую много раз стиранную мягкую тряпочку смочить изотоническим раствором хлорида натрия, после чего нанести на нее 0,5 ч.л. Ронидазы (или Лидазы, которая несколько слабее), наложить на ладонь, закрыть вощеной бумагой (не целлофаном!) и зафиксировать. Делать так на ночь. Курс лечения — от 2 недель до 2 месяцев, в зависимости от тяжести заболевания.

Елена Сергеевна Ковальчук, Одесская обл., г.Раздельная

4. Помогите снять проблему контрактуры Дюпюитрена! С такой просьбой обратилась к нам П.Р.Лавренчук (30400, Хмельницкая обл., г.Шепетовка, пр.Мира, 12/10), и мы обратились за помощью к Елене Ивановне Карпенко, которая рассказала следующее: «Контрактура Дюпюитрена чаще всего возникает по причине возрастного перерождения тканей сухожилий кисти или развивается как осложнение сахарного диабета. В отличие от подагры, артроза и прочих заболеваний суставов не доставляет особых страданий. Просто пальцы один за другим перестают работать и разгибаться самостоятельно – вплоть до полной инвалидности, когда рука не может удержать за обедом ложку.

Постарайтесь не запускать болезнь, и скорее приступайте к лечению, тем более что в народной медицине есть достаточно эффективные методы.

Самый простой – магнитотерапия. Достаточно приобрести в аптеке специальную резиновую пластину с магнитом внутри и носить ее днем, зафиксировав пластырем (на ночь снимать).

Еще одно простое средство – старые медные монеты, предварительно вымоченные в соленой воде в течение 1 часа (1 ст.л. соли на 200-250 мл воды). Их прикладывают на 2 суток, затем 2-3 дня отдыхают и снова прикрепляют монеты после их обработки солевым раствором. И так — до 15 раз (с перерывами). Но если после первого сеанса на коже не остается синих или зеленых следов, не теряйте времени: лечение медью вам не подходит. Будьте осторожны, если монеты оставляют красные пятна, которые сильно чешутся, – это может означать, что у вас аллергия на медь.

Очень эффективен калмыцкий метод лечения, только он не для брезгливых: компрессы из смеси глины, древесных опилок и свежего лошадиного навоза (коровий хуже, свиной совсем не подходит). Зато улучшение налицо уже после нескольких процедур.

Следующий вариант – славянский. Для начала готовят настойку почек черного тополя (2 ст.л. с горкой на 0,5 л водки), и когда через 10 дней настойка будет готова, приступают к процедурам. 1,5 ст.л. семян мордовника заливают половиной стакана кипятка и укутывают на 4 часа. За это время нужно натереть 4 ст.л. корней хрена. Из него, смешанного с настоем мордовника и половиной стакана настойки, делают компресс. Снимают через полчаса и даже раньше в зависимости от реакции больного.

Ускоряют выздоровление лечебные ванны: 1,5 кг хвои или кончиков веток сосны или ели полчаса варят в 3 л воды и оставляют настаиваться на ночь. Правильно приготовленный отвар должен быть темным, насыщенным. В него добавляют полстакана морской соли (обычной, без всяких добавок и ароматизаторов). Раствор можно использовать несколько раз, подогревая перед каждой процедурой.

Или: 1 кг измельченных каштанов на 5 л воды. Варить полчаса. Такие ванны лечат контрактуру и артрозы с артритами.

И последнее. При любой возможности старайтесь сгибать и разгибать скованные пальцы. Повторяйте много раз до терпимой боли. Успешного вам лечения!»

5. Для лечения контрактуры Дюпюитрена необходимо приготовить состав из следующих компонентов: вода дистиллированная — 75 мл, раствор Димексида — 50 мл, Анальгин в ампулах — 4 мл, Новокаин в ампулах (2%) — 4 мл, Гидрокортизон в ампулах — 1 шт. Из этих компонентов приготовить болтушку и через день на 1,5-2 часа делать компрессы на пораженные пальцы. После снятия компресса руки нельзя мочить 12 часов, после чего сутки не мыть с мылом.

Лариса Анатольевна Фесенко, Луганская обл., г.Стаханов

6. Также помогают инъекции Апизартроном (вытяжка из пчелиного яда в ампулах), которые выполняются по схеме. Препарат вводят ежедневно под кожу в область суставов пальцев, начиная от 1 см3 до 5 см3, затем в обратном порядке. У Татьяны Николаевны Шаповал из Черкасс благодаря этому палец стал сгибаться уже на восьмой день. С того времени прошло 9 лет, и больше контрактура ее не беспокоит.

6. При контрактуре Дюпюитрена помогают грязевые аппликации, которые накладывают на всю руку в виде «перчатки». Температура аппликации — 42-440С, продолжительность воздействия — 15-20 минут. На курс назначают 12-14 процедур, проводимых через день или 4 раза в неделю.

7. Инвалид Великой Отечественной войны второй группы Владимир Устимович Карпенко из Чернигова (83 года) с контрактурой Дюпюитрена справляется благодаря тому, что в последние 20 лет каждое утро разрабатывает пальцы до боли, сгибая и разгибая до тех пор, пока они не станут теплыми.

8. Методика Марии Ивановны Гаврилюк из Луганска:

1). Ванночки для кистей рук. Сварить очистки картофеля, моркови, свеклы, лука, на 4-5 л отвара добавить 1 ст.л. соли и 20 капель аптечной настойки йода. Когда остынет до 380С, перелить в высокую и узкую кастрюлю, опустить туда руки и разминать в течение 12 минут, растягивая сухожилия согнутых пальцев до терпимой боли. Сверху кастрюлю укрыть одеялом.

2). Массаж кистей рук и предплечий (каждую руку по 12 минут). Делается в 2 приема: сначала поглаживание, затем — растирание. Между приемами — массаж, который заключается в растягивании пальцев до терпимой боли. При массаже следует применять свежее сливочное масло.

3). Руки вымыть теплой водой и наложить компресс с порошком Ронидазы. Кусочек белого батиста смочить физиологическим раствором, посыпать Ронидазой и приложить к руке, сверху накрыть компрессной бумагой, ватой и забинтовать эластичным бинтом. Через 12 часов размотать, поработать пальцами, смочить повязку и снова забинтовать. На следующий день повторить.

4). Во время лечения в течение 15 дней принимать витамины «Квадевит» — по 1 таблетке утром и вечером.

9. В 1970 году у меня заболела мать. Она работала бухгалтером и уже не могла из-за контрактуры ни ручку в руке держать, ни даже одеться и застегнуться. Я с семьей жила в Виннице, а она – под Винницей. Дело было к Новому году, когда мы забрали маму к себе. Прошла она все обследования и консультации у всевозможных местных «светил», но вердикт один – операция. Причем без каких-то гарантий.

А я в то время уже настолько интересовалась лекарственными растениями, что скупала все книги, что попадались под руку. И вот чисто случайно покупаю маленькую в зелененькой обложечке книжечку «Аптека в лесу» автора М.Жадана. Издательство «Таврия», Симферополь, 1975 год, цена 43 копейки. И нахожу в ней следующий рецепт: «Взять плоды конского каштана. Измельчить, засыпать в бутылку так, чтобы сверху еще 3 см оставалось, и залить нашатырным спиртом (мы залили техническим — прим.авт.). На 9 дней бутылку поместить в темное место, после чего применять, как растирку».

Мама на ночь парила руки в отваре ромашки с солью (клала все произвольно), а затем кисточкой тщательно смазывала руки этой настойкой. На ночь надевала перчатки, утром руки хорошо отмывала с мылом.

Делала так мама два месяца (январь-февраль, с месяц регулярно, а потом как получится), и к весне уже сама свой огород обрабатывала. После этого прожила еще тридцать лет и ни разу болезнь о себе не дала знать.

Что-то подобное у меня и с мужем было. У него стал защелкиваться палец. Едва уговорила смазывать палец каштановой настойкой, даже без ванночек. Муж говорил, мол, соседу сделали операцию, и ему не помогло, а ты меня какой-то «мазючкой» вылечить грозишься. Однако через неделю смазываний даже не заметил, как все прошло.

Вот такая история. Знаю также, что эта настойка помогает при подагре, а подруга благодаря ей свой остеохондроз подлечила (хотя одновременно она еще и таблетки всякие принимала).

Раиса Павловна Шафировская, Автономная Республика Крым, г.Керчь

У пожилых людей нередко можно заметить скрюченные пальцы. Причиной подобной деформации является далеко не старость, а артрит кистей рук. Подобный патологический процесс возникает по причине воспалительных реакций в суставных тканях. Подобный патологический процесс нуждается в ранней диагностике и лечении, поскольку промедление чревато полной неподвижностью кистей.

Среди всех артритов на долю воспаления суставов кисти приходится порядка 15% клинических случаев.

Утолщение пальцев у детей. Симптомы и стадии болезни

Этот тип артропатологии относится к быстропрогрессирующим. Выделяют 4 стадии артрита пальцев рук.

На начальной стадии выраженные симптомы отсутствуют — суставы сохраняют естественную форму и структуру, нет болей и нарушения подвижности. Вялотекущий воспалительный процесс выдает себя некоторой скованностью по утрам, метеочувствительностью.

Воспаление протекает интенсивно, в полостях скапливается экссудативная жидкость, нарушается питание и кровоснабжение сочленений, они часто опухают. Движения пальцев затруднены, кисти трудно сжимать в кулаки, выполнять повседневную работу. Часто развивается отечность: руки словно надуваются, пальцы становятся похожими на сосиски. При обострениях кожа бледнеет или краснеет, повышается местная температура, появляется жжение, режущие боли. При движении возникает крепитация: явно слышимое похрустывание и скрип.

На третьей стадии изменения в структуре суставов становятся необратимы. Пальцы деформируются, утолщаются. Болевой синдром преследует постоянно, мышцы и соединительнотканные структуры атрофируются. Кисти теряют нормальную подвижность.

Терминальная стадия характеризуется формированием анкилозов. Костные элементы суставов срастаются, пораженные пальцы перестают сгибаться. Из-за контрактур теряется функциональность кисти, больные становятся неспособными к выполнению элементарной деятельности, не могут себя обслуживать.

Клинические признаки заболевания зависят от причины развития. На ранней стадии ревматоидной патологии появляется ощущение тугих перчаток на руках: отмечается общая скованность, умеренные ноющие боли. Болевой синдром и явные нарушения подвижности возникают на второй и последующих стадиях. Деформации, подвывихи и выраженные контрактуры характерны для третьей стадии болезни.

При ревматоидном артрите воспаления развиваются симметрично на обеих кистях, возникают резкие жгучие боли, при обострениях суставы становятся горячими.

Псориатический артрит проявляется значительным утолщением пальцев. Подвижность кистей при такой форме патологии сохраняется лучше.

Реактивная форма характеризуется наличием дополнительной симптоматики:

  • ознобом;
  • головными болями;
  • мышечной слабостью;
  • потливостью;
  • конъюнктивитом.

При синдроме Рейтера развивается триада симптомов: поражаются суставы, мочеполовые органы и слизистая оболочка глаз.

Подагрический артрит проявляется формированием эластичных узлов возле суставов больших пальцев. Аналогичные отложения солей уратов — тофусы, образуются возле плюснефаланговых суставов стоп. Обострения протекают с мучительным болевым синдромом, повышением температуры и потерей подвижности больных конечностей.

У детей артрит суставов пальцев рук развивается всегда в острой форме, с признаками лихорадки и поражением внутренних органов. Характерна отечность кистей, повышение общей температуры тела. Вероятно продолжительное течение, слабо поддающееся действию лекарств.

Острая инфекционная патология увеличивает риск нагноения и развития сепсиса.

Длительный хронический артрит суставов кисти грозит развитием остеомиелита, некроза костных тканей, инвалидизацией из-за необратимой деформации суставов.

А как визуально удлинить пальцы рук? Достаточно следовать простым рекомендациям:

  • Если вы девушка, женщина, то выход в том, чтобы отрастить длинные ногти. Обязательно придайте ногтевой пластине округлую форму. А вот квадратные, тупые ногти, напротив, зрительно укорачивают пальцы.
  • При выборе маникюра ориентируйтесь на светлые, пастельные тона. Яркие, темные визуально укорачивают ноготь, а вместе с ним и пальчики.
  • Обратитесь к тонким, изящным, «воздушным» кольцам и браслетам.
  • На холодное время года выберите длинные темные перчатки. Они делают тонкими и изящными не только пальчики, но и кисть, руку.

Теперь вы знаете, что стать обладателем длинных тонких пальцев реально. При этом удлинить их возможно не только визуально, но и на самом деле с помощью комплекса специальных упражнений техники цигун, определенного хобби.

Питание

Оно также способно сделать пальцы тоньше, а также поможет похудеть. Для этого нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Есть меньше соленого сладкого, а также пищи, которая вызывает желание запить ее водой.
  2. Пить нужно именно чистую воду, а не заменять ее кофе, чаем, соками и уж тем более сладкими газировками.
  3. Свести к минимуму употребление жирной и жареной пищи.
  4. Включить в ежедневный рацион овощи, зелень, крупы, рыбу, грибы.
  5. Пищу нужно стараться есть свежеприготовленную и уж точно не полуфабрикаты.

Вывод. Пальцы рук просто обязаны быть красивыми и ухоженными, особенно у женщин. Есть такое обозначение «музыкальные пальцы» оно подтверждает, что тонкие и длинные пальцы – это красиво и поэтому многие стремятся удлинить их при помощи приведенной выше методики упражнений.

Как похудеть в пальцах рук?

На планете почти не встречаются женщины, которые на 100% довольны своей внешностью. Художники древности считали, что пухлые женские пальчики довольно привлекательны. Особенно, если они украшены массивными драгоценными кольцами. Аристократический 19 век полностью изменил это представление. Можно долго спорить о том, что предпочтительнее: субтильная худоба или аппетитные формы, но о длинных утонченных пальцах мечтают практически все.

«Я влюблен в Ваши тонкие польские руки, в эту кровь голубых королей» — пел Александр Вертинский. Действительно, изящные дамские пальчики придают особое очарование и производят на мужчин неизгладимое впечатление. Желание похудеть в пальцах рук кажется абсурдным только на первый взгляд, для некоторых девушек оно становится настоящей манией.

Существуют ли проверенные способы превращения заветной мечты в реальность? Безусловно! Ведь, как говорится, совершенству нет предела. Тем более если речь идет о женской привлекательности. Наш сегодняшний обзор посвящен тонкому и деликатному аспекту, что сделать для похудения пальцев рук.

Почему увеличивается размер пальцев

Проблема становится актуальной, когда любимое колечко уже не хочет надеваться на руку. Не спешите относить его на растяжку в ювелирную мастерскую. Вначале подумайте, из-за чего пальцы потеряли утонченные формы? На самом деле все многообразие причин сводится к двум основным моментам:

  1. Возникновение отеков из-за недостаточного выведения жидкости из организма

Отекать руки могут по причинам медицинского характера (нарушение работы почек, сердца, щитовидной железы). Безусловно, серьезными патологиями водного обмена должны заниматься врачи.

Если со здоровьем все в порядке, то похудеть в пальцах рук при отеке помогут следующие действия:

  • Сократите употребление жидкости, не являющейся чистой водой. Пейте не менее 3-х стаканов воды в день.
  • Не употребляйте жидкость за 2-3 ч до сна.
  • Включайте в меню больше натуральных соков, огурцов и арбузов. Помимо источника биологически структурированной жидкости, это отличные поставщики витаминов, которые ускоряют обмен веществ.
  • Ограничьте жирную пищу и копчености.
  • Жидкость в теле концентрируется благодаря излишку натрия. Он содержится в соленостях, маринадах, чипсах, сухариках, а также продуктах с повышенным содержанием глутамата натрия (консервы, колбасы, снэки, полуфабрикаты). Пища, обогащенная усилителем вкуса, грозит неконтролируемым перееданием, что еще более мешает похудеть в пальцах рук.
  • Бороться с отеками помогут природные мочегонные средства: отвар одуванчика, боярышника, хвоща, петрушки.
  1. Набор лишнего веса

Если вы любите покушать, то руки поправляются так же, как и остальные проблемные зоны. Справедливо и обратное. Как только вес начнет падать, похудеют и пальцы. К сожалению, чудо-таблетка для похудения пока не найдена. Диетологи продолжают давать стандартные советы:

  • уменьшить калорийность блюд за счет ограничения сладкой, мучной, жирной пищи;
  • придерживаться дробного питания небольшими порциями;
  • увеличить физические нагрузки.

Быстро похудеть в пальцах поможет специальная пальчиковая гимнастика. Делать ее легко и приятно. На руках находится множество рецепторов – активных точек, отвечающих за работу отдельных органов. Регулярно выполняя такие упражнения, вы получите дополнительный полезный эффект по профилактике артроза и оздоровлению организма в целом.

Для упражнений понадобится не более 10-15 минут в день, которые легко выкроить даже в самом загруженном графике. Для такой гимнастики не нужно ходить в фитнес-зал. Ее можно сделать в минуты отдыха, смотря телевизор или в кровати перед сном. Как говорится, все в наших руках!

Комплекс для похудения пальцев рук

Специально разработанная программа физических упражнений включает несколько этапов: растяжку, развитие гибкости и укрепление пальцев. Выполнять их нужно последовательно, плавно наращивая темп.

Для начала проведите легкую разминку. Погладьте каждый пальчик от основания к кончику и обратно. Затем разотрите ладони друг о друга и сделайте потирающие движения, имитирующие мытье рук.

Растяжка

Растянуть пальчики полезно перед основным комплексом, чтобы увеличить подвижность суставов, улучшить кровообращение. Несложные манипуляции не только помогут похудеть пальцам рук, но и сделают их чуточку длиннее.

  • Прочно ухватите мизинец и вытяните его вверх. Удерживайте вытянутую позицию 10-15 с, после этого плавно отпустите. Сделайте упражнение для всех пальцев.
  • Удерживая палец по всей длине, нерезко покрутите его по часовой стрелке. Затем повторите движение в обратном направлении.
  • Ухватите последовательно каждый палец за ноготь и подергайте 5-10 раз.
  • Наклоняйте пальцы вправо-влево, держа их за кончик другой рукой.
  • Одновременно сгибайте и разгибайте пальцы обеих рук в межфаланговых суставах. Сделайте 30-40 разгибаний.

Увеличение гибкости

  • Поставьте кисть на стол, как на клавиши. Имитируйте игру на пианино, переставляя пальцы, пока они не устанут. Выполнение этого упражнения хорошо сопровождать ритмической музыкой.

  • Положите руки на стол и поочередно отрывайте от поверхности каждый палец. Вы удивитесь, но поначалу сделать это будет непросто. Соблюдайте важное условие: нужно поднимать только один пальчик, все остальные в это время остаются прижаты к столу.
  • Упражнение на всю кисть. Приподнимите одну кисть над столом, согнув ее в лучезапястном суставе. Второй рукой давите на нее, сгибая назад. Затем проделайте то же действие размененными руками. В промежутках расслабляйте пальцы, как будто стряхивая их.
  • Разведите пальцы веером, зафиксировав предельную позицию на 3-5 секунд.

Укрепление

Все силовые упражнения следует выполнять осторожно, увеличивая нагрузку постепенно. Иначе вы рискуете не укрепить, а повредить пальчики.

  • Падение о стену. Встаньте лицом к стене на расстоянии 1,5 м. Ноги не должны скользить по полу. Начинайте падение с таза, удерживая корпус вертикально. Дотроньтесь фалангами пальцев до стены, оттолкнитесь от нее и вернитесь в исходное положение. Выполните 5-10 раз.
  • Стойка на пальцах. Займите положение для отжимания от пола и удерживайте его столько, сколько сможете.

  • Вис на руках. Повисните на перекладине или турнике в течение 15 сек. Затем аккуратно приземлитесь на пол. Чтобы не натереть руки, вис лучше выполнять в перчатках.

Массаж

Снять напряжение и усталость после упражнений поможет массаж пальцев. Ручное поглаживание и растирание поможет уменьшить жировые отложения, особенно если его будет выполнять профессиональный массажист.

В домашних условиях, чтобы похудеть в пальцах рук с помощью массажа, можно использовать специальные приспособления, например, такое, как на фото.

Отлично справляется со своей функцией и пружинный массажер-колечко. Изобретение народной корейской медицины позволяет человеку без труда массажировать пальцы и достигать ощутимого эстетического эффекта.

Полезным упражнением будет сделать массаж своим друзьям и домашним. Если вы присмотритесь к рукам массажистов, они никогда не бывают полными, так как испытывают значительную нагрузку при разминании мышц.

Помимо массажа существуют виды деятельность, которые также помогают обрести нашим пальчикам аристократическое изящество. Если вы выберете одно из них в качестве хобби, творческое вдохновение поможет быстро справиться с проблемой.

Занятия, придающие пальцам стройность

  1. Музицирование (игра на фортепиано и других клавишных инструментах, флейте).
  2. Вышивание, вязание, плетение макраме и другие виды рукоделия.
  3. Печатание на клавиатуре или печатной машинке.
  4. Разучивание карточных фокусов.

Тренажеры

В спортивном магазине продаются специальные тренажеры для укрепления кистей рук: эспандеры в виде резинового кольца, с пластиковыми рукоятками, упругие шарики. Их вполне можно использовать и для того, чтобы похудеть в пальцах рук.

Недорогое приспособление можно приобрести в любом канцелярском магазине. А может у вас дома завалялась ненужная коробка пластилина? Скатайте пластилиновый комок 15 см в диаметре и мните его каждой рукой по 10-15 мин. в день. Многие специалисты утверждают, что такая методика эффективнее, чем занятия с кистевым эспандером.

Массажные шарики

Это интересное устройство, позволяющее обрести пальчики своей мечты, нужно искать в магазине китайских талисманов. Так называемые «шары здоровья» первоначально изобрели для практикующих боевые искусства. Они помогали им развивать неимоверную силу и ловкость пальцев рук, а также достигать повышенной концентрации.

Постепенно шары здоровья стали доступны всем поклонникам восточных практик. С ними можно выполнять различные манипуляции. Самые популярные – вращение двух шаров в руке, сжимание в кулаке. Если вы неравнодушны к альтернативным методикам, этот способ – для вас.

Как визуально сделать пальчики более элегантными

Прежде чем прибегнуть к серьезному фитнесу, изучите строение кистей рук. У обладательниц широких фаланговых костей отеков и жировой прослойки не наблюдается, но пальцы все равно не выглядят стройными. В таких случаях все упражнения, массаж и прочие занятия хоть и будут полезны для суставов, но к эффекту похудения не приведут.

Но отчаиваться в этом случае не стоит. Полезные советы визажистов помогут визуально удлинить пальцы с помощью особых маникюрных техник.

Прибегните к классическому маникюру: овальная форма ногтей в сочетании с френчем. Именно этот тандем называют секретом аристократических рук. Его очень любят английские леди и знатные особы. Ведь голубая королевская кровь не гарантирует наличие изящных рук. Если вечный френч надоест, поэкспериментируйте с цветовой гаммой. В фаворе ногтевых дизайнеров черно-красная гамма.

Выбирайте миндалевидную удлиненную форму ногтей с nude покрытием: светло-розовым, персиковым, карамельным и даже молочным. Выигрышным дизайном станет использование вертикальной полоски посередине ногтя. От рисунков, страз и прочих украшений рядом с кутикулой лучше отказаться. Они рассекают ноготь, ликвидируя визуальный эффект удлинения.

И в заключение еще один дельный совет. Пока ваши пальцы еще не обрели долгожданную худобу, выбирайте тонкие кольца и браслеты. Они сгладят полноту рук, сделав их благороднее.

Мне нравится 0 Похожие посты