Как успокоиться перед свиданием?

  1. ПОЧЕМУ МЫ ВОЛНУЕМСЯ
  2. ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО ВОЛНОВАТЬСЯ
  3. КАК НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ИЗ-ЗА СВИДАНИЙ
  4. КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД СВИДАНИЕМ

Поход на свидание- как прохождение квеста: никогда не знаешь как, но очень хочется получить всевозможные бонусы. Как мужчины, так и женщины. Но чем больше Вы об этом думаете и проигрываете разные всевозможные варианты сценария Вашей встречи, тем больше начинаете волноваться. Как перестать это делать?

ПОЧЕМУ МЫ ВОЛНУЕМСЯ

Потные ладошки, частые отдышки, учащённый пульс и внутренний голос который твердит: «Ха, ты думаешь тебе это поможет? Нарядилась то! Хм, а этот галстук ты носил на свидание с неееееееееей!». После такого лучше уж сразу провалится и никуда не идти. Откуда берутся все эти симптомы и раздражающие факторы? Вы итак, волнуетесь, а тут ещё эти добавки со всеми комплексами вылезают. Всё как назло. К сожалению, с нашими мыслями о светлом будущем приходят и чёрные из подсознания, которые всегда с нами. Просто они прячутся и выползают совсем некстати. Но вызывают такое чувство тревоги, что и не знаете к кому обращаться: к психологу, врачу или сразу…. ну Вы поняли. Это наши страхи прошлого неудачного опыта.

Может, Вы уже и не помните как зовут ту однокурсницу с кем Ваш первый сексуальный опыт вышел не совсем как хотелось бы. Но то состояние, чувство стыда и эмоции, которые Вы переживали в тот момент остаются с Вами навсегда. Эмоциональная память- автоматически записывает Вами пережитое. Особенно, если это сильно Вас выводит из себя и задевает. Если такой опыт повторяется из раза в раз, то это уже все срабатывает как рефлекс. И Ваше поведение полностью контролируется Вашими неудачными переживаниями. Плюс Вашему «Я» спокойно быть с самим собой, а тут появится ещё чьё-то «Я» и как делить с ним Вас любимого. Всё это защитные реакции зоны Вашего личного комфорта. Наш мозг очень хитрый иногда он работает в паре с нами, а иногда и против. И уже непонятно, кто под чьи команды живет. Как же совладать с ним и подружиться?

Как правило, в такой стрессовой ситуации мозг мобилизуется и получает повышенную энергию. Значит он сыт и доволен, и можно перенаправить эту работоспособность в другое русло. Не путешествовать по волне Вашей памяти и не вспоминать как Вы лохонулись перед Таней в 5 классе, а заняться чём-то полезным в этот момент. Мозг готов работать, так дайте ему работу. Сосредоточитесь на отчётах, которые должны подготовить, прикиньте в уме сколько покупок Вам надо совершить к праздникам, начните учить стихотворение или решайте кроссворд пока собираетесь на это свидание и завязываете галстук. Смотря когда именно начинает Вас посещать это чувство тревоги. Переключите внимание. А с фантомами прошлого надо уметь прощаться и отпускать их. Или преобразовывать в положительный опыт. Ведь всегда во всем есть и плюсы и минусы. Сделайте акцент наконец-то на том, что никто так у доски в 5 классе не читал Пушкина «Я вас любил…» как Вы, посвящая его Татьяне, соседке по парте.

ВРЕДНО ЛИ ЧАСТО ВОЛНОВАТЬСЯ

Волнение- показатель, что нам не безразлично что-то или кто-то. Что мы испытываем к предмету определенные чувства и эмоции. И чем больше объект для нас значит, тем больше волнения. Вспомните, порой такой переизбыток чувств переполняет Вас, что Вы теряете дар речи, или наоборот не можете остановиться , и хочется петь и орать, и говорить- говорить. Мозг перевозбудился и бесконтрольно выбрасывает эндорфин.

Порой это все может приводит к повышенному давлению, отёку или немению конечностей, отдышке и другим последствиям. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Мы сами приводим их в действие, растормаживая свою нервную систему. Помните, как Карлсон успокаивал малыша и домомучительницу: «Спокойствие, только спокойствие!». Легко сказать, но совет всегда действует. И в любой непонятной ситуации спите. Ведь сон- лучшее лекарство от всех болезней. Именно, когда мы спим, организм восстанавливается и стресс снимается. И жизнь налаживается. Кстати, в сонном состоянии можно проигрывать все сценарии неудачных жизненных опытов и преобразовывать их в положительный. Переигрывать как бы в историю со счастливым концом, снова переживать то состояние, но с позитивными уже эмоциями. Предавайтесь сну и кайфуйте от увиденного!

КАК НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ИЗ-ЗА СВИДАНИЙ

Так как Вы хотите произвести лучшее впечатление на Ваш вожделенный объект, Вы хотите продемонстрировать все и сразу и самое лучшее и все тузы и все козыри. А в итоге, и не знаете с чего начать разговор, к тому же язык проглотили. При виде любимого Вы теряетесь, и можете только что смеяться над его шутками истерическим и дурацким смехом Вам не свойственным. У каждого реакция своя на стресс. Почему мы ведём себя так словно нас подменили? Почему какое-то особое отношение придаём свиданию? Ведь Вы наконец-то наедине можете по душам поговорить с человеком.

Свидание- это не экзамен, где все зависит от Вашего правильного ответа. Ваш партнер не злой педагог и в зачётке неут не будет писать. Это не ярмарка, где Вы лошадь и Вас рассматривают на предмет годности, нужности и полезности. Это- не казино, где Вы все поставили на 23 красное, а выпало чёрное. Свидание- это прекрасная возможность побыть самим собой и прекрасно провести время с человеком, который разделяет Ваши интересы. С ними Вы можете раскрыться, быть откровенным и благодаря беседе с ними что-то новое понять о себе и об отношениях. А если Вы ещё и как-то культурно вместе обогащаетесь и проводите вечер в театре, на выставке или кино, всегда есть о чем поговорить и что обсудить. Кайфуйте от того, что Вы делаете, а главное с кем. Получайте удовольствие от такого приятного времяпрепровождения!

КАК ПЕРЕСТАТЬ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД СВИДАНИЕМ

Вы уже почти готовы, до встречи с человеком остались считанные минуты. Чем ближе, тем волнительнее. Чтобы отвлечь себя от разных мыслей, переключите своё внимание. Универсальное средство, чтобы немного расслабиться — сделать глубокий вдох и выдох. Сосредоточитесь на дыхании. И заранее подумайте, о чем можно говорить на свидании. Подготовьте темы, если вдруг вылетит все из головы от ее головокружительного вида в этом платье, подчёркивающим все ее изгибы. Настройте себя на позитивную волну и послушайте любимую музыку. Потанцуйте перед зеркалом. Подпевайте исполнителям.

Ещё хорошее средство поддержать свою уверенность- выбрать одежду для свидания, в которой Вам будет комфортно. Может ту » счастливую», в которой сдавали на права или в которой получили повышение на работе. Главное, чтобы Вам нравилось и Вы не думали не толстит ли Вас эта юбка. Помогает успокоить нервную систему ароматерапия. Расслабляющие запахи, например лаванды приятно скажутся на Вашем умиротворённом состоянии. Заодно будете приятно благоухать. А вообще воспринимайте свидание- как встречу с хорошим другом. Вы же не думайте ни о чем плохом, Вы просто классно проводите время. И Вы такой какой есть со всеми Вашими волнениями, страхами, переживаниями, причудами и качествами. Даже если Вы что-то отчудили- это Ваша изюминка. И может быть, Вас полюбят именно из-за неё.

Автор Дарья Шаталина

Прогулка с предметом Вашего увлечения может быть достаточно стрессовой. Поэтому стоит узнать о нескольких советах, как преодолеть эту напряженность. Вы ведь не хотите своими переживаниями испортить прекрасный вечер, наоборот, хочется максимально насладиться свиданием и с нетерпением ждать следующего. Если волнение за несколько часов до этого события Вас прямо захлестывает – держите несколько подсказок, как преодолеть этот стресс.

1. Он хочет быть Вами

Одна из самых полезных подсказок для преодоления стрессового состояния перед свиданием, – поймите то, что он УЖЕ согласился встретиться с Вами или даже сам предложил! Если он хочет проводить свое свободное время с Вами – Вы ему нравитесь. Он бы не встречался с Вами, если бы не хотел этого. Так что перестаньте волноваться. Он хочет быть рядом с Вами так же, как и Вы этого хотите.

2. Запланируйте заранее

Если Вы переживаете по поводу продолжительного молчания, придумайте несколько тем для беседы заранее. Составьте в уме список своих лучших историй и вещей, о которых любите говорить больше всего. Если будете искренне относиться друг к другу, то беседа пройдет легко и непринужденно. Однако если Вы хотите снизить стресс, хорошо бы иметь запасной план. Это придаст спокойствия и помешает Вашему волнению по поводу того, что темы для беседы закончатся.

3. Наслаждайтесь моментом

Живите одним моментом. Если Вы волнуетесь о том, что будет в будущем, трудно насладиться настоящим. Когда он держит Вас за руку, не стоит переживать о том, поцелует ли он Вас позже. Просто наслаждайтесь этим моментом. Начинайте волноваться о поцелуе, когда он приблизится к Вашим губам. А если Вы прочитаете статью – 10 Полезных Советов для Хорошего Поцелуя, то об этом и вовсе волноваться нечего.

4. Все совершают ошибки

Вы переживаете, что прольете свой напиток или соус на кофту? Нелепые случайности происходят даже перед свиданием. Когда Вы с культурным человеком, он легко сведет все в шутку. Если он осуждает Вас за что-либо, то совершенно не хочется с ним быть. Вам нужно найти кого-то, кто полюбит Вас даже после таких смущающих моментов.

5. Либо пан, либо пропал

Вам необходимо достаточно времени перед свиданием, чтобы как следует подготовиться. Когда Вы в спешке ищете, что одеть, это приносит Вам еще больший стресс. Внешний вид – не самое главное, но это поможет Вам чувствовать себя комфортно. Наденьте наряд, в котором Вы будете чувствовать себя привлекательной. Удивительно, насколько ошеломляющий наряд может придать Вам уверенности в себе.

6. Послушайте музыку

Музыка может успокоить любого. Перед свиданием включите свою любимую песню. Танцуйте, пойте и просто хорошо проведите время. Слушайте только веселую и энергичную музыку, которая оставит Вас возбужденной на протяжении всего свидания. Отстранитесь от угнетающих лирических мелодий, они лишь ухудшат ситуацию.

7. Методы релаксации

Перед свиданием Вы заманчиво продумываете все возможные события вашей ночи. Поцелует ли он Вас? Будет ли второе свидание? Если Вас раздражают мысли об этом, попытайтесь обратить свое внимание на что-либо иное. Пока еще не время выходить из дому, откройте книгу и погрузитесь всеми мыслями в рассказ. Переключите свое внимание на вещи, которые развеют беспокойство.

Свидание – это источник наслаждения, поэтому не позвольте своему беспокойству овладеть Вами. У Вас совсем скоро важное свидание и Вы нервничаете по этому поводу?

Не забывай, что это просто свидание.

Кадр из фильма «Аэроплан»

Каждый раз перед первым свиданием ты начинаешь напрягаться, потеть, краснеть, белеть, трястись или даже терять сознание? Не переживай — это вполне естественно. В 2018 году дейтинг-сайт Match.com провел опрос среди своих пользователей, и оказалось, что целых 89% респондентов постоянно нервничают перед первым свиданием.

И хотя эта проблема очень распространенная, это вовсе не значит, что с ней ничего нельзя поделать. Просто последуй нашим советам, и они помогут тебе унять это волнение.

1. Сходи перед свиданием в спортзал

Вместо того чтобы тратить энергию на переживания, потрать ее на выполнение физических упражнений. Спорт помогает справиться с нервным напряжением, а также повысить выработку эндорфинов, которые помогут тебе почувствовать себя уверенным в себе и счастливым — то, что нужно, перед первым свиданием!

2. Прими душ

Группой японских ученых было доказано, что люди чувствуют себя более расслабленными возле воды, поэтому посещение душа перед романтической встречей поможет не только привести себя в порядок, но и избавиться от ненужного напряжения — главное установи комфортную температуру воды.

3 Послушай свою любимую музыку (лучше всего оптимистичную)

Исследование 2013 года, опубликованное в «PLoS One», показало, что музыка может быть весьма эффективным инструментов в борьбе со стрессом, да ты и сам наверняка это знаешь. Поэтому, вместо того чтобы перебирать в голове варианты того, что может пойти не так, включи свой любимый трек, подпевай или даже немного потанцуй — вот увидишь, настроение тут же повысится.

4 Надень то, в чем ты будешь чувствовать себя комфортно

Выбирая наряд для первого свидания, не зацикливайся на последних тенденциях моды или попытках выглядеть «круто». Самое главное сейчас — чтобы ты чувствовал себя комфортно, поскольку это ключ к уверенности.

Но очень трудно чувствовать себя уверенно и расслабленно, если ты беспокоишься о том, что одежда сковывает твои движения или не подходит под твой стиль. И да, обязательно убедись, что все предметы гардероба чистые.

5 Попробуй ароматерапию

Совместное исследование группы ученых из Ирана и Германии показало, что запах лаванды помогает успокоить нервную систему, способствуя расслаблению. Также для релакса отлично подходят ароматы мяты и эвкалипта. Вот увидишь: всего несколько капель одного из этих эфирных масел способны сотворить настоящее чудо и снять напряжение перед первой встречей с девушкой.

6 Подготовь несколько вопросов заранее

Даже если у вас с девушкой запланировано активное свидание, вы наверняка будете разговаривать, и неловкое молчание при первой встрече заставит тебя начать нервничать еще сильнее. Поэтому хорошей идеей будет заранее припасти несколько вопросов, которые ты задашь своей спутнице. Кстати, у нас есть специальная подборка для таких случаев.

7. Будь готов к разным вариантам

Как бы сильно тебе ни нравилась девушка, с которой ты отправляешься на встречу, не забывай — что это только свидание, и от него не зависит вся твоя дальнейшая жизнь. Будет здорово, если вы отлично проведете время вместе и захотите встретиться вновь, но если нет — в этом не будет катастрофы.

8. Дыши, чувак, дыши!

Глубокое дыхание — отличный способ снять любое напряжение, так что перед свиданием сделай глубокий вдох на счет четыре, затем задержи дыхание на счет два и медленно выдохни, считая до четырех.

Затем напомни себе, что ты классный, спокойный, расслабленный и уверенный в себе парень. А теперь улыбнись и отправляйся, наконец, на встречу со своей спутницей — она тебя ждет!

  • Мария Минаева