Как забыть бывшую подругу?

Как забыть лучшую подругу, дружили 15 лет

Здравствуйте, Яна.
Сразу о главном:
один вопрос — как отпустить без боли?
— один ответ — невозможно отпустить без боли. Без боли могут отпустить психопаты, поскольку они практически не испытывают чувств. А здоровые люди не могут прощаться, не испытывая боли, тем более, отношения развивались в течение 15 лет (это, в среднем, от 20% жизни людей). Утрата таких отношений может ощущаться чуть ли не как утрата какой-то части тела. И в первое время очень тяжело не опираться на то, на что ранее могли опираться с подругой. И каждый такой раз будет напоминать о разрыве, но также, в хорошем случае, и стимулировать искать новые способы решения затруднения, вопросов общения, эмоциональной связи и прочие.
Процесс утраты всегда требует времени. Минимальный срок в благоприятных длительных близких отношениях = 15-18 месяцев. Так что вполне можете позволить себе испытывать с каждым разом все утихающую боль в течение этого времени. А вот если будут сильные переживания уже по истечении этого срока, тогда стоит внимательно задуматься, почему «не отпускается», а может, и обратиться за помощью к специалистам (психологам).
Важно также в процессе отпускания, чтобы часть боли вы могли разделить с кем-то другим (близким или тоже психологом, если других таких близких нет или они не умеют разделить переживания).
Надеюсь, что смог ответить на ваш вопрос: наверное, не то, что хочется прочитать, но то, что реально соответствует действительности. Готов, если что, помочь с отпусканием и проживанием чувств.
Если вам откликается положительно моя кандидатура, и вы хотели бы поработать, то можете написать на сайт с запросом на мое имя или прямо ко мне на рабочую почту: tochka.opory24.zinenko@gmail.com
С уважением, психолог Зиненко Александр.

15 способов пережить расставание с лучшей подругой

Расставаться всегда грустно. Неважно произошло это из-за крупной ссоры или все само собой угасло. Это произошло, а мы поможем вам справиться с этим:

1. Не прячьте свои чувства. Да, вы были с ней близки долгое время. Возможно, вы были друг другу как сестры. То, что вы не вместе, приносит вам боль и это абсолютно нормально. Не притворяйтесь, что все хорошо.

2. Поверьте, есть свет в конце тоннеля. Даже если вам не верится, что без лучшей подруги это возможно. Поверьте нам, все будет хорошо. Вы встретите еще много замечательных людей. Самое трудное сейчас поверить, что так будет и дожить до этого времени.

3. Устоять перед искушением, помириться прямо сейчас. Возможно, что скоро все утрясется, и вы снова будете дружить. Но иногда, чтобы это произошло нужно побыть некоторое время отдельно друг от друга. Это позволит вам понять, что произошло, и хотите ли вы дружить с ней снова.

4. Предупредите ваших общих друзей, что вы больше не дружите. Это избавит вас от ответов на неприятные вопросы типа: «Почему ты одна? А что случилось с N.?», а окружающие не будут чувствовать себя неловко.

5. Не пытайтесь перетянуть общих друзей на свою сторону. Хотя вам и захочется рассказать им о своих чувствах и о том, что произошло – не стоит этого делать. Никто не застрахован от того что ваши слова будут неправильно поняты и превращены в ужасные слухи. Даже если вы доверяете своим друзьям на 300%. Кроме того, начиная говорить гадости про свою лучшую бывшую подругу в компании общих друзей, вы заставляете окружающих чувствовать себя неловко. Не заставляйте никого выбирать между вами и лучшей подругой.

6. Создайте новые правила игры. Вы давно собирались на вечеринку. Вы прекрасно знаете, что она тоже там будет. Что делать? Возьмите с собой одну подругу, которой доверяете. Пусть она будет рядом с вами весь вечер и поддерживает в трудные моменты. И не говорите никому гадости про бывшую подругу. Так вы только испортите себе репутацию. Если случайно встретитесь, можете поздороваться и пройти дальше.

7. Делайте все возможное, чтобы не чувствовать неловкость во время общих дел. Если вы вместе ходите на занятия и обычно сидите рядом, то пересядьте. Если вы работаете над общим проектом, то ведите себя максимально любезно (даже если в действительности вам хочется убежать от нее как можно дальше). Скорее всего, если вы не будете устраивать разборок, то и она тоже будет вести себя вежливо.

8. Постарайтесь встречаться с вашими общими друзьями по отдельности. Когда у вас есть общая компания, то пережить ссору становится труднее. Ведь порой вы отдаляетесь не только от бывшей подруги, но и от общих друзей. Если вам сложно находиться в компании друзей вместе с бывшей подругой, то встречайтесь с ними по отдельности. Возможно не со всеми сразу, а маленькими группами или по парам. Начните с того друга, который кажется вам самым близким. Такие встречи помогут вам пережить ссору с лучшей подругой и сосредоточиться на отношениях с другими друзьями.

9. Принимайте в расчет ваши эмоции. Во время встреч с общими друзьями обращайте внимание на то, что вы чувствуете. Счастливы ли вы сейчас? Вы вдруг можете осознать, что выросли из вашего круга друзей и вам стоит поискать новых. Признать такое очень сложно. Однако, сделав это, вы почувствуете облегчение и свободу.

10. Выговоритесь. Разговор (или два, или три, или десять) с вашей мамой, сестрой или парнем поможет снять груз с ваших плеч. Если вы чувствуете, что не можете открыться перед другими людьми или вам слишком грустно, то не бойтесь обратиться к психологу.

11. Расширьте ваш круг. Если у вас с бывшей подругой все друзья были общими, то первое время вам будет очень сложно. Поэтому попробуйте встретиться с кем-то новым. Например, с коллегой по работе или с вашей соседкой по парте на семинарах по истории. Это не значит, что вы должны забыть о своих старых друзьях. Просто поиск новых друзей, может облегчить ваше состояние.

12. Попробуйте что-то новое. Скука делает вас грустными. Так объявите ей бой. Начните заниматься в спортзале, найдите дополнительную работу, станьте волонтером, начните вести канал на YouTube. Отсутствие свободного времени поможет вам справиться с тем, что вы скучаете по подруге. А если вы встретите новых друзей, то это только к лучшему!

13. Проводите меньше времени в соцсетях. Обновите аватарку. Однако постарайтесь не проверять ее Инстаграм постоянно, перестаньте искать тайный смысл в ее постах Вконтакте. Вы можете расфолловить ее во всех соцсетях. Однако прежде чем сделать это, подумайте, действительно ли вы так крупно поссорились. Постарайтесь не писать посты со скрытым смыслом, надеясь на то, что она поймет. Не нужно втягивать окружающих в ваши разборки.

14. Подумайте, стоит ли ваша дружба того, чтобы бороться за нее? Это та дружба, без которой вы не можете жить или вам нужно немного времени, чтобы прийти в себя после последней ссоры? А может быть, эта дружба только вредила вам?

15. Живите своей жизнью. Вы не можете все контролировать. Возможно, вы мечтали, что вы будете сидеть в креслах-качалках и потягивать лимонад со своей лучшей подругой, когда вам будет по 100 лет. Грустно, что теперь эти мечты придется забыть. Но когда вы отпускаете этого человека, вы освобождаете место для появления другого, который будет еще лучше. Может пора подготовиться и купить кресла-качалки.

Tags: друзьялучшая подруга

Как научиться отпускать. 10 советов.

Опубликовано: 14 ноября 2017 58104

«Не грусти, — сказала Алисa.

— Рано или поздно все станет понятно,

все встанет на свои места

и выстроится в единую красивую схему,

как кружева. Станет понятно,

зачем все было нужно,

потому что все будет правильно».

«Алиса в стране чудес», Льюис Кэрролл

Вам случалось «застревать» в какой-то ситуации? Прокручивая события вновь и вновь, до мельчайших подробностей, заново переживая чувства, которые были в тот момент. «Прошло уже N лет (месяцев или дней), а я все не могу забыть, как я тогда «облажалась» — знакомо?

Или вот еще популярная история: «Мы расстались три года назад, а я никак не могу поверить, что мы не будем вместе, надеюсь на чудо, ведь мы созданы друг для друга!» — знакомо?

Если да, то, скорее всего, вы:

  • Постоянно ощущаете усталость физическую и моральную;
  • Недовольны собой (внешний вид, поведение, отношения, работа) — все не так;
  • Не можете построить отношения или встретить своего мужчину;
  • Чувствуете раздражение, живете в стрессе;
  • Мучаетесь бессонницей или головной болью.

«К чему эти пункты? — спросите вы, — Как это все связанно?». Ответ простой: вы тратите колоссальное количество драгоценной жизненной энергии на отношения и ситуации, которые уже прошли. Вы застряли в прошлом.

Каждый раз, прокручивая событие в голове или вспоминая неудавшийся роман, вы расходуете энергию, нужную для хорошего самочувствия, внешнего вида, отношений или поддержания семьи, бизнеса, творчества.

Вы живете там, в своем прошлом или иллюзорном будущем. Кто живет вместо вас здесь и сейчас? Безжизненный призрак того, что вас преследует?

Связь с событием или человеком может быть как на эмоциональном уровне, так и на физическом или ментальном. Неважно, какой уровень, а может, он и не один, и блокируются все сразу. Итог один: если связь есть, вы теряете энергию и жизненные силы, вы неспособны идти вперед, строить счастливое будущее.

Хотите это отпустить, чтобы в вашу жизнь пришли новые позитивные импульсы, отношения, возможности и силы? Тогда записывайте десять шагов, что помогут вам отпустить. Поверьте, если это по-настоящему ваше — оно обязательно вернется, но уже в лучшем качестве и лучшем воплощении.

Десять шагов, которые помогут отпустить прошлое

Шаг первый. Найдите в себе смелость отпустить. Мы привыкаем жить с этими чувствами, жить в состоянии жертвы, быть несчастной. Быть несчастным всегда легче чем, счастливым. Напишите в блокноте или на листе бумаги: «Я достаточно смелая, чтобы отпустить ситуацию (человека) и пойти в новую счастливую жизнь». Ваше твердое и искреннее решение — половина дела, процессы запущены на подсознательном уровне и уже начались трансформации, даже если вы пока не понимаете и не ощущаете этого.

Шаг второй. Выплесните эмоции. Мы часто говорим о том, что невыплаканные и непрожитые эмоции — верный путь к психотерапевту. Любое очищение начинается с проживания эмоций. Решите, как, когда и сколько по времени вы позволите себе оплакать это событие или выразить гнев по ее поводу. Решили? Тогда честно сделайте это: поплачьте от души ровно столько, сколько определили. Возьмите подушку и избивайте ее с гневом и ненавистью. Только честно, не меньше, а именно столько, сколько решили. Это может быть 15 минут или час, все зависит от вашего решения.

Шаг третий. Переключите внимание на новое занятие: запишитесь на курсы, отправьтесь в путешествие, займитесь спортом, сходите в театр или кино, пообедайте с друзьями. Главное — начните жить здесь и сейчас. Начните записывать в конце дня пять самых ярких и положительных моментов.

Шаг четвёртый. Закройте глаза. Вспомните свою историю. Ассоциируйтесь с ней, будто бы вновь там очутились. Теперь как бы отодвиньте картинку, представьте перед собой телевизор, в котором происходит то, что происходило у вас, представьте, как вы смотрите кино про себя и всех, кто там есть. Попробуйте добавить красок в этот фильм. Возможно, вы захотите нарисовать новую рамку или «рожки» собеседнику. Вы заметите, что ситуация уже не так задевает вас — это ведь просто кино. Выключите телевизор и идите в свою новую жизнь.

Шаг пятый. Напишите письмо своему обидчику, в котором вы обвиняете его в том, что произошло. Не стесняйтесь в выражениях, вы его не отправите по адресу. Написали? Тогда сожгите его с твёрдым намерением больше к этому не возвращаться. Теперь идите в свою новую счастливую жизнь.

Шаг шестой. Напишите еще одно письмо. Выразите в нем благодарности человеку или ситуации, и выводы, которые вы вынесли из случившегося. Помните, что это письмо должно состоять лишь из положительно окрашенных выражений. Без применения частицы «нет», в настоящем времени. Например, «Я благодарна тому, что научилась быть добрее». Это письмо вы можете оставить себе и даже перечитывать иногда, а может, через какое-то время, вы добавите туда пару благодарностей или уроков.

Шаг седьмой. Каждый раз, когда история из прошлого всплывает в вашей памяти, найдите место в теле, где она живет. Попробуйте почувствовать телом, что это за форма (цвет, размер, фактура), рассмотрите ее внимательно, а потом сделайте десять резких выдохов в левую сторону, как бы выдыхая ее из вашего тела.

Шаг восьмой. Уберите с видных мест вещи, напоминающие о событии или человеке, хотя бы на время, пока окончательно не поймете, что больше не возвращаетесь к неприятным мыслям и воспоминаниям.

Шаг девятый.Займитесь своей самооценкой. Часто ситуацию невозможно отпустить лишь по одной причине — неуверенность в себе. «Я без него не смогу», «Я не достойна лучшего», «Я не такая, как все», «Я хуже других» — если вас посещают такие мысли, займитесь самооценкой. В блоге Академии вы найдете несколько статей на эту тему и полезные советы от наших преподавателей: например, «Пять способов повышения самооценки» или «Что происходит, когда мы перестаем себя ценить».

Шаг десятый. Очищайтесь с помощью женских энергетических практик. Каждый девятнадцатый лунный день месяца в Академии проходит клубное занятие «Освобождение от ненужных связей». Мы проводим практики, эффект от которых усилится именно в этот день.

С любовью, Светлана Наркевич,
преподаватель «Академии частной жизни».

Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !