Медленно соображаю

Макс Барских – Туманы

Ты сегодня не пришла. Я долго думал, почему? Может что то упустил, или где то был не прав. Может ты не поняла. Я так хочу тебя набрать. Спросить, как твои дела? Но мы не знаем наперед. Кто то трубку не возьмет. Я держу себя в руках. И только свет далекий манит одинокого окна. Я под окном твоим останусь до утра. В голове моей туманы-маны. Утекла любовь из карманов. А мне друзья говорили забудь её, забудь. И теперь на сердце раны-раны. Но ты же знаешь, что я упрямый. Я буду в тебе, как в тумане — медленно тануть. Мне так пусто на душе. И почтовый мой пустой. Нет писем никаких, ты наверное с другим. У вас наверное любовь. И только свет далекий манит одинокого окна. Я под окном твоим останусь до утра. В голове моей туманы-маны. Утекла любовь из карманов. А мне друзья говорили забудь её, забудь. И теперь на сердце раны-раны. Но ты же знаешь, что я упрямый. Я буду в тебе, как в тумане — медленно тануть. В голове моей туманы-маны. Утекла любовь из карманов. А мне друзья говорили забудь её, забудь. И теперь на сердце раны-раны. Но ты же знаешь, что я упрямый. Я буду в тебе, как в тумане — медленно тануть.

Медлительность

Медлительность – это снижение скорости мыслительных, когнитивных и познавательных процессов. Также выделяют деятельностную медлительность и задержку в принятии решения. В целом данную категорию можно охарактеризовать, как снижение скорости реагирования, относительно скорости большинства людей.

Именно данное качество личности приводит к общей нереализованности, ощущению отсутствия успеха и полноценной жизни только в собственных мыслях и планах. Медлительность у взрослых всегда оставляла их на средних должностях, а вот медлительность детей заставляет обращаться к специалистам и искать различные органические нарушения. Поскольку во многом скорость психических процессов определяет выживаемость человека и его реализацию в обществе, медлительность расценивается как патология или симптом, характеризующий негативное состояние.

К признакам медлительности относится неумение сосредоточиться на одной выполняемой задаче, таким людям постоянно необходимо отвлекаться на новости социальной ленты или просмотр передач. Следующие моменты включают нарушение разнообразных временных договоренностей, будь то оплата счетов или встреча с друзьями. Часто можно заметить, что человек теряет шансы купить что-то по акции, успеть на отъезжающий автобус, выиграть в акции случайно организованной возле дома. Все это случается по причине необходимости длительного времени обдумывания происходящего и принятия решений.

Причины медлительности

Как и проявления медлительности разнообразны, так и причины такого мировосприятия не могу быть обозначены одним фактором. Медлительность мышления может быть обусловлена темпераментом, который непосредственно отражает силу и динамику нервной системы. Темпераментально сильные типы реагируют быстрее, а вот флегматикам и меланхоликам свойственно погружаться в длительные раздумья или просто выдавать не столь быструю реакцию.

Мотивация оказывает влияние на временные показатели медлительности, а не обусловливает ее как постоянное качество. Так выполняя скучную и неинтересную работу, человек будет постоянно отвлекаться и даже если под рукой не будет интересных занятий (бесплатного вай-фая или давнего знакомого), то мысли неконтролируемо будут перетекать в темы, являющиеся более эмоционально значимыми.

Еще одним временным показателем, повышающим медлительность, является объективная трудность работы или субъективный страх человека не справиться. В случае действительной сложности такая деятельность всегда требует большего сосредоточения и приложения усилий, часто попутного ознакомления с новой информацией, что снижает темпы производительности. При легкой деятельности, но страхе не справиться человек склонен перепроверять свои решения несколько раз, чем увеличивает общее время работы.

Сталкиваясь с труднорешаемыми или глобальными задачами человеку свойственно откладывать начало действий как можно дольше, веря, что магическим незамечанием все решится само. Никакой жизненный опыт не способен заставить человека моментально приступить к разработке плана действий, если при взгляде на задачу он чувствует свою несостоятельность. Будут попытки переложить обязанности, искать обходные пути, некоторые подвергаются психосоматическим расстройствам, и только потом, когда все сроки горят, принимаются решать и естественно не успевают.

Более серьезным фактором, формирующим характерологическую медлительность, является семья и особенности воспитания. В авторитарных семьях, где любая активность ребенка останавливается, у личности формируется поведение остановки собственных проявлений.

Вырастая, такие люди боятся совершить шаг, высказать свои желания и предпочтения, на инстинктивном уровне опасаясь наказания и родительского запрета, даже если он уже давно не актуален для зрелой личности. Помимо остановки своей деятельности медлительность является формой пассивного протеста против условностей и требований более сильных (в детском возрасте всех взрослых). Не имея ресурсов для открытой конфронтации, единственный метод позволяющий ребенку регулировать неприятные для него моменты заключаются в откладывании.

Нежелание чего-то, как и в детском возрасте, вполне может быть во взрослом и не каждый человек научился отказываться от неприятных моментов. Девушка, мечтающая выйти замуж, будет ходить на все свидания, даже с теми, кто ей не симпатичен, но будет опаздывать. Парень, которого «тошнит» от его места работа, из раза в раз будет задерживать все сроки сдачи проекта. Подобные вещи происходят не специально, просто подсознание ищет пути остановки неприятных моментов жизни и если это не получается сделать прямо, то включает медлительность, чтобы хоть продлить период наступления нежелательных моментов.

Нарушения психики, относящиеся к разделу патопсихологии, в некоторых случаях проявляются через медлительность. Сюда можно отнести депрессивные расстройства, когда человек сильно эмоционально и физически истощен и не способен реагировать с нужной скоростью, кроме того подключается отсутствие интереса к внешним событиям, и чтобы они спровоцировали какую-то активность, необходимо большее количество усилий и стимулов. Апатии, расстройства мышления и общее психическое истощение – медицинские причины проявления медлительности.

Нарушения в работе ЦНС, спровоцированные употребление алкоголя, наркотических веществ, органическими поражениями мозга также формируют замедленный темп мышления. Эта часть корректируется исключительно на ранних стадиях, после чего нарушения закрепляются и становятся необратимыми.

И последняя причина замедления мышления обусловлена физиологическими процессами старения организма, когда не только когнитивные функции, но и абсолютно все системы организма начинают работать в сниженном темпе. Этот вариант стоит научиться принимать как данность, поскольку все, что можно сделать – это притормозить снижение привычных показателей, однако не полностью остановить процесс.

Как бороться с медлительностью

Раздражает медлительность не только в контексте поведения окружающих, самого человека, не успевающего и пропускающего жизнь данное положение вещей также не сильно радует. Но наличие такой особенности является неисправимым только в некоторых случаях, в большинстве же вариантов бороться с замедленным мышлением и реакциями можно при помощи психологических техник самостоятельно или при поддержке психотерапевта.

Начать следует с простейшего планирования своего времени на ближайшие и длительные перспективы. Отличным подспорьем станут методики тайм-менеджмента, умение выделять главное и создавать себе мотивацию. Всегда на первом месте в планах должны стоять наиболее важные вещи, значимые в контексте продолжительного времени. Расписание должно быть структурированным, иначе вместо экономии времени и ресурсов можно получить обратный результат, когда ногти накрашены, пыль протерта, все друзья встречены, но кандидатская, защита которой через неделю так и лежит в «сыром» варианте. Сроки каждой деятельности должны быть также прописаны – расписание не может быть плавающим, иначе тенденция к откладыванию, в силу привычки, возьмет свое.

Помня о том, что к медлительности приводят нежелание выполнять деятельность и негативные эмоции от возможного наступления необходимости стоит создавать собственную мотивацию. Можно искать положительные моменты, вносить элемент игры, соревнования, собственной выгоды, думать о последствиях сделанного или даже просто пообещать себе награду (поход в кино, день лени, встречу с друзьями и прочее). Помимо поиска мотивации необходимо бороться с нерешительностью в осуществлении первых шагов. Чем дольше взвешиваются малейшие детали, тяжелее принимается решение, тем больше времени уходит, хотя на практике все окажется совершенно иначе, сколько не просчитывай риски. Необходимо оставлять некоторую долю неизвестности и уметь начинать действовать, несмотря на отсутствие гарантий.

Можно устраивать соревнования с самим собой или вовлекать в это других людей – важно каждый раз повышать скорость выполнения дел. Соперничество заставляет отложить все жужжащие гаджеты, не поднимать трубку на лишние звонки и не рассматривать новые фасоны на прохожих. Максимальная сосредоточенность, присущая спортсменам во многом объясняется именно моментами соревнования. Даже если соревноваться не с кем, а превысить скорость выполнения невозможно в силу технических причин, необходимо браться за выполнение работы в той точке, когда она появилась. Даже если проект кажется большим, а собственные умения недостаточными, необходимо сразу разбираться со сложностями в процессе, разбивая одну проблему на несколько пошаговых.

В вариантах, когда медлительность спровоцирована психопатологическими состояниями и органическими поражениями нет необходимости применять психологические методики, вначале необходимо устранить физиологическую причину, если это возможно. Для этого нужно получить консультацию нескольких специалистов и только после окончания курса общей терапии, обращаться за консультацией к психологу.

Помощь специалистов психотерапевтического направления будет актуальна в тех случаях, когда замедленный темп мышления обусловлен психотравмами детского периода или изначально неблагоприятной системой воспитания. С личностями, чье гармоничное развитие было нарушено социальной средой без возможности восстановления, порой приходится работать не один год, преодолевая устоявшиеся паттерны поведения.

Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Здравствуйте, мои дорогие читатели! У каждого второго пользователя случается, что компьютер начал тормозить: долго грузится, думает. Что делать, если вы столкнулись с данной проблемой. В этой статье мы рассмотрим все причины, по которым может тормозить компьютер, ну и естественно, решение данных проблем.

1. В первую очередь проверим состояние жесткого диска (HDD) на бэды с помощью утилиты Victoria. В идеале один кластер должен читаться с задержкой 5-50 долисекунд. Если есть error или большое количество кластеров с высокой задержкой, то вероятно стоит подумать о замене накопителя пока он окончательно не рухнул, что приведет к потере данных. Любую информацию конечно же можно извлечь, но придется обращаться в сервисный центр и платить большие деньги за восстановление данных. Примерно так выглядит состояние мертвого жесткого диска

2. Во вторую очередь проанализируйте объем кэша с помощью программы CCleaner в разделе Очистка и удалите данный мусор. В моей практике встречалось, что объем мусора достигал 78 Гб, при том, что корзина была пуста, и весь этот мусор находится на системном разделе жесткого диска. Вы все еще удивляетесь почему тормозит компьютер? И обратите внимание сколько вообще свободного места в системном разделе (это как правило локальный диск C). Свободный объем должен быть не меньше 10% от общего размера раздела.

3. Еще одной причиной почему медленно работает компьютер может быть автозагрузка приложений. Нужно отключить программы, находящиеся в автозагрузке Windows. Для отключения приложений автозагрузки рекомендую воспользоваться все той же утилитой CCleaner или стандартными инструментами Виндовс, более подробно я описывал об этом в статье “Как отключить автозапуск программ windows” . Обычно программы в автозагрузку попадают автоматически при их установке. Вы представляете себе картину, как все программы разом пытаются запуститься во время включения компьютера. Именно поэтому и сама загрузка операционной системы происходит очень долго.

4. Почистить реестр. А что это вообще спросите вы? Объясню проще, допустим, вы устанавливаете программу, затем удаляете, но какой-то мусор все равно остается. Вот именно его и нужно почистить. Это, как правило, неверные расширения. И снова в помощь CCleaner, пользуемся разделом Реестр. Как специалист не рекомендую лезть в реестр обычному пользователю, во избежание в дальнейшем сбоев ОС.

5. Сделайте дефрагментацию жесткого диска с помощью встроенных программ windows или сторонних утилит.

6. Возможно у вас малый объем оперативной памяти на компьютере. Оперативная память – это модуль, похожий на картридж для игровой приставки денди. В среднем, для работы операционной системы достаточно 2-3 Гб, но лучше чтобы в сумме всех планок стояло не меньше 4 Гб. Вот вам пример, моноблок с 2 Гб озу, как видно на скриншоте ресурс памяти исчерпан на 100%, компьютер в таком случае начинает висеть и жутко тормозить.

Чтобы хоть как-то разгрузить оперативную память, я рекомендую отключить обновления Windows, при том не в панели управления (не поможет), а через “Службу”. Для этого вызываем окно “Выполнить” с помощью клавиш Win+R, вводим команду services.msc

На странице “Службы” прокрутите вниз и откройте “Центр обновления Windows”.

Тип запуска выбираем “Отключена”, Состояние – Остановить, после того как процесс отключения обновления закончится сразу же нажмите Применить, так как на практике обновления пытаются запуститься снова автоматически. Закрываем окно нажав ОК.

Как видим на картинке ниже, после этих манипуляций сразу же высвободилось 1,2 Гб оперативной памяти.

Если обратили внимание, то видно, что и жесткий диск нагружен на 100%, это еще одна из причин, почему компьютер или ноутбук тормозит.

Также посмотрите объем подкачки жесткого диска, рекомендуется устанавливать в полтора раза больше объема оперативной памяти. Настроить подкачку можно пройдя: Компьютер (правой кнопкой мыши) – Свойства – Дополнительные параметры системы (Дополнительно) – Параметры (в пункте быстродействие) – Дополнительно – Изменить – Указать размер (прописываем объем) – Ок.

7. Еще одна причина, при которой операционная система может виснуть – процессор. Проблема устраняется заменой CPU. Однако ознакомьтесь с видами процессоров, есть несколько типов сокетов, а то получится так, что возьмете одно, а у вас другое. В идеале, лучше снять систему охлаждения и посмотреть какой процессор установлен своими глазами.

8. Ну и замыкающая причина в списке проблем – вирусы. Так что если комп тормозит, убедитесь что угроз нет. Прочитав статью “Проверка и удаление вирусов“, вы сможете очистить ваш компьютер от вирусной активности.

И что-бы не наступать на те же грабли, рекомендую прочесть статью Бесплатные антивирусы и установить защиту.