Не есть 16 часов

Не есть после 19:00 (18:00) — отзыв

Я ни когда не была худышкой. «Пышечкой» тоже не была, хотя помню, как меня дразнили в юности толстой. Обидно было до слез. Видно оттуда, с детских комплексов, и появилась навязчивая мания к похуданию.

После рождения ребенка вес целенаправленно пополз вверх, пока не достиг отметки в 83 кг при моем росте 163см. Диеты не помогали, точнее, помогали, но на критически короткий срок. К тому же после завершения очередной диеты, все не просто возвращалось на круги своя, нет, вес прибавлялся еще больше. Помню, когда я встала на весы и с ужасом обнаружила что еще немного, и я перейду планку 100 кг. Меня пробрал холодный пот. До сих пор страшно.

Страшно, не страшно, а делать я не знала что. Тогда копаясь в интернете, случайно наткнулась на описание диеты «Не ешь после 16-00». Про не есть после 18-00, я слышала, но вот, сколько не пыталась, бесполезно. Срывалась на третий день. Почитала, как красиво там описывалось, процесс ухода жира. Ну, как по волшебству; ешь, пей, все, что душе угодно. Хочешь тортик в одно рыльце, пожалуйста. Хоть каждый день. Тарелочку макарончиков вкупе со сковородочкой котлеток, легко! Главное ДО 16-00. После табу! Только вода.

Почему нет, решила я. И понеслось. Было трудно, особенно первые два месяца. После моих диет, где я жестко ограничивала себя в еде и продуктах. Организм панически боялся малейшего намека на лишения его еды. Приходилось вечерами сидеть на кухне с поставленной напротив тарелкой со вкусняшками объяснять ему, что еда ни куда не денется, и мы обязательно съедим ее утром. Вот, встанем с кровати и на кухню. Утром обычно, уже было не нужно.

Огромную роль в этой диете сыграли мои домашние, мама и дочь. Они поддерживали меня на протяжении всего переломного периода, и сейчас стараются создать все условия, чтобы мне было легче. Хотя после полутора лет, я переношу вечерний недожор спокойно. Бывает периодически нет-нет да всколыхнется зверский голод.

Не буду говорить, что я идеально на протяжении всего времени ни разу не нарушила правила. Каюсь. Было. Особенно когда жор становился особо лютым, покупала пакет молока и весь вечер пила. Или же готовила себе сладкий чай.

Через три месяца моей диеты я уже чувствовала, что вес пошел вниз. И на радостях у тетки на дне рождения перекусила копченостями и обалденно приготовленной курочкой. Ключевое слово именно перекусила, а не нажралась. Вот только на утро я думала, помру, так плохо не было даже после похмелья. С того дня я уяснила, что это не диета, а образ жизни. Либо настраиваешься и не жрешь, либо не стоит и браться.

За полтора года мой вес опустился до отметки 65 кг. Я влезла в джинсы, на которые только смотрела и вздыхала.

На новый год 2018, я решила дать себе слабину, три дня поесть вечерами, устроить так, сказать выходной. Очнулась, когда в дверь постучал июль. Вес поднялся до отметки 77 кг.

Сейчас снова настроилась на «16-00». Уже нет переживаний и сложностей. Есть понимание, что это теперь как утром зубы почистить. Ни каких исключений, ни на день рожденья, ни на новый год.

Прошел месяц с возобновления диеты. Я потеряла 2 кг.

Фотографии прошлого опыта нет, но теперь специально сделала фотографию начала «ДО». К январю дополню отзыв результатами «ПОСЛЕ».

Плюсы: нет стресса для организма, ешь что душа пожелает и в любых количествах, вес действительно уходит, диета не для сбрасывания маленького жирка она для больших человеков.

Минусы: вес уходит медленно, вечером в гости приходит жор и его сложно выпроводить за дверь, не кратковременная если уж занялся то надолго.

Ужин Минус или диета “Не есть после 16 00”

Многие девушки с тоской думают о временах, когда полнота женщины являлась эталоном красоты. Чем девушка была пышнее, тем больше она привлекала своё внимание. Может некоторые из нас тайно мечтают окунуться в тот временной отрезок. Сегодняшняя же мода диктует спрос на стройных и тоненьких барышень, какой и хочет быть, если не каждая, то точно каждая вторая современная девушка.
Мы постоянно стараемся найти новые способы и действенные хитрости для создания форм мечты. Изнурительные физические нагрузки могут слишком выматывать и совсем сбить с пути за идеальной фигурой, голодание также истощает и нервирует.
Так можно ли найти способ скинуть ненавистные килограммы, при этом не мучая свой организм? Да! Такой способ имеет своё вполне значительное место.
Познакомьтесь с новой американской диетой “Dinner Cancelling“, что в переводе на русский означает «Ужин Минус». Это даже скорее ни диета, а своеобразный подход к Вашему питанию.
Исследования эффективности этой системы были произведены в ведущем институте Бостона. На данные эксперименты потребовалось очень много времени и сил, но в итоге эффект диеты был научно доказан. Придерживаясь этой системы, Вы не просто сбросите лишний вес, а сможете продлить свою молодость и противостоять болезням.
Суть диеты не есть после 16 00 очень проста – мы всего лишь каждый день отказываем себе в ужине. Прием пищи после 16:00 строго запрещен. Это особенно подходит для людей, которые рано ложатся спать и также рано просыпаются. Важно соблюдать еще одно правило: между последним и первым приемом пищи должно пройти не меньше 14 часов. (Здесь вы можете сами подстроить эту систему под свой график).
Естественно, Вы будете ощущать чувство голода, особенно в первое время. Если раньше Вы никогда не практиковали отказа от ужина, то на первых порах это может показаться Вам слишком сложным. Но запомните, что вечернее голодание генерирует множество благоприятных процессов в нашем организме: энергия тратиться на выведение вредных веществ из организма, регенерацию клеток и повышению гормонального уровня. Вечернее переедание же, напротив, губит наш организм, не говоря уже о фигуре.
После 16:00 одобряется употреблять большое количество жидкости, но, естественно, безкаллорийной и безалкогольной. Это может быть обычная питьевая вода или травяной чай, который способствует очищению организма.
Программа диеты не есть после 16:00 предполагает каждодневное соблюдение отказа от ужина, но всё-таки не стоит ограничивать себя в радости воскресного семейного ужина либо праздничного торжества. Балуйте себя, но всегда знайте меру.
Итак, если Вы решите придерживаться диеты не есть после 16:00, то Вас ожидают:
• Продление молодости
Голод стимулирует выработку гормонов, пока их в нашем организме достаточно мы выглядим молодо и привлекательно. Лишь до 21 года организм человека без вмешательства вырабатывает достаточное количество гормонов. После этого времени нам необходимо прилагать усилия для сохранения своей свежести.
• Восстановление здорового сна
Уверена, что каждый из нас замечал – после хорошего сна и в зеркало смотреть приятнее, и настроение на подъеме. Если наш желудок пуст во время отдыха, то температура тела понижается, и мы спим крепче, чем если бы мы легли отдыхать с полным желудком.
• Потеря веса
Эта диета не обещает вам резкой потери веса. Вес будет уходить постепенно и медленно. Так как во время сна организм медленнее сжигает жиры, но вес Вы потеряете безусловно. В этом есть свои значительные плюсы: ваша кожа не обвиснет от резкого похудения и не появятся растяжки на этой почве.

Голодать 14 часов в сутки: репортер НТВ проверил на себе нашумевший способ похудеть

Речь о рекомендации калифорнийских ученых питаться в течение 10 часов в сутки, а оставшиеся 14 часов ничего не есть.

Сатчидананда Панда, профессор Лаборатории регуляторной биологии Института Солка, доктор биологических наук: «Почти каждый орган в нашем теле имеет свои часы. Для расщепления жира организму нужно определенное время. Оттолкнувшись от этой идеи, мы говорили людям принимать пищу только 10 часов в день, а 14 — голодать».

Суть эксперимента: 19 человек с нарушенным обменом веществ едят все то же, что и обычно. Единственное условие: на еду у них есть 10 часов.

Сатчидананда Панда: «За три месяца почти у всех нормализовалось давление, а также понизился их плохой холестерин. Многие потеряли вес, особенно в брюшной полости. До 3% процентов своего веса».

Много веков назад дневной цикл человека на 100% подчинялся движению солнца. Время на охоту, собирательство, сельскохозяйственные работы и на прием добытой пищи было четко привязано к рассвету и закату. Все изменило электричество: при всем благе, которое несет этот свет, он же совершенно сломал естественный цикл. В любое время суток, уткнувшись в экраны, люди привыкли что-то жевать.

Маргарита Королёва, профессор, врач-диетолог: «В данной ситуации американцы вновь для нас открыли Америку. Это совсем не ново. Очень часто врачи используют именно эту схему питания. Человек не ест после 19:00, крепко спит ночью, а завтрак начинает в первый час после пробуждения».

Фитнес-блогер Игорь Войтенко использует почти такую же диету, когда хочет добиться максимального рельефа. Смысл в том, чтобы обуздать инсулин, который тормозит сжигание жира.

Игорь Войтенко, фитнес-блогер: «Мы берем наш день и разделяем на 16 и 8. 16 часов у нас идет голодание, то есть только вода, и 8 часов — у нас окно для приема пищи. На эти 16 часов ты становишься машиной, которая сжигает жир».

Прежде чем начать эксперимент над собственным телом, репортер НТВ прошел исследование ультразвуком.

Маргарита Королева: «Нормальный процент жира для мужчины в составе его организма — не более 20%. У вас сегодня — 24,7%. Жира в брюшной полости уже немало, там формируются абдоминальные залежи».

Давление тоже оказалось повышенным.

Через 10 дней эксперимента над собой Антон Чечулинский вернулся к диетологу. Что показало исследование его тела, смотрите в сюжете программы «Центральное телевидение».