Не могу уснуть вторые сутки

Во время сна мы не только отдыхаем, мы восстанавливаем свои силы, перерабатываем информацию, укрепляем иммунитет. Усталость замедляет наш жизненный ритм, понижает оптимистический настрой, ухудшает качество жизни. И возникают актуальные вопросы: «Что будет, если не спать 2 дня?» и «Насколько вредно не спать длительное время?». На эту тему и пойдет речь.

Можно ли не спать два дня

Теоретически – можно. У каждого человеческого организма есть некоторый резерв, которым можно воспользоваться в чрезвычайных ситуациях.

По большому счету, человек может не спать и четыре ночи. Правда, силы будут исчерпаны и, нужно быть готовым к тому, что мозг может отключиться в самый неожиданный момент.

В каждом организме существует своя программа, и изменять ее или злоупотреблять не стоит.

У многих людей случались такие ситуации, при которых он не спал ночь или две. Связано это с ночными посиделками в кругу друзей, неотложной работой или дальней поездкой. В большинстве случаев, после таких бессонных ночей, человек пытается наверстать упущенное.

Что будет с человеком, если не спать 2 дня

Медиками отмечено, что бодрствование не более двух суток, допустимо для организма, и не несет особого вреда. Но после этого стоит восстановить свои силы и хорошо выспаться, дабы избежать негативных последствий, связанных со здоровьем. Речь идет о разовых недосыпах.

Не спать две ночи не так-то просто. Поэтому проделать такое насилие над организмом, получится далеко не у всех.

Причины длительного бодрствования

Причин может быть множество, от неудобного спального места, до тяжелого эмоционального состояния.

Очень важно выявить и устранить эти причины, чтобы избавиться от бессонницы.

Некоторые из них:

  • гигиена сна. В первую очередь, ваше спальное место должно быть максимально удобным – матрац умерено жестким и удобная комфортная для вас подушка;
  • беспокойство, раздражительность или стрессовое состояние. Причина беспокойства отмечается чаще у женщин. Нестабильное эмоциональное стояние и повышенная мнительность, приводят к нарушению сна. Женщины, перед сном, часто склонны анализировать прошедший день, тем самым, не могут долго уснуть. Либо, проснувшись рано утром, раньше положенного времени, обдумывают планы на предстоящий день.

Стрессовым же ситуациям подвержены все люди. Стресс на работе или скандал дома, часто не дают нам спокойно спать.

Школьники и подростки также подвержены стрессовым ситуациям. Особенно подростки, с их гормональной нестабильностью, подростковым максимализмом и умением «раздувать» проблему.

Пагубно на сон может влиять и чрезмерная игра в компьютерные игры. Даже самая безобидная компьютерная игра, может вызвать бессонницу и нестабильное эмоциональное состояние у подростка.

Часто длительному бодрствованию подвержены творческие люди, либо люди, работа которых, связана с умственной деятельностью.

Последствия одноразового бодрствования на протяжении 2 дней

Как мы уже упоминали ранее, сутки без сна или даже двое, большого вреда не причинит вам. Конечно, если это разовая акция и больше насиловать организм вы не намерены.

Что будет, если не спать 2 дня

Даже самый здоровый человек, после двух суток без сна становится:

  • рассеянным;
  • медлительным;
  • невнимательным;
  • снижается интеллектуальный уровень;
  • замедляется речь;
  • теряются мысли.

Не стоит употреблять энергетических напитков или таблеток, в случае, если чувствуете, что не выдерживаете так долго не спать. Можно причинить еще больший вред организму.

Лучше отложить дела, и вздремнуть хотя бы на короткий промежуток времени, чтобы набраться сил и энергии.

Последствия отсутствия сна

Если у вас постоянные недосыпы из-за ситуаций, которые вы не можете изменить, и вы проводите без сна 2 суток регулярно, готовьтесь к тому, что ваш организм очень быстро ослабнет.

Вы станете более раздражительны, агрессивны, появится постоянное желание поспать.

Может подняться артериальное давление, усилиться сердцебиение, появятся сбои желудочно-кишечного тракта. Увеличится потребность в еде.

При многократных двухдневных бодрствованиях, страдает и мозг. В последствие можно приобрести тяжелые неврологические заболевания.

Стоит отметить, что понижается и иммунная система.Организм становится не способным противостоять различным вирусным заболеваниям, например, таким как ГРИПП.

Сколько времени должен длиться сон

Этот вопрос сугубо индивидуален. Для кого-то достаточно и пяти часов, а кто-то не может выспаться и за десять.

Медики давно ведут дискуссию на тему, какова же должна быть продолжительность сна. Ранее считалось, что восьми часов достаточно, чтобы восстановить силы. Но в последние годы, с этим заключением многие не согласны.

Считается, что не время влияет на самочувствие человека, а качество сна.

Очень важен непрерывный сон, присутствие всех фаз сна, а также, эмоциональное состояние человека, с которым он уснул.

В любом случае длительность сна делится по возрастным критериям:

  • новорожденные практически весь день проводят во сне. С возрастом это время сокращается;
  • для грудных детей время сна колеблется от 14 до 16 часов;
  • с семимесячного возраста длительность ночного сна снижается до 10 часов;
  • с шестнадцатилетнего возраста уже достаточно и восьми часов в сутки;
  • для пожилых же людей, возраст которых превышает 50 лет, медики отмечают, что продолжительность ночного отдыха, может составлять 5-8 часов:
  • людям же, которые болеют, время отдыха следует увеличить, чтобы помочь организму восстановится.

Можно ли выспаться впрок

Наши предки ложились с закатом и вставали с восходом. Отсутствие электроэнергии, тяжелый физический труд, более стабильное эмоциональное состояние, не заставляло их страдать от бессонницы. Жизнь текла более правильно и размеренно.

Почему сейчас не спит человек и страдает бессонницей

В наше время передовых технологий, пытаясь успеть за всем и сразу, мы разучились грамотно расходовать свои резервы, думая, что если не спать, потом можно наверстать упущенное. Либо наоборот, пытаемся выспаться впрок, перед предстоящей важной работой или дальней поездкой.

Это глубокое заблуждение. Это так же глупо, как надышаться перед погружением в воду.

Природа все задумала таким образом, что один раз в сутки мы нуждаемся в полноценном отдыхе.

Безусловно, после бессонных ночей мы можем восстановить свои силы и хорошенько выспаться, но постоянно экспериментировать и пренебрегать здоровым сном настоятельно не рекомендуется.

Методы борьбы с хроническим недосыпанием

Избавится от постоянного недосыпания, если речь не идет о хронических неврологических заболеваниях, можно соблюдая несколько несложных правил:

  1. Постарайтесь составить режим дня, согласно графику работы или учебы. Поставьте для себя планку, до какого времени вы обязаны лечь спать и во сколько проснуться. Возможно, сразу уснуть не получится – ничего страшного, лежите, расслабленно в постели, закройте глаза, не думайте о проблемах, можно заняться аутотренингом. Скоро у вас выработается привычка.
  2. Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, благотворно влияют на здоровый сон. Но не стоит перед сном нагружать себя чрезмерными физическими нагрузками, такими как тренажеры или фитнес. Подобным видом спорта рекомендуется заниматься за 6 часов до сна.
  3. Подготовьте удобное спальное место и хорошо проветриваемое помещение. Очень важна температура воздуха в спальне. Она не должна быть выше 23˚С и не ниже 16˚С. Желательно спать без лишних шумов и раздражителей.
  4. Не маловажную роль играет правильное сбалансированное питание в течение дня и перед сном в частности. Не стоит переедать на ночь. Жирная калорийная пища негативно влияют на качество сна. Не стоит злоупотреблять и сладким. Быстрые углеводы заряжают организм энергией и побуждают к действию. Но, как известно, что засыпание на голодный желудок, также вредно. Не стоит игнорировать этот факт. Если у вас перед сном или во время сна проснулся аппетит, съешьте что-то лёгкое – фрукт или овощ, ломтик цельнозернового хлеба.
  5. После обеда стоит избежать употребления: алкоголя, сигарет, кофеина. Эти тонизирующие вещества, а также различные энергетические напитки будут препятствовать здоровому крепкому сну.
  6. Попробуйте в вечернее время избегать стрессовых ситуаций. Научитесь остро не реагировать на проблемы, которые не получается устранить прямо сейчас. Отложите эти задачи и выяснение отношений на утро.
  7. Постарайтесь создать в вашей спальне максимально комфортные расслабляющие условия. Свежий воздух, уютное спальное место, тихая медленная музыка.
  8. Не стоит увлекаться снотворными препаратами, которые дадут вам результат только на некоторое время, а затем наступит привыкание и дозу придется увеличивать. Гораздо лучше подойду средства фитотерапии, или аромосвечи, например.
  9. От компьютера в вечернее время тоже стоит отказаться. Вечером нас окружает масса соблазнов. Интересная игра, переписка со сверстниками, звонки. Время в интернете пролетает очень быстро. В результате поздно ложимся спать и рано встаем. Постоянный недосып. Происходит сдвижка биоритма организма. Приводит к бессоннице.

Научитесь быть дисциплинированными и организованными. Не ленитесь помочь своему организму. Не следует халатно относится к своему здоровью. Ведь сон дает нам сил, энергии и хорошего настроения на весь день. А это улучшает качество нашей жизни.