Не слышу будильник по утрам

Между человеком и будильником всегда складывались непростые отношения. Большинство из нас понимают необходимость и значимость часов, помогающих просыпаться в нужное время. Но если звонкий помощник подводит, становится причиной опозданий на работу и другим важным делам, многие склонны списывать проблемы на ненадежность безобидного устройства.

Не стоит связывать неприятности с обычными часами. То, что вы не слышите будильник по утрам, может быть физиологической особенностью. Многие не знают, что делать в таких ситуациях и пробуют самые разные способы пробуждения. Специалисты не рекомендуют экспериментировать и советуют пересмотреть распорядок дня. Возможно, режим сна нарушен, и его необходимо восстановить.

Что делать, если слишком крепко спишь

Если проснуться от будильника не получается, подключите родных и близких. Вам помогут встать в положенное время, но это не решит проблему, так как она кроется внутри. Для начала необходимо разобраться в причинах и найти свой способ пробуждения по утрам. Универсальных техник не существует, так физиологические и эмоциональные состояния у каждого человека индивидуальные.

Неспособность воспринимать звуки будильника – это сигнал от том, что вам надо больше спать. Физическая и психологическая усталость, частые стрессы, утомляемость и активная мозговая деятельность изнашивают организм. Силы не успевают восстановиться, отсюда отсутствие реакции на внешние раздражители. В таких случаях неважно, в какое время вы планировали проснуться, в 6 или 8 часов утра. Ослабленный организм находится в состоянии крепкого сна и не воспринимает посторонние звуки. Его надо привести в порядок, восполнить запас энергии и не допускать нарушений сна.

Методов настроя на пробуждение в определенные часы очень много, но прежде чем практиковаться, пересмотрите режим дня и образ жизни.

Почему человек не слышит будильник

Полноценному сну мешают внешние раздражители: шумные соседи, неприятные запахи, летающие насекомые, домашние животные, свет, духота, неудобная кровать. Если ночь была неспокойной, а сон прерывистым, вставать по будильнику очень сложно. Можно проспать на работу, не успеть отвести ребёнка в детский сад или опоздать на важную встречу. Все это происходит, потому что у организма просто нет сил и желания откликаться на звуки и выходить из комфортного для него состояния сна.

Причиной многих утренних проблем с пробуждением под будильник является вечерний распорядок:

  • привычка поздно ложиться и засыпать под телевизор;
  • курение и алкоголь на ночь;
  • неправильное питание;
  • усиленные тренировки и физические нагрузки.

Нельзя исключать цикличную особенность сна. Если вы ложитеcь или пытаетесь проснуться в неблагоприятные для этого фазы, будильник можно не услышать. И все же главными причинами отсутствия реакции на громкие звуки во время пробуждения являются усталость организма, болезненные состояния и внутренние переживания.

Заболевания можно вылечить, а проблему с усталостью решить за пару дней. Вернуть организм к нормальному состоянию поможет полноценный отдых и здоровый сон.

Быстро справиться с душевными расстройствами и последствиями нервных потрясений не получится. Внутренние проблемы и раздражительность лишают человека покоя, приводят к бессоннице и другим нарушениям сна. В таких случаях часто прибегают к успокоительным препаратам, антидепрессантам и снотворному. К подобным средствам вырабатывается привыкание, поэтому специалисты не советуют злоупотреблять. Принимайте лекарства только с разрешения врача.

Как научиться вставать по будильнику

Чтобы будильник в минуты пробуждения не оставался без внимания, убедитесь, что продолжительность сна составляется 7–8 часов. Если времени на ночной отдых выделяется недостаточно, шансы услышать звуки минимальны. Вы не сможете проснуться вовремя или автоматически отключите будильник.

Попробуйте раньше ложиться и засыпать в комфортной обстановке. Улучшению качества сна способствуют прогулки на свежем воздухе, комфорт в спальне, приятная музыка, умеренные физические нагрузки, принятие душа или теплой ванны.

Не забывайте про внутренние биологические часы. Организм легко приучить к однообразным действием, если их выполнять в одно и то же время. Засыпайте по расписанию, и это войдет в привычку.

Обязательно пересмотрите рацион питания и отмените перекусы перед сном. На переваривание пищи организм тратит около 40 % энергии и сил. Если вы плотно поели на ночь, на следующий день будете ощущать вялость и упадок сил.

Поставьте будильник дальше от кровати, но так, чтобы было слышно. Утром для отключения звука вам придется встать. Главное, после этого не вернуться в кровать. Установите дополнительный будильник или поэкспериментируйте с режимом вибрации. Хорошо действует смена мелодии. Иногда организм привыкает к монотонному звучанию привычных ритмов и перестает на них реагировать.

Секреты простого пробуждения

Чтобы утром не суетится и легко проснуться, приготовьте с вечера все, что может понадобиться. Погладьте одежду, соберите нужные документы и поэкспериментируйте с завтраком. Пусть это будет что–то необычное и любимое.

Утром мысль о том, что скоро вы побалуете себя вкусненьким – хороший стимул встать быстрее.

Можно воспользоваться другими способами простого пробуждения:

  1. Проснувшись, включите любимую зажигательную мелодию. Утром организм восприимчив к звукам. Тело после пробуждения откликнется на бодрящие ритмы, настроение улучшится, и возвращаться в кровать не захочется.
  2. Несложные утренние тренировки обеспечат приток кислорода к мозгу, активируют мускулы тела и настроят на позитив. Если организм и мозг сопротивляются, и о зарядке даже думать не хочется, сделайте гимнастику прямо в постели. Потягивания, легкий массаж ладоней, пальцев, мочек ушей и другие несложные движения помогут проснуться и наполнят приятными ощущениями.
  3. Настройте шторы и жалюзи так, чтобы с рассветом комната наполнялась естественным светом. Можно развернуть кровать к окну, и утром вас разбудят солнечные лучи. Для мягкого пробуждения зимой и в пасмурную погоду используйте светильники.
  4. Чтобы взбодриться, необязательно пить кофе. Поставьте рядом с кроватью стакан с водой и сразу после пробуждения выпейте. Можно добавить лимон или приготовить зеленый чай. Даже в холодном виде этот напиток полезен и хорошо тонизирует.
  5. Отключив будильник, сразу отправляйтесь в душ. Это лучший способ быстро проснуться и зарядиться энергий.

Люди, способные вставать под будильник, это здоровые люди. Полноценный сон является своего рода гарантом лёгкого подъема по утрам. Вы услышите будильник тогда, когда организм будет к этому готов. Работайте над собой, ведите здоровый образ жизни и берегите нервную систему. Только в таких случаях у вас есть все шансы ощущать бодрость после сна, начинать каждый новый день в хорошем самочувствии и настроении.

Всем нам известно как тяжело вставать ранним утром, ведь никому не хочется покидать теплую и уютную постель для того, чтобы отправиться по делам. При этом многие люди сталкиваются с огромной проблемой — они не слышат будильник, поэтому постоянно опаздывают. Давайте попытаемся разобраться в том, что делать если не слышно будильник по утрам.

Главная причина — крепкий сон

После тяжелого трудового дня так хочется прийти домой, принять ванную, съесть вкусный ужин и отправиться смотреть любимые телепередачи. Однако люди напрочь забывают о том, что совсем скоро наступит новый день, а нужно еще успеть как следует выспаться. В результате просмотр телевизора может продолжаться до глубокой ночи. Совсем не удивительно, что ранним утром не слышно будильника по утрам — организм не успевает полностью восстановиться, продолжается глубокая фаза сна, из-за человек просто не может услышать звон будильника. Что делать в такой ситуации? Выход может быть один — приучать себя ложиться спать не позже 22.00. Полноценный сон человека должен продолжаться не менее 8 часов. Только в этом случае утренний подъем будет легким и быстрым.

Не спите со светом!

Несмотря на своевременный отход ко сну, некоторые люди все равно не слышат будильник по утрам. Казалось бы, организм должен был полностью восстановиться и набраться сил, но не тут-то было! Разбудить человека не могут никакие, даже самые громкие сигналы. Почему это происходит? Дело в том, что многие имеют неправильную привычку — спят с включенным ночником. Делать это ни в коем случае нельзя. Мозг не может полностью «отключиться» даже из-за тусклого света — так устроен организм каждого человека, это вполне нормально. Кроме того, из-за включенного света ночью не вырабатывается гормон радости и счастья мелатонин. Именно поэтому даже продолжительный ночной отдых не приносит утреннюю бодрость и мешает нормальному пробуждению.

Правильно настройте будильник

Чтобы за задаваться вопросом о том, что делать, если не слышу будильник по утрам, нужно всего лишь правильно настроить гаджет! Если вы используете будильник в смартфоне, не ставьте на ночь режим «Не беспокоить» — многие телефоны просто-напросто не подают никаких сигналов. В это число входят на только вызовы и смс, но и звонок будильника. Не забудьте также настроить громкость сигнала — она должна быть достаточно высокой, особенно если вы с трудом просыпаетесь по утрам. Кроме того, необходимо поставить галочку в поле «Повтор» — в этом случае даже если вы не услышите будильник во время его первого звонка, он обязательно разбудит во время второго или третьего.

Выводы

Практически для каждого вставать ранним утром — это большая проблема. Ситуация может усугубиться еще и тем, что когда наступает время подъема, человек просто-напросто не слышит сигнал будильника. Однако если вы нормализуете режим сна и бодрствования, откажитесь от сна со светом, научитесь выставлять правильные настройки в гаджете, то наверняка не будете задаваться вопросом о том, почему я не слышу будильник.