От секса худеют

Чуть больше года назад я весила 76 килограммов и ненавидела свое тело. Я стыдилась его на пляже, на тренингах, в фотостудии, даже просто сидя на стуле. Особенной пыткой были примерочные в магазинах. Абсолютно каждой женщине знакомо это тоскливое чувство в кабинке модного бутика, когда даже самое красивое платье смотрится на вас как оболочка от «Докторской» в синюге. О том, чтобы гордо продефилировать к общему зеркалу и посмотреть на себя в полный рост, вообще речи не шло. Ты – человек-«складка», практически антигерой из комикса, вынужденный постоянно себя стесняться. Особенно если приходится брать с полки юбку 50 размера.

Я буду честной: мужчинам плевать на то, как вы готовите, вышиваете крестиком и верны ли ему до конца жизни, если все эти качества идут вкупе с толстой попой и висящим животиком. Они хотят видеть подтянутый живот и стройные бедра, а не складки, скрытые мешковатыми платьями.

И вот в тот момент, когда мы, женщины, начинаем это осознавать, с трудом заталкивая себя (буквально – по частям) в новые джинсы, то понимаем – пора что-то менять. Долой булки и шашлык, да здравствуют яблоки и кефир! И совершаем первую ошибку всех желающих похудеть – садимся на диету.

О неэффективности и вреде диет (если они, конечно, не по медицинским показаниям) сказано и написано немало, я тут не открою Америки. Это сейчас я понимаю, насколько далеки они от правильного питания, а тогда на своем пути к подтянутому животу и стройным ногам перепробовала чуть ли не все из них. Никакого устойчивого результата они не дали, особенно учитывая мой сидячий образ жизни и отсутствие каких-либо физических нагрузок. И тогда я совершила ошибку всех худеющих № 2 – попыталась усадить свое измученное отсутствием простых углеводов тело на тренажер.

Силовые тренировки я не потянула. До этого момента я никогда не занималась спортом, поэтому сразу же «словила» синдром чрезмерной нагрузки. Было так плохо – меня, не подготовленную физически, заставили сразу заниматься с тяжелым весом. Мне ничего не хотелось, я прогуливала занятия и с ужасом думала, что никогда уже не смогу избавиться от оплывших боков. Придется до конца жизни за 10 минут до закрытия магазина хватать всю одежду большого размера и запрещать фотографировать себя не только на тренингах.

«Вот был бы способ получать от физической нагрузки реальное удовольствие, как от секса», – мечтательно думала я, и тут меня, секс-коуча со стажем, осенило.

Секс – и есть самая настоящая аэробная и кардионагрузка! Частота пульса во время занятий «этим» сравнима с бегом или быстрыми приседаниями. При этом бег сжигает в среднем 500-600 ккал за час, а хороший секс – до 800 ккал. Не говоря уже о том, что смена поз во время полового акта дает нагрузку почти всем «проблемным» для женщин группам мышц.

Вдохновившись этой идеей, я приступила к эксперименту. Моей задачей было придумать для себя такую программу секс-тренировки, которая была бы одновременно интенсивной (сжигала максимальное количество калорий), задействовала как можно больше групп мышц и при этом не отнимала бы у меня уйму времени и нервов. В итоге система, которую я разработала, позволила мне сбросить в общей сложности 15 килограммов, влезть в заветный 44-ый размер и даже полюбить классические занятия спортом. А главное – полюбить свое тело и начать им гордиться.

Она базируется на семи основных принципах и рассчитана таким образом, чтобы за 40 минут «постельного фитнеса» достигать примерно того же прогресса, что и во время полуторачасовой тренировки в спортзале.

• Регулярность. Для достижения ощутимого результата секс-тренировка должна быть ежедневной в течение минимум 1,5 – 2 месяцев.

• Цикл. Самое эффективное время для тренировок – период от окончания месячных до овуляции: можно заниматься в полную силу и не чувствовать сильной усталости, а вес уходит много легче. В период овуляции женский организм начинает «запасаться», поэтому способность к нагрузкам снижается, а стрелка весов даже может идти в плюс. На этом этапе тоже важно продолжать заниматься, чтобы не потерять результат. Последняя неделя перед менструацией – самая психологически трудная. В это время женщине необходима не только физическая нагрузка, но и сексуальная разрядка.

• Принцип сплит-тренировки. Количество поз во время секс-сессии должно быть максимальным (в идеале 5-6 поз за тренировку), чтобы проработать все группы мышц. Кроме того, смена позиций позволяет комбинировать нагрузку на одни и те же мышцы. Например, сочетая «наездницу» и «догги-стайл», мы заставляем работать мышцы ног и ягодиц двумя разными способами и увеличиваем эффективность занятия.

• Принцип 40 минут. Главное – уделять занятиям не меньше 40 минут в день, так как активное жиросжигание начинается только через 20-30 минут активных физических упражнений.

• Чередование динамической и статической нагрузки. По моей методике необходимо чередовать активные движения в течение 3-4 минут и 60-секундную статику, замирая и напрягая мышцы во время активных фрикций партнера.

• Кислород. Если вы хотите сжечь максимальное количество калорий во время секса – дайте доступ кислорода в помещение. Чем больше в организме О2, тем быстрее «сжигается» жир.

• Еда. Секс-фитнес не требует специальных диет и уже тем более голодания. Но для наилучшего эффекта все-таки стоит скорректировать свое меню, отдав предпочтение более полезным продуктам. Впрочем, для моего результата я лишь отказалась от мучного и сладкого, но как истинный гурман не смогла лишить себя любимых салатов, рыбы и прочих вкусных радостей.

Конечно, на первый взгляд это выглядит как серьезная фитнес-программа, от которой хочется завернуться в одеяло и продолжить есть пирожные в компании Бриджит Джонс. Но на самом деле по сравнению с тренировкой в спортзале у секс-фитнеса есть целый набор неоспоримых преимуществ:

Удовольствие и мотивация. Когда вы потеете на тренажере, у вас нет никакой близкой цели, которая висит у вас перед носом «сладкой морковкой». В сексе такая цель есть – это оргазм. Пока вы гонитесь за ним, вам все равно, сколько нечеловеческих усилий вам для этого нужно приложить, сколько раз присесть и сколько калорий сжечь. Вы получаете удовольствие от процесса и кучу положительных эмоций, а благодаря эндорфинам не чувствуете усталости.

Высокая интенсивность. Во время секса у вас нет возможности прерваться: сходить попить/в туалет/поболтать с подругой. Ведь пока вы идете «попить воды», настроение у партнера заниматься сексом может резко пропасть.

Адаптация. Тело запоминает «состояние активности». Именно поэтому секс-тренировка – еще и лучшая подготовка для начала занятий в спортзале. Мышцы перестают болеть, а тело из деревянного превращается в настоящий «фитнес-пластилин». А еще – никакой длительной разминки: прелюдия к сексу достаточно подготавливает мышцы для работы.

Универсальность. Фитнес-сексом может заниматься любая женщина с абсолютно любым телосложением и образом жизни. Конечно, кроме тех, у кого есть серьезные гинекологические или сердечно-сосудистые проблемы, в этом случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме того, для секса не нужно иметь под рукой какое-то специальное оборудование, только вы и партнер любой комплекции. С полным мужчиной ваши занятия будут даже более эффективными: под силой его давления можно добиться отличного силового эффекта, как при работе с утяжелителями.

Многозадачность. Вы можете комбинировать позы, улучшающие растяжку, с позами, дающими максимальную силовую нагрузку, подстраивая тренировку под свои задачи и особенности тела.

И, пожалуй, главное отличие секса от фитнеса – он укрепляет отношения в паре, ведь кроме расхода калорий, вы получаете шанс на второй медовый месяц! А если вы сомневаетесь, одобрит ли мужчина тренировки во время занятия сексом, вспомните, что секс с балериной, гимнасткой, стриптизершей – заветная сексуальная фантазия сильного пола. Все потому, что мужчина хочет видеть анатомию женского тела, разглядывать подробности устройства тела и мышц.

После успешного тестирования системы «секса для похудения» на себе, я стала вносить некоторые приемы в текущие тренинги, советовать своим ученицам секс-позы, с помощью которых можно подтянуть те или иные мышцы на лице, ягодицах, руках и животе. Когда желающих «продолжить обучение» стало слишком много (особенно при виде моего результата), я решила сделать тренинг специально для тех, кто не «ловит кайф» от физических нагрузок или не может выдержать «хард» -режим спортзала, но хочет начать свой путь к стройности. Причем в отличие от моего эксперимента, на тренинге «Секс для похудения» ученицам сразу дается уже максимально эффективная программа, позволяющая потерять до 15 килограмм за 3 месяца, а не проходить полугодовой путь к желаемому результату.

Худеют ли от секса? И не надо кривиться, учитывая актуальность проблемы похудения. Тут, как говорится, все средства хороши, особенно такое приятное, как секс.

Правда, волнует эта проблема почему-то главным образом прекрасную половину человечества, а мужчины как-то особо этим не заморачиваются.

Возможно, потому, что девушки вообще более требовательно относятся к себе в плане внешности, а мужчин абсолютно не волнует ни пивное брюшко, ни вялые мышцы.

Но давайте поговорим о том, помогает ли секс худеть, что для многих является животрепещущим вопросом. Говорить будем именно о сексе, а не о любви, так что шибко романтические натуры могут дальше не читать.

Статья по теме: «Можно ли похудеть если мало есть?»

Секс как вид физической активности

Хороший, полноценный секс предполагает большой расход энергии. Во время занятий сексом расходуется до 250-300 килокалорий в час, хотя многое зависит от позы, степени активности каждого из партнеров, а значит, энергоотдачи, и прочих факторов.

Зато при оргазме расход калорий буквально зашкаливает – до 400! Правда, средняя продолжительность оргазма составляет всего 15 секунд, но все равно впечатляет.

Казалось бы, вот вам и ответ на вопрос, худеешь ли во время секса. Да, худеешь, вот только сколько же надо им заниматься, чтобы дохудеть до нужных параметров! Сексуальная жизнь – дело достаточно интимное. Тем не менее, ученым удалось собрать статистические данные и об этой сфере человеческого бытия.

Итак, на первом месте по количеству занятий сексом любвеобильные французы – 137 половых актов в год, а на втором – мы, россияне, с почетными 107 актами. На почетном третьем месте венгры с греками (103), а вот японцы почему-то занимаются сексом всего 46 раз в году.

Сам половой акт продолжается в среднем 5,4 минуты, у разных народов отклонение в ту или другую сторону составляет буквально пару минут. Если умножить количество калорий на это, прямо скажем, мало впечатляющее время, то и результат получится соответствующий.

Правда, интенсивность жизненных процессов в эти недолгие моменты буквально зашкаливает: пульс – до 120 ударов в минуту, примерно как на беговой дорожке или велотренажере (в секунды оргазма – до 180); частота дыхания возрастает в два раза, до 30 вдохов/выдохов (при оргазме до 40).

Статья по теме: «Худеют ли от бега?»

Лучшие способы похудения

И в заключение

Короче говоря, создается впечатление, что на вопрос: правда ли, что от секса худеют, можно ответить положительно. Но представьте себе, что вы твердо решили сбросить, к примеру, 10-12 кг. Это ж сколько придется заниматься сексом, да и хватит ли желания для этого?

Наверное, все-таки проще пойти в тренажерный зал. Тем не менее, занятия сексом могут способствовать похуданию благодаря нормализации гормонального фона.

Иногда задают довольно деликатный вопрос: худеют ли от анального секса? Если речь идет о партнерше, то у нее в этой позе, как правило, гораздо меньшая двигательная активность, так что для похудения он явно не годится, а вот микротравмы прямой кишки могут привести к запорам и геморрою, так что злоупотреблять анальным сексом не стоит. Надеюсь вы получили подробный ответ на вопрсо худеют ли от секса!

Статья по теме: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка?»

Кто-то занимается сексом для получения оргазма, кому-то хочется испытать новые ощущения, другим — получить новый опыт, а кому-то просто разрядиться от бытовой суеты. Но есть женщины, способные получать из полового акта не только наслаждение, но и пользу для здоровья. В частности, для фигуры. Секс для похудения стал неким символом феминизма, когда девушек не просто склоняют к ублажению мужчин, а призывают стать ведущими в главной роли действий над подопытными, помогающими достичь личных целей.

Программа похуденияi

Статья для женщин, написанная женщинами, которым пришло в голову заниматься сексом, как фитнесом, получая удовольствие и результат, как снижение веса. Программа похудения опробована на девушках, преподается ими же, демонстрируется на них самих. Мужчинам остается покорно терпеть и пожинать плоды. Когда последние рекомендуют сбросить лишние килограммы, но отказываются активно участвовать и дружески сидеть за компанию на диетах, первые придумали способ получше, как использовать мужской эгоизм и любовь к женскому телу.

Екатерина Любимова и ее фитнес-секс2

И всё-таки, секс или тренировки? На первых занятиях фитнес-тренер рассказывает членам команды о пользе секса для здоровья. Кроме хорошего тонуса мышц, кардио стимуляции девушки получают оргазм — толчок для сжигания жиров. В процессе занятия можно потерять до 400 ккал, а, если добавить несколько методик, — все 800 ккал.

Почему же нельзя худеть в спортзале, а секс с любимым оставить для души? Ответ прост: это стимул, который помогает бороться с лишним весом без особых усилий и изнурительной борьбы с собой. Чтобы похудеть к пляжному сезону, красавицы готовы пить одну воду, часами бегать на беговой дорожке и с ужасом вспоминать о весах.

«Привести тело в форму” — слишком расплывчатые формулировки, которые никого не возбуждают. А новые позы в сексе для похудения — интересно и со смыслом. Но есть одна проблема: пары, которые научились получать оргазм в 3-4 позициях, вряд ли смогут сменить их ради оргазма или длительной тренировки. Однако всякие изменения помогают открыть в себе новые желания, возможности.

Заняться энергичным сексом, который поможет накачаться и привести тело в форму: идеальный повод забросить зал и совместить два в одном. Тем более, партнёры могут наслаждаться процессом и результатом вдвоем, не ущемляя интересы друг друга. Ни один мужчина не откажется от помощи девушке в постели, которая готова прыгать часами и работать над оргазмом для любимого.

Это вообще возможно?3

Нет ничего невозможного, если речь идёт о самом сокровенном умении человека: продолжении рода, совокуплении и истинном наслаждении.

Гораздо приятней скакать на муже. Из спортзала мечтает убежать каждая, а из постели нет. Моральная сторона вопроса не страдает. А учёные давно доказали, что секс хорошо влияет на сосуды, кровообращение и работу сердечной мышцы.

Однако не во всех позах можно показать свою физическую подготовку. Иногда требуется перемена, чтобы показать, на что готова женщина в постели. Другим сложно выдержать темп, будучи сверху, так как монотонная работа без должной стимуляции клитора будет удручающей, а не заводящей.

Екатерина Любимова трактует секс-фитнес так:

  1. Это два разных процесса, которые делятся на кардио нагрузки и интенсивную динамическую физкультуру.
  2. Кроме динамики есть статика, которая позволяет выполнять движения долго.

Когда человек поработает эти два направления, сможет сконцентрироваться на сексе, а телом заниматься полезным фитнесом. Только методика подходит не всем: пары, любящие плавные и медленные ленивые движения, не смогут перестроиться на новый темп. Они будут получать больше нагрузок, чем разрядок и оргазмов.

Почему не все худеют?4

Ни один процесс сжигания жиров не может проходить без правильного питания. Если говорить о чистоте эксперимента, нужно посчитать ккал пищи, которую человек потребляет каждый день. Также всю затраченную энергию.

Когда женщина продолжает относиться к сексу, как к чему-то обычному, а не фитнесу или тренировке, то забывает о сбалансированном питании и дополнительных нагрузках. Что говорить о потери веса, когда в сексе теряется только 400 ккал? Потребляя суточную норму, занимаясь раз в неделю ради удовольствия, на партнёре сильно не похудеешь.

На тренинге фитнес-тренер рассказывает о пользе совмещённых элементов: каждая поза должна усложняться с точки зрения техники выполнения. Табу накладывается на миссионерскую позу, когда женщина снизу. Она должна быть всегда в движении, а мужчина только помогать и направлять ее. Также важно заниматься этим каждый день по 40 минут, чтобы результат был достигнут. Мужчинам особо напрягаться не придется: каждый день расслабляться и получать удовольствие от длительного процесса ублажения, это сказка.

Секс для похудения не должен становиться болезнью, которую убивают ради выгоды. Чтобы не утратить чувственность процесса, не надо забывать о простых составляющих: мужчина — это не тренажёр, который может посмотреть телевизор, поиграть в танки, пока партнёрша качает ноги. Она должна оставаться при деле, смотреть на мужа, чтобы видеть его реакцию.

Как усилить эффект?5

Речь пойдет не только о сменах позиций. Пары, которые не могут отказаться от удобства, должны изменить темп и характер движений. Некоторые пытаются самостоятельно превратить секс в нечто творческое и полезное для фигуры. Но начинаются проблемы: то мышцы болят, то руки трясутся, ноги не выдерживают нагрузок, а через пару фрикций спина превращается в слабое подобие спортивного тела. Усталость приходит быстрее, чем ожидается. Ленивое существо, человек, перестает двигаться, ложится на спину в порыве одышки и дикого сердцебиения.

Если не хватает растяжки, выносливости и сил для новых позиций, нужно выбрать самую удачную, в которой оргазм самый яркий. Пусть это будет поза «наездницы”. Усложнить ее можно за счёт угла наклона спины и уровня опоры (ног). Только долго в позе, как на унитазе, не посидишь, пытаясь скакать. Зависит ещё от размера полового органа — чем глубже, тем выше над ним придется держаться. Это дополнительная нагрузка, которая не всем подходит.

Секс-коуч для жарких тренировок6

Итак, были подобраны самые крутые позы для секса, которые гарантируют похудение на 800 ккал всего за 40-60 минут в день. Как бонус, пара получает удовольствие и новые ощущения.

  • Наездница: тренировать нужно бедра, создавая амплитуду движений от малых до больших;
  • Азиатская наездница: тренировка силовой статики, когда ноги оказываются на груди партнёра;
  • Лягушка наоборот: щедрая на выдумки женщина может прокачать пресс за 4-5 минут в такой позе;
  • Женщина-паук: акробатически сложный элемент для накачки ягодиц и мышц спины;
  • Живой вес: силовая концентрация, когда тренировка идёт не на подъем, а толчок.

Также можно разнообразить позы наездниц, перебравшись на стул или стол. Приятным дополнением станет участие партнёра, который помогает толчками и рывками не только напрягаться, но и получать удовольствие от входа члена внутрь. Когда гармония между двумя процессами будет найдена, секс для похудения будет доставлять ещё больше удовольствия, чем раньше.

— Ну, точно, любовника завела! – активно шепчется общественность, увидев, что некая дама вдруг резко похудела, похорошела и вообще расцвела. Здоровый внешний вид у многих ассоциируется с активной и насыщенной половой жизнью. А как обстоят дела на самом деле?
1. Расход калорий
Да-да, вездесущие ученые и это умудрились посчитать. В ходе экспериментов выяснилось, что во время секса количество расходуемых калорий у женщин и у мужчин не совпадают.
Стало известно о том, что среднестатистический мужчина при совершении полового акта тратит 101 калорию, а вот у женщин эта цифра составляет только 69 ккалорий.
В 1 кг человеческого жира содержится примерно 8000 ккал, так что для того, чтобы похудеть хотя бы на килограмм, женщине потребуется больше ста половых актов. Увы.
2. Укрепление мышц
Заниматься любовью и одновременно становиться сильным и накачанным! Это же мечта!
Однако, и тут не все так просто. Скажу честно, что я бывала на тренингах, которые учат, как «подкачать» те или иные группы мышц во время секса. Мое впечатление? Жутко отвлекает. К тому же, весь этот цирк приходится как-то объяснять партнеру, а это чревато срывом мероприятия из-за приступа здорового смеха.
3. Похудеть от любви
А вот от любви, особенно на начальном её этапе, когда в мозгу круглосуточно идет передача «играй гормон» похудеть действительно можно. Некоторые умудряются худеть даже от безответной любви, что уж говорить о том, когда объект ответил взаимностью.
В кровь немедленно выбрасывается такое количество гормонов, что человек как будто на крыльях летает, откуда только силы берутся. Так что связать похудение с влюбленностью, вполне возможно. Правда, такой гормональный коктейль действует не вечно, а ограниченный срок – от нескольких месяцев до трех лет. А потом волшебная палочка уже не работает.
4. Подавленные желания
Есть еще один тонкий нюанс. Когда человек вынужден защищаться от реальности, длительно терпеть и подавлять свои истинные желания, он толстеет. В этом случае жир как бы ограждает его от соблазнов окружающего мира. Так что косвенно, возможно, выпуск пара, в виде знакомства с любовником или любовницей, может дать похудательный эффект(особенно, если присовокупить туда п.3).
Словом, похудеть при помощи секса – плохая идея. Как ни крути, а просто ограничение рациона и увеличение подвижности даст больший эффект, чем диковинные позы и попытки подкачать пресс в постели. Впрочем, если вы влюблены, то считайте, что вы обзавелись неплохим жиросжигателем, который на фоне физических нагрузок и правильного питания может дать потрясающий результат.
Кстати, наличие или отсутствие интимной жизни влияет на ваш вес?