Почему я ничего не успеваю по дому?

Сумасшедший ритм жизни порождает вечную нехватку времени, изматывает своей монотонностью. Работа, детский сад, магазин, готовка, стирка-уборка… День пролетает как стрела, а наутро опять – работа, дом… Мы не успеваем заняться любимым увлечением, пообщаться с ребенком, сходить в театр. Забываем позвонить родителям, встретиться с друзьями, помочь близким.

Так в спешке и суете проносится жизнь. Оглядываясь на промелькнувшие годы, мы многое отдали бы за возможность прожить их иначе: радуясь каждому дню, улыбке ребенка, полету бабочки и журчанию ручья. Но что делать, чтобы остановить неумолимый бег минут? Выкройте момент, остановитесь в бесконечной круговерти забот и неторопливо подумайте: «Почему я постоянно ничего не успеваю?»

Быль о потерянном времени

Осознав масштаб проблемы, человечество разработало научную стратегию ее решения. Появилось целое направление, которое изучает способы обнаружения и ликвидации утерянных часов — тайм-менеджмент. Специальные техники учат понимать, почему вы ничего не успеваете, и экономить невосполнимый ресурс – время. Изначально они использовались только для работы, но постепенно термин расширился и на остальные области: дела по дому, проведение досуга, занятие самообразованием.

Пожиратели времени

В американских фирмах постоянные задержки сотрудника после работы служат причиной увольнения. Работодатели считают недопустимым, что персонал не успевает справляться с обязанностями в отведенные часы.

Если вас беспокоит хронический дефицит времени, скорее всего, дело в отсутствии самодисциплины и неумении бороться с многочисленными отвлекающими моментами. В тайм-менеджменте факторы, крадущие у нас заветные минуты, именуются хронофаги. Назовем активные поглотители времени, мешающие нам успевать и преуспевать в жизни.

  • Интернет

Проблема №1 компьютерной эры – зависимость от всевозможных гаджетов. Зачастую интернет-пользователь помимо электронной почты имеет несколько аккаунтов в социальных сетях, Instagram, форумах, пользуется мессенджерами и прочими приложениями. Такой человек постоянно просматривает новостные ленты, письма и сообщения, ставит бесконечные лайки и делится с друзьями понравившимися картинками и статусами.

Коварство интернет-хронофага в том, что он вызывает сильнейшую зависимость. Достаточно посмотреть на людей в метро. 90% из них полностью поглощены смартфонами. Между тем, если проанализировать ценность просматриваемой информации, ей можно смело присвоить мусорный рейтинг.

Если вы регулярно обновляете странички и, не видя новых сообщений, испытываете беспокойство, не мудрено, что вы ничего не успеваете. Настала пора принимать ограничительные меры.

Что делать, чтобы избавиться от привычки, крадущей ценное время?

  • Отфильтруйте электронную почту: отпишитесь от ненужных рассылок, особо надоедливых адресатов отправьте в спам.
  • Отключите звуковые уведомления, проверяйте аккаунты не чаще 1-2-х раз в день.
  • Оставьте только те странички, которые вам действительно важны, остальные без сожаления удалите.
  • Контролируйте продолжительность интернет-общения, выделите на него лимитированный временной отрезок, постепенно сокращая его до разумного минимума.

В освободившиеся минуты делайте то, что вам доставляет истинное удовольствие. Пообщайтесь в реале со старыми друзьями, съездите на экскурсию по родному городу, займитесь творческим хобби. Такие занятия позволяют ценить моменты бытия, жить здесь и сейчас, а не существовать в виртуальной реальности.

  • Беспорядок на рабочем месте

Если ваш стол захламлен ненужными бумагами, чтобы найти необходимый документ потребуется уйма времени. Это же относится и к папкам на компьютере. Проведите генеральную уборку в своих файлах. Систематизируйте их по определенным признакам: работа, учеба, хобби, переписка и т. д. Потерявшие актуальность документы отправьте в корзину. Почистите рабочий стол от ненужных ярлыков. Пусть это займет несколько часов, но экономия времени будет в разы больше.

Для того, чтобы правильно организовать рабочее место, разработаны специальные программы, например, японская система 5С. Ее ключевые пункты:

  • сортировка,
  • соблюдение порядка,
  • стандартизация,
  • совершенствование.

Следуя этим пяти правилам, вы упорядочите рабочее пространство и научитесь делать использование времени более эффективным. Умные японцы давно нашли ответ на вопрос: «Почему люди ничего не успевают на работе?». Доказательство – совершенство японских технологий и высочайший уровень жизни в стране, стоящей на пороге 22 века.

  • Привычка делать все и сразу

Когда скапливается большое количество дел, многие начинают выполнять их одновременно. Действуя подобным образом, невозможно ничего успеть в срок. Если дела решаются в авральном режиме, страдает качество работы. Возникают просчеты и ошибки, на устранение которых требуется еще больше времени и сил.

Выход из этой ситуации довольно прост. Каждый день делайте список задач, размещая их в порядке важности. Следуйте этому графику, даже если вам хочется начать с последнего пункта. Важнейший принцип тайм-менеджмента — не оставлять большие дела на потом. Традиционная отговорка — «сделаю, когда будет достаточно времени». Таким способом вы не только ничего не успеете, но и накопите массу нерешенных вопросов. Занимайтесь глобальной проблемой понемногу ежедневно, и результат обязательно появится.

Если вы не справляетесь вовремя с составленным перечнем задач, устранив все прочие помехи, возможно, вы переоцениваете реальные возможности. Другая причина хронического неуспевания — желание работодателя свалить на одного человека непосильный объем работы, экономя таким образом на зарплате персонала.

Если ситуация не изменится, подумайте о смене организации. Иначе нехватка времени перерастет в проблему недостатка здоровья.

  • Общение с коллегами и знакомыми

Эта проблема больше касается женщин. В большинстве женских коллективов считается чуть ли не нормой вести длительные дискуссии на различные темы: от кулинарии до политики. Если вы постоянно обсуждаете дела коллег, естественно, что свои вы делать не успеваете.

Не отвлекайте в рабочие часы на личные проблемы — это придется компенсировать свободным временем. Общение в разумных пределах допустимо, главное, чтобы оно не мешало выполнению трудовых обязанностей.

  • Лень

Самый коварный поглотитель времени способен маскироваться под другие. Именно лень заставляет часами болтать по телефону, смотреть бесконечные сериалы вместо того, чтобы заняться полезным делом. Психологи нашли еще одну скрытую причину, почему человек ничего не успевает — прокрастинацию. Этим замысловатым термином обозначают привычку постоянно откладывать насущные дела под различными предлогами.

От банальной лени она отличается тем, что лентяй не волнуется по поводу того, что ничего не делает. Находясь в состоянии прокрастинации, человек осознает вред безделья. Несмотря на отсутствие физических или умственных усилий, он не отдыхает, а расходует внутреннюю энергию.

Как выяснить, почему я ничего не успеваю

Чтобы найти личные поглотители времени, начните вести хронометраж дня. Подружитесь с органайзером и таймером. С их помощью легко делать такое полезное упражнение.

Каждый час записывайте конкретные плоды вашей деятельности. Подчеркнем: не то, что вы делали, а конкретные результаты. Если сидели в Одноклассниках, пишите: «В результате — ничего». Приготовили еду? Записывайте: «Суп, котлеты, компот на три дня».

Через несколько дней проанализируйте личный КПД. Сколько часов в день уходит на полезные дела, а сколько на ничегонеделанье? Вывод очевиден. Если хотите все успевать, сокращайте занятия с нулевым КПД. Заменяйте бесполезные минуты и часы на конструктивные.

В зависимости от целей, которые вы преследуете, потратьте их на получение полезных навыков, развитие бизнеса, воспитание детей. Выстройте лестницу на долгосрочную перспективу и шагайте по ней маленькими, но уверенными шагами. Благодаря умению управлять временем у вас появится шанс победить повседневную рутину и распрощаться с незавидной ролью «белки в колесе».

Тест «Почему я ничего не успеваю?»

Проверьте свою жизнь на наличие временных утечек. Отметьте проблемы, с которыми сталкиваетесь хотя бы пару раз в неделю.

  • Совещания на работе.
  • Беседы с коллегами.
  • Откладывание дел.
  • Телефонные разговоры.
  • Телевизор.
  • Сёрфинг в интернете.
  • Переделывание допущенных ошибок в работе.
  • Конфликты с близкими и детьми.
  • Ожидание в очереди, пробках и т. д.
  • Общение с виртуальными знакомыми.
  • Отсутствие вдохновения.
  • Перекуры.
  • Долгое засыпание или медленное пробуждение.
  • Частые чаепития.
  • Нежданные гости.

Результаты зависят от количества отмеченных пунктов:

  • 0-4 – Вы способны стать гуру тайм-менеджмента.
  • 5-7 — «Воры времени» уже начали похищать минуты вашей жизни.
  • Более 7 — Осторожно! Хронофаги идут за вами step by step. 10 минут сюда, 15 – туда, печальный итог – 2-3 безвозвратно пропащих часа.

Эффективный стоп-лист

Распознав личных временных похитителей, приступайте к их ликвидации. Ваши главные союзники – решительность и правильная мотивация. Думайте о том, как восхитительно вы проведете 3-5 лишних часов в неделю (почти целые сутки в месяц!).

Примерный план может выглядеть так:

  • Не посещайте определённые сайты и странички (либо урежьте время посещения до минимума).
  • Телефонные разговоры ограничьте 5-7 минутами.
  • Смотрите ТВ-передачи только по предварительному выбору в программе.
  • Домашние дела частично поручите делать близким (определите, какие именно).
  • Решайте проблемы по мере их важности (не беритесь за несколько дел сразу).

Важно указать в стоп-листе конкретные дела, наметить чёткие шаги. Не допускайте расплывчатых формулировок, уклончивых фраз и несбыточных обещаний. Чтобы успевать жить и работать, правильно распределите приоритеты. Иначе ничего сделать не получится.

Сравнивайте себя вчерашнюю с будущим обновленным образом. Каждый день не забывайте делать хотя бы небольшой шажок вперед. Как только жизнь превращается в хаос, ищите хронофаги, проводите реорганизацию времени. Постепенно сохраненные минуты сложатся в годы новой жизни, где не будет места вопросу: «Почему я ничего не успеваю?»

Мне нравится 1 Похожие посты

Семь моих личных сигналов о том, что я не успеваю жить, и о том, что можно с этим сделать.

Трудно сказать, когда именно в моем воспаленном от написания пресс-релизов мозгу мелькнула идея о том, что я не успеваю жить.

Может, когда в разгар моей скоропостижной работы на благо отечественной политики я загремела с острой болью в больницу. До выборов оставалась пара месяцев, до свадьбы – пара недель, а я коротала ночь в приемном покое Елизаветинской больницы, понимая, что профессиональные амбиции увели меня совсем далеко от себя.

Ночь в приемном покое – маленькая жизнь, а для кого-то и смерть… Там по-разному бывает. Едкий запах мочи и безысходности, физической и душевной немочи. Девушка с ожогом лица, мужчина под конвоем в наручниках. Иммигрантка в сланцах слезно умоляет медсестру помочь несмотря на отсутствие прописки. Та успокаивает: «Примем всех», – но женщина не верит и продолжает слезно просить.

Стонущий мужчина на каталке в длинном, мрачном коридоре. Пожилая женщина в инвалидном кресле. Иногда с верхних этажей на первый спускается статный хирург в белом, от одного присутствия которого физическая боль не перестает, но отчаяние отступает. Даже между срочной операцией и осмотром вновь прибывающих пациентов он последователен и спокоен. Врач, смотрящий то ли поверх, то ли сквозь. В какое-то другое измерение нашего бытия.

Выйдя утром на свет Божий, я кажется, впервые за лето без спешки встретила рассвет. Не пытаясь все и везде успеть. Радовалась ли я ему? Еще бы, тем более, что боль отступила. Но еще больше тому, что теперь у меня была официальная справка о болезни и день на передышку. Его я потратила… на собеседования. На день у меня их было запланировано аж три. Все в разных концах города, включая один из комитетов Смольного. Я успела везде, и даже, не моргнув глазом, выполнила все тестовые задания. Усилия увенчались успехом, и в итоге я выбрала отличную компанию. Вот только сколько в этом было усилий, а сколько насилия вопрос, как говорится, открытый.

Или другой, уже Рождественский пример. Воскресный зимний день 25 декабря, как сейчас помню. Вместо отдыха с мужем и друзьями сижу в своем просторном кабинете. Верстаю очередной маркетинговый план развития. Жду курьера. Звонок. Поворот ключа. Шаги речитативом по лестнице. Длинный коридор. Неловкое движение и телефон, выскальзывая из руки, делает сальто и падает со звоном на пол. Тот оглушающий звон в пустом здании из стекла, кафеля и бетона я помню до сих пор. И он не только о платежах по кредиту за телефон, который всего месяц назад погасила. Это была моя личная Рождественская история о том, что что-то в моей жизни снова пошло не так. Снова попала в ловушку спешки, дедлайнов. Снова не успевала жить.

Неделей позже в институте, где я училась на психолога, мы разыгрывали новогодние подарки. Из большого красного мешка доставали: красоту, вдохновение, счастье и другие пожелания в комплекте с тайным сюрпризом. На словах ведущей о карьере и профессиональном росте мне захотелось стать невидимкой, слившись со стеной. А вот заботу о себе, спокойствие и красоту я взяла не раздумывая. С ними в комплекте мне достался браслет с ароматом благовоний. Его я надеваю, когда становится совсем тяжко. Он служит для меня сигналом о том, что пора замедлиться и вспомнить о себе. Перестать успевать и начать жить.

Но, конечно, не он один напоминает мне о том, что пора что-то менять. За годы работы на износ и огромного количества проектов таких сигналов у меня набралось прилично. Например:

  • Зависть к ухоженным девушкам. Расслабленным, никуда не спешащим, парящим и к поцелуям манящим. Как только ловлю себя на чувстве зависти, сразу понимаю: нужно перенести фокус внимания с других и срочно сделать что-то хорошее для себя-любимой.

    • Фоновое, беспричинное раздражение, не связанное с женским циклом или локальными неприятностями. Негативные мысли о том, что бесит буквально все. И выделить то, что бесит больше, нельзя.
    • Отсутствие личных планов. Как правило, это те периоды, когда даже мысль о том, какие витамины/блузку купить, добавляет еще один пунктик в плотно заполненном ежедневнике. В итоге мой мозг, чтобы хоть как-то себя разгрузить, упрямо саботирует эти задачи. Это уже серьезный сигнал о том, что я не успеваю жить.

    • Ступор, когда нечего надеть. Потому что одежда либо не постирана, либо не поглажена, либо я не успела обновить гардероб.
    • Раздражение, когда на диване тихо-мирно отдыхает муж. Это сигнал мне о том, что нужно отложить все дела и просто лечь рядом.
    • Отсутствие контакта с телом. Я могу забыть поесть, замерзнуть и даже не заметить этого. Могут возникать «на ровном месте» болезни. Это всегда сигнал о том, что на полную катушку работает мозг, но я напрочь вылетела из тела.

  • Продуктивность в организационно-административных вопросах, эффективность и проактивность. Но при этом я перестаю писать. Совсем. У меня пропадает вдохновение.

Часто мы дарим другим то, в чем нуждаемся сами. В то Рождество я хотела успевать жить. Пить очарование настоящего момента глотками терпкого глинтвейна. Наслаждаться ароматами лета, а осенью знать, что мне есть, о чем вспомнить. Находить место для саморефлексии и творчества. Заботиться о других не из дефицита, а из изобилия: красок, идей, впечатлений. Потому что у самой много, через край и делиться не жалко.

Спустя полгода я разменяла одну большую должность на несколько небольших, но важных для меня проектов. Этот пост, я пишу в другом состоянии ума, души и тела, смакуя солнечные блики, аромат черемухи и свежесть влажного неба. Но даже сейчас такое состояние – не результат, а процесс, который иногда может увести от контакта с собой и миром. Экзистенциальная тревога о неминуемой конечности бытия с одной стороны заставляет шевелиться, а с другой иногда раскручивает колесо Сансары так, что жить здесь и сейчас не успеваешь.

Учеба на психолога и работа в благотворительном фонде, практика психологического консультирования и мероприятия по PR для психологов, дела семейные и дружеские. Конференции вроде Digitale «Меняй мир», которые непростительно пропускать. Казалось бы, все проекты и задачи важны, но даже любимые, они изматывают.

Нас часто затягивает воронка деланья. Дела захватывают, и мы мчимся вперед, чувствуя себя обесточенными и чертовски уставшими. И все равно в итоге не успеваем жить. Поэтому так важно быть в контакте с собой, чтобы держать ритм и соблюдать баланс.

Чтобы перестать, наконец, бежать и начать жить. Выбирая что-то, выбирать себя. Уходить от готовых рецептов, возвращаясь к себе разной. Подлинной. Живой.

Возможно, вам также понравится пост «Не хватает времени”.

Иллюстрации к тексту – необычные и восхитительные работы австралийского скульптора Джона Морриса.