Похудела на 30 кг

Набор веса происходит постепенно. Но людям свойственна привычка откладывать всё на потом, и работу над собственном телом в том числе. 5 лишних килограммов — это такая мелочь, что избавиться от неё будет легко. Десятка набежала — «Ну а что, полнота мне вроде идёт?». Когда перебор исчисляется цифрой 15, начинаешь планировать: с понедельника сяду на диету, с первого числа запишусь на фитнес и т. д. Но на этом всё и заканчивается. И только когда появляется одышка, ИМТ зашкаливает, а ремень безопасности в машине уже не застёгивается, люди бросаются искать ответ на вопрос, как похудеть на 30 кг, да ещё и побыстрее, и без вреда для здоровья желательно.

Попробуем узнать, какие способы для этого можно использовать и какие из них реально работают, а затем попытаемся составить оптимальный план похудения для снижения такого веса.

Содержание

Общие рекомендации

Урок 1. Ставим цели

Для начала нужно усвоить одну простую истину: никакие способы не помогут похудеть на 30 кг за 3-4 недели. Разве что вы будете питаться сухарями и пить только воду, при этом ежедневно часа по три проводя в спортзале. Ставьте себе объективные цели.

Если хотите всё сделать правильно, исходите из этой формулы: без вреда для здоровья специалисты советуют избавляться каждую неделю не более, чем от 1 килограмма. Получается, что оптимальный срок для снижения веса на 30 кг — семь с половиной месяцев. Всё остальное будет чревато осложнениями и серьёзным стрессом для организма.

Урок 2. Что делать, если времени нет

Если 7,5 месяцев для вас — слишком большой срок и похудеть нужно максимально быстро (буквально за месяц), учитывайте следующие нюансы:

  • к концу похудения кожа на теле будет свисать неприятными складками, потому что не успеет сократиться;
  • организм испытает такой стресс, что будьте готовы к длительному реабилитационному периоду: наверняка будет нарушена работа желудка, печени, почек, возможно и других органов;
  • слабость, головокружения, подташнивание, обмороки, вечное желание спать будут постоянно преследовать вас;
  • снижение работоспособности будет настолько критическим, что к концу месяца вы почувствуете, что не можете завершить проект, написать отчёт и даже вести машину.

Да, люди, потерявшие 30 кг за 30 дней, вызывают восхищение силой своего характера. Но если бы вы знали, чего им это стоило… Допустимо сбросить такой вес за 5 месяцев, и то с точки зрения диетологов это будет уже экспресс-похудение. Так что убедительная просьба не повторять подобный подвиг.

Урок 3. Выбираем способы

Диеты

Чем длительнее — тем лучше. Чтобы похудеть на 30 килограммов за месяц, можете попробовать Американские горки или систему питания Дикуля. Для щадящего и безопасного снижения веса на более длительный период лучше воспользоваться такими диетами, как Лиепайская, Кремлёвская, Дюкана, Аткинса, Монтиньяка, Гинзбурга.

Спорт

Понятное дело, что с 30 лишними килограммами не пойдёшь выплясывать зумбу и не пробежишь без остановки полчаса. И тем не менее постепенно нужно вводить спорт в жизнь. Начать с зарядки и пеших прогулок, затем подобрать несложный комплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, а со временем и на шейпинг записаться, и с тренажёрами научиться обращаться. Главное — двигайтесь и сжигайте ежедневно как можно больше калорий.

Операции

Тем, кто мечтает похудеть на 30 кг за 2 месяца, можно посоветовать только бариатрию. Шунтирование и бандажирование желудка существенно уменьшит его объём, что автоматически снизит аппетит и размеры порций. Ещё более внушительных результатов можно добиться от нескольких сеансов липосакции. Но не забывайте, что у хирургических методов свои побочные эффекты и длительный период реабилитации.

Процедуры

Если на 30 кг похудеть нужно за 3 месяца, придётся к диете и тренировкам подключить салонные процедуры, которые помогут быстро и эффективно устранить жировые залежи. Это могут быть озоно-, прессо— или криотерапия, ванны, обёртывания и различные виды массажей.

Препараты

Если вы подвержены эффекту плацебо (отличаетесь самовнушением), можно попить БАДы для похудения, хотя все эти кассии, годжи и гарцинии — весьма сомнительные средства в качестве жиросжигателей. Если уж и бороться с лишним весом таким способом, то только принимая официально разрешённые таблетки от ожирения, причём строго по назначению врача. Многие подобные лекарства предполагают курс лечения от 1 месяца до 1 года.

Урок 4. Последние напутствия

Прежде чем приступать к составлению плана, учтите, что изменения коснутся не только питания, но и других аспектов вашей жизни.

Придётся:

  • бросить курить;
  • не пить алкоголь;
  • высыпаться;
  • не нервничать;
  • жить строго по графику;
  • раз в полгода проходить медицинское обследование;
  • вести здоровый образ жизни.

Если ответственно отнестись к процессу похудения, сроки сократятся: 30 кг таким путём можно потерять и за полгода, и за 4 месяца. Здесь многое зависит от индивидуальных факторов: скорости метаболизма, сопутствующих заболеваний, возраста.

Что касается вопроса, можно ли похудеть на 30 кг без диет, то он тоже решается в индивидуальном порядке. Если правильно питаться, регулярно и интенсивно тренироваться, задействовать дополнительные способы, всё возможно. Только это может растянуться по времени. Если оно есть, вполне реально сделать это за год без голодовок.

Программа похудения

Рассчитана на 28 недель, но на практике люди, в точности следуя предложенному ниже плану, худеют на 30 кг быстрее.

Питание

Суточная норма воды: 30 мл на 1 кг веса.

Очищение. Неделя 1

Суточная калорийность рациона: от 200 до 1 100 ккал.

Особенности питания:

  • дробное питание;
  • 5 приёмов пищи;
  • небольшой размер порций.

График:

  • 1-3 дни — очищение кишечника;
  • 4 день — очищение печени;
  • 5 день — очищение всего организма;
  • 6-7 дни — очищение кожи.

Меню:

Снижение веса. Недели 2-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20, 23-24

Суточная калорийность рациона: 800-1100 ккал.

Особенности питания:

  • дробное питание;
  • 5 приёмов пищи;
  • небольшой размер порций.

Меню:

Стабилизация веса. Недели 5-6, 9-10, 13-14, 17-18, 21-22

Суточная калорийность рациона: 1500-2000 ккал.

Особенности питания:

  • дробное питание;
  • 6 приёмов пищи.

Меню:

Закрепление результата. Недели 25-28

Суточная калорийность рациона: 1 500 ккал.

Особенности питания:

  • белковая диета;
  • дробное питание;
  • 5 приёмов пищи.

Меню:

Тренировки

1. Зарядка

Начинайте утро с зарядки. Всего за 15 мин можно и метаболизм разогнать на весь день, и заряд бодрости получить, и процесс жиросжигания запустить. Главное — делать её ежедневно и правильно. Примерный комплекс упражнений может быть таким.

Разминка: чередование неспешной и ритмичной ходьбы, потягивания.

Основная часть:

  • приседания;
  • махи ногами и руками;
  • велосипед;
  • подъёмы ног;
  • обруч;
  • ножницы для рук и ног;
  • наклоны;
  • вращения кистей;
  • скручивания корпуса;
  • работа с эспандером.

Заминка: можно повторить упражнения для разминки.

2. Пробежка

После зарядки — на пробежку: она интенсивно сжигает жир, укрепляет мышечный каркас, нормализует сердечно-сосудистую систему. Примерный план тренировок:

3. Упражнения

Днём, если вы ещё не готовы идти в зал, занимайтесь дома. Примерный комплекс упражнений, предложенный ниже, позволяет проработать все группы мышц. Подходит новичкам и людям с опытом. Постепенно он усложняется, меняется, и это предупреждает эффект привыкания.

Данный план тренировок идеально вписывается в программу похудения на 30 кг за 7 месяцев. По истечении полугода таких занятий вы будете готовы идти в спортзал и последний месяц осваивать там более сложные тренажёры.

4. Ходьба

И последнее, что вы можете сделать для своего масштабного похудения, — это правильно организовать ходьбу. Сразу предупреждаем: просто гулять по вечерам и наслаждаться свежим воздухом не получится. Это оставим тем, кто теряет 5-6 кг. Нам, с нашими лишними 30 килограммами, нужны несколько иные программы:

  1. Самый простой вариант — скачать на телефон шагомер и ежедневно делать не менее 10 000 шагов.
  2. Более действенный, но трудный способ — интервальная ходьба: 5 мин в интенсивном темпе, почти бегом, следующие 5 мин идти размеренным шагом. Обще время — не менее получаса.

Дополнительные методики

Правильно подобранная диета — 60% успеха похудения. 30% — это занятия спортом. Но есть ещё 10%, о которых многие забывают, хотя их тоже стоит включить в программу, особенно если нужно сбросить сразу 30 кг. Сюда относится процедуры, препараты, бельё для снижения веса — всё то, чем сегодня переполнен современный рынок.

Худеющие обычно бросаются в две крайности — либо напрочь забывают об этих методах, используя только диеты и спорт, либо пытаются опробовать их все сразу. Мы сделаем работу над ошибками и равномерно распределим их в течение 7,5 месяцев.

БАДы

Первая неделя будет очищающей, поэтому здесь логичнее всего попить мочегонные и слабительные средства (травы и лекарства). Такую неделю можно устраивать раз в 2 месяца.

Жиросжигающие препараты лучше пить в те недели, которые в программе идут блоки «Снижение веса», но при этом учитывать рекомендуемый курс и дозировку для них, прописанные в инструкции.

Обёртывания

На первых порах делать их не имеет смысла, потому что обилие жировых клеток под кожей сведёт всю полезность к нулю. Специалисты советуют начать их делать, когда сможете похудеть на 10 кг. В соответствии с нашей программой, это будет примерно 11-12 недели. Хороший эффект дают водорослевые и горчичные обёртывания. Делайте их через день, максимальное количество процедур — 15. Потом их можно будет повторить на 24-28 неделях, в самом конце марафона.

Процедуры

Если есть финансовая возможность, обращайтесь в салон. Там вам дадут рекомендации. Если всё совсем плохо, отправят на консультацию с хирургом для проведения операции по уменьшению желудка. Могут посоветовать липосакцию. Но чаще всего предлагают курс озонотерапии — её практикуют везде. Криокамеры только набирают обороты, а оборудование для прессотерапии достаточно дорогое, так что эти услуги нужно ещё поискать. Соглашайтесь на всё, что предложат, — с такой тяжёлой артиллерией похудеть получится быстрее.

Итак, программа:

  • Первый месяц терпеливо ходите на все процедуры, которые вам назначили в салоне.
  • Второй, четвёртый и шестой — даёте телу отдохнуть.
  • Третий и пятый — самое время записаться на массаж.
  • На финальной стадии лучше снова пройти что-нибудь кардинальное вроде криотерапии. Седьмой месяц может в точности повторить первый.

Можете также включить в программу ношение корректирующего белья в 1, 3 и 6 месяцы. Антицеллюлитный крем лучше использовать уже в финале, чтобы помочь коже подстроиться под новые параметры тела.

Похудеть на 30 кг — настоящий подвиг, на который способны не все. Однако он стоит того, чтобы за эти 6-7 месяцев претерпеть и муки голода, и усталость после тренировок, и диетическое плато (когда вес не снижается в течение длительного времени), и многие другие испытания. Ведь наградой станет не только красивая фигура, но ещё и улучшение самочувствия, и укрепление здоровья.

Отзыв: Диета «Лесенка» — Как я похудела после беременности на 30 кг + подробное описание диеты «Лесенка» !

»Худеть или не худеть»-извечный вопрос))).
Я больше всетаки склоняюсь к тому, что ХУДЕТЬ.
Вот моя история.
Во время беременности я набрала очень много лишнего веса. В роддоме перед самыми родами я весила 96кг. ДА, ДА 96КГ!!. ЭТО ЖЕ ПРАКТИЧЕСКИ ЦЕНТНЕР!)))
А первоначальный мой вес был 55-60кг. Врачи в роддоме были в шоке, когда увидели мой вес в самом начале беременности. «Да ты у нас была стройняшка» — восклицательно говорили они.
Девченкам по палате показывала свои «добеременные» фото, те говорил, что это не я.(((
Все свои килограммы я набрала очень легко, а вот как от них избавляться я не знала.
Я очень сильно переживала по поводу своей фигуры, стала закомплексованная, мне казалось, что на меня все смотрят и думают:»КАКАЯ ТОЛСТАЯ»!
Ко всему горю, ещё вся одежда, которая вообще у меня была, на меня совсем не налазила.
В конце концов, я решила взять себя в руки и перестать ныть.
Начала искать подходящие методы для уменьшения моего веса.
Во время поиска я наткнулась на диету»Лесенка». Она меня заинтересовала.
Принцип диеты заключаеться в том, что рацион »Лесенки»поделен на определенные ступени. Каждый новый день — это новая ступень, несущая определеные функции.
Всего этих ступеней 5.
1. ОЧИЩАЮЩАЯ СТУПЕНЬ(для очистки организма и подготовки к дальнейшему протеканию диеты.)На этой ступени нужно кушать яблоки, пить воду и активированый уголь. Для меня первый день был легким.
2. ВОССТАНОВИТЕЛЬНАЯ СТУПЕНЬ(отвечает за восстановление микрофлоры)Здесь предпочтительно кушать творог, пить обезжиренные кисломолочные напитки и пить воду. Самая моя любимая ступень. Чувства голода не было.
3. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СТУПЕНЬ(наполняет организм энергией)Можно пить компот из сухофруктов, есть сами сухофрукты и мёд. Эта ступень была для меня самой тяжелой. Мне постоянно хотелось кушать.(((
4. СТРОИТЕЛЬНАЯ СТУПЕНЬ (отвечает да процессы регенерации тела)Здесь можно кушать отварную грудку, зелень и пить воду. Не голодная ступень.
5. СЖИГАЮЩАЯ СТУПЕНЬ (отвес на этой ступени обещают самый большой)Можно кушать овсяную кашу, фрукты и овощи.
МОИ СОВЕТЫ ПО ДАННОЙ ДИЕТЕ.
* пить как можно больше воды;
* в качестве зелени брать капусту;
* в качестве фруктов брать фрукты-жиросжигатели:апельсины, грейпфруты, киви и т, д.
В общем диета не плохая. Советую ей не увлекаться. Еще личный совет
: начать сбрасывать вес именно с неё. Она послужит толчком, организму, и он привыкнет.
А после выхода, я советую просто правильное, рациональное питание и умеренные физ. нагрузки.
Именно таким способом я сбросила 30кг. УДАЧИ ДОРОГИЕ ДАМЫ, А МОЖЕТ И ГОСПОДА.)) Ваше тело в ваших руках!
Также читайте:БЕЛКОВАЯ ДИЕТА(продолжение того, как я похудела на 30кг после беременности)ВСЕ ПЛЮСЫ И МИНУСЫ+МОИ ЛИЧНЫЕ СОВЕТЫ

Как быстро похудеть на 30 кг за 3 месяца

Основополагающую роль в наборе веса играют эмоции: избыток еды становится единственным союзником, который нас защищает от стресса, гнева, разочарования, страдания и беспокойства. Поэтому расстройство пищевого поведения является симптомом эмоционального расстройства, сохраняющегося годами.

Быстрое похудение на 30 кг.

Первым шагом является осознание состояния здоровья, поскольку избыточный вес также приводит к сопутствующим заболеваниям, таким как гипертония, плохое кровообращение, задержка жидкости, проблемы с сердцем, холестерин, депрессия, бесплодие, диабет и т. д. Также на социальном уровне это связано с низкой самооценкой и семейной и социальной дискриминацией.

Похудение на 30 килограмм — достижимая цель.

Обычно избыточный вес в 30 кг является следствием постепенного увеличения веса в течение многих лет, на который не обращалось внимание.

Похудеть на 30 кг реально.

В качестве первого шага следует исключить некоторые эндокринологические проблемы, то есть, если у вас есть симптомы нарушения в работе щитовидной железы, это влияет на нормальное функционирование обмена веществ, что выражается в следующем: «вы соблюдайте диету, но она никогда не будет работать». Поэтому очень важно выполнить медицинский осмотр, чтобы исключить эту проблему.

Похудение на 30 кг за 3 месяца — это испытание, в котором есть 4 составляющих: Мотивация + Диета + Настойчивость + Физическая активность.

Для женщин диета должна основываться на расчете 1500 ккал высокой биологической ценности, а для мужчин — 1800 ккал, чтобы организм имел достаточно энергии для выполнения физических упражнений.

Если нет тренировок, гораздо сложнее быстро сбросить вес, и вот что это такое: 30 кг за 3 месяца — это очень быстрый период, и если тело не тренируется, мы получим обвисшую кожу, а мы этого не хотим.

При похудении тренировки необходимы.

Важные советы по улучшению качества жизни и естественному похудению на 30 кг за 3 месяца:

  • Избегайте сахара и продуктов, содержащих рафинированный сахар, замените их подсластителем, например, стевией, или научитесь употреблять настои без сахара.Если вы уберете сахар, то потеряете 1 кг в месяц, просто сделав это изменение.
  • Чтобы похудеть, вы должны есть, вы не можете голодать. Желудок всегда должен быть сытым, это удовлетворение должно быть с продуктами с высоким содержанием белка и с большим количеством клетчатки. Это две группы продуктов, которые удовлетворяют похудению и поддержке метаболизма.
  • Ежедневные упражнения. Используется такие тренировки, которые предполагают быструю потерю веса за счет увеличения сжигаемых калорий.
  • Для начала выберите гиперпротеиновую диету, основанную на потреблении вареного или запеченного мяса (красного и белого), заправленного чесноком и рубленой петрушкой, яиц вкрутую, нежирных сыров, йогурта и обезжиренного молока и большого количества сырого салата, приправленного небольшим количеством масла и уксуса.
  • Выбирайте фрукты с низким содержанием сахара, такие как зеленое яблоко и клубника.

Похудеть на 30 кг реально.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, то вес быстро придет в норму. Действуйте!

На нашем канале вы можете найти статьи о диетах и тренировках, которые вы сможете включить в свою программу похудения.

Реальная история похудения на 30 кг за 6 месяцев: что и какв закладки

Снежана Лебединская избавилась от 30 (!) килограммов лишнего веса чуть более, чем за полгода.

Результат потрясающий — между ДО и ПОСЛЕ — целая пропасть!

Мы пообщались с девушкой и узнали ее историю.

Снежана согласилась поделиться секретами похудения с нашей аудиторией. Узнаем, как ей удалось такое невероятное преображение.

Из женщины в девушку — как худела Снежана Лебединская

— Здравствуйте, Снежана! Расскажите, на сколько кг и за какой срок Вы похудели?

— Здравствуйте! Я похудела на 26 кг за полгода, остальные 4 кг скинула не спеша, постепенно за несколько месяцев, так как не стремилась, но видать организм так решил, что надо) Мой вес до — 86 после — 56 килограммов.

Снежана ДО и ПОСЛЕ

— Как пришло решение сбросить вес? Какой была Ваша мотивация? Был какой-то толчок или же все произошло плавно?

— Решение пришло, когда я сломала ногу. Был сложный перелом голеностопа со смещением. Было тяжело передвигаться на костылях и это бесило. Мысли посещали худеть, но я продолжала наедать килограммы на диване месяца полтора. К сожалению, кость срослась неправильно, что привело к операции в другом городе вдали от семьи. Дома остались муж и трое детей. Младшему ребенку на тот момент было 8 месяцев, ребенок был на грудном вскармливании, но выхода не было и ехать пришлось.

Там мне сделали операцию в два этапа, сложную: было два наркоза в спину. Вот тогда я после операции решила перейти на ПП и питьевой режим, раздала все сладости и вредные продукты соседкам по палате и стала соблюдать вроде как диету. Так как в больнице выбор был невелик, выбирала то, что можно есть более-менее малокалорийное. И самое главное — пила много воды, по два литра в день)

Пролежала я там 21 день, но похудение начала на 10 день пребывания в больнице без весов и счетчика калорий. Порции были примерно на глаз, но уже там я стала замечать легкость в теле. Приехав домой с железной конструкцией на ноге (аппарат Илизарова), я встала на весы и тогда я уже увидела -8 кг. При этом не зная точный вес аппарата!

Я не знаю, то ли это диета помогла, то ли стресс, резкое сворачивание ГВ, ну и ещё ходьба по этажам на костылях, думаю все вместе!!! На радостях и с большим вдохновением я стала продолжать работу над собой)

— Признайтесь, было легко? Или пришлось сильно постараться?

— Не могу сказать, что было легко, так как дома дети, младший был ещё не ходячим, муж работает сутками, а домашние дела никто не отменял. Хоть я и на костылях, нужно было готовить себе еду и семье, хотя муж в свободное время мне очень помогал, и старший сын присматривал в свободное время за младшим братом.

Но минус на весах меня радовал и я шла к цели. Просто уже появился азарт, а ещё у дочки должен был быть выпускной в ДС, и я хотела на него попасть через 2,5 месяца постройневшей. Тоже мотивация своего рода, и так я худела на костылях и в аппарате с марта по май. Аппарат — это конечно жесть, думаю, вы знаете, что это такое. Не буду писать, но мучение конечно…

В мае мне снимают этот аппарат, нужно было ехать в тот город для этого, я брала с собой ПП еду в контейнере в дорогу, это 400 км от дома. И вот, его мне сняли, а ходить я ещё не могла самостоятельно, костыли мне в этом помогали. К дочке на выпускной я пошла конечно, но на костылях и похудевшая на 18 кг!!!

— Снежана, Вы большая умница и пример для многих! А сейчас расскажите, как Вы худели. Были ли тренировки? Если да, то какие? Диета? Правильное питание? Что было в основе Вашего рациона, какие продукты, блюда? Можете привести пример меню на день? На сколько ккал в день питались?

— Я питалась правильно, пила много воды, соблюдала дефицит калорий, причем очень жёстко где-то в пределах 1000–1200 ккал. Это, конечно, мало, но похудению не мешало, и, как ни странно, здоровью тоже. Все было в норме, энергия была. Из тренировок у меня были костыли, и упражнения на пресс на диване и то не регулярно)

Когда я уже стала уверенно наступать на ногу, я уже весила 60 кг и тогда я подключила велосипед, ездила по сельской местности по вечерам, много гуляла с детьми, на свежем воздухе! Дочу повела в первый класс уже стройной и гордой, у многих был шок, конечно. Мне стали писать сообщения, у мужа на работе стали спрашивать секрет моего похудения и т.д.) Он кстати тоже со мной похудел на 15 кг)

Снежана с супругом

Примерное меню на фото. Вот таким счетчиком калорий я пользовалась!

Примерное меню на день

— Какие продукты Вы исключили из рациона раз и навсегда? Есть такие, которые Вы не употребляете и по сей день?

— Продукты я исключала из рациона постепенно, поначалу мучные изделия, сладости, соленья, копченые продукты, жареное, НО я устраивала себе читмилы (или зажоры, точнее будет сказано) раз в две недели.

Это было запланировано, например, в субботу, а в воскресенье я сидела на кефире 1% (2 литра) и воде (2 литра). А в понедельник снова ПП и так до следующего зажорного дня или праздника. В зажор я поначалу старалась не наедаться, конечно, до пуза, но ела что хотела весь день. Пиво могла попить там со всякими вредностями. На весы потом дня три не вставала, знала что будет плюс до 2 кг, но потом все благополучно уходило за несколько дней ещё и прихватив с собой кг) Я очень была настроена на похудение морально. Я всегда знала, что 1–2 кг в неделю стабильно уйдет, и так и было на самом деле!

— А как обстоят дела сейчас: Вы продолжаете совершенствовать свое тело или уже вздохнули свободно и наслаждаетесь результатом?

— Сейчас поддерживаю. Недавно у нас в деревне открыли фитнес-зал, я записалась туда уже с весом 59–60 кг и так же продолжала ПП, занимаясь 3 раза в неделю. Так и дошла до 56 кг потихоньку, привела в порядок свое дряблое тело более-менее)

До сих пор продолжаю, так как это уже необратимый процесс. Держу вес, контролирую и знаю, что если перестану, то все вернётся. Поэтому стараюсь питаться более-менее правильно по сей день, но с праздниками живота до сих пор!

— Снежана, скажите, близкие поддерживали, не мешали? Или было что-то из серии «Ой, итак прозрачная вся, иди накормлю!»?

— Близкие, домашние поддерживали, конечно, муж стал тоже придерживаться ПП и похудел на 15 кг. Некоторые друзья стали говорить, что хватит, ты типа уже слишком худая и т.д., появилось много недоброжелателей. Но и много было, конечно, тех, кто был в восторге. И такие до сих пор имеются)

— Снежана, а дайте совет: как пережить праздник, когда ты на ПП? Представим ситуацию: девушка активно худеет, и тут ее зовут в гости. На столе салаты с майонезом и бутерброды с икрой. Что делать? Поесть и потом винить себя или отказаться и обидеть хозяев? Или же возможен компромисс? Скажите, по опыту, что в таких случаях делать?

— Совет даю насчёт гостей. Если вес плохо уходит, то не стоит брать меня в пример — у меня это было так, у вас это может быть по-другому, организмы у всех разные. Я могла просто взять себя в руки и не пуститься во все тяжкие. У меня точно были запланированы и загруз, и разгруз, а потом также я продолжала ПП.

Если получится так же, то, пожалуйста! Если это не мешает процессу похудения, и всё идёт нормально, то я бы не отказалась от застолья, но опять-таки обжираловка ничего хорошего не даст, все должно быть в меру)

— Традиционный заключительный вопрос: Ваше напутствие новичкам. Посоветуйте что-нибудь нашим читателям, пожалуйста! Возможно, Вы поделитесь с нами каким-то лайфхаком или просто подкинете порцию мотивации?;)

— Хочу сказать, что похудение — это не так сложно, как удержание веса, поэтому нужно помнить, что, похудев, на этом это все не заканчивается! Старайтесь это сделать образом жизни, заведите за правило пить воду, кушать часто но помалу, больше двигаться, и тогда вес больше не вернётся, а вы станете красивыми и здоровыми!!!

А мы благодарим Снежану за предоставленную информацию и фото из личного архива и желаем всего самого наилучшего!

Реальная история похудения на 33 кг с фото до и после

Принято думать, что лишний вес — результат слабости. Мол, наела килограммы, распустилась, только посмотри, в кого ты превратилась. Это не всегда так. Мои 105 кг появились в процессе лечения от онкологии. Я победила болезнь и вроде бы должна была радоваться, что все самое ужасное в прошлом. Но я смотрела в зеркало и думала: что это за страшный человек с избыточным весом? Это не я.

Сначала я пыталась полюбить новое тело

Первые попытки привести себя в порядок заканчивались провалом. Я начинала и бросала, не видя никаких результатов, начинала снова спустя время. Пыталась себе и другим доказать, что люди мыслят стереотипно, можно и пышной быть красивой. Поэтому я пошла на телевизионный проект «Модель ХL».

Попала я только в тридцатку, но нескольких дней за кулисами хватило, чтобы понять основное: «Я больше не хочу быть пышной и роскошной, я себя никогда не приму и не полюблю такой». Плюс для меня лишний вес — это всегда была проблема здоровья и слабости характера.

А потом получила мощный толчок или пинок… от близкого человека

Все в жизни случается в нужный момент. После проекта меня бросил парень, с которым мы прожили четыре года и думали пожениться. На мой вопрос о причине он ответил: «Похудей». И тут меня просто порвало. Я навсегда для себя решила, что пора снова становиться воином, на следующий день пошла в спортзал. Купила абонемент на месяц и начала заниматься с тренером три раза в неделю.

Первых результатов пришлось ждать два месяца

Две недели я поплакала о парне, а дальше сосредоточилась на работе в офисе, на спортзале и на занятиях с учениками (преподавала иностранные языки). Я начала заниматься в весе 95 кг (первых десять килограммов сбрасывала постепенно еще в первые годы после болезни). Спустя два месяца весила уже 85 кг.

А еще надо было изменить питание

Один из секретов похудения: не есть после семи, не есть за два часа до и через два часа после тренировки. Один-два дня в неделю я позволяла себе утром что-то вкусное, но в маленьких дозах. В питании были в основном белки, жиры и клетчатка.

И на этом я не остановилась!

Два-три раза в неделю выходила на стадион возле дома и бегала. Спустя некоторое время зарегистрировалась на забег в Киеве «Пробег под каштанами», с этого началась эра моего нового хобби — бега. На свой 27-й день рождения я пробежала первый полумарафон. Я изменилась внешне и внутренне, я стала весить даже меньше, чем перед болезнью — 72 кг при росте 175 см. Я снова полюбила себя.

Все, как оказалось, очень легко: просто бери и делай, ведь другого секрета в жизни нет. А вот нытье и ощущение себя жертвой ни к чему не приводит, только еще больше загоняет в эту яму, из которой можно и не выбраться.

Теперь у меня новая жизнь

Сейчас я не бросаю спорт, регулярно тренируюсь, но больше для тонуса и здоровья, чем для изменения тела. У меня есть любимый человек, который во всем меня поддерживает, а я наслаждаюсь жизнью. Я могу уверенно сказать, что нужно не сдаваться, желать и ждать, а результат, счастье и успех обязательно придут!

Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту ugleva@ek.apress.ru

Вдохновляющие истории похудения:

  • Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

  • Звезды, похудевшие более чем на 10 кг в рекордные сроки: как им это удалось?

  • Идеальная фигура после 40. Мотивирующие истории и фото от блогеров