Покрываюсь красными пятнами когда нервничаю

Способы избавиться от покраснения кожи при волнении

Такая физиологическая реакция как покраснение кожи вызвана причинами психологического порядка — смятением, стыдом или страхом перед людьми. Многим румянец кажется умилительным, но сами застенчивые люди порой отдали бы все на свете, чтобы знать, как не краснеть при волнении, т.к. окружающие могут буквально по лицу догадаться об их душевном состоянии.

Механизмы проблемы

В стрессовой ситуации организм занимает «оборонительную позицию», подключая нервную систему, которая не контролируется сознанием. Она активизирует мышцы — чтобы принять бой или убежать от опасности. Таким способом задействуются капилляры, которые у некоторых людей находятся близко к поверхности кожи.

Пунцовый румянец заливает лицо, а в ряде случаев красные пятна покрывают шею и даже спускаются на грудную клетку. Таким образом, человек краснеет, если не «с головы до пят», то до зоны декольте точно.

Реакцию может спровоцировать не только волнение, но и гнев, разоблачение лжи, смущение от непристойной шутки. Иногда человек становится пунцовым и вовсе без причины — такое состояние медики называют идиопатической черепно-лицевой эритемой.

Покраснение также может быть признаком развивающегося купероза — это сосудистое заболевание уродует кожу яркими «звездочками» и требует дорогостоящего лечения.

Последствия

Несмотря на кажущуюся безобидность проблемы, она может повлечь серьезные последствия. Стеснительные люди, сильно переживающие из-за своей особенности, испытывают трудности в общении с противоположным полом, им нелегко создать семью.

Эритрофобия — страх прилюдно покраснеть — перерастает в социофобию, из-за которой человек может вовсе перестать показываться на людях. Перспектива в подобном случае — длительное лечение у психотерапевта, поэтому позаботиться о своей психологической устойчивости стоит заранее.

Психологические техники решения проблемы

От красноты лица можно избавиться, преодолев волнение в стрессовой ситуации.

Первым делом попытайтесь расслабиться, т.к. ничего судьбоносного с вами не происходит:

  • Дышите полной грудью — глубокий вдох сменяет длительный выдох.
  • Переключите внимание на себя и почувствуйте, какие части тела охвачены напряжением — это могут быть руки, ноги, мышцы рта и живота.
  • Перестаньте хмуриться — иногда разрядить обстановку способна обычная улыбка.
  • Успокоиться поможет осознание того факта, что то, что вам кажется недостатком, является преимущество. Румянец на вашем лице располагает людей, которые склонны считать его признаком искренних и добрых собеседников.

В ряде случаев пригодится заранее заготовленная шутка на тему своей особенности: «Опять краснею как красная девица!».

Поможет и построение собственной «дополненной реальности» с помощью фантазии. Представьте при разговоре, что вы находитесь в одиночестве — это актуально при произнесении речи перед большой аудиторией.

Мысленно наденьте шутовской колпак на голову собеседника, или вообразите в этот момент, как прыгаете в прорубь, и ледяная вода обволакивает все тело — такое мысленное упражнение расслабляет и вызывает отток крови от кожи.

Психологический тренинг

Если вы твердо намерены перестать краснеть, следует выработать психологическую устойчивость к стрессам.

Один из способов — попросите друга (желательно, противоположного пола) говорить вам вещи, обычно вас смущающие. Через некоторое время острой реакции на них уже не будет. Однако должна быть большая степень доверия в отношениях, чтобы эта просьба не показалась неуместной.

Избавить от стеснительности может спонтанное общение с людьми на улице. Заговаривайте с прохожими — спросите время или узнайте, как пройти в определенное место. Делайте это регулярно, и вы увидите, что люди реагируют на вас позитивно, поэтому в общении нет ничего страшного.

Выйдите из зоны психологического комфорта. Если представляется возможность публично выступить — не отказывайтесь от нее. Тщательно подготовившись к возможным вопросам, и проработав тему досконально, вы вместо привычного волнения ощутите радость оттого, что доносите до людей ценную информацию.

Другие методы решения проблемы

Лекарств для лечения данного симптома пока не придумано, но некоторые прибегают к помощи химических веществ — пьют алкоголь, чтобы побороть стыдливость. Это нельзя считать хорошим выходом из ситуации.

Вышибить «клин клином» помогут регулярные физические тренировки — они придадут вашему лицу естественный красный оттенок, что снижает вероятность резкого изменения цвета кожи. Развитие тела также помогает укрепить уверенность в себе.

Рекомендуется за 5–10 мин перед волнительным событием выпить бутылку холодной воды — это препятствует физиологическому механизму появления румянца, но злоупотреблять таким способом не стоит.

Назначать свидание лучше на улице или в прохладном помещении — от низкой температуры капилляры сузятся. Следует учитывать, что сильный мороз только способствует покраснению кожи.

Девушкам, беспокоящимся о впечатлении, которое они могут произвести, рекомендуется нанести на лицо основу под макияж, тональный крем или пудру — под слоем косметики красноту никто не увидит.

Для профилактики купероза употребляйте поливитамины, благотворно влияющие на сосуды.

Включите в рацион продукты с большим содержанием биофлавоноидов, они увеличивают эластичность капилляров:

  • цитрусовые — апельсин, лимон, грейпфрут;
  • абрикосы;
  • чернослив;
  • баклажаны;
  • яблоки;
  • виноград;
  • брокколи.

Пользуясь перечисленными методами, вы сможете победить природную особенность, и про вас уже не скажут «зарделся, как маков цвет». Не забывайте, что с приобретением репутации спокойного человека вы можете потерять немалую долю личностного обаяния, поэтому бороться с румянцем или нет — решайте сами.

Что сигнализирует появление красных пятен при волнении?

«Я покрываюсь красными пятнами при волнении», – нередко именно такую жалобу слышат терапевты и неврологи от своих пациентов. Действительно ли покраснение кожных покровов может быть следствием тревоги, или такой симптом сигнализирует об имеющихся внутренних заболеваниях?

Особенности «нервного» покраснения

Попытаться определить, действительно ли виной всему нервы, можно самостоятельно.

  • Красные пятна на коже возникают непосредственно во время психоэмоционального напряжения (панические атаки, страхи, невротические состояния).
  • В спокойном состоянии покраснения не проявляются.
  • Симптом сопровождается такими проявлениями как затрудненное дыхание, головокружение, спутанность мыслей в голове, тахикардия, мелкая дрожь в теле и конечностях.

Кроме того, очень часто симптому сопутствует такое проявление как жар в области лица, шеи и груди. Происходит это, как правило, из-за того, что при панических атаках сосуды резко сужаются, а кровь приливает, в основном, к сердцу и голове. Иногда из-за сбоев в организме вследствие приступов паники у человека на кожных покровах возникают не только пятна, но и своеобразные волдыри, напоминающие укусы насекомых. Кожа при этом сильно чешется, и нередко пациенты даже не догадываются о том, что подобные проявления могут быть связаны с ухудшением психологического состояния.

Стоит отметить, что существует ряд факторов, повышающих риск возникновения красных пятен при волнении. К таким факторам относят:

  • употребление вредных продуктов;
  • частые инфекционные заболевания;
  • воспалительные процессы в организме;
  • генетическая предрасположенность.

Даже при уверенности в том, что краснота на коже связана с «нервными» причинами, пройти необходимое обследование организма все равно стоит. Иногда такой симптом возникает из-за проблем с сердцем, и последствия подобного состояния могут оказаться очень опасными.

К какому врачу обратиться?

Дерматолог и аллерголог – это не те врачи, которые помогут справиться с проблемой «нервных» пятен, и идти к ним на прием в данном случае не нужно. Краснота перестанет беспокоить пациента лишь тогда, когда состояние его нервной системы улучшится, а потому за помощью следует обращаться к врачу-психотерапевту.

Данный специалист выявит и изучит причины ухудшения самочувствия пациента, поможет ему изменить негативные установки мышления и избавиться от чувства постоянного внутреннего дискомфорта. Для этих целей психотерапевт может использовать такие методы как когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, НЛП и прочие. Кроме того, больному назначат медикаментозное лечение, включающее в себя прием транквилизаторов и антидепрессантов.

Почему важно заняться решением проблемы?

Для начала стоит отметить, что даже сам факт наличия покраснений на коже способен провоцировать у человека сильный дискомфорт. Если красные пятна на грудной клетке от волнения еще могут оставаться незамеченными, то покраснения, выступившие на лице, вряд ли не бросятся в глаза. Пациенты, регулярно сталкивающиеся с паническими атаками, – это в большинстве своем мнительные, слишком восприимчивые люди. Часто они страдают от излишней неуверенности в себе. И если такой человек вдруг покроется пятнами в ситуации, где проявление подобного симптома крайне нежелательно, это может повлечь за собой различные неприятные последствия. Например, постоянно преследующая человека тревога только усилится, из-за чего обострится и физиологическая симптоматика.

Конечно, неприятные ощущения из-за своего внешнего вида – это далеко не самая главная причина, по которой следует обращаться за помощью. Дело в том, что игнорирование симптомов, возникающих на нервной почве, может привести к развитию серьезных психологических нарушений. Так, например, сопутствующая постоянной тревоге тахикардия способна спровоцировать возникновение неконтролируемого страха или тяжелого невроза. Справиться с такими нарушениями порой нелегко даже опытному профессионалу, а самому больному – практически невозможно. Поэтому во избежание серьезных последствий к врачу следует обратиться как можно раньше.

Рекомендации

Во время терапии пациенту важно придерживаться некоторых простых рекомендаций.

  • Не следует самостоятельно корректировать установленную врачом схему лечения, принимать дополнительные препараты по собственной инициативе, изменять рекомендуемую дозировку используемых средств. О возникновении побочных эффектов, а также об ухудшении самочувствия необходимо сообщать специалисту немедленно.
  • При появлении красных пятен на шее от волнения важно научиться не накручивать себя из-за возникающей физиологической симптоматики и не внушать самому себе мысли о страшных заболеваниях. Стоит отметить, что пятна на кожных покровах вообще могут быть не связаны ни с какими нарушениями. Известен случай, когда во время ПА больной из-за трудностей дыхания и ощущения кома в горле судорожно хватал себя за шею, после чего заметил покраснения и запаниковал еще сильнее.
  • Ускорить процесс выздоровления помогут полноценный сон, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, физкультура, ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • Во время лечения желательно оградить себя от попадания в стрессовые ситуации. Также важно стараться избегать умственного и физического переутомления.
  • Большую роль играет поддержка близких. Если родные люди будут рядом весь процесс лечения, если они будут настраивать больного на позитив и верить в него, выздоровления добиться будет значительно легче.

Также следует помнить, что красные пятна от волнения сами по себе не представляют никакой опасности. Таким образом организм лишь дает понять человеку, что его нервная система находится в ухудшенном состоянии. Лучшим вариантом в данном случае будет обратиться за помощью к психотерапевту, но также не стоит забывать о том, что для быстрого достижения желаемых результатов важно потрудиться и самому.