Правильное питание для похудения отзывы

Как действительно можно похудеть на правильном питании, реальные отзывы и результаты

Жесткие диеты — далеко не идеальный вариант, как утверждают диетологи, для коррекции фигуры, поскольку легко допустить опасные для здоровья ошибки и отсутствует гарантия, что килограммы быстро не вернутся. Более простой и действенный способ надолго избавиться от избыточного веса — перейти на правильное питание и придерживаться полезного рациона постоянно, вычеркнув из меню вредные продукты. Чтобы наиболее эффективно провести похудение на правильном питании, отзывы и результаты женщин, которые уже успели убедиться в преимуществах этого рациона, лучше изучить заранее — полезные советы непременно помогут справиться с ненавистными килограммами.

Правильное питание: особенности рациона, основные правила похудения

Чтобы похудеть на правильном питании, отзывы и результаты, основные принципы рациона, особенности эффективного сбрасывания веса рекомендуется изучить заранее. Это позволит уже через несколько недель наблюдать приятную картину подтягивания проблемных зон. Особых сложностей обычно не возникает — в отличие от строгих диет правильное питание практически не вызывает осложнения и не причиняет вред здоровью.

Основные требования правильного питания:

  • приучить организм питаться в определенное время, перекусы «на ходу» не допускаются;
  • желательно употреблять пищу небольшими порциями, до шести раз в сутки — это позволит не ощущать сильного голода, избежать переедания;
  • провести коррекцию рациона — вычеркнуть вредные для фигуры продукты, дополнить меню полезными ингредиентами;
  • постараться составить сбалансированное меню — нехватка некоторых элементов угрожает проблемами здоровья, ухудшением обмена веществ, пищеварительных процессов;
  • даже при критических проблемах с избыточным весом не пытаться садиться на строгую диету или применять голодание — рекомендуется запастись терпением и продолжать правильно питаться, результаты не заставят себя долго ждать и лишний вес начнет стремительно исчезать;
  • для утоления голода не использовать бутерброды, блюда фаст-фуда — отличной альтернативой вредным продуктам будут яблоки, обезжиренный творог, горстка орехов или сухих плодов;
  • проводить термическую обработку пищи правильно — отваривать, запекать в духовом шкафу, готовить в мультиварке или на пару, жареные блюда лучше исключить из рациона;
  • овощи лучше употреблять без предварительной термической обработки — это позволяет сохранить все полезные элементы;
  • употреблять больше каш, содержащих немалый ряд питательных, полезных элементов (наиболее полезны при похудении гречка, овсянка, бурый рис);
  • больше пить чистой воды (2-5 л в сутки), но прием жидкости проводить не во время трапезы, а перед ней или после;
  • последний прием пищи должен происходить за два-три часа до отправки в постель;
  • использовать в приготовлении пищи минимальное количество специй — многие острые пряности провоцируют чувство голода, повышают аппетит.

Еще одно требование правильного питания — обязательно предварительно посетить диетолога, проконсультироваться у врача и попросить помочь составить правильный рацион. Если есть проблемы со здоровьем, меню корректировать особенно осторожно — при некоторых болезнях пищеварительных органов придется отказаться от сырых овощей.

Запрещенные при правильном питании продукты

Невозможно избавиться от избыточных килограммов без принесения в жертву некоторых любимых лакомств. При правильном питании, направленном на активное похудение, придется ограничить до минимального количества или вычеркнуть из рациона немалый ряд продуктов. Список «запрещенки»:

  • жирные соусы (особенно опасен для фигуры майонез);
  • хлебобулочные изделия (белый хлеб, булки, пирожки, кексы);
  • сладости (варенье, десерты, джемы, пирожные, торты);
  • колбасные изделия (колбаса, сосиски, сардельки);
  • снеки (чипсы, соленые сухарики со специями);
  • маргарин, подсолнечное масло (заменить растительные жиры, опасные для талии и боков рекомендуется маслом оливы или сливочным продуктом);
  • сладкая газировка, покупные плодовые соки в пакетах;
  • жирное мясо, сало, смалец, бекон.

Немалая опасность также таится в блюдах быстрого приготовления (хлопьях, кашах, вермишели, супах). Обычно такие «лакомства» содержат изобилие специй и элементы, ускоряющие приготовление, что снижает эффективность похудения.

Правильное питание: разрешенные продукты

Не следует считать, что при изменении рациона, употреблении полезных продуктов придется переходить на слишком монотонное меню. Как утверждают диетологи и подтверждают отзывы о правильном питании для похудения, разрешенных ингредиентов немало, поэтому легко готовить вкусные блюда, которые быстро скажутся на состоянии фигуры.

При правильном питании, направленном на сжигание жировых отложений и подтяжку фигуры, рекомендуется употреблять:

  • Мясные продукты. Допускается употребление только нежирных сортов. Одновременно с насыщением, восполнением нехватки аминокислот курица, кролик, индейка берут непосредственное участие в формировании мышечной ткани. Употребление отварного, запеченного мяса позволит быстро укрепить мышцы, вернуть им упругость, эластичность.
  • Рыбу, морские продукты. Среди достоинств этих продуктов, рекомендуемых при правильном питании, выделяют изобилие полезных жиров и белка. Следует помнить, что полезны для фигуры не все виды рыбы. Рекомендуется активно употреблять тунца, горбушу, палтуса, хека, минтая. Часто в отзывах правильного питания для похудения отмечают, что креветки, морские гребешки также нужно включить в рацион — помимо полезного состава эти морепродукты способствуют расщеплению жиров.
  • Молочные продукты. Основное правило — употреблять только обезжиренные или содержащие минимальный процент жирности продукты. В диетическом питании отдавать предпочтение творогу, кефиру, простокваше, сыру. Немалую пользу также получится извлечь из йогурта, но готовить его лучше самостоятельно — покупной продукт часто содержит сахар, частички плодов, консерванты.
  • Яйца. В диетическом питании разрешено употреблять яйца, хотя следует учитывать предпочтительный способ приготовления — отваривать или готовить омлеты на пару с использованием небольшого количества масла.
  • Зелень, овощи. Сложно представить себе любую диету без овощей или зелени. Обилие рекомендуемых для диеты продуктов поражает — готовить кулинарные шедевры, полезные для фигуры, разрешено из капусты (всех видов), томатов, огурцов. Способствуют похудению также блюда из петрушки, рукколы, баклажанов, укропа, салата, кабачков, сладкого перца, гороха.
  • Фрукты, ягоды. Помимо высокого содержания витаминов, плоды отличаются еще одним достоинством — снижают тягу к сладкому. Употребление фруктов позволит полностью отказаться от употребления изобилующих сахаром десертов, что положительно скажется на состоянии фигуры. Использовать плоды рекомендуется также для приготовления жиросжигающих напитков (компота, морса).
  • Бобовые. Полезно при правильном питании употреблять блюда из фасоли, гороха, бобовых.
  • Крупы. Основное преимущество каш — наличие сложных углеводов. Употребление блюд на основе злаков (овсянки, гречки, перловки) позволяет быстро насытиться, долго не ощущать чувства голода, повысить перистальтику кишечника. Диетологи отмечают, что каши также нормализуют работу пищеварительных органов, способствуют очищению от вредных токсических соединений.
  • Макаронные изделия. Обязательно изучать состав спагетти или макарон — допускается употребление продуктов, для изготовления которых использовалась мука крупного помола.
  • Сухие плоды. Отлично помогут утолить голод сухофрукты, причем у продукта есть еще одно достоинство — высокое содержание витаминов, которые позволяют восполнять нехватку некоторых веществ даже при строгих ограничениях в пище или в продолжение монодиеты. В правильном питании предпочтение рекомендуется отдать кураге, частичкам сухих яблок, изюму, финикам.
  • Орехи. Употребление орехов также способствует похудению, диетологи рекомендуют горсткой арахиса, миндаля, кешью утолять голод между перекусами, добавлять их в салаты, вторые блюда.

Отзывы о ПП для похудения часто содержат вкусные и полезные сочетания диетических ингредиентов. Легко даже при отсутствии кулинарного опыта приготовить настоящий шедевр, который способствует сжиганию жировых отложений и дарит удовольствие вкусовым рецепторам. Единственное, что нужно помнить — даже полезные продукты способны снизить эффективность похудения, если допускать досадные ошибки. Чтобы избежать неприятностей, лучше следить за калорийностью ингредиентов — при правильном питании лучше готовить легкие питательные блюда.

Напитки при правильном питании: что принесет наибольшую пользу?

Диетологи предупреждают — чтобы запустить пищеварительные процессы, активировать обмен веществ, придется в правильном питании придерживаться питьевого режима. Наиболее полезной будет простая вода (фильтрованная, очищенная). Жидкость употреблять желательно за час до трапезы или через полчаса после приема пищи. Сочетать употребление диетических блюд и воды не рекомендуется — есть риск нарушить работу пищеварительных органов.

Помимо воды, разрешено употреблять также другие напитки:

  • зеленый чай (сахар не добавлять, разрешено использовать для улучшения вкуса стевию или небольшое количество хорошего меда);
  • напиток, заваренный на плодах шиповника (плоды кустарника содержат высокий процент витаминов, полезных элементов, в составе также есть вещества, способные расщеплять жировые ткани);
  • ягодные, фруктовые компоты;
  • травяные отвары (есть немало трав, способных запустить процесс сжигания жировых отложений);
  • свежеотжатые соки (использовать для приготовления напитка овощи, фрукты, микс плодов);
  • лимонад (готовить только домашний натуральный напиток, используя сок цитрусовых фруктов, мяту, листики мелиссы).

При правильном питании не придется отказываться от употребления натурального кофе. Единственное предупреждение — не злоупотреблять, бодрящий напиток пить всего 1–2 раза в день, сахар добавлять не стоит.

Правильное питание для похудения: отзывы и результаты похудевших

Позволяют убедиться в преимуществах правильного питания для похудения отзывы и результаты, которых немало на страничках интернета, женских форумах. Опыт доказывает, что часто во мнениях похудевших содержится ценная информация, которую легко направить на повышение эффективности коррекции фигуры. Попросим и здесь поделиться своим опытом правильного питания, отзывы и результаты похудевших непременно помогут быстро избавиться от неприятных складок на животе, рыхлых бедер и провисающих боков.

Вероника (29 лет):

«К правильному питанию я приступила после того, как перепробовала несколько диет и даже попыталась голодать. Результаты — строгий выговор диетолога, проблемы с желудком и стремительный набор веса. Врач посоветовал не сидеть на диетах, а всего лишь немного изменить рацион, ввести полезные продукты и полностью вычеркнуть сладкие, соленые, жирные блюда. Первое, что я сделала — обратилась на женские форумы за помощью (мало верилось, что таким образом получится подтянуть фигуру). Отзывы и результаты похудевших на ПП поразили — девушки хвастались, что без труда за неделю сбрасывали до 3 кг!

Начинала, как обычно — постепенно начала исключать из рациона вредные блюда. На первой неделе полностью отказалась от белого хлеба, на второй — от жирного мяса, дальше — вычеркнула из меню сладости, мучные продукты, фаст-фуд. Не скажу, что было просто, но смело утверждаю, что легче, чем при жестких диетах. Если планируете сбрасывать вес правильным питанием, запаситесь терпением — первые результаты я увидела почти через три недели. Сейчас стабильно сбрасываю 2–3 кг за 10 дней, мне этого достаточно».

Марина (43 года):

«Для меня тоже стимулом приступить к похудению ПП стали отзывы и результаты, которые увидела при обсуждении диет в одной из социальных сетей. Жесткую диету применить для коррекции фигуры не могу, поскольку имею проблемы со здоровьем, поэтому решила испытать на себе эту методику. Не буду скрывать — поначалу мне, привыкшей питаться на работе бутербродами или блюдами фаст-фуда из ближайшей кафешки, ужинать перед самой отправкой в постель и жевать перед телевизором или монитором компьютера, было непросто. Пришлось собирать силу воли в кулак, регулярно проводить ревизию в холодильнике и пытаться готовить дома, отказавшись питаться в кафе.

Спасибо отзывам похудения на правильном питании — нашла немало рецептов из полезных продуктов. Особо на кухне не экспериментировала — ввела в рацион каши (нравится гречка с маслом оливы, рис или овсянка с фруктами), перекусывала овощными нарезками, салатами (заправляла соком лимона, растительным маслом оливы или кунжута). На обед обязательно готовила овощной суп с несколькими кусочками нежирного мяса. Худею в неделю на 2 кг (в среднем), чувствую себя замечательно, причем вижу положительный сдвиг в работе желудка — боли уже не беспокоят, улучшилось пищеварение».

Диана (31 год):

«Тоже начиталась отзывов ПП, питание для похудения начала сразу после изучения чужих мнений и рекомендаций. Скажу честно — мне не понравилось. Сбросить нужно более 20 кг (избыточный вес появился после рождения ребенка, врачи диагностировали сбой в выработке гормонов). Питание правильными и полезными продуктами в продолжение месяца позволило избавиться всего от 5 кг. Пришлось садиться на более жесткую диету (с разрешения диетолога остановилась на кефирно-гречневом рационе). Не злоупотребляла — ежемесячно питалась гречкой и кефиром всего одну неделю. Подтянуть фигуру получилось за 3 месяца. Сейчас опять обратилась к правильному питанию — отзывы похудевших свидетельствуют, что это поможет сохранить результат.

Если нужно предотвратить повторный набор избыточных килограммов, действительно лучше применить правильное питание. Уже полгода фигура остается без изменений, даже удалось дополнительно сбросить 5 кг. Ежемесячно также делаю разгрузочные дни — пью только воду или кефир, ничего из пищи не употребляю».

Ольга (37 лет):

«Я тоже долго читала отзывы, как похудеть на ПП, перед тем, как решиться на такой многообещающий эксперимент. Чужих мнений мне оказалось недостаточно — еще отправилась к диетологу, который подтвердил эффективность этой методики. С врачом составили рацион правильного питания (сама корректировать меню не решилась — у меня небольшие проблемы со здоровьем).

Диетолог также порекомендовал отправиться к тренеру и разработать индивидуальную схему тренировок. На правильном питании уже почти год, физические упражнения вошли в привычку (регулярно бегаю, делаю дома гимнастику). За это время избавилась от 25 кг, фигура стала стройной и подтянутой. Переходить на другой рацион не собираюсь — все нравится, да и здоровье значительно улучшилось».

Света (25 лет):

«Как я уже успела понять, лучший стимул приступить к похудению на ПП — отзывы. По совету диетолога пыталась подтянуть провисания на проблемных зонах, избавиться от рыхлости ягодиц и бедер диетами, но хватало меня всего на 1–2 недели. Сразу после окончания курса возвращалась к привычному для меня рациону, и начинала кушать без ограничений. Срывы завершались вполне предсказуемо — стремительным набором лишнего веса, часто случалось, что в продолжение 1–2 недель набирала больше, чем сбрасывала за такое же время.

После изучения отзывов поняла, что наиболее верным способом подтянуть фигуру считается правильное питание (отмечают, что сброшенные килограммы уже не возвращаются). Посоветовалась с врачом, составила меню. Полностью вычеркнула все соусы (заправляла салаты лимоном, маслом оливы, готовила горчичную заправку), не употребляла колбасные изделия, фаст-фуд для меня под строжайшим запретом. Табу для меня также белый хлеб, алкогольные напитки, все сладости, соленья (каюсь, копчености изредка себе позволяю, хотя при правильном питании они не рекомендуются).

В меню лидируют овощные или фруктовые салаты, супы, запеканки. Результатами могу похвастаться уже после двух месяцев правильного питания — жировые складки значительно уменьшились, весы показали минус 6 кг! Нравится также, что не приходится, как в строгих диетах, регулярно употреблять витамины или минеральные комплексы — из продуктов легко извлечь все необходимые для организма вещества».

Дарья (45 лет):

«Поделюсь и своим опытом правильного питания. Я сразу решила — будем употреблять полезные блюда всей семьей (у дочери-школьницы тоже проблемы с весом). Изучила кучу литературы, почитала отзывы в сетях, проконсультировалась у диетолога. Составила меню только из полезных продуктов, причем постаралась учесть вкусовые предпочтения всех членов семьи.

Сейчас с легкостью могу приготовить настоящий кулинарный шедевр практически из ничего — овощные запеканки, которые по вкусу значительно превосходят мясные, салаты без майонеза, разлетающиеся даже за праздничным столом на «ура». Легко приготовлю даже вкуснейший десерт, не используя сахар и муку (достаточно фруктов, небольшого количества меда, творога).

Девочки, хочу сказать — не бойтесь экспериментов на кухне, блюда могут быть одновременно потрясающе вкусными и диетическими! Правильное питание легко заменит даже самые жесткие диеты, но только при условии, что научитесь терпеливо ждать результатов и не соблазняться вредными блюдами (только на первых порах). У меня сейчас вся семья употребляет только полезные сочетания продуктов, даже вспоминать страшно, чем мы раньше питались. Сейчас уже начинаем задумываться над тем, как коллективно заняться спортом — начать посещать бассейн или делать утренние пробежки».

Галина (47 лет):

«Для меня правильное питание также стало уже приятной привычкой, которая позволяет за неделю сбрасывать 1–2 килограмма. Каюсь, но немного изменила рекомендуемый рацион — хотя пользуюсь в приготовлении пищи только полезными продуктами, стараюсь за один прием пищи употреблять всего одно блюдо.

Завтрак — обычная каша (гречка, рисовая, овсянка), приготовленная на воде. Перекус — фруктовая нарезка, заправленная йогуртом (готовлю кисломолочный продукт самостоятельно, из домашнего молока). Обед — суп, борщ, щи (готовлю на бульоне из курицы или овощей), добавляю кусочки мяса курицы, индейки, кролика. Второй перекус — салат из овощей (заправляю растительным маслом) или любая запеканка. Ужин — запеченная рыба или легкий салат. Перед самым сном ничего не употребляю, если тревожит голод, разрешаю себе яблоко, зеленый чай, кефир или горстку орехов».

Правильное питание, как утверждают врачи — эффективная методика для коррекции фигуры, не требующая соблюдения строгих ограничений, позволяющая готовить из привычных продуктов. Главное — предварительно ознакомиться с правилами, требованиями, выполнение которых позволит ускорить похудение, быстро привести в порядок проблемные зоны фигуры, даже улучшить здоровье.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Правильное питание — это и есть диета ! (пример 1)

Привет, девочки! Рада, что думающих о натуральном питании людей становится всё больше — это правильно, это гуд))) Оля — Olyunchik, особенно приятно встретить здесь тебя и порадоваться таким точным рекомендациям)))))))
Танечка, REFLEX ссылочка на вегетарианскую болталку правильная — там действительно много полезного для каждого — знакомьтесь с фактами, смотрите фильмы, читайте статьи и книги… Я думаю, нам всем обязательно нужно уметь делать СОБСТВЕННЫЙ выбор, а не идти на поводу у производителей, продавцов, всевозможных маркетологов и мерчендайзеров, жаждущих наших денег в ущерб нашиму здоровью.
Хочу поделиться информацией о маргарине. Дело в том, что маргарин — это растительное масло переведенное в твердое состояние в результате гидрогенизации (присоединение молекулы водорода под давлением). В итоге наш организм не может отнести молекулу маргарина ни к животным жирам, ни к растительным… В конечном счете он остается непереваренным в организме, образуя раковые опухоли (источник информации — документальный фильм «Осторожно, еда» и в интернете очччнь много написано на сей счет).
Я понимаю, что с каждым днем все больше фактов о вредности тех или иных продуктов, но принцип уже озвученный Олей считаю максимально верным —
«Если это ели люди тысячелетиями, тогда это можно есть и мне».
Естественно получается, что из своего меню следует исключить многое.
От кондитерки лучше отказаться, заменив её на разные сухофрукты (финики, черешня, чернослив, кизил!!!, курага, изюм…), орехи (кешью, миндаль, фундук, грецкий, кокос…), фрукты, ягоды, варенье, мороженое, шоколад и МЁД, иногда можно побаловаться собственноручно испеченными сладостями или темным шоколадом)))
Не стоит покупать консервацию. Лучше купить соковыжималку и пить свежевыжатые соки (капустный, морковный, яблочный, апельсиновый…) и оставшиеся от них пюре))) Газированные напитки типа Колы… нужны только их производителям для получения прибыли. Консервированные рыбу и мясо однозначно стоит заменять на свежие (лучше даже не мороженые, а охлажденные), а от любых колбасных изделий стоит отказаться вовсе от греха подальше. Про полуфабрикаты типа фарш, котлеты, пельмени, чебуреки, гамбургеры… я думаю говорить вообще излишне — если вы избавите свой организм от всего этого, он будет вам крайне благодарен, как впрочем и кошелек))) Также, конечно же, с сухариками, чипсами и прочими «продуктами». Аналогична ситуация с алкоголем, к нему еще и закусить купить надо — откажись и всё — свобода!!! Овощные консервы (фасоль, кукуруза, горошек…) заменяйте на свежие или замороженные. Маринованные корнишоны, помидоры… лучше заменить на самостоятельно заквашенные капусту, огурцы, помидоры, свеклу, даже яблоки))) И морскую капусту лучше покупать сухой в аптеке)))))
Вместо различных крутых соусов и приправ лучше покупать много разной свежей зелени (базилик, кинза, петрушка, укроп, листовые салаты, зеленый лук…) и предпочитайте разные растительные масла (подсолнечное, оливковое, рапсовое, горчичное…) Покупайте много разнообразных овощей (капуста — бело- и краснокачанная, пекинская, брюква, брюссельская, цветная, кольраби, картофель, морковь, свекла, лук, корни петрушки, сельдерея…), фрукты (яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты, гранаты, ананасы, бананы…) Естественно дорогие и экзотические продукты стоит покупать немного и редко, а вот традиционные для нас (а они недорогие) — побольше.
Пусть и крупы будут понемногу, но в разнообразии: перловая, рис, гречневая, овсяная, кукурузная, ячневая, пшеничная, булгур, ржаная, манная… Очень рекомендую бобовые — фасоль, горох, чечевица, маш, нут — они в 2 раза богаче белком в сравнении с мясом, а ценами в 2 раза дешевле. Не стоит забывать о молочном: сыре, твороге, сливочном масле, сметане, кефире и йогурте. Конечно, все это должно быть сроком годности не более 3-5 суток)))
Ещё стоит самим готовить майонез, томатную пасту, творог, сыр, хлеб, мороженое, горчицу… с лета-осени заготавливать грибы, ягоды, травки для чаев…
Конечно же, в магазин надо ходить сытыми и со списком на руках, тогда и покупки будут в радость, так как покупаешь то, что действительно качественно и чувство вины не будет преследовать за бесцельно потраченные деньги на упаковку, термообработку, ингредиенты Е…
И вообще чем дальше живу, тем меньше посещаю магазины, а больше рынки, где покупаешь, глядя в глаза человеку-производителю (молочное, овощи…), а не равнодушному кассиру. Сухофрукты беру у дяденек продавцов-узбеков на рынке. Они, когда меня с 2 детьми видят ещё и товар получше посоветуют (как раз пострашнее, но натуральнее) и скидку дадут, да ещё и в подарок детям полные руки орехов насуют. А в магазине цены на сухофрукты раза в 2-3 выше — да еще и все восковое, да обработанное газом для вечного хранения)))
Зеленью и специями у нас на рынке торгуют корейцы — и они всегда побольше и свежее пучок выберут для нас.
И я покупаю яйца, молочное (молоко, сметану), картофель, тыкву, морковку только у деревенских бабушек и дедушек на рынке же))) У них отношение тоже очень трепетное к качеству, потому клиенты у них в основном постоянные)))
В идеале, конечно, стоит иметь свое хозяйство, ну или хотя бы огородик, где вы лично вырастите натуральные продукты без удобрений, генных модификаций и прочих прелестей современной жизни!!!
Про наше семейное меню напишу вот что — 2-3 раза в неделю я обязательно готовлю бобовые: гороховое пюре, тушеную фасоль в томатной пасте, маш и нут (например, фалафель). Обязательно много-много свежих фруктов и овощных салатов. Желательно со свежей зеленью (зеленый лук, укроп, петрушка). Каждый прием пищи. Даже когда с деньгами напряженка — хотя бы простой салатик: капуста + морковь + растительное масло + уксус (лучше лимонный сок) + мед + соль. Я стараюсь в любой салатик делать заправку с добавлением 1 ч.л. меда, лимонного сока, нескольких капель алое. И ещё мне очень понравился совет-рецепт Леночки-Олины про разнотравье http://forum.say7.info/topic29530.html
Я купила в аптеке: ромашку, крапиву, душицу, подорожник, мать-и-мачеху, смешала в равных частях. Наполнила смесью солонку. Говорят, что имеет накопительный эффект. Употреблять нужно сухими, так как это дополнительно помогает организму. Аромат еле ощутимый, потому можете смело хранить смесь в солонке и насыпать по мере необходимости ими готовые блюда уже в тарелке, непосредственно перед употреблением.
Можно приобрести в фильтр-пакетика, можно россыпью. Смешать по одному пакетику, россыпью примерно столько же. А лучше всего насобирать сейчас самой.
То есть каждый прием пищи у нас сопровождается: медом, алоэ, лимонным соком и травами. Еще я полюбила класть в овощные салатики фрукты, мне понравилось добавлять яблочко, апельсин… Постоянно квашу по Лениному же рецепту сметанного квашения капусту и свеклу http://forum.say7.info/post1927426.html
Мы кушаем мед и варенья — на ползимы мне хватило замороженных ягод (измельчаю на соковыжималке, смешиваю с таким же количеством сахара, оставляю на 6 часов для его растворения, в банки и в морозилку). Чуть не забыла про грибы — их муж насобирал в прошлом году много — потому пеку с ними пиццу, или жарю как гуляшик с пассированным луком и морковью.
То есть я стараюсь, чтобы каждый прием пищи были и белки (грибы, сыр, творог, яйца или бобовые), и жиры (растительное масло или сметана, редко майонез), и углеводы (крупы, овощи, фрукты). К этому зелень, травки, мед, алоэ. Больше всего у нас уходят капуста и яблоки))) Импортные фрукты (апельсины, бананы) ограничиваю. Чай предпочитаем травяной же (мелисса, смородина, ромашка, шалфей), или зеленый. Часто даже просто кипяточек и сухофрукты вприкуску))))) В последнее время стала очень редко готовить супы — не сытно и овощи термически обрабатываются. Лучше приготовлю кашу на воде (перловка, рис, геркулес…) и свежий салатик. Начала пробовать готовить каши без варки (здесь на эту тему много рецептов и рекомендаций) — но каюсь, я меня не получается, то стухнут, то не вкусно, не набухают, короче, просто варю. Картофель и гречка стали очень дорогими за этот год, их готовлю редко, только к приходу гостей — тем более сейчас много информации, что и картофель и гречка бесполезны, а то и вредны)))))) Так что у меня самые ходовые: перловка, горох, овсянка, рис, фасоль. Еще момент — жаренное мы почти не едим, только пассирую лук, морковь для каш или грибов. Стараюсь только в случае самой крайней необходимости и желания готовить вареное, паренное пшеничное тесто, типа макаронов, вареников, ханума. Хлеб предпочитаю печь чисто ржаной, для выпечки пирогов, пиццы пшеничку беру 1 сорт.
В общем достаточно много ограничений по ассортименту продуктов (никаких полуфабрикатов, минимум консервирования, меньше изделий из белой муки, никакой кондитерки…) и налегаем на свежие овощи-фрукты, крупы и бобовые, а также яйца, сыр и творог. Плюс квашения (чтобы обогатится полезными микроорганизмами), травы, свежая зелень и другие иммуностумуляторы (мед, алоэ), чтобы обогатиться витаминами и микроэлементами. Каллории не считаем, такое меню само по себе позволяет поддерживать тело в форме. Хотя, искренне говоря, в большей степени наше с вами здоровье зависит от образа мыслей и наших поступков.
Очень буду рада, если мой опыт будет полезен)))
И не могу удержаться, чтобы не посоветовать интересные документальные фильмы в тему:
1. История всероссийского обмана. МЯСО. ЦЕНЫ. КРАСОТА. (3 фильма)
2. Вся правда о МакДональдс — Двойная порция.
3. Осторожно, еда (2 части).
4. Корпорация Еда.
5. Великая тайна воды
6. Тайна живой воды
7. Дом. Свидание с планетой (2009!!!)
8. Земляне
9. Океаны
10. Игры Богов (сериал)
11. Здесь курят (художественный фильм, НО…!!!)
12. Фильмы-лекции профессора В.Г. Жданова о вреде алкоголя и восстановлении зрения
ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!!!!!!!!!!!!!