Синяки после тренировки

Вам больше не нужно отказываться от коротких платьев и рубашек с короткими рукавами! Синяки после тренировки не испортят вашего теплого сезона и настроения, если знать, как можно их если не убрать совсем, то хотя бы уменьшить видимость.

Синяки после тренировки: ищем причину и боремся со следствием

Борьба за идеальную фигуру требует множество жертв. К сожалению, не существует быстрого и простого способа избавиться навсегда от лишних килограммов и слоя жира, смоделировать красивую фигуру. Нужно стиснуть зубы и ввести в свою жизнь сбалансированное питание и продуманный тренировочный план. Только тогда можно увидеть результаты.

К сожалению, интенсивные тренинги – в тренажерном зале или в других условиях — сопряжены с травами и ссадинами. А еще у некоторых людей появляются синяки после тренировки: на руках, на ногах, спине… Они очень портят внешний вид, и это особенно проблематично в теплое время года. Ведь при высоких температурах каждому хочется максимально раскрыть тело и надеть шорты или короткие воздушные платья, мужчинам — рубашки с короткими рукавами и т.п.

В связи с этим обречены ли мы на хождение в 30-градусную жару в длинных брюках только потому, что не хочется выставлять на всеобщее обозрение появившиеся после тренировки синяки? Необязательно! Предлагаем эффективные способы побыстрее избавиться от ушибов и синяков — летом и не только.

Однако перед этим нельзя не сказать несколько слов о причинах: почему появляются синяки на руках, ногах и прочих местах после тренировки? В одних случаях ответ вполне очевиден: это результат ушиба, травмирования тканей, слишком «активного» их контакта с оборудованием тренажерного зала, поверхностью пола, телом партнера и т.п. В других случаях – когда вроде бы нет никаких внешних причин образования кровоподтеков — появление синяков после тренировок требует разбирательства с участием квалифицированного тренера и даже врача.

Возможно, речь идет о перегрузках, особенно не адаптированных к такому уровню физической активности людей. Их сосуды пока не в состоянии адекватно реагировать на новый режим. Желательно проконсультироваться с врачом на предмет состояния своих сосудов и возможности его улучшения. Кроме того, надо исключить болезни и состояния, при которых синяки появляются сами по себе в принципе, не только после тренировок, а физические нагрузки лишь стимулируют этот процесс. В частности, причиной самопроизвольно возникающих синяков могут быть проблемы с системой свертывания крови, поэтому стоит сдать основные анализы крови и с результатами обратиться к врачу.

Если не выяснить, почему на бицепсах, других мышцах рук и ног в ходе тренировок с незавидной регулярностью появляются кровоподтеки, это будет напоминать борьбу с ветряными мельницами и чревато ухудшением здоровья. Если же причина «тренировочных синяков» вполне прозрачна и очевидна, можно смело воспользоваться методами, приведенными ниже.

Что делать, чтобы сделать синяки после тренировок менее заметными

Корректор и пудра

Надежным способом эффективно «закамуфлировать» безобразный синяк является хорошо скрывающий недостатки кожи корректор. Следует подобрать такое косметическое средство, оттенок которого будет максимально приближен к цвету кожи, и аккуратно вбить его в покрытое синевой место на теле. Также можно слегка посыпать таким образом замаскированный синяк сыпучей пудрой.

Препараты с вытяжкой из арники

Если синяки не только неэстетичные, но и болезненные, а каждое случайное прикосновение вызывает ощущение дискомфорта, стоит попробовать препараты с экстрактом арники. Это редкое и необычное растение считается настоящей панацеей от многих травм, от синяков и гематом, от боли в мышцах после физической нагрузки. Оно представляет собой богатый источник флавоноидных соединений, которые легко поглощаются через кожу.

Лекарство с арникой не только быстро уберет синяк, но и успокоит боль, ускорит заживление пострадавшего места. Экстракт из свежих листьев обеспечивает приятное ощущение прохлады. Что важно, препарат следует применять как можно раньше, чтобы предотвратить появление симптомов ушиба или в как можно большей степени их нивелировать. Если регулярно вмассировать средство в пострадавшие места, результаты появятся очень быстро.

Холодные компрессы

В борьбе с синяками после тренировки хорошим союзником станет также холодный компресс. Лед вызывает суживание мелких сосудов, что предотвращает дальнейшее распространение гематомы и уменьшает ощущение боли. Кроме того, компрессы из льда эффективно делают менее чувствительными болезненные места. Но важно приложить холод как можно поскорее с момента обнаружения синяка. И тогда его появление – после тренировки или в других условиях – станет менее «демонстративным».

Синяки на ногах — признак внутренней патологии в организме. Иногда подобные образования считаются нормой, например, при резком похудении или беременности.

Но в большинстве случаев подобная симптоматика свидетельствует о серьёзной проблеме, требующей лечения.

Причины

Гематомы редко появляются сами по себе, чаще всего их образованию способствует заболевание, развивающееся в организме. В зону риска входят люди, имеющую тонкую светлую кожу, и те, у кого наблюдается пониженная вязкость крови.

Кроме того, на появление патологии влияют следующие факторы:

  • Пожилой возраст. Синяки на ногах без причины у женщин развиваются поле 60 лет. В этот период у пациентов наблюдаются проблемы с сосудами, из-за чего на коже появляются синие и багровые пятна.
  • Простудные инфекции. При вирусных поражениях стенки сосудов ослабевают, что приводит к появлению синяков.
  • Медикаментозная терапия сильнодействующими лекарствами. Препараты, разжижающие кровь, способствуют повышению хрупкости сосудов, что приводит к кровоподтекам на коже.
  • Особенность кожного покрова. Человек, имеющий тонкую и светлую кожу, наиболее подвержен образованию кровоподтеков. Любое повреждение или травма приводят к появлению гематом. Образования появляются также после массажей, занятий спортом, расчёсывания кожи.
  • Похудение. Диеты, помогающие похудеть, основаны на ограничении в питании и сокращении полезных витаминов, находящихся в пище. Из-за этого у пациента ослабевают стенки сосудов, что приводит к появлению багровых образований на ногах. Размер гематомы зависит от количества сброшенных килограмм. Чем интенсивные похудение, тем больше вероятность появления пятен.
  • После тренировки в тренажёрном зале. Занятие на беговой дорожке и тренажёрах приводят к разрыву сосудов и появлению кровоподтеков. Развитию патологии подвержены люди с низкой вязкостью крови. В подобных случаях нужно заниматься с тренером и грамотно распределять нагрузку.
  • Беременность. В период беременности у женщин появляются кровоподтеки из-за сильной нагрузки на ноги, недостатка витаминов в организме и гормонального дисбаланса.

В большинстве случаев гематомы на коже не дают негативной симптоматики. В запущенных случаях наблюдается боль при нажатии и дискомфорт при ходьбе.

О каких патологиях говорят синяки

Синяки на ногах, которые появляются внезапно и не проходят годами, свидетельствуют о серьёзной патологии организма.

Какие болезни сопровождаются появлением синих пятен на коже:

  • Варикоз. Патология появляется при венозном застое и проявляется в виде синяков, припухлостей и кровоподтеков. Варикоз в большей степени наблюдается у женщин, причиной тому служит Тесная обувь на каблуках или платформах. При варикозе у женщины появляется боль в проблемных участках, выпирают вены, образуется отечность. Синяки на ногах при варикозе, лечение которого должно проводиться вовремя, могут привести к развитию трофической язвы.
  • Гепатит. При гепатите у пациента происходит снижение свертываемости крови, что приводит к появлению синих пятен на кожном покрове. В запущенных случаях пятна покрывают большую часть тела, а кожа становится жёлтой.
  • Сахарный диабет. Причина пигментации при сахарном диабете у человека — проблема с метаболизмом, из-за которого случается разрыв мелких сосудов. В таких случаях на коже образуются кровоподтеки и пятна. Патология сопровождается зудом, отечностью, дискомфортом при ходьбе.
  • Лейкоз. При заболевании крови у человека происходит сильная перестройка в организме, которая приводит к проблемам с сосудами. Из-за этого у пациента появляются багровые пятна по всему телу, которые сопровождаются болью и зудом.
  • ВИЧ. Синяки на теле при ВИЧ — нормальное явление. По мере развития заболевания у человека снижается уровень тромбоцитов в крови, что приводит к разрыву сосудов и появлению синяков.

Синяки на ногах у ребёнка образуются из-за травм и гормонального дисбаланса. Если пигментация появилась внезапно и не проходит через 5-6 дней, необходимо в срочном порядке проконсультироваться с врачом.

Лечение

Синяки при ушибах и ссадинах проходят самостоятельно через неделю. Остальные случаи требуют грамотной терапии. Чтобы узнать, как лечить патологию, нужно обратиться к врачу. Для начала стоит записаться к терапевту, при необходимости он отправит к другим специалистам.

В каких случаях это делается:

  • Появление вспомогательных симптомов в виде отечности, боли, повышенной температуры, зуда и шелушения.
  • Регулярное образование синяков на одних и тех же местах.
  • Появление уплотнений на проблемных участках, которые доставляют дискомфорт и не проходят после обработки мазями и кремами.

Для лечения гематомы выписываются рассасывающие препараты, например, бадяга. Такие продукты производятся из натуральных компонентов, что помогает снять отечность, нормализовать кровообращение и предотвратить развитие аллергии. Бадяга помогает предотвратить развитие рецидивов и улучшить работу сосудов.

Помогают убрать гематомы продукты, содержащие в составе гепарин. Они помогают рассасывать кровяные сгустки, восстанавливать кровообращение и снимать болевой синдром. Гепариновые средства наносятся 3 раза в день на проблемные участки, продукт не нужно смывать. Курс лечения — 10 дней.

Народные методы

Если гематомы появились в результате ударов или резкой потери веса, воспользоваться можно народными рецептами. Избавиться от кровоподтеков и снять болевой синдром помогает лист алоэ.

Что для этого нужно:

  • лист алоэ промыть под водой, высушить естественным путем;
  • продукт мелко нарезать и нанести его на проблемный участок;
  • обмотать бинтом кровоподтек и оставить смесь на 1 час, затем все смыть.

Сырой картофель помогает убрать гематомы и восстановить работу сосудов. Что делать:

  • картофель очистить от кожуры, промыть под водой;
  • натереть одну картофелину на тёрке, полученную кашицу приложить к проблемной зоне;
  • оставить продукт на ночь, по утру его нужно смыть.

Лист капусты считается одним из лучших продуктов, разжижающих кровяные скопления и улучшающих работу сосудов.

Как устранить проблему:

  • лист капусты промыть, высушить;
  • приложить его к проблемному участку и перебинтовать;
  • оставить средство на ночь, по утру убрать капусту и нанести гепариновую мазь.

Йод нормализует кровообращение и работу сосудов. Для лечения патологии нужно:

  • проблемный участок промыть и продезинфицировать;
  • нанести йод сеткой;
  • забинтовать синяк.

Йодную сетку нужно делать до исчезновения пятен на коже. Голубая глина убирает пигментацию и приводит кожу в норму.

Как сделать рецепт:

  • ложку глины смешать с ложкой воды, размешать средство до густой консистенции;
  • нанести пасту на кожу, оставить на 20 минут;
  • смыть средство тёплой водой.

Другие принципы терапии

Во время лечения необходимо следить за образом жизни, соблюдать режим дня, распределять физические нагрузки. Нужно сократить количество тренировок и пропить курс витаминов.

Женщинам стоит воздержаться от ношения тесной обуви на каблуках, лучше выбирать комфортные модели из натуральных материалов. Стоит также пересмотреть свой рацион, добавить в него продукты, помогающие улучшить работу сосудов.

Например:

  • смородина;
  • рябина;
  • болгарский перец;
  • петрушка;
  • виноград;
  • абрикосы.

Если домашнее лечение не приносит результатов, то стоит прекратить его использование и посетить грамотного врача.