Страшные мысли в голове

Вы замечаете, что у вас в голове постоянно крутятся негативные мысли? Вам постоянно кажется, что может случится что-то плохое? Вы не знаете, что вам делать, чтобы обрести наконец внутреннюю гармонию и стать спокойным?

В этом вам поможет эта статья, которая расскажет вам, как избавиться от негативных мыслей в голове. Вы узнаете откуда берутся негативные мысли, что с ними делать и как убрать их навсегда.

Плохие мысли периодически посещают даже самых счастливых и жизнерадостных людей. При этом одни люди умеют быстро их прогонять, других же они угнетают и сильно портят жизнь.

Что же делать, если в голову лезут плохие мысли? Какие методы борьбы с ними может освоить каждый человек? Какие советы на этот случай дают опытные психологи?

Я на нуле—почему в голову лезут плохие мысли

Плохие мысли могут лезть в разных ситуациях, давайте рассмотрим несколько из них:

  • Возможно с вами произошли некие события, которые, до сих пор дают о себе знать. Скорее всего, вы не смогли разрулить ту ситуацию до конца, и теперь вы знаете, что впереди у вас могут быть сложности.
  • У вас депрессия, подавленность, вас ничего не радует. Вроде бы ничего плохого в жизни не происходит, но апатичное состояние и вечно плохое настроение ваш постоянный спутник, вам сложно переключиться на что-то позитивное.
  • Плохие мысли – ваши верные друзья. Вы постоянно опасаетесь, что с вами произойдет нечто ужасное, и при любых вариантах развития событий, вы приходите к наиболее неблагоприятному.

Негативные, плохие или навязчивые мысли могут возникнуть в голове у каждого человека по самым различным причинам, однако нужно помнить, что все они вполне поправимы.

Горе от ума: откуда берутся негативные мысли в голове

  1. Неуверенность в себе

Вы чувствуете себя не уверенным по жизни, вам кажется, что вы с детства неудачник, и вряд ли что-либо из вас получится.

Когда вы беретесь за какое-то дело, вы сто раз обдумываете, «а стоит ли», «а мне это надо», не буду ли выглядеть по-дурацки глупо и т.д. В итоге, топчетесь на том же месте, ничего не делая, и отсюда вытекает следующий пункт.

  1. Нереализованность

Вы чувствуете, что у вас много комплексов и сомнений. Иногда вы даже сожалеете об упущенных возможностях, и мечтаете, что в тот или иной момент нужно было действовать более решительно. Так или иначе, вы ничего не делаете, для изменения ситуации, и остаетесь в том же болоте.

  1. Бессилие

В вашей жизни черная полоса и вы не знаете, как из нее выйти, иногда бывают моменты, что вам даже не хочется жить. У вас опускаются руки и будущее кажется страшным и мрачным. Вы не знаете, что ждать дальше, чувствуя полное бессилие, находясь в своем положении.

Может быть у вас вы расстались с любимым и не знаете, как можно его забыть и перестать думать о нем, а может быть и еще хуже, у вас любовная зависимость к человеку.

  1. Чувство вины

Вы ошиблись и считаете себя виноватым. Ваши негативные мысли не дают вам покоя. Вы прокручиваете снова и снова данную ситуацию в голове, усугубляя чувство вины.

  1. Страхи

Вас пугает, что плохие мысли, которое рисует ваше сознание обязательно сбудутся. Вы ругаете себя за слабость и неспособность сопротивляться этим мыслям.

Вы не можете жить полноценной жизнью, потому что навязчивые мысли «съедают изнутри»

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , ..

Власть привычки: Как избавиться от негативных мыслей в голове

Как убрать негативные эмоции

Все мы люди, и у всех бывают в жизни моменты, когда происходящая ситуация может вызывать негативную эмоцию.

Однако одни люди умеют быстро их останавливать и переключать на позитив, другие же впадают в панику и уходят в позицию жертвы.

Мысли НЕ по-детски: «Секретная» техника 4-х шагов

  1. Шаг. Вам нужно поймать себя на негативной эмоции и отследить этот момент.
  2. Шаг. Признать, что негативная эмоция есть, проговорите это, вытащите это из себя — скажите «да, я сейчас злюсь…», «да, мне страшно…» и тому подобное!
  3. Шаг. Сделайте себе установку на будущее: сказать «…теперь в подобных ситуациях, я буду более уравновешен, спокоен, уверен… и т.д.»
  4. Шаг. Переключиться, или на позитив (если это сейчас возможно), или на что-то, что даёт позитивные эмоции, можно задать себе вопрос: «А чего я хочу?». Порадуйте себя, пусть ваши позитивные мысли придут к вам.

Как правило эта четырёх-шаговая формула срабатывает на 90%, если же вы хоте получить больше техник, читайте дальше.

Чудо—техника «Стоп»: Клик-клик… Улетели мысли в миг…

Эта техника помогает избавиться от плохих мыслей и помогает их взять под контроль.

Итак, первое что нужно сделать:

  • Составляем список наиболее частых ситуаций, когда появляются навязчивые мысли;
  • Напишите к каждой навязчивой мысли, 3-4 позитивные мысли, которые вас могут успокоить. (Можно использовать фразу «И это хорошо, потому что», например: «Мой муж сегодня задерживается и это хорошо, потому что у меня есть время почитать книгу».)

Теперь, когда вы ловите себя на негативной мысли, сразу говорите себе: «Стоп» и меняйте негативную мысль на позитивную

Как убрать негативные мысли: техника «Разрядка агрессии и негативных мыслей»

Как же избавиться от негативных мыслей в голове?

Бывают моменты, когда вы думаете: как же мне избавиться от негативных мыслей в голове, у вас крутятся плохие мысли, и вы не знаете, как их удалить.

Здесь я вам предложу сделать одну замечательную технику, она называется «Разрядка агрессии и негативных мыслей»

Что мы делаем:

Возьмите листок и ручку и напишите все свои мысли на бумагу. Напишите все что вас тревожит и беспокоит. Уделите этому время и внимание.

Когда напишите, посмотрите на этот лист, прочитайте его внимательно и порвите его на мелкие кусочки, а потом сожгите.

Золу смойте в туалете. Увидьте, как вода смывает золу, а заодно и ваши проблемы. Почувствуйте, как все ваши плохие мысли ушли от вас, с каждой минутой вам становится легче. Теперь новые позитивные изменения потихоньку начнут приходить в вашу жизнь, главное держите сердце открытым.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , ..

Бойся, но действуй—повышаем уверенность в себе

Уверенность в себе – главное личностное качество, которое не рождается само по себе, его нужно развивать. Уверенность в себе помогает убрать негативные мысли, страхи и вселяют веру в свои мечты.

Предлагаю Вашему вниманию несколько упражнений, при систематическом выполнении которых, Вы поднимете в себе мощную уверенность в себе.

Упражнение «Вершина»

Сделайте глубокий вдох-выдох. Постарайтесь сделать так, чтобы вас сейчас никто не беспокоил.

Представьте себе, что у вас на руках лежит ваша книга жизни. В этой книге жизни записаны все ваши победы начиная с маленьких, до больших.

Книга сама открывается на нужных моментах, и вы видите своими глазами, свои успехи, начиная с самого маленького возраста до настоящего момента.

Увидьте эти победы, прочувствуйте их, начиная с маленьких и заканчивая большими. Услышьте, то что слышали, вспомните детали, прочувствуйте всем телом свое состояние триумфа, насладитесь и напитайтесь им.

Хорошо.

Сделайте глубокий вдох-выдох и открывайте глаза.

Делайте это упражнение один раз в неделю, и ваша уверенность окрепнет на глазах.

Упражнение «Луч»

В этом упражнении проявим фантазию. Сделайте глубокий вдох-выдох, подышите минуту–другую.

А теперь представьте себе, как с неба к вам в макушку направляется луч света. Это очень красивый, нежный, теплый луч, у кого-то он даже может переливаться.

И теперь этот луч, нежно касается вашей макушки и потихоньку начинает наполнять вас уверенностью. Вы чувствуете, как уверенность, наполняет ваше тело от макушки до ног, успокаиваются ваши мысли, успокаиваются эмоции.

Подышите так 3-4 минуты и открывайте глаза. Немного потянитесь, пройдитесь.

Хорошо.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , ..

Оперция Ы: Как развить в себе уверенность за 3 секунды

Есть много способов повысить уверенность у человека, сегодня поделюсь самым простым, но на мой взгляд самым мощным упражнением на приобретение уверенности в себе. Делается оно всего за пару секунд.

Вам нужно будет пройтись, с прямой осанкой, несколько метров вперед.

Поднимите подбородок, подтяните живот, разведите и опустите плечи. Прочувствовали разницу?

Если будете делать шаги неспешными, то всего за несколько секунд, скорее всего ощутите волшебную уверенность в себе. Как можно дольше сохраняйте это ощущение, пока находитесь в таком состоянии.

Хотите узнать еще больше упражнений по уверенности в себе, тогда загляните сюда…

Как отвлечься от плохих мыслей: советы психолога

  1. Находитесь в окружении позитивных личностей.

Исследования показывают, что окружающие люди влияют на наше поведение. Если рядом с вами находятся люди пессимисты, то потихоньку они и вас научат мыслить негативно. Поэтому ваша задача, постараться сменить свое окружение на авторов своей жизни, на людей оптимистов, которые ставят и добиваются своих целей, в этом вам поможет курс «Мастерская полезных привычек»

Будьте с оптимистами, общайтесь с оптимистами и заряжайтесь их положительному настрою.

  1. Делитесь с близкими своими переживаниями.

Не бойтесь поделиться с близкими людьми, которым полностью доверяете. Разговор с понимающим человеком скорее всего пойдет только на пользу. Прощайте все свои обиды, это поможет вам научиться смотреть на мир по-другому, ваша жизнь засияет новыми красками, привлекая в нее богатство и любовь.

  1. Успокойтесь.

Когда, вы понимаете, что навязчивые мысли захватывают вас, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вздохов и выдохов, и расслабьтесь. Это поможет вам понизить стресс и снять напряжение.

  1. Займите свое свободное время.

Тревожные мысли обычно приходят, когда у вас много свободного времени. Постарайтесь организовать свой день, займитесь спортом, проводите больше времени с друзьями, слушайте приятную музыку, отвлекайтесь.

  1. Заведите дневник успехов.

Дневник успехов поможет вам круто изменить свою жизнь. Записывая в тетрадь свои ежедневные маленькие и большие победы, вы ощутите гордость за себя, у вас всегда будет позитивное настроение.

Люди часто не замечают своих полезных дел, совершенных за день, а к вечеру и вовсе об этом забывают. Есть люди, которые впадают в депрессию, ощущая свою некчемность.

Дневник успехов помогает понять, что даже самый обычный день полон позитивных моментов, за которые стоит себя хвалить (здесь можно еще взять в работу упражнение Вычерпывание плюсов и Солнышко) и испытывать гордость за себя.

А чтобы эти шаги выполнялись с охотой, радостно и позитивно, вы можете скачать «Дневник успеха» ,совершенно безОплатно, пусть ваша жизнь заиграет новыми красками, как можно быстрее.

Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как избавиться от негативных мыслей в голове. Теперь вам осталось только правильно ею использовать.

И потихоньку внедрять в свою жизнь прививая полезные привычки.

Сегодня мы рассмотрели, как прогнать навязчивые мысли легко. Давайте подведем итог, что нужно делать:

  1. Переключайтесь на позитив, при негативной эмоции используйте «секретную» технику 4-х шагов.
  2. Убирайте негативные эмоции, в этом вам поможет чудо — техника «Стоп». Эта техника легко избавляет от плохих мыслей в голове и помогает взять их под контроль.
  3. Если в вашей жизни наступили тяжелые моменты в жизни, используйте технику «Разрядка агрессии и негативных мыслей»
  4. Бойся, но действуй: повышай уверенность в себе с помощью упражнений «Вершина» и «Луч»
  5. Отвлекайтесь от плохих мыслей. Заведите дневник успеха.

Желаю вам поскорее избавиться от негативных мыслей в голове и зажить полноценной жизнью!

На самом деле способов избавления негативных мыслей в голове достаточно много, главное, чтобы у вас было желание работать над собой.

Если вам интересно узнать побольше о таких техниках, тогда приглашаю вас в Мастерскую полезных привычек, где сможете гарантированно отработать несколько десятков самых эффективных упражнений на эту тему.

Вы можете поработать с негативными мыслями самостоятельно, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы это сделаете со специалистом.

Акция , бесплатная консультация психолога по средам в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , ..

Я психолог и коуч провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям разобраться в себе и найти выход из кризисной ситуации.

Вместе с вами на консультации мы сможем быстро и легко найти, а главное устранить проблемы, которые вас сейчас беспокоят, уберем навязчивые мысли и вы сможете легко внести гармонию в свою жизнь. Она станет успешной, богатой и счастливой.

Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно . Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать и оставить .

Подписывайтесь в мою группу Вконтакте, на мой инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

К счастью, учеными еще не изобретено такое устройство, с помощью которого можно было бы читать мысли окружающих. Ведь даже самого скромного, доброго и робкого человека, наверняка, хоть единожды посещала мысль умышленно причинить кому-нибудь зло. Многие в тайне радуются неудачам своих друзей и знакомых. А некоторые – мысленно даже желают смерти тому, кого ненавидят, в подробностях представляя, как с человеком происходят несчастные случаи.

Почему в голову приходят ужасные мысли?

Вряд ли люди задумываются, по какой причине в голову лезут ужасные мысли, и какое воздействие они способны оказывать на их эмоциональное состояние и психическое здоровье. Разберемся с данным вопросом в зависимости от категории ужасающих мыслей. Итак.

ЗЛОРАДСТВО И ЕХИДСТВО

«Твое фиаско – моя радость!» Согласно статистике такой внутренний девиз близок 78% людей. Причем как женщинам, так и мужчинам разных возрастов и различного социального статуса. Немецкие психологии ввели термин «удовольствие от вреда». Человек, узнав, что кого-то из его окружения постигла неудача или горе, ощущает ни с чем несравнимое удовлетворение. Ему ведь и делать ничего не пришлось! Он как бы и в стороне остался, но его желание исполнилось.

Многие даже себе бояться признаваться, что в тайне мечтают, чтобы у кого-либо из знакомых или родственников хотя бы периодически случались неудачи. Это позволяет чувствовать себя более полноценным. Срабатывает фактор сравнения. Злорадные мысли чаще всего посещают тех, кто чувствует себя ущербным. Как правило, этот комплекс закладывается в детском возрасте, а со временем только крепнет. Видя страдание других, человек чувствует свое превосходство, что хоть на некоторое время дарит ему ощущение полноценности.

МРАЧНЫЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ СТРАХ

«Как это мерзко, но я хочу посмотреть еще» – таким девизом сопровождается жизнь людей, которых иногда обуревают мрачные мысли, нагоняющие тоску и страх. Отвратительные истории, видео и фотоснимки со зловещим сюжетом очень привлекают таких личностей. Хотя они сами могут комментировать их далеко нелестными словами. Люди как бы противоречат сами себе, говоря, что это ужасно, но при этом еще больше подогревая свой интерес к подобным мерзостям.

Ученые доказали, что люди, которым интересны такие темы, как жертвы ДТП, заспиртованные эмбрионы, врожденная мутация, последствия тяжелых заболеваний, обладают сниженной способностью к эмпатии (сочувствию, сопереживанию). Данная предрасположенность обусловлена генетикой. Однако провоцирующие факторы (тяжелое детство, издевательства взрослых и сверстников, жестокие условия воспитания) могут усугублять ее в течение жизни.

КРОВОЖАДНЫЕ МЫСЛИ, НАГОНЯЮЩИЕ ЖУТЬ

«Эх, дайте мне бензопилу!» Допустим, Вы режете мясо на кухне, и тут Вас посещает мысль: «А что, если я этим ножом зарежу своего любимого?» Если бы мысль о совершении преступления преследовалась законом, большинство людей сидели бы за решеткой. Согласно проведенному исследованию, более 84% женщин и 96% мужчин представляли себе картину, как они душат шнуром свою вторую половину, стреляют в затылок своему другу или сталкивают с высокой отвесной скалы знакомого. Иногда такие мысли бывают очень навязчивы и доставляют человеку сильный психологический дискомфорт — страх того, что это может произойти в реальности.

Учеными была выдвинута версия, согласно которой можно объяснить возникновение подобных мыслей. Наши предки совершали убийства, чтобы добыть пищу, защититься от врагов, выжить. На уровне генетики в людях до сих пор живет стремление убивать, которое проявляется в виде кровожадных мыслей. К счастью, эти мысли не становятся толчком к реальному совершению чего-либо подобного, а, напротив, выступают в качестве блокирующего фактора.

НЕПОЛИТКОРРЕКТНЫЕ МЫСЛИ

«Если бы они знали, о чем я сейчас думаю, точно возненавидели бы меня!» Подобные мысли возникают, когда в поле зрения попадают инвалиды, люди с видимыми увечьями, те, кто отличается по цвету кожи, поведению, сексуальной ориентации и т.п. Люди пытаются заглушить в себе эти мысли, но они все настойчивее всплывают на поверхность сознания. Психологи уверены, что этиология таких мыслей связана с эпохой зарождения человечества, когда любой непрошеный гость рассматривался как чужак и враг. Таким образом, неполиткорректные мысли можно считать защитной реакцией, заложенной в людях на генетическом уровне.

ИЗВРАЩЕННЫЕ МЫСЛИ С СЕКСУАЛЬНЫМ ПОДТЕКСТОМ

«Никому и никогда не расскажу, о чем думаю» – таков девиз людей, периодически ловящих себя на сексуальных фантазиях, которые они же сами считают аморальными и крайне непристойными. Наверняка, у каждого человека имеется хотя бы одно сексуальное табу. Но почему тогда он невольно предается фантазиям, связанным с этим табу?

Практически все фантазирующие люди вряд ли когда-либо воплотят свои мысли в действительность. На самом деле они не желают испытать подобные ощущения в реальности, они желают, чтобы события лишь мысленно развивались строго по их сценарию. Они сами придумывают, какие чувства при этом должны возникать, и мало задумываются над тем, какие ощущения можно получить от подобных действий, совершая их в реальности. Фантазии о сексуальных извращениях никак не связаны с желанием воплотить их в настоящую жизнь.

В большинстве случаев, когда в голову лезут ужасные мысли — это нормально и не говорит о каком-либо психическом расстройстве или ущербности человека. Если же ужасные мысли очень навязчивы, появляются слишком часто и доставляет сильный психологический дискомфорт, то всегда можно обратиться за квалифицированной психологической помощью. Помните, в том, чтобы обратиться к психоаналитику, психологу или даже психиатру нет ничего плохого!

Недавно у меня с подругой был интересный диалог:

– Ты думаешь, что эмпатия усложняет жизнь?

– Моя склонность к эмпатии иногда усложняет мне жизнь, потому что я забываю думать о себе.

– Ты имеешь ввиду, что насколько переживаешь за человека, что начинаешь жертвовать своими желаниями ради него?

– Да, бывает. Особенно, если это близкий человек.

Эмпатия (или сопереживание) – важное качество. Возможно, одно из ключевых, которые делают нас людьми и помогают строить отношения. Но как верно заметила моя подруга, в некоторых ситуациях эмпатии может оказаться слишком много. И что тогда делать? Заботиться обо всех и забыть о себе?

У меня по этому поводу есть пара мыслей.

Для начала, сам факт сопереживания не даёт нам права навязывать, а иногда даже предлагать помощь. Более того, человек может на самом деле даже не нуждаться в этой помощи. Скажу про себя. Чем больше я изучаю психологию и провожу консультации, тем быстрее замечаю у своих друзей негативные убеждения, которые мешают им жить.

При этом я никогда не предлагаю помощь первым. Причина в том, что любые психологические перемены начинаются одинаково – с неприятия ситуации. То есть такой точки дискомфорта, с которой человек не готов мириться. Дойти до этой точки мы можем только сами, в противном случае помощь окажется насильной. Если алкоголика приводит к наркологу жена, его могут закодировать, но через пару месяцев он вернётся к бутылке.

Возникает вопрос – если предлагать помощь не стоит, то как выражать свою эмпатию? Я думаю, словами. Нужно разговаривать с человеком о его проблемах и дать возможность выразить всё, что его беспокоит. Часто человек способен сам найти решение, но не может срефлексировать на проблему, потому что держит её в голове. Если мы даём возможность выговориться, он может найти подходящее решение. Это главная причина, почему людям нравится общаться с хорошим психологом – он не стесняется спрашивать о беспокойствах, но не лезет с советами.

Поэтому, если я вижу близкого человека с проблемой, то несмотря на переживания не буду первым делом предлагать ему помощь и жертвовать своими желаниями, совершая сверхусилия. Скорее я буду спрашивать или поделюсь историей о похожей проблеме, и пусть собеседник сам делает выводы. Это важный компонент, который отделяет эмпатию от самопожертвования – мы не можем специально изменить других людей, даже если желаем им добра. Люди сами должны прийти к необходимости перемен.

Всё это касается психологических проблем, из-за которых мы сочувствуем другим людям. При этом есть и более глубокий уровень эмпатии. Например, сопереживание к больным людям. Ведь им однозначно нужна наша помощь, они просят её, разве мы не должны помочь им всем? Я уже как-то писал в тексте о природе благотворительности – мы должны оказывать посильную помощь тем, для кого считаем эту помощь особенно необходимой. И необходимость эта обоснована нашими сугубо личными причинами. Мы не сможем помочь всем, но можем помочь тем, чья боль особенно сильно отзывается в нашем сердце.

Недавно я закончил читать книгу о работе медсестёр. Там описывался феномен профессионального выгорания, когда у сотрудников больниц притупляется сочувствие и им становится трудно сопереживать пациентам. Это происходит из-за постоянного наблюдения за людьми, которым они ничем не могут помочь. Такая ситуация не говорит об отсутствии эмпатии, они близка к клинической депрессии и вызывается средой, а не убеждениями человека.

Эмпатия важна для нас. Важно уметь поставить себя на место другого человека, чтобы понять его и не судить поверхностно. При этом чтобы не забывать о собственных желаниях и чувствах, нужно осознать две вещи: по-настоящему помощь примут только те, кто просит о ней, и мы никогда не сможем помочь абсолютно всем.

Это не значит, что мы не можем ничего сделать. Мы можем выслушать, и уже это для некоторых будет значить очень много. А, возможно, именно это им больше всего и нужно.