Тэмили уэбб я хочу

Хотите сделать фигуру стройной, но нет времени и сил отводить на занятия по несколько часов в день? Это и не нужно как доказывает нам инструктор по фитнесу Тэмили Уэбб.

Я хочу такое тело – комплексы упражнений на каждый день

Все что необходимо для идеального рельефа – 15 минут в день, но с полной отдачей. «Я хочу такое тело» — это динамичная тренировка, включающая в себя нагрузку на разные группы мышц, на проработку каждой из которых отводится четверть часа.

А еще обязательно зайдите в раздел «Фитнес» и в «Для похудения» тоже заскочите. Я регулярно обновляю и добавляю информацию в эти разделы.

Я хочу такой пресс. Комплекс 1

Упражнения из серии «Я хочу такой пресс» просто находка! Они совсем несложные и для большинства женщин вполне посильные. Эффект же от их выполнения будет заметен уже через несколько недель занятий.

Я хочу такой пресс. Комплекс 2

Проработка пресса продолжается во второй части курса. Нагрузка становится более сложной и интенсивной, при тренировке используются гантели для фитнеса.

Я хочу такие руки. Комплекс 1

Руки – довольно проблемная область для многих женщин, особенно с типом фигуры Т. Проработка трицепса должна быть продуманной, чтобы не перекачать мышцы, а подтянуть их. С этой задачей отлично справится комплекс «Я хочу такие руки».

Я хочу такие руки. Комплекс 2

В этом видео собраны наиболее эффективные упражнения, которые Тэмили выделила основываясь на личном опыте и новейших исследованиях ученых-физиологов. Дряблые мышцы рук способны испортить впечатление от самой красивой фигуры. И наоборот, подтянутые, изящные руки способны перевести акцент на себя, скрыть мелкие недостатки других областей.

Я хочу такие ноги. Комплекс 1

Стройные ноги – мечта обладательниц роскошной фигуры по типу «груша». Подчеркнуть природные формы и придать им нужный рельеф поможет комплекс «Я хочу такие ноги».

Я хочу такие ноги. Комплекс 2

На начальном уровне занятий можно немного снизить темп и уменьшить количество повторений. Это не страшно, эффект все равно будет. Приобретя опыт, вы сможете выполнять тренировку «Я хочу такие ноги» в полном объеме.

Я хочу такое тело. Комплекс 1

Стройное, сильное, выносливое тело – не мечта, а достижимая реальность. Видео «Я хочу такое тело» включает в себя наиболее действенные упражнения, помогающие добиться этого эффекта в кратчайшие сроки.

Я хочу такое тело. Комплекс 2

Учитывайте, что комплекс «Я хочу такое тело» имеет достаточно быстрый темп. Если вы не успеваете за Тэмили, не отчаивайтесь и не бросайте занятия. Просто в начальный период уменьшите количество повторений. Занимайтесь под динамичную приятную музыку, чтобы создать нужный настрой. После выполнения комплекса, обязательно похвалите себя и порадуйте чем-нибудь. Этот положительный стимул поможет вам возвращаться к тренировкам снова и снова. Удачи!

Фитнес-программа «Я хочу такие руки» Тэмили Уэбб — отзыв

Доброе время суток! Спешу поделиться своим недавним открытием в мире домашнего фитнеса!

Небольшая предыстория. Забегая в своё далёкое прошлое, выпускной класс школы, у нас был дополнительный предмет для девушек, что-то из разряда «полового воспитания», что ли:) или некая попытка объяснить, что такое «постинор» и что делают взрослые дяди и тёти помимо простого общения. Однажды этот урок у нас заменяла психолог лет 30 с хвостиком и не вдаваясь в интимные подробности нам раскрыла секрет «успеха» у мужчин, так сказать: главное чтобы были красивыми попа и руки. Руки — чтобы не висел трицепс, да и вообще, чтобы были в тонусе, ну а попа более-менее «орех», насколько это реально. Соглашусь полностью. Красивая попа, будь то она в одежде, либо обнажённая — привлечёт внимание человека. Да-да, не обязательно это будет мужчина, согласитесь?) Если вы идёте по улице и у кого-то прям красивая пятая точка — вы непременно засмотритесь. Но РУКИ? Может это не покажется многим очевидной вещью — НО красивые руки играют не меньшую роль! Обрюзгшие плечи испортят любой образ и любую фигуру! Толстые руки приходится прятать под кофтами с рукавом и не всегда удачно. Кстати, работает и наоборот: если с руками всё в порядке, всё остальное выглядит не так уж плохо, даже если фигура у вас не фонтан! Хотя конечно, здорово, когда всё гармонично.

Руки, кстати, привести в порядок из запущенного состояния не так уж и просто, как кажется! По моим наблюдениям, если я толстею — они толстеют последними. Собственно как и наоборот: если я худею — они худеют практически в последнюю очередь. Но худые руки не означают «красивые»! Я, конечно, не буду говорить, что они у меня после этих упражнений стали прям идеальными и красивыми, но по сравнению с тем, что было «до» — бесспорно лучше и я собой даже немножко горжусь!

Попрошу обратить отдельное внимание именно на контур плеч, которого я добивалась и добилась! Бонусом стала контурироваться дельтовидная мышца, очень люблю смотреть на себя в зеркало теперь!

Думаю, очевидно, где «До», а где «После»:)
Началось всё с правильной покупки гантелей по 2 кг. Ваше дело — начинать ли с меньшего веса, либо пользоваться по-старинке бутылками с водой, но это действительно годная вещь, на которую не жалко потраченных денег! Конечно, результаты будут видны быстрее, если использовать вес тяжелее, об этом говорит и сама Тэмили. Перекачаться вы не сможете, да и накачать мышцы как у неё самой у вас вряд ли получится в домашних условиях только этими упражнениями. А мне это и не надо!Я не претендую на звание спортсменки, я просто хочу приличные ручки!
Начала я заниматься вообще упражнениями для рук около трёх месяцев назад. Сначала абсолютно рандомные упражнения, но это абсолютно не дисциплинировало меня — занималась от случая. Затем на Ютубе нашла этот комплекс упражнений для рук и занималась первым комплексом на протяжении около месяца. Он довольно простой, там лишь одно сложное упражнение, которое, разумеется и самое эффективное, на трицепсы. С первого раза даже я, не совсем уж и хиленькая, его одолеть полностью налегке не смогла! И подумала, что как только начну делать весь комплекс полноценно (когда мышцы привыкнут и станет совсем легко) — посмотреть, что там за второй комплекс со стулом?

Но потом как-то перестала заниматься.
И летом во время отпуска во мне что-то ёкнуло и я решила сесть на диету и основательно заняться собой. И тут я вспомнила про второй комплекс упражнений — думаю, дай взгляну!?

Второй комплекс упражнений на порядок тяжелее, в основном направлен на тренировку трицепсов, но и бицепсы не забыты.

Собственно поэтому мой отзыв посвящён конкретно второму комплексу — всего за 1.5 или 2 месяца я привела свои руки в порядок и мне не стыдно надеть безрукавочку)!

На Ютубе разрешение этого видео я нашла МАКСИМУМ 480, поэтому скрины с телефона, возможно, и не суперкачественные, НО СУТЬ УПРАЖНЕНИЙ Я ПЕРЕДАЛА:

1. Разминка. Разминка очень быстрая, лёгкая и непринуждённая. Тэмили очень приятная женщина и несмотря на то, что я уже смотрю одно и то же видео уже приличное количество раз — она мне ни разу не наскучила и нет желания делать просто по памяти:

2. Первое упражнение! В быстром темпе, 12 раз мы тренируем дельту, бицепс, трицепс и мышцы спины. Сильнее чувствую бицепс. Из положения как на картинке слева мы просто разгибаем руки вверх:

3. Второе упражнение — бицепс, родимый. Разворачиваем руки и сгибаем в локтевом суставе. 12 раз:

4. Третье упражнение: на самую слабую мышцу, которая отвечает за подтянутость ручки снизу — трицепс! Очень хорошее упражнение. 12 раз:

5. Четвёртое упражнение на ромбовидные мышцы. Оххх как оно мне нелегко даётся!!! Ох как не люблю, эффективное, наверное:) 12 раз:

6. Пятое упражнение повторяет первое, только после каждого подхода мы ещё и опускаем ручки. 12 раз:

7. Шестое упражнение на бицепс — простой жим с двумя гантелями, тоже 12 раз с каждой стороны:

8. Седьмое упражнение на трицепсы. Тоже шикарное упражнение, действительно, напрягаются практически одно трицепсы, при регулярных занятиях быстро подтяните руки довольно скоро!

Повторяем ещё два подхода и вы прекрасны!
Будьте красивыми и здоровыми!

Тэмили Уэбб – Я хочу такое тело! Секреты Фитнеса (4 курса в одном): пресс, руки, ноги, тело (Обучающее видео DVDRip) – скачать

(4 курса в одном): пресс, руки, ноги, тело”:

letitbit.net ◊◊◊ shareflare.net ◊◊◊ turbobit.net

depositfiles.com ◊◊◊ sms4file.com

Название: Я хочу такое тело! Секреты Фитнеса
Оригинальное название: I Want That Body! The Science of Fitness
Инструктор: Temilee Webb / Тэмили Уэбб
Жанр: Фитнес
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Размер архива: 872.4 Mb

Описание:

Авторский курс упражнений для достижения стройной фигуры от Тэмили Уэбб – комплекс эффективных упражнений для укрепления за короткое время всех групп мышц (пресса, мышц плечевого пояса, рук, ног, ягодиц) и тела в целом.

Тэмили Уэбб – автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнесу. Создавая свой комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение.

Существует огромное количество разных упражнений для отдельных групп мускулов, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса.

Несомненными достоинствами предлагаемой программы являются ее простота и доступность, которые вместе с подробными “пошаговыми” инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты!

Программа включает в себя 4 комплекса упражнений (каждый комплекс состоит из 2-х частей: для начинающих и продолжающих):
1. Я хочу такой пресс
2. Я хочу такие руки
3. Я хочу такие ноги/ягодицы
4. Я хочу такое тело

“Я хочу такое тело” (4-й комплекс) – 15-минутные комплексы для двух уровней, в которых используются упражнения из 3-х предыдущих комплексов.

Название: Я хочу такое тело! Секреты Фитнеса
Оригинальное название: I Want That Body! The Science of Fitness
Инструктор: Temilee Webb / Тэмили Уэбб
Производство: Powersports In. (США)
Год выпуска: 2001
Язык: Русский перевод
Тип: Обучающее видео
Жанр: Фитнес
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: DivX, 720×576 (5:4)
Аудио: MPEG 1 or 2 Audio Layer 3 (MP3), 192 kbps
Продолжительность: 02:07:30
Размер архива: 872.4 Mb

СКАЧАТЬ видео Тэмили Уэбб – Я хочу такое тело! Секреты Фитнеса (4 курса в одном): пресс, руки, ноги, тело одним файлом: