Тоска по человеку до слез

  • 14 Ноября, 2018
  • Психология отношений
  • Наташа Рысева

Наверное, каждому приходилось тосковать по человеку, которого нет рядом. Кто-то пережил болезненный и нежеланный разрыв отношений, кто-то чувствует себя несчастным, одиноким и брошенным даже в браке. Еще страшнее, если любимого человека не стало.

Тоска – это определенно то, с чем стоит бороться. Нельзя позволять тоске одержать победу. Даже если случилось непоправимое, нужно жить дальше.

Психологи уделяют этой теме большое, даже приоритетное внимание, поэтому к их советам стоит прислушаться. У некоторых получается полностью избавиться от разрушительной тоски, а кто-то учится спокойно жить дальше вместе с ней. Попробовать исцелиться в любом случае стоит.

Бороться или смириться?

Прежде всего проанализируйте ситуацию. Так ли уж все плохо? Почему вы расстроены, почему тоскуете по человеку? Возможно, вас гнетет недостаток внимания? Но действительно ли любимый равнодушен к вам? Бывает так, что все еще можно исправить.

Если отношения между супругами разладились, но вопрос о разводе еще даже не поднимался, не стоит делать преждевременных выводов. Возможно, стоит перестать обижаться по мелочам и закатывать скандалы, как все наладится само собой. Если за вашу любовь еще можно побороться, непременно сделайте это.

Но когда отношения закончены, попытки все вернуть могут только раздражать предмет ваших воздыханий. Бывает так, что ситуацию надо спокойно принять и учиться жить дальше.

Худший союзник

Еще на первом этапе после разрыва, когда грусть только начала заползать в сердце, стоит запомнить, что алкоголь не помогает перестать тосковать по человеку. Утешение на дне бокала искали герои многих фильмов и книг, подобные образы драматичны и романтизированы, но в жизни все бывает куда прозаичнее. Под воздействием алкоголя человек не обретает легкость, часто его состояние только усугубляется. Растет риск наделать непоправимых ошибок.

Но отметим, что у этой медали две стороны. Один вечерок с лучшим другом или подружкой, бутылочкой вина и посиделками в уютной кухне может сработать лучше любой терапии. А если вам вздумалось махнуть рукой на все проблемы и отправиться с друзьями в клуб, где можно повеселиться до утра, – непременно отправляйтесь. Позвольте себе расслабиться один разок, но не делайте это системой.

Еще одна плохая идея

Некоторые советчики могут рекомендовать вам срочно окунуться в новый роман, найти утешение в чужих объятиях. В большинстве случаев это только усугубляет и без того незавидное положение. Не стоит даже пытаться удариться во все тяжкие. Ничего, кроме отвращения и разочарования, подобные попытки не принесут.

Но если в вашем окружении появился человек, с которым вам действительно интересно, не избегайте его.

Драгоценное чувство

Тоскуя, человек окунается в воспоминания о том, как было хорошо вместе. Но посмотрите на ситуацию под другим углом.

Настоящая любовь, всепоглощающая и заполняющая собою все существо, встречается не так уж часто. Некоторым людям за всю жизнь не доводилось пережить столь сильного чувства. А в вашей жизни оно было! Ваше сердце испытало весь тот великолепный шквал эмоций, ваша душа получила бесценный опыт. Не тоскуйте о том, что чудесные дни не повторятся, а просто поблагодарите за них судьбу.

С чего начать реабилитацию?

Это только звучит банально, а на самом деле прекрасно помогает. Когда опускаются руки, и нет желания не то что выходить из дома, а даже выбираться из-под одеяла, сложно представить, что можно на что-то отвлечься от своей тоски. Но самое сложное – это первый шаг. Решитесь на него, потом шагать будет легче.

В какую же сторону двигаться? А на этом этапе и не надо никуда идти. Наведите чистоту в доме, избавьтесь от ненужных вещей, которые попадаются то там, то сям, и напоминают о предмете вашей тоски.

Посвятите время себе: понежьтесь в ванне, побалуйте себя доступными домашними процедурами. Чтобы завершить начатое, конечно, стоит посетить салон красоты или барбер-шоп. Подчеркиваем: к этому совету стоит прислушаться не только женщинам, но и представителям сильной половины человечества.

Модная стрижка и крутой маникюр не решат всех ваших проблем, если вы сильно тоскуете по человеку, даже обольщаться не стоит. Но наводить красоту – это уж куда полезнее, чем вздыхать под пледом с немытой головой. Каждый человек чувствует себя увереннее, если отражение в зеркале ему нравится.

Когда тоска во благо: меняем направление вектора

Сколько прекрасных стихов, сонетов, песен и поэм сложено благодаря безответной любви! Возможно, в вас тоже дремлет гений?

А может, никакой гениальности и нет. Но мы же сейчас не за Пулитцеровскую премию боремся, верно? Творчество может стать лучшим решением, если вы ищете ответ на вопрос о том, что делать. Если тоскуете по человеку, доверьте эмоции бумаге или клавишам. Выплеснете чувства, облеките тоску в словесную форму.

Новые цели

Не даются стихи? Не беда! Пробуйте себя в другом. Главное – чтобы работа приносила удовольствие. Кстати, из этих попыток отвлечься и чем-то занять мысли может вырасти нечто большее. Возможно, вы найдете дело, которое полюбите всей душой.

В XXI веке, к счастью, для этого есть множество возможностей. В крупных и даже небольших городах полно мастер-классов, а тем, для кого это недостижимо, помогут удаленные курсы. Лепите горшки и вяжите пушистые варежки, пишите маслом и режьте по дереву, рисуйте и шейте. А может, вы всегда мечтали научиться класть печи или получить права на управление грузовиком? Прекрасно, сейчас самое время для этого. Чем больше интересных дел вы для себя найдете, тем меньше времени и сил останется на то, чтоб тосковать по человеку, которого с вами нет.

Простить и попрощаться

Со временем в памяти всплывают накопленные недовольства, злые слова, ранящее равнодушие. Не культивируйте эту поросль! Непрощенная обида и злоба не помогут выбросить образ бывшего любимого из головы, наоборот – вы будете еще чаще его вспоминать.

Простите человека, с которым вы расстались, искренне и от всей души. Поблагодарите за все хорошее. Вам будет намного легче отпустить его, если вы избавитесь от этих якорей и пут.

Как пережить безвозвратную потерю?

Намного хуже приходится тем, кто тоскует по любимому человеку, умершему или погибшему. Горе часто обрушивается внезапно, выбивает из колеи, отнимает желание жить.

В первые дни хлопоты, родственники и друзья отвлекают от горестных мыслей. Осознание обычно наступает несколько позже. Старайтесь заручиться поддержкой близких, вам действительно может быть легче среди людей. Поговорите с тем, кто тоже был близок к умершему, предайтесь приятным воспоминаниям. Поплачьте, если вам это необходимо.

Многим помогает общение с другими вдовами или вдовцами. Чужой опыт может помочь справиться с бедой. Старайтесь поддерживать других, это позволит вам почувствовать себя сильным и мудрым человеком, которому не чуждо сострадание.

Но с самого начала стоит настраивать себя на то, что вам придется научиться жить дальше. Проведите все положенные ритуалы, а после этого старайтесь как можно быстрее вернуться к обычной жизни.

Храните в душе спокойную память о почившем. Возможно, вам будет легче пережить потерю с мыслями о том, что земная жизнь – это лишь один из этапов большого Пути, а смерть – вовсе не конец. Надежда на то, что в лучшем мире предстоит долгожданная встреча, может помочь совладать с тоской.

В каких случаях стоит обратиться к специалисту?

Когда душа тоскует по человеку, сердце рвется на части, а все мысли заняты воспоминаниями, легко впасть в депрессию.

Если вы понимаете, что время идет, облегчение не наступает, все хорошие советы вы просто игнорируете и не совершаете попыток выбраться из своей скорлупы, значит, вы уже не контролируете ситуацию. Это ваша тоска контролирует вас. Настало время поговорить с психологом.

Время лечит

Как бы это странно ни звучало, но со временем вы будете все меньше тосковать по человеку, которого потеряли. Если вы сумели сразу же взять себя в руки и настроиться на исцеление, то уже через пару месяцев сможете увидеть чудесные изменения не только в своем душевном состоянии.

Отвлекаясь от тоски на полезные и интересные дела, вы наверняка сумеете добиться каких-то результатов, научитесь новому, стать интереснее и дисциплинированнее, обзавестись приятными знакомствами. Ни в коем случае не отказывайтесь от тех дел, которые приносят вам радость.

Многие знают, что значить слово тоска по своему опыту. Это довольно жалкое чувство покинутости и бесконечного одиночества. И не раз задавались вопросом – когда же все кончится мучение и наступит веселая пора. Как долго человек способен терпеть все это?

Нарушение баланса

Мы не можем объяснить причину своих переживаний по поводу ухода нашего любимого человека. Однако, дело все в балансе. Недавно сотрудники Томского университета выявили основную причину этих страданий. Дело в том, что, как они объяснили, что нарушается баланс между поведенческими ролями. У человека их две – избегающая стрессов и поисково-вознаграждающая. Первая обеспечивает нам защиту от внешних угроз, что приводит нас к эйфории. Благодаря второй мы удовлетворяем наши основные нужды. От чего и получаем удовольствие. За это отвечают нейронные связи, которые должны быть в балансе. А тоска – нарушение этого баланса.

Как долго мы можем тосковать?

Дело в том, что с уходом дорогого нам человека источник нашей радости, то есть гормоны перестают вырабатываться. И в вышеуказанную зону вознаграждения перестает поступать сигналы. Поэтому нарушается баланс, и мы начинаем ощущать себя несчастными.

Продолжительность данного процесса зависит от степени привязанности. Если мы не были столь привязаны к человеку, тогда тоска обычно длится не более недели. А если отношения длились долго, вы были с этим человеком очень близки, то тоска длится от пару месяцев до нескольких лет. Тоска может исчезнуть сама по себе, если мы быстро найдем другой источник радости, который восстановит баланс.

Так вот почему мы не умираем от тоски, как обещаем нашим возлюбленным. Просто нужно уметь находить другой источник.

Ты столько раз пыталась его забыть, но он не забывается? Клянешься забыть дорогу к нему, но волей случая невольно появляешься около знакомой квартиры? Обещаешь не вспоминать, но, как назло, руки тянутся, чтобы узнать, что новенького о себе он выкладывает в социальной сети и каков теперь его статус? Что это обычное нетерпение, игра воображение или знак того, что вам суждено быть вместе? Вот несколько способов проверить это на практике.

Обычное состояние

После расставания с каким-то местом на него может некоторое время тянуть. Многие испытывают это чувство, когда заканчивают школу, институт, музыкальную школу или любое другое заведение, с которым связаны эмоциональные воспоминания. Это происходит потому, что психика еще не привыкла обходиться без того, что дорого. Это же происходит в отношениях и с любимым мужчиной – даже если он и бросает, не верится, что это действительно произошло, и это вполне нормально. Некоторое время тебя будет тянуть к дому, где он жил или к местам, где вы встречались, причем это может произойти не сразу, а спустя некоторое время, когда ссора немного остынет. Обычно такое состояние длится несколько дней, но, парадокс, чем сильнее ты его хочешь встретить, тем меньше вероятности того, что он появится тебе на глаза. Но могут быть и исключения. Если желание его встретить постепенно пропадает и он сам не проявляет инициативы, если через 2-3 месяца ты его спокойно забываешь, значит, это не твой человек и вряд ли у вас будет что-то общее.

Знаки свыше

Если ваша встреча произошла не просто так, и вам суждено быть вместе счастливыми и довольными, судьба может следующим образом это подсказать.

Ты никак его не можешь забыть, хотя времени прошло достаточно, чтобы ваши встречи ушли в область воспоминаний

Если такое происходит, это знак того, что мужчина дан тебе не просто так, и что через некоторое время вы снова будете вместе.

Вы стали встречаться при случайном стечении обстоятельств и даже в тех местах, где раньше не были

Если он сам тебе регулярно о себе напоминает, это указывает на то, что вам суждено, если не стать снова парой, то быть друзьями это точно. А в некоторых случаях это создаст почву для сближения.

Он тебе постоянно снится

Это признак того, что вы встретились не просто так, и что вам стоит попробовать быть вместе. Причем сны запоминающиеся, яркие и очень интересные, в которых непросто ты окунаешься в старые воспоминания и картинки из прошлого.

Он сам напоминает о себе

Неважно, когда именно – через неделю, несколько месяцев или лет. Говорит, что не может без тебя или быстро делает предложение руки и сердца – это явный знак того, что ваша встреча – знак свыше или важный жизненный урок Вселенной для вас обоих.

Быть одной довольно трудно. Вот у вас были отношения, а теперь их не стало. И женщину (да и мужчину тоже) порой начинает мучить фантомная боль, а еще через какое-то время люди начинают думать, что, может быть, бывшая любовь была не так уж плоха, а отношения стоило бы починить, а чашку склеить? Чтобы избавиться от подобных мыслей, нужно отделить одно от другого. Возможно, вам просто скучно или одиноко, но из этого совершенно не вытекает, что нужно возвращаться к бывшему.

Вы не думаете все время о своем бывшем

Знаете, а ведь ученые доказали, что на химическом и физиологическом уровне влюбленность (не любовь, и это важно) вызывает привыкание подобно наркотику.

Когда человек влюблен, он думает все время об объекте страсти, когда встает с постели, первая мысль о нем или о ней. Когда ложится в постель поздно вечером, тоже думает: а как там она или он. Так что по некоторым своим параметрам влюбленность сильно напоминает манию.

Кстати, именно поэтому некоторые мужчины (женщины реже) по 5 раз женятся. Они влюбляются и не в силах устоять перед соблазном зайти в загс, потом туман рассеиваться, им нужна еще доза, то есть свежий объект.

Так вот, если у вас ничего подобного нет и вы думаете о своем бывшем только тогда, когда скука обнимает вас за плечи, а одиночество навевает грустные воспоминания, то знайте: вы не хотите к бывшему, вы хотите отношений, веселья и эмоций. Но не факт, что бывший вам все это обеспечит.

Бывшая любовь назначает кому-то свидание, а вам это совершенно не нравится

Кстати, здесь тоже все загадочно, как и все то, что касается любви вообще. Например, многие фильмы стоят как раз на этом сюжете. Люди расстаются по разным причинам:

  • Им кажется, что они наскучили друг другу.
  • Поиск новых ощущений.
  • Проблемы переломили хлипкую лодку.

Причин, может быть, бесконечное множество. Например, на ум приходит как минимум три фильма, когда герои сначала расставались или никак не могли соединиться, а потом обретали-таки счастье:

  • «Любовь по правилам и без».
  • «Форрест Гамп».
  • «Когда Гарри встретил Салли».

Да и вообще мелодрамы всегда стоят на этом типичном конфликте или противоречии. Но главное то, что жизнь не такова.

Вам может показаться на волне воспоминаний, что расставание было ошибкой, потому что вас же злит, когда он назначает другим свидания, а это доказательство вашего неравнодушия. Но здесь ожидания могут и не оправдаться. Может быть, вам плохо не оттого, что у вашего бывшего подружка, а потому, что у него есть подружка, а вы все еще одиноки. А это разные эмоции. А еще представьте, что будет, если вы к нему вернетесь, а коварная реальность не оправдает ваших надежд? Это будет катастрофа.

Вы вспоминаете только хорошее

Вообще, это магия воспоминаний любых отношений. Если у вас проблемы с родителями и вы долго с ними не говорите, то спустя время вам кажется, что все было не так уж плохо, вы вспоминаете свое детство и понимаете, что были же счастливые моменты, но почему в таком случае сейчас мы не говорим? То же самое можно сказать о старом друге, с которым вы расстались много лет назад.

Подобной же идеализации подвергаются и отношения с бывшим возлюбленным, если они уже в относительно далеком прошлом. Но чтобы на полном серьезе подумать над тем, нужен ли вам этот человек, необходимо вспомнить не только славные, но и черные дни. Кроме того, расставание ведь выросло не на пустом месте. Почему вы, собственно, расстались, если он был так и хорош?

Безусловно, бывает и так, что девушка во всем виновата, но в таком случае поезд уже ушел: прежних отношений все равно не будет. Как ни поверни ситуацию, выходит, что нигде нет просвета. На самом деле он есть: нужно просто двигаться дальше.

Вам не хватает компании

Самая большая ошибка, которую делают многие, когда любовь их покинула, они остаются наедине с проблемами и сверлящими мозг мыслями о том, как оно бы могло быть. Например, как в клипе группы «Ленинград» на известную песню: «У нас могло бы быть две дочки, и на что он все это променял?!» Нет, шутка в том, что ничего не могло бы быть. У жизни, как и у истории, нет сослагательного наклонения. Случилось то, что случилось, поэтому не стоит об этом думать.

Другая проблема, когда человека (женщину или мужчину, все равно) захватывает вихрь любовных эмоций, он склонен оставлять за бортом жизни своих друзей. В итоге отношения заканчиваются, а друзей ведь тоже нет. И теперь приходится возвращаться в компанию и делать усилие и над собой, и над друзьями, которые, конечно, обижаются. Но компания в такие дни – это то, что нужно. Нужно ходить в театр, кино, встречаться с друзьями (и молить их о прощении). Можно даже скучать по бывшему, но понимать, что он не покрывает весь горизонт бытия.

Вы постоянно находитесь в сексуальном возбуждении

А здесь мы как раз подошли к тому моменту, что влюбленность и отношения могут иметь химическую основу. А все мозг, который путает карты. А происходит вот что. Одно из достоинств постоянных отношений – это регулярный секс.

С течением времени мозг привыкает к оргазмам, а значит, высвобождению дофамина, и в этом смысле влюбленность ничуть не лучше игромании или курения. Так формируется аддиктивное поведение, проще говоря, зависимость, только не от адреналина или никотина, а от положительных эмоций. Но мозг вводит в заблуждение носителя, ибо он считает, что высвободить необходимые для приятных ощущений вещества может только определенная персона. Поэтому он и заставляет женщину скучать по бывшему объекту страсти. Один из главных органов человека уверен: именно с ним был секс что надо, и было много-много дофамина. Подобное заблуждение лечится только временем. Организм придет в норму, надо только подождать.

А на самом деле секс зависит от самопознания девушки: чем лучше она знает свои желания и возможности, тем больше удовольствия она может получить от сексуальных игр. Да, умелый партнер не отменяется, но обычно их больше, чем один на свете.

Страх перед одиночеством

Довольно распространенная причина возвращений, но это просто фантом. Кстати, огромное количество пар остается вместе только потому, что свято уверены: они никого больше не найдут. Подобные мысли надо отбросить.

Если вы расстались с парнем/девушкой, значит, он/она вам не пара, и точка. Нельзя возвращаться к пройденному только потому, что тот известный, а те, другие – неизвестные. Воспринимайте время, данное судьбой, как возможность подумать, осмыслить ситуацию и пересмотреть ценности. И возможно, тот, кого вы не знаете сегодня, сделает вас счастливой уже завтра.

А какой у вас самый большой страх, когда речь идет об отношениях?