Вес при 170 см

Вопрос идеального веса волнует многих, почти всех женщин. И почти все беспокоятся о «завышенных» килограммах. То есть, никто не хочет весить много. «Недостаточность» веса их радует гораздо больше. Почему так происходит? Каков же нормальный вес в 170 см для женщин? Смотрим и считаем!

Раскроем секреты идеального веса

  • Вы гонитесь за красотой с обложек модных журналов! Не нужно этого делать!

«Девяносто – шестьдесят – девяносто» — это не ваши параметры, если они не даны вам природой от рождения, изначально…

  • Вы пытаетесь «подогнать» параметры своего тела под тело знаменитостей?

Будьте и оставайтесь собой! Не стремитесь к тому, чтобы превратиться в клона «звезды»! Так вы просто потеряете индивидуальность.

  • Вы слишком «зацикливаетесь» на стереотипах!

Прекратите жить тем, чем живут другие девушки и женщины! Стереотипы созданы для того, чтобы их «рубить», чтобы от них избавляться!

  • Вы читаете много различной виртуальной литературы?

Не следует верить и доверять всему, что «распространяют» в интернете! Ищите проверенные «вещи». Те, которые действительно нужно почитать и неоднократно перечитать. А задумывались ли вы о том, что многим знаменитостям крайне необходимо хорошо выглядеть, потому, что они частенько мелькают перед телевизорами и перед камерами? Задумайтесь!

  • Вы комплексуете по поводу своей внешности?

Отбрасывайте комплексы! Без них вам будет гораздо легче и лучше жить! Сделайте шаг к тому, чтобы распрощаться с негативным и нехорошим.

Вы забываете о том, что ваша фигура – это «следы» вашей генетики!

Многие люди пытаются похудеть, но у них не получается, потому что практически каждый из родственников отличается излишним весом. Но и с этим можно бороться! Было бы желание….

Как определить свой идеальный вес при росте сто семьдесят сантиметров?

Это вы можете сделать самостоятельно!

Придумайте цифру и просто «шагайте» к ней. Ведите дневнички, чтобы было веселее и проще стремиться к желаемому.

Дневничок в онлайн – режиме – это самый крутой дневник! Его могут читать люди, комментировать, и так далее. Привлекает такая перспектива? Берите ноутбук и приступайте к приятным действиям! Купите новенький ноутбук, если старый уже «глючит».

Говорят, что самый надежный способ для «нахождения» идеального веса – это воспоминания!

Вспомните себя в тот период времени, когда вы были собою полностью довольны. Разберемся в причинах, которые награждают тело лишними килограммами:

  1. Беременность.
  2. Роды.
  3. Булимия.
  4. Малоподвижный образ жизни.
  5. Постоянные переедания и перекусывания.
  6. Любовь к высококалорийным продуктам и блюдам.
  7. Отсутствие режима питания.
  8. Прием гормональных таблеток.
  9. Неприязнь к физическим нагрузкам, к диетам и к упражнениям.
  10. Недостаток сна.

Какой вес считается идеальным при росте 170 см!

Будем говорить об усредненных показателях, чтобы никого не обидеть. Записывайте или запоминайте. От пятидесяти пяти до шестидесяти!

Теперь – подробнее:

В возрасте до 25-ти лет идеальный вес – пятьдесят семь килограммов.

В возрасте от 25-ти лет до 35-ти лет идеальный вес – шестьдесят один килограмм (максимум).

В возрасте 35-ти лет и старше идеальный вес – шестьдесят четыре килограмма (максимум).

Удержать идеальный вес можно с помощью диеты

Которой придерживаются многие супермодели.

Меню такой диеты:

Восемь часов утра:

  1. Полторы чашки зеленого чая.
  2. Один хлебец.

Одиннадцать часов утра:

  1. Одно яйцо.
  2. Нашинкованная капуста или капустный салатик.

Три часа дня:

  1. Сто пятьдесят граммов отварного куриного мяса.
  2. Половина тарелочки бульончика.

Шесть часов вечера:

  1. Несколько рыбных кусочков.
  2. Теплый и несладкий чаек.

Как еще можно удержать цифру идеального веса в области своего тела?

При помощи таких вот методов (советов):

  • Не жуйте орешки и чипсы в кинотеатре!

Хотя бы потому, что делать это некрасиво, неприлично. Не отвлекайте окружающих от романтической обстановки и от приятного просмотра.

  • Долго ходите по магазинам

Присматривайтесь к ценникам, к товарному ассортименту…. Чем дольше будете ходить – тем больше шансов остаться в форме. В такой, в которой вам нужно остаться! Для таких целей выбирайте огромный гипермаркет.

  • Перестаньте бояться экстрима!

Ученые доказали, что он помогает худеть. Это значит, что удерживать фигуру в стройности и вес в идеальности можно и на аттракциончиках! Пример «американские горочки» и аналоги такого аттракциона.

  • «Выписывайтесь» из числа заядлых кофеманов!

Кофе – это калорийный напиток, хоть и не алкогольный. Кстати, и алкоголем лучше не злоупотребляйте, чтобы лишним весом не «запасаться». Праздники – другое дело! Главное, чтобы вы не искали малейший повод для праздника!

  • Играйте со своими детьми в подвижные игры

Не пугайтесь того, что вспотеете и устанете. Если нет детей и маленьких родственников, то просто пританцовывайте у плиты или возле пылесоса. Можно совместить домашние дела и похудение.

  • Вспомните о том, что существует ароматерапия

Можно купить аромолампу для этих целей и эфирные масла. Принимайте ванну с этими маслами и вдыхайте их ароматы! Это обязательно поможет!

  • Отвыкайте от автомобилей и от такси

Прекрасно можно обойтись и без «четырехколесных» друзей! Есть ножки. Это – лучший транспорт. Ваши ноги и помогут вам в похудении, в поддержании веса.

  • Принимайте горячие ванны!

Каждый день их принимать нельзя, но раз в неделю – вполне приемлемо! Прежде чем принимать ванну — организуйте ее, подготовьте. Следите, чтобы температура воды в ней равнялась тридцати семи градусам. Насыпайте в ванну соль (несколько чайных ложечек) и разведите ее хорошенько (размешайте). Принимайте такую ванну в течение пятнадцати минут.

  • Купите или возьмите у кого-то гимнастический диск (круг)

Проверенный способ! Еще наши мамы с помощью него поддерживали свой вес без особого труда. Крутите на круге свое тело каждый день, без выходных, чтобы вес был в полном порядке. Делайте это потихоньку. Быстрота в выполнении такой «процедуры» вам точно не нужна.

Продолжение . . .

Вот — Таблица «Рост-Вес-Возраст»

Здесь — Таблица соотношения роста и веса!

Способы — Для снижения веса без диет!

Смотрите — Что делать, если я резко набираю вес?

Вы знаете — Какие проблемы лишнего веса в современном мире?

В погоне за красотой многие люди начинают активную борьбу с лишним весом. На самом деле, это очень даже хорошо, когда у человека есть определенные стереотипы и параметры, к которым он стремится. Самое главное в этом случае не перегибать палку, не истощать себя диетами и не принимать вредные химические препараты. Одним словом, не подвергать свой организм риску.

Идеальный вес — понятие относительное. Нельзя следовать поставленным мировым параметрам, и всеми способами стараться их достичь. Все зависит исключительно от конституции тела. У одного может быть просто тяжелая кость, и только по этой причине его вес не соответствует нормам, а внешне он выглядит здорово.

На самом деле, человек должен ставить перед собой цель достичь нужного веса, только отталкиваясь от своего типа фигуры. На сегодняшний день известно три таких основных типа.

Астеники — те люди, которые имеют худощавую и хрупкую фигуру. Обычно размер их кости не столь широк, мышцы особо не выражены. Чаще всего, люди с подобной фигурой никогда не страдают проблемой лишнего веса, а скорее наоборот, у них появляется нехватка веса. С подобным типом фигуры женщины становятся моделями, танцовщицами, фигуристками. Для того чтобы вычислить их идеальный вес, нужно от роста отнять 100 и 10 процентов от суммы роста.

К примеру, идеальный вес при росте 170, должен подсчитываться следующим образом: 170 — 100 — 17, в сумме это равняется 53 килограммам. Но не факт, что обычная женщина с таким весом будет выглядеть здорово и красиво, скорее всего, подобный вес подходит только моделям. В лучшем варианте нужно отталкиваться от этой же технологии, но отнимать не 10 процентов от роста, а максимум 2-3.

Нормостеники. Эти люди имеют довольно-таки пропорциональную фигуру. Женщины этого типа фигуры выглядят слегка полноватыми, но ни в коем случаи их нельзя назвать толстыми. Легкая полнота у них бывает выражена не из-за лишнего количества килограммов и жиров, а всего лишь из-за строения их мышечной ткани.

Мужчины данного типа имеют очень широкие плечи и узкий таз. В идеале можно сказать, что в данном типе есть все преимущество для того, чтобы выглядеть красиво и здорово. Самое главное — поддерживать природные нормы. Идеальный вес должен рассчитываться также, отталкиваясь от роста, только отнимая от него 100 без каких-либо процентов.

Гиперстеники — полные люди, у которых очень ярко выражено повышение жира. Обычно они имеют довольно-таки крупные и округлые формы. Бороться с лишним весом в данном случае нужно очень аккуратно. Сбрасывать каждые килограммы следует постепенно, подтягивая затем и саму кожу.

Идеальный вес, по мировым параметрам красоты, обладатель этой фигуры не сможет достичь никогда. Поэтому нужно лишь проследить за тем, чтобы ни в одной из частей тела не было лишних жиров, а изменить конституцию невозможно.

Для того чтобы посчитать свой личный идеальный вес, человек должен знать, что жировая масса тела должна составлять 22% веса у женщин и 15% у мужчин. Человек набирает личный вес только в том случае, если его жировая масса превышает норму на 20%.

Но нельзя забывать также и том, что вес человека подсчитывают, исходя из его активности, половой принадлежности и возраста. На сегодняшний день принята известная формула (ВМI — BodyMassIndex), с помощью которой можно посчитать свой индекс массы тела. Норма этого индекса для женщин 19-24, а для мужчин — 20-25. Если этот индекс не доходит до 19, то можно спокойно говорить о том, что человеку не хватает килограммов для идеального веса, а в случае, если он превышает 40, наоборот возникают проблемы с лишним весом. Подсчитывается этот индекс следующей формулой: Индекс = Вес/ (Рост х Рост).

Очень интересен подсчет идеального веса по индексу Кетле. Эти параметры твердят о том, что для астеников (людей со стройной фигурой) нужно иметь 325г. веса в расчет на один см своего роста, для нормостеников 350г. и, наконец, для гиперстеников — 375гр. Следовательно, для того, чтобы определить свой идеальный вес, отталкиваясь от индекса Кетле, нужно просто умножить данный коэффициент на свой рост.

А вот американские ученые придумали свой определенный подсчет идеального веса. Для этого нужно отнять один метр от своего веса, и от полученной цифры отнять также 0,5 х (рост). Например, при росте человека 170 см. идеальный вес подсчитывается следующей формулой: 170-100-0.5х(рост)

Но самый простой метод вычисления идеального веса, который очень распространен на сегодняшний день, придумал Поль Брок. Для этого всего лишь следует отнять от своего роста 100, т.е. при росте 170см идеальный вес составит 70 килограмм.

Нужно заметить, что этот вес подходит только тем людям, которым уже за 40. Молодые же должны также от этих 70 отнять еще 10 процентов.

Но в любом случае, те формулы, индексы и параметры, которые предписывает медицина, созданы с определенной целью. Для одних она может быть только эстетическая, для других нужная для того, чтобы поддержать здоровое состояние организма. Но если человек, достигнувший идеального веса по одним из вышеперечисленных параметров, чувствует себя плохо, то грош цена всем этим вычислениям.

Любой человек должен сам поставить перед собой цель, достичь которую он стремится, каждый сам создает свой идеальный вес. Достаточно спросить любую женщину, сколько ей нужно сбросить килограмм, чтобы она чувствовала себя лучше и привлекательней, и она сразу же назовет конкретную цифру. Конечно, исключая тех людей, которые ненормально и болезненно пытаются достичь идеальных форм. Самое главное не забывать, что идеальный вес это не красивая картинка, а в первую очередь показатель отличного здорового организма.