За день набрала 2 кг

Всем доброго времени суток. Иногда во время похудения, особенно у тех девушек, которые тщательно следят за весом, происходит непонятный набор веса за ночь. Вроде бы вчера вес был 59,2 кг, а на следующее утро 61,1 кг. Начинается паника. Почему? Как? За что? «Я не худею, а только набираю!». Некоторые так вообще прекращают похудение, думая, что это бесполезно.

Давайте разберемся, почему внезапно ваш вес увеличился за ночь.

1)Чрезмерное употребление соли.

Как мы знаем, соль задерживает жидкость в организме. Возможно, вы немного переборщили с этой приправой в течении дня и просто отекли.

2)Поздний прием пищи.

Например, вы соблюдаете 4х разовое питание, и вам необходимо было поесть, но только не было времени, и вы ужинаете перед сном. Лучший способ – подождать 12 часов с момента последнего приема пищи, чтобы не набрать вес. За этот период ваше пищеварение успеет переварить поздний ужин, и ваш вес вернется на место.

3)Мало жидкости.

Ну, о пользе воды знают все. Просто не забывайте пить достаточное количество жидкости, чтобы организм не был обезвожен.

4)Плохой сон.

Наше похудение стоит на трех китах: питание, физические нагрузки и качественный сон. Неудивительно, что после плохого сна вы наберете вес. Чем больше и лучше вы спите, тем лучше будет ваш результат на весах. Контролируйте ваш режим и высыпайтесь. Больше спите – меньше едите).

5)Переедание.

Такое случается. Например, вы посетили застолье или сорвались. Как обычно мы не видим меры и сметаем все подряд. Главное – остановиться. Если на пути вашего похудения произошел срыв или праздник желудка, то на следующий день питайтесь также как раньше, не нужно все бросать. Вес стабилизируется, потому что от одного дня вы точно не потолстеет. А если переедать на постоянной основе, то навряд ли вам понравится ваше отражение в зеркале.

6)Стресс.

Стрессов в нашей сложной жизни полно. Глупо говорить «постарайтесь полностью избавиться от стресса», так как это просто невозможно. Но попробуйте уменьшить его влияние на вашу психику. Стресс также влияет и на наш сон! Помните, что наше духовное состояние очень сильно завязано с физическим телом. Попробуйте различные медитации и практики.

7)Плохое пищеварение.

Тут все просто: ваш вес увеличивается, если у вас плохой стул. Не очистили кишечник, поэтому вес увеличился.

8)Изнуряющая тренировка.

Обычно к таким тренировкам относятся силовые. Ваш вес увеличился, потому что у вас растет мышечная масса. Мышцы весят больше, чем жир. Соответственно, не стоит расстраиваться этому, потому что ваше отражение в зеркале только улучшится.

Спасибо за внимание! Расстраивает ли вас прибавка к весу?